BeiDouChef

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' J- G  k' [8 ?& N: Z' Z5 n7 t公仔箱論壇
! |6 d# |, F- h2 ^( y$ V" o什錦蔬菜焗飯
% M9 q) s& V- }; T  H公仔箱論壇【材　 料】
4 |: Y* U: d6 C% E5 T) B公仔箱論壇生香菇片         30公克
. M4 \- ~' G+ V" y0 Q3 Q# G; l公仔箱論壇蘑菇片         20公克www2.tvboxnow.com" O. K2 [" f* _, x
袖珍菇         10公克www2.tvboxnow.com7 R" L" ^/ m2 I& M
紅甜椒塊         20公克( o3 {1 L* r# g2 L5 a6 G9 H$ _
黃甜椒塊         20公克7 f- U8 m: r  z2 m& }6 S6 N
綠花椰菜         10公克! ^4 r2 ^6 w" S$ M$ O
白飯         120公克
3 b0 D# m+ w, L7 s# D起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* B- T6 v% K; Q* a% G! l3 W
【調 味 料】
& x( y) m, l9 W* C% K5 ~; p5 @www2.tvboxnow.com鹽         1/4小匙. E! c5 C7 J4 U+ b9 j) _
        
, @6 x  j% Y7 x, d- etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ l# k7 q" [$ x! I1 J' ]www2.tvboxnow.com1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。www2.tvboxnow.com1 }* ^8 F# ?$ S) n$ F
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ Y2 |3 A  m# b! \" ?0 Z6 H7 v7 ?公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( i9 H; L, [! p" F7 ]9 a

7 O6 r& |  j5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t# U: U  j! k3 ^$ S$ h" A9 R公仔箱論壇明太子鯛魚焗飯
7 d* \0 ?9 p! l5 D. [2 U! ~/ p【材　 料】
& S6 e  g. g: Q0 @明太子         30公克
& @1 j: t4 Z$ }0 V公仔箱論壇鯛魚片         100公克
4 t0 N4 e6 q; b' Jwww2.tvboxnow.com青豆仁         20公克
5 Y7 x) l( y5 U, j) G* Ytvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克; u  O/ }) z! `6 b+ G; A( P7 a
洋蔥丁         20公克
6 e) k% A; K: t5 Y$ u1 iwww2.tvboxnow.com起司絲         30公克
4 u0 N" V3 R, _& x* }tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 X* T- [( Y, otvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         20公克
: y% `: ^2 e* x- X; S# w" ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙
7 a7 |6 ?3 B4 B+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]* A0 @2 V0 s; p3 Z# E7 Z$ l! Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* z8 |! t% R. s% N( g. x9 a) @. Z1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。www2.tvboxnow.com% g; Y! s  f- F% A
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb" i7 g! e, l6 J1 j5 H' {$ g# k8 u- h% y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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: `) f) \5 x3 ztvb now,tvbnow,bttvb韓式泡菜焗飯tvb now,tvbnow,bttvb& o3 c( X6 C8 U% b2 j3 d3 H/ O
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! c! L, A  H
綜合海鮮         100公克公仔箱論壇3 y7 _# u1 u2 k: P3 J
韓式泡菜         50公克
2 l  B% d5 c% b8 \7 F/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥段         10公克$ u) J* k1 k9 t- |
白飯         120公克
3 F8 w: Z, e2 _  ^5 ^1 G4 H起司絲         50公克4 ]% T: X; |3 \
www2.tvboxnow.com9 ?$ k: W) F2 D! o) x
【做　 法】
& i( Q$ ?4 O' L% F6 o; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。公仔箱論壇" t' y/ _# t( v1 B7 F  `
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。www2.tvboxnow.com, h2 E" M1 u* b' [0 O* F: j7 p
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。! Q, m4 R; x3 Y$ R, y) N
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
& [3 k& y  O. B1 {( m- d3 K公仔箱論壇; t! J3 I4 K/ {  p# J8 S
tvb now,tvbnow,bttvb5 K& _! x7 V7 C
咖哩培根蟹肉焗飯公仔箱論壇+ X1 }- J1 _/ M
【材　 料】
7 m# _: A6 ~4 e/ ]tvb now,tvbnow,bttvb培根片         50公克
' U4 e% v9 \$ ~5 G: itvb now,tvbnow,bttvb蟹肉棒         80公克
2 n! D) F( A' [+ q7 F0 Xtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         30公克
2 P# U3 U+ V3 K, t& @www2.tvboxnow.com白飯         120公克www2.tvboxnow.com5 ^1 w" g$ X; D8 U4 p) z$ e
起司絲         30公克6 N1 w6 o* c1 B& Y
【調 味 料】www2.tvboxnow.com1 c" X' {* p; B# t/ o- i( C9 c
咖哩粉         2大匙
3 f. Z2 D8 B& X0 }tvb now,tvbnow,bttvb水         100㏄
2 X% G7 {# S; M/ r( r- P( p鹽         1/8茶匙
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; D4 x. \. d4 w% {& J- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com; ~6 f5 V; r$ \. z; n$ J, n
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 p, l: q: q; D8 ?( G9 {9 R
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
6 r, I4 s, ^# o0 o% s. |1 Q: W* e4 K1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇1 z, l% V8 I2 k$ m  i2 d
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

. g  X/ K7 P: n) o& Z# Z! S! }tvb now,tvbnow,bttvb
; W4 h$ ^# T$ f7 p公仔箱論壇www2.tvboxnow.com( `$ W7 r/ M* b, J8 \$ D! j4 [( c
野菇蔬菜焗飯
1 t' P" g  i! Y( |0 L. o6 Twww2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, {  ~$ ^# }+ q8 y# N$ D
生香菇片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, h# ~2 s3 {
蘑菇片         20公克
5 ^/ k! F) S) n% itvb now,tvbnow,bttvb袖珍菇         10公克
. F2 e. P  G9 p公仔箱論壇洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ `) T5 K/ o) ]7 _$ z2 |, l
白飯         120公克
0 a6 V& o  `1 H, e) kwww2.tvboxnow.com起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 z% c8 E+ B  a1 V+ @+ q; |
【調 味 料】
! W) P: l+ a: V& s& @7 w$ i) f4 ^www2.tvboxnow.com鹽         1小匙! d% w; _- [* k) e
        
% a. S+ O$ `/ btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% ]2 p3 G) Y& F0 C- ^tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
7 K- q7 ?3 c1 S2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 K* {8 x. |2 P: L0 }; ~tvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
1 h+ d. J# C, i2 O) I) Y公仔箱論壇" j: }4 h1 U: u+ P5 A" k, z7 G

+ a2 H) }" J' N9 K' Z. Y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油鮮蝦焗飯
% O* m! d% m2 B+ ]2 k) f! Owww2.tvboxnow.com【材　 料】
" g" F* G3 r: y3 D1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻; k+ B: \: J* c
洋蔥末         20公克公仔箱論壇  N6 P) u# {  s" B
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ M, ]' T. }) o6 }
起司絲         30公克
. P9 a* j( M' B2 H【調 味 料】4 j  k' n9 n* q5 W. d# ^
奶油白醬         2大匙% ]$ @- p  ~1 L, J# G0 j
鹽         1/8茶匙, _$ C7 ^! r  y/ N- m6 `" b: f
公仔箱論壇6 Z: k/ F2 P% F( m+ j' K
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 w% s2 ?/ w; z. I3 c+ u
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
; K2 {. a% [) F2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 b. j! A$ R1 B6 \* m8 |公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# a/ L" I- U0 J" N+ X) p

! S) ^: ^# l- `: I
; Y% t6 b, c% z/ A8 t. u5 u& j西西里海鮮焗飯- V& f1 d: t8 c4 Y, U' J
【材　 料】www2.tvboxnow.com; ?1 i3 [0 Q. b! h5 H
綜合海鮮         150公克
: e4 g2 R! J/ ]  @3 w2 Q洋蔥丁         10公克
& l. S( f% a# @) g: z# R8 Ntvb now,tvbnow,bttvb蕃茄丁         20公克
% h: ]1 T+ D" Y1 Z) G: o公仔箱論壇黑橄欖片         2公克tvb now,tvbnow,bttvb, t7 N' U  k$ y( R; j3 h* \" Z
白飯         120公克
5 `- p' e$ v& ?起司絲         50公克
3 k/ u! `' E$ ~, e5 h【調 味 料】
( r! H( R/ ]0 w鹽         1/4茶匙
% Q) \; p# o: W0 ^tvb now,tvbnow,bttvb        - E5 g$ _' J3 V/ p
【做　 法】
9 N' G/ k; X) X1 C1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。www2.tvboxnow.com' t* U; y# g" s& D& D
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。) @* ?8 e5 R' ?1 W( K, m
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 F1 U: r* `5 f) m5 }6 t
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
$ S8 W4 n8 {- \7 A
' T8 z6 H4 v; }. B2 V- p
1 \8 X( V; j  p% v  h, ~2 ewww2.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb+ G; F$ y" J7 p1 a- C
【材　 料】
2 t$ i; W/ h. Q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片         100公克/ t& U' j3 E2 @0 S7 a) ~
洋蔥丁         20公克- D7 K! |" V" I
紅甜椒丁         10公克
" Z& Q5 j& g! y6 ^: G9 \. vwww2.tvboxnow.com青椒丁         10公克* j9 f: Y4 v  o
白飯         120公克
! b; u0 r- Z) H, v起司絲         30公克www2.tvboxnow.com9 V0 Y$ s# {- K. x1 D0 ^
【調 味 料】
" J1 P" n* t$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙7 @, d/ k( h0 S$ t% H4 U
高湯         100公克
. U) H4 `& g" l/ S# Kwww2.tvboxnow.com' B9 F  a4 Y1 a2 V: R/ t
【做　 法】
7 I( m" b2 q. [5 g! h3 B公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
' q+ t4 s9 j) v! l( }; G% Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
% }! W# S+ G/ i8 s5 Z- z3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 ^0 n! e  C% K8 n
麻婆豆腐焗飯
/ X/ x! X3 W! k  d' g# dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  H3 D0 D$ w9 z, M* |* Z! i板豆腐丁         200公克www2.tvboxnow.com  F% T' o% K! A; N) f5 O
花椒油         1/2小匙
1 ^$ n  Q6 V' r/ a- _www2.tvboxnow.com辣椒末         1/4小匙0 g2 i* |1 U/ ~, A% Z: \# V- ]) F
蒜末         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C; |: {& \! M5 t
蔥花         1/4小匙8 S% d& Z4 [0 ?1 [7 f
白飯         120公克
! X4 `( S8 O2 x) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克公仔箱論壇8 Y2 B! r6 Q, I4 y1 y
【調 味 料】% u# V3 p8 C/ b! D# ]
醬油         1/4小匙
) p) w( _0 p& L6 E辣椒醬         1小匙公仔箱論壇, d3 D, A' w! }; w+ [9 n4 J( s
糖         1/2小匙; ]4 J8 |4 Q0 N: c
白胡椒粉         1/4小匙
' ^% Y6 h5 K, P/ \9 a高湯         200㏄www2.tvboxnow.com4 k  `3 M" [& A6 B
6 B0 }# d, ]: x2 w0 _, z
【做　 法】公仔箱論壇1 Z5 h; f% L5 Y# Y4 P
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
. m1 k7 L! |/ t/ _+ n! X3 o8 o$ [2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。# F! T- f: o; z" [
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

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青醬鮮蝦焗飯3 a. g0 F2 D( A% y4 s& F4 ]
【材　 料】+ g, u% ^; h' j% j0 E
白蝦         150公克
2 J- j- ~2 @6 `tvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克8 N) M; B: J3 Z2 m: p& n, h+ w" k
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e# y7 e5 ?2 M* U" v& U
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 i' X2 B# T8 D4 a7 s: Y
青醬         2大匙
  g2 n: _0 U# O5 L公仔箱論壇7 I) |  e  ?* ^6 q0 }0 ]
【做　 法】
+ x! q& }5 m$ ^& A8 M( D1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
0 q' b$ V7 F  g: i/ Q3 G, ]www2.tvboxnow.com2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
& m7 N* N0 W+ f* b3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 v+ n) W2 c7 F, w# W7 Gwww2.tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

% T- f6 c  e3 V1 j- t) t$ o+ P4 b公仔箱論壇辣味中卷蕃茄焗飯# I* b3 K4 {! m5 H# B; `& M
【材　 料】
: ~: Z! ]# A7 _8 h9 z! F* E0 S* L/ j, Ftvb now,tvbnow,bttvb中卷         150公克
: K# P  f+ ?/ [- M. a& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄塊         30公克
# o( t; P, g* z$ Z洋蔥末         20公克公仔箱論壇& l) W8 e+ v6 e6 j/ p9 U7 f' y, I
辣椒末         2公克www2.tvboxnow.com! ^, V+ w- q* e& w8 V: J; ~
蒜末         2公克www2.tvboxnow.com2 N2 J: s' ]2 m9 G# j1 S
起司絲         50公克
- t, [1 v! [9 G, C白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb- J% E& N& N& P1 ?6 P4 ~: k
【調 味 料】
, R9 g0 c$ O- |0 _3 Vwww2.tvboxnow.com紅醬         2大匙/ P" G3 R9 i4 }

9 \6 S7 s% h# Z【做　 法】公仔箱論壇& q/ e0 F/ v5 P& B6 Z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
9 Y# `6 u  d0 D; p公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 P' o5 `: I  F* t6 e( Pwww2.tvboxnow.com3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o: ~- I6 y3 S3 K  O4 _
蕃茄豚肉焗飯公仔箱論壇/ V7 c( h: @/ K
【材　 料】
5 O! O' A+ V/ X, q$ n7 ]豬肉片         80公克www2.tvboxnow.com4 l" |8 M5 Q- S* X$ S
洋蔥塊         20公克# a3 O- L  [' Z
蕃茄塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ L# Z; Y0 p, |/ t( R
起司絲         50公克公仔箱論壇. M0 t6 n6 [+ X4 m4 K
【調 味 料】
2 `& B. Q9 @& t7 w! ]紅醬         2大匙
* ?* Y: S7 M; K, a  O+ t+ {www2.tvboxnow.com        公仔箱論壇  t8 T4 p3 ^* W, \$ Y# ?
【做　 法】
; S! x) W5 d( `4 u1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
* j4 K7 W* G1 A, Z% Hwww2.tvboxnow.com2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com+ _" j1 ~$ D+ Y. k5 t6 o' z
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 g! `1 ?3 J( c2 A+ p1 wwww2.tvboxnow.com匈牙利牛肉焗飯! D% T$ }  J3 n; \" ]9 o0 G
【材　 料】
! _+ w( t9 L4 Cwww2.tvboxnow.com牛肉片         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% ^# P, s, J, {3 a1 _4 T1 s
洋蔥塊         20公克+ E. ~0 d6 x1 @, y
起司絲         50公克0 d$ V4 `+ a' f, m( {
【調 味 料】
, G% Q4 P' z5 l) k) ], ~( U! rtvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1大匙
/ Y. R. c6 S3 y鹽         1/4小匙公仔箱論壇4 Q+ O0 a5 T0 F9 ]
       
( ]2 {2 H9 E4 X5 l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 a  C  g$ c% b+ n! v$ |  Z公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
& |4 Y; e  b( |0 l5 k2 R, z- l6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" E$ x* W$ i  e( E' Z" }
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb: e0 m& \- A" U, Q3 p1 o
青豆咖哩雞肉焗飯9 i. |- }- l* p* n
【材　 料】
/ u5 W$ V1 l% d" J+ G4 s* H* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿肉塊         150公克
6 Y' L  i( }& k' q* K1 \2 s洋蔥丁         30公克
# U$ q  n7 q' Q2 Y6 Vtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克& ?( [! j" [: ]5 Q% ~, M
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 g! i# \" L- n# f; m
【調 味 料】
% K( R% V" k. b咖哩粉         2大匙www2.tvboxnow.com( p. D8 S  K; t
鹽         1/4小匙
+ x% I' H) Z4 _% `6 W/ t; y- [- Y公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 ?* q# L  i1 Q" i
【做　 法】% |/ {+ G* k, ?' f# V% S
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。( T) X7 p, j/ \1 |& j
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 k/ s, F8 ~$ Z3 L0 g; q# G6 itvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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地中海海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ ~4 r/ X1 d; U0 O4 F
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u: y0 B* }5 j9 ^% b+ ~6 g
綜合海鮮料         200公克
' |* k" j: Z  W4 ^公仔箱論壇白飯         1碗& x* `3 m& p$ m  V  j6 T" k
白酒         50㏄
/ v4 t4 x, H4 A8 [5 ^& l紅甜椒丁         30公克
% C3 m/ ~  u% O( R5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
( X  P  \) i1 A+ d( Z9 k- A1 ]. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ {' c4 N7 V* }
蒜片         2顆www2.tvboxnow.com# i& h; b1 b- }, ]1 _
洋蔥丁         30公克
) n% S) l& h1 n9 A( ztvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         10公克tvb now,tvbnow,bttvb9 @! M; W2 |# i; ?  J1 o
【調 味 料】7 o& q8 Q+ N' N% M7 g; D
蕃茄紅醬         3大匙
& V: d! E* H3 w
9 Y$ z" r! D. m  wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 t$ F6 U9 W* p0 V" O% a5 |
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb) ?) f; b" P" }+ l1 Z9 r+ [8 m" \0 ?
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。; ^0 z3 ^6 }, S9 v
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
2 v( L! Y$ Q( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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, I$ F# ~6 H8 R- {( f/ A, T公仔箱論壇蕃茄海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 ?. [# n, m( P+ T0 z
【材　 料】
1 L$ P0 J  v+ N( k$ Y/ A5 d" }, l+ g綜合海鮮         200公克
. `. A! B) T% {4 [白飯         150公克$ j* {) l) N6 ]- O6 m4 u
蕃茄片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& k# a$ l% S- o2 x
冷凍蔬菜三色豆         30公克www2.tvboxnow.com- V0 N# e3 H2 x- _1 [; i; V$ f
起司絲         100公克
: i2 I. U' k: W& \- y  [公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L# I. {' s4 c4 f
鹽         1/4小匙
% S7 R; P7 k/ k' s- Q; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        + p! i' l, j7 O5 p6 I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l  i- W! ?+ D3 z! W% G, f2 [
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。www2.tvboxnow.com1 h/ Z  w% \; }
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

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7 V' E8 b4 ]1 Z- Y公仔箱論壇中日式 米飯 料理 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 Z+ ^, }7 \7 ^
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各式各樣的中日式米飯料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W) N$ X1 x. m. s
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Rice 米飯 tvb now,tvbnow,bttvb9 E3 T+ X1 y- O9 T6 g0 C. K

7 k! J$ h. E. l) zwww2.tvboxnow.com5 K# A9 T* ~) s
茄汁蛋包飯+ F8 g6 |2 _3 N2 k) P: s
【材　 料】
& f) C3 n+ }9 H( t  q/ K" ]! U炒飯：. C- P: _$ O* n7 [: ^+ y
白飯         220公克+ u8 I7 K7 D3 J& r
青豆仁         30公克公仔箱論壇* u# P6 w8 U5 `. V: P0 m' L3 C' l* }5 J
蕃茄醬         2大匙公仔箱論壇" }' c! B5 O# s
白胡椒粉         1/8茶匙1 w0 U' p! S( |
蛋皮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [# r7 r  |* k
雞蛋         2顆
+ j5 k3 I! B2 ?+ _7 Q" _鹽         1/8茶匙
8 j/ P1 _- p) y' Q1 E% }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, ^6 @3 e6 J$ A
【做　 法】
" r* U+ {2 R; ]0 }- s. Ntvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 x6 |5 M7 R# L
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
/ \" g9 O8 C/ I7 D. `8 i3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
7 Q, r7 ?1 Z6 d( v1 i# ]4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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歐姆蛋包飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 l" \+ I3 ]
【材　 料】公仔箱論壇1 _$ M$ v% x- [* X
蛋皮：www2.tvboxnow.com' L4 P! V9 h9 {4 k* g8 @
雞蛋         2顆* s8 c/ Y4 @' r/ r* A' s% W
鮮奶         1大匙
+ E( v; a7 }7 p公仔箱論壇鹽         1/4茶匙
3 A  z9 ~' `+ i5 L, C, k4 E公仔箱論壇炒飯：tvb now,tvbnow,bttvb- _; o  o( h; h% N
白飯         1碗
6 k7 C5 G/ t9 x  G+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱狗         1條www2.tvboxnow.com, V( }4 O  O3 z, ]  g
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇) G6 _, t0 J& @+ d3 H: w
鹽         1/4茶匙
1 E2 ?) h, Z' X雞粉         1/8茶匙
% w' I: @; x- u8 z! s5 w糖         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 T8 ^$ f7 @! @# r& s
蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% P4 b# B) }9 J
tvb now,tvbnow,bttvb. l/ H: V$ V$ ^7 R9 Y& l" {3 _
【做　 法】www2.tvboxnow.com& c) z/ }8 {. w" I1 Q  w4 s) s
1.熱狗切小丁，備用。( Q! Q4 P& W5 Z. \4 u; M
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
- r2 N( G9 ^. S6 `3 y0 Dwww2.tvboxnow.com3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。www2.tvboxnow.com8 I3 g1 L; ]; @9 a/ r
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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. A6 R- ?3 e+ p6 R4 A蛋包炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) B/ B( B  a7 r/ T9 U
【材　 料】
8 s; v6 e4 X' e6 z5 Z/ b* kwww2.tvboxnow.com白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb, T  d0 G1 M2 j( |
雞蛋         3顆
* Q, S+ c3 P8 f! Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 }6 H) }- B" Y/ W# _
青蔥末         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- ^/ F/ X2 u2 O
鳳梨片         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 [: {. [" p+ j, d! y6 ]# Y4 ]  M
三色豆         10公克
. o) N% r( `% S* b2 p  F5 Fwww2.tvboxnow.com杏鮑菇丁         20公克, J& S/ ~. ?) C* |
【調 味 料】
: `: k9 |, r  r1 n/ ^鹽         1/2小匙
8 [; X9 A$ ^' B/ owww2.tvboxnow.com蕃茄醬         1大匙& c8 U1 S1 Z& y, ^5 x6 z6 Z: X6 }
白胡椒粉         1小匙; l1 P' I  b* q% K( @3 @  d. g  V
www2.tvboxnow.com/ R$ J( {% I1 o; v8 u
【做　 法】! W/ C! l- ]4 P* _2 k2 Q
作法：www2.tvboxnow.com8 ?: f" X9 g! q' ?
1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
$ H+ i: V" e% W& Qwww2.tvboxnow.com2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
# Z! A3 V4 P5 L# _( X' W公仔箱論壇3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。tvb now,tvbnow,bttvb  |! \0 ?" O6 L. }, A
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可