BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb. |; ]: ?/ m# _
公仔箱論壇; e& z7 A5 c3 F  N" _: H
什錦蔬菜焗飯公仔箱論壇% q. z7 F( ?# Y+ I* p. e& W5 a
【材　 料】
( W, T3 i5 o- ?* v生香菇片         30公克, a( i! K+ p$ L* A
蘑菇片         20公克公仔箱論壇7 ?3 M$ o  |( `/ H
袖珍菇         10公克
0 ^6 }& Q' Z/ d, ^6 etvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒塊         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 L+ M( T4 p4 |+ H
黃甜椒塊         20公克
) |, y- h8 [) T, |/ b. G$ Z公仔箱論壇綠花椰菜         10公克
# K+ |( c( w+ f; x公仔箱論壇白飯         120公克www2.tvboxnow.com* w7 n& t& p6 Y* m8 v
起司絲         50公克
6 y8 h& e1 Z9 \8 C! Ctvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- n+ j; t; z" s; Q# }% z鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 J8 ?' J/ \( o3 J+ F
        tvb now,tvbnow,bttvb/ e, i. @7 ]" x( M; U- }
【做　 法】公仔箱論壇  Z; ]7 Y- E2 r/ H
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
% G* S( I. ]6 ?4 ]/ L% J( V2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 J3 d' i1 c: c' f1 t! u" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
6 {0 Q# T: e7 D3 b6 H& t$ Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com8 j2 e4 t8 F' f; R* C% C& O4 n2 i6 s

' }  i$ |; T5 I- j' z4 @6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明太子鯛魚焗飯
' z* w5 y2 a2 }1 D【材　 料】6 p: h6 B: v5 M# [/ @. t- b
明太子         30公克
+ V6 G% S6 e8 s" m  U+ y, Y% V7 R鯛魚片         100公克
3 x9 N8 c( R5 N; U. f* x6 C* a青豆仁         20公克
" l& |5 Q( ^' c, U& s0 U6 X公仔箱論壇白飯         120公克
# n3 k" K' J6 F; E公仔箱論壇洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 n1 M, O, i! ?0 v
起司絲         30公克$ R2 w- l' A; D" O+ \
【調 味 料】
$ R* C& a( D" |3 v2 |tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         20公克) g8 b, ?& x' d9 s
鹽         1/4茶匙
" y6 P. _: ~$ b, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) l  F0 k, L! c5 T: J
【做　 法】
$ t/ |, D9 N5 j, U1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 I" }+ t& F2 X! A+ G. ^0 Z/ w
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇) k3 O1 r* ?3 y
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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0 D% D/ d" X$ }% I( P% N. n% V1 T' v

0 O' w: m8 ?% c3 C/ z& k6 x4 l' W/ o- c7 w5 h! y% v) s
韓式泡菜焗飯
& G5 \8 v8 n: i0 ^" ]3 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( S" t9 C+ O( Z/ }+ [: h綜合海鮮         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 H6 g$ W# q+ @7 n* k
韓式泡菜         50公克公仔箱論壇. [$ \) R! A' R2 p1 A
蔥段         10公克公仔箱論壇* J* l9 ~3 Q- B7 a& Q9 J9 V
白飯         120公克& x; ~3 V, G$ j/ B
起司絲         50公克. {+ o$ W  J0 g% w5 `

" @* O5 L; |0 S* e# R9 Y. l9 M+ k4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, z! |7 f. u( I# H1 {2 s# x4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
9 f, P' |3 @1 D7 S4 [; Utvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。( B2 T0 h* M' Q6 [& J& \; R, X
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com, u- a. S6 Z8 r, d0 }) B. v* t
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
8 `- E& V/ e/ Y6 Z$ }tvb now,tvbnow,bttvb
8 Q. H8 W' v+ b' |2 h- f0 ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 c% ]6 O; _0 x" |% W# F
咖哩培根蟹肉焗飯
/ G: e3 v" y9 Z" y! D4 T5 O【材　 料】www2.tvboxnow.com6 ]. c- {- p: |; j
培根片         50公克
$ ]7 Y6 h/ i, z8 k! S% z蟹肉棒         80公克, A" c' o& i: K& C- V# U# \7 y
蘆筍         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 n- ~6 Q3 ]! w" P* ~0 _: ^, V" w
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb8 P% T4 p) ]# q' _
起司絲         30公克
+ q( r; E  L4 B. D, K! j8 }0 T4 Ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) j! o4 O2 C8 w8 A6 @咖哩粉         2大匙
3 S" Q( |, k2 R9 l8 s, Q: z( `: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水         100㏄! K# C+ S- ]' f
鹽         1/8茶匙
7 E& r. @6 ?; \# c* M  |) |; ^tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com3 D2 [7 E& H/ p6 z! d- g+ v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 }$ Z( c2 o" s& `, Y
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。1 W$ ~! Q: o& x+ W" m* @
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
& q3 I! |  f$ _% u9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。* y" y- I, k/ m+ Q! h( ]. b) W8 t
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

7 R- `4 q6 G$ H8 o' |, f% _4 ^. t- E( ^+ I2 h! L+ i. T
" U1 g4 I+ B7 ^8 V& H2 W
野菇蔬菜焗飯公仔箱論壇$ \7 g+ W9 H: P( j9 F9 q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 X! d, I3 J4 s0 C5 H
生香菇片         30公克
  F6 m6 m- q2 G! A2 j蘑菇片         20公克
+ y: J8 P; s! f  S" z+ R* vtvb now,tvbnow,bttvb袖珍菇         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# h5 Q/ t) p& H) j; K
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇) `/ ?( k$ @% C+ K* m% @. Q
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N  o( _* O8 {" S) }
起司絲         50公克4 t: z4 \& K/ A5 ?" I5 s
【調 味 料】
/ @6 z% [) b9 f+ `0 Q% v# [公仔箱論壇鹽         1小匙
8 P2 u( J7 ]7 O, W7 nwww2.tvboxnow.com        
7 N9 ^3 v  l6 r6 |# U" B5 ~$ {【做　 法】$ z& @& V1 q4 [, y7 `8 K
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。& V4 f, [( g0 ^$ S4 \
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" D2 t; z% k; F+ f3 P2 M3 atvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。4 ?0 o8 {4 h, n  l
公仔箱論壇9 z  M8 d1 h5 U

& v+ D0 s, \4 i$ ]tvb now,tvbnow,bttvb奶油鮮蝦焗飯
" v3 Y5 J  Z7 w9 ~1 Z; y/ M; v8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- L' {2 @. a8 O公仔箱論壇鮮蝦         6隻
) l4 b5 j3 s% e4 h, ~公仔箱論壇洋蔥末         20公克& |& f" Z$ @1 P0 e; q4 Z; [& ~
白飯         120公克
7 D/ U! w1 p' V+ P  c公仔箱論壇起司絲         30公克公仔箱論壇  r) I" G9 w3 P9 R% m( h
【調 味 料】www2.tvboxnow.com- h! u9 E6 x9 M
奶油白醬         2大匙
7 ^" g" C  A/ C0 G4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙
8 {  z; g  h% Z6 X* Q, ~3 O7 `  E( v! r  S" Q3 l4 m- \, H
【做　 法】
4 _# h0 Q3 u5 X# R: t公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。) @7 e  C9 L5 U/ {/ H* q
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. ]( ?, M' V, M( I0 L3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

# D# {2 C7 e* k9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! N: v6 U* r) D9 V! J4 p
) T: I3 H% w& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西西里海鮮焗飯www2.tvboxnow.com0 a) d5 n7 X3 ?, M5 z6 w% N
【材　 料】www2.tvboxnow.com, {( E3 R$ F+ p. r% \
綜合海鮮         150公克
4 `) T$ R9 I- U; |* @" r: \公仔箱論壇洋蔥丁         10公克
5 k% A; f* s0 H$ `/ N- H4 M蕃茄丁         20公克www2.tvboxnow.com- E# v) T9 F8 h
黑橄欖片         2公克
, ?) Z4 M& V  |) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _" ^, A# J% }4 S* K# v
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- ]2 ~/ k6 A: t( g
【調 味 料】
3 h/ G! g+ W1 O! T公仔箱論壇鹽         1/4茶匙, N$ e" _$ K5 o; |
        
/ l- b; x4 J) t6 x# ]& ?【做　 法】www2.tvboxnow.com. R! E( {1 M5 y
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
" @/ d  e) v4 w( Y# R  u- i2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。
# J# ^0 o, U7 _/ Q公仔箱論壇3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v0 [0 Q: }6 D* s+ F6 B
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
( |, `3 W) ]; [' ~/ l  p) ~  {( ]8 T& \tvb now,tvbnow,bttvb
$ _" u; P6 `; x: ]1 W7 Z! ?  j; \% gwww2.tvboxnow.com# e2 n$ S2 G) Z/ g7 B9 v& X
紅甜椒豚肉焗飯+ q, `( g8 \3 x  G
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ w, ~. m/ O2 }% Z; Z# ~) P) E4 ~
梅花肉片         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% r# Z5 d5 u( ~& ~
洋蔥丁         20公克# q1 u' ]" G1 P) z
紅甜椒丁         10公克公仔箱論壇* q2 l4 o5 R+ D# M8 c
青椒丁         10公克www2.tvboxnow.com, C) {( J1 ?  T: q
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" w9 ^+ g2 N1 c  F" y2 J
起司絲         30公克
+ c% ~0 F) z4 w: I# d! M【調 味 料】
. \1 ]4 w$ i; x& K- F鹽         1/4小匙
* Y" A# {" Z9 V# j. h& Ywww2.tvboxnow.com高湯         100公克$ A/ N3 C  Y3 o) z- `1 ~4 X5 A
公仔箱論壇- I, x- N, k9 [1 p$ M1 h& ^' |
【做　 法】
+ l1 F. [8 j8 t! g, C& _公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
4 N6 }5 [" p4 x: t! Z9 ?2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# M* u, `9 S  c- @0 t( K! @3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇; n! D* ?+ O& M  u) A
麻婆豆腐焗飯
2 E2 t" X8 l- w1 B2 w2 \' e【材　 料】
4 c) Z( s* _' G( i; Z8 @, r7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。板豆腐丁         200公克7 `2 I8 s: C- j
花椒油         1/2小匙
% s. N! Z" d* \7 W( V, Q. Cwww2.tvboxnow.com辣椒末         1/4小匙
. }* T) p, |1 ?" s公仔箱論壇蒜末         1/4小匙
1 h$ L2 h) h" u8 f1 P$ Bwww2.tvboxnow.com蔥花         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ N- Y$ I. e9 f3 s. K
白飯         120公克
2 @8 X9 A+ L! g) x" g起司絲         50公克
2 J) M8 w: a( S8 p* f6 ^* s0 ~www2.tvboxnow.com【調 味 料】
. ?8 E* L- ?0 U! @6 H$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙0 P7 E/ U) D' y) p
辣椒醬         1小匙
; n" C+ Q+ J" @/ b公仔箱論壇糖         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: ?/ E$ L, Z5 J' D3 X
白胡椒粉         1/4小匙1 L5 F) ?# n7 ]: B
高湯         200㏄公仔箱論壇$ g1 F4 |+ k4 U" m7 A2 ]/ S! d
0 @+ v. a) G( E: @) V, b& x: o- G
【做　 法】
. M- s' e/ l, j# k/ d+ t4 u# Ywww2.tvboxnow.com1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
  j& K" e1 G5 E- q5 jtvb now,tvbnow,bttvb2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
( ^! N# n  d/ k# L2 F7 xtvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇* z( C1 P! b4 ~4 U
青醬鮮蝦焗飯
, h0 ]! i  x' k6 |) S+ j【材　 料】
* q* }. t5 Q1 G/ a0 X. \; m白蝦         150公克" Q: u) i! M/ [3 O
白飯         120公克公仔箱論壇6 n" R0 ]  [9 m: W
起司絲         50公克
+ ?: d) j$ p9 A( x【調 味 料】公仔箱論壇& ~. M) m% _' }) A4 e& [8 V) B
青醬         2大匙公仔箱論壇9 U' D- l" c" y+ }( j7 S3 p7 f+ O

5 v4 x% c+ V7 }2 w' S5 y# U% etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com  @3 ~5 _6 @6 }, Y. C/ }% D9 N. a
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 y& x' X& W! c& o4 Z
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。公仔箱論壇# |" O) @$ U- G& P, N
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" I1 z# w" u5 u) g) @; K公仔箱論壇4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇! {8 y# r3 y5 S$ G4 ?9 F* m9 n
辣味中卷蕃茄焗飯
+ u3 U; r- V! P$ Q【材　 料】
( ~1 b8 S( c2 w  G* w- H/ Utvb now,tvbnow,bttvb中卷         150公克公仔箱論壇9 J# `5 `& i7 [9 E" B
蕃茄塊         30公克
( N0 P2 s& P+ P" z3 e) c! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克公仔箱論壇. }$ S5 G. q" U2 L3 v" ?4 }9 O
辣椒末         2公克
& r# j; b7 m7 M, u# \" R0 ]蒜末         2公克$ T6 G1 s, t3 e( X" x  d& D* k
起司絲         50公克
( M) D3 i: z1 K6 U. e白飯         120公克公仔箱論壇! X* v1 l, ]# ^6 L
【調 味 料】
' i6 Z7 _+ X; b+ V# P9 w& A1 \5 d紅醬         2大匙
0 Q) X% [. P! O- S9 G$ K* @
6 D2 Z, W" ^, z【做　 法】
2 c' p7 @, k. h公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
  Q8 z- ]- Q* N  G0 \. etvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb, A& }, f% k8 k, ]# W, j
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 j. C+ i7 c. d
蕃茄豚肉焗飯
' k9 _% N5 I5 Z$ z; m+ e" g" ~. b【材　 料】0 G6 n; ^/ U% Z( ]/ D
豬肉片         80公克www2.tvboxnow.com' }$ P! i/ {0 Y4 X2 n
洋蔥塊         20公克
7 j, V0 H6 ]- A' k! ?! _公仔箱論壇蕃茄塊         30公克公仔箱論壇& c3 n% K9 m: v4 ?3 q- f
起司絲         50公克
, W+ `: C- @2 R: ]$ K公仔箱論壇【調 味 料】  A9 ~7 m4 o: p' S9 _$ S; i
紅醬         2大匙: a  c3 l9 b, _6 c0 B' Y; |
       
9 l# z! W0 c$ i4 \+ m公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇# Z/ o/ K- e$ z+ r5 R9 |
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
9 F2 M/ @3 c$ S, D2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 d$ h" t( |/ l3 h3 _3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

5 {4 V# Z6 J; L) [; @公仔箱論壇匈牙利牛肉焗飯
: ?. ~8 N( [0 Xwww2.tvboxnow.com【材　 料】5 B$ q: P; F4 o4 n$ ~$ c
牛肉片         80公克
$ _1 M# t- j0 J& m! T& ^& [' d! vwww2.tvboxnow.com洋蔥塊         20公克
& G4 K# s; e) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克
& }1 x4 N+ b% Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇/ u5 A+ r2 M) E- Q- c  d
匈牙利紅椒粉         1大匙
& \" w' |- b' |& t( I) @鹽         1/4小匙
# ]2 P. ]# L' K. a        tvb now,tvbnow,bttvb" w9 F, D* p9 E9 A: w: f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 z" _, _9 }8 @$ s( `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。2 Y( B7 B8 |) R8 C$ _; Y5 B
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。  k% q" C, ]  R
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

1 ?4 _1 s+ C" [$ @# p  g
青豆咖哩雞肉焗飯
3 I% {/ v5 L7 f# a1 n4 @9 Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ m$ R5 `: q% c  Q雞腿肉塊         150公克
  I1 T) E; A; R0 h公仔箱論壇洋蔥丁         30公克www2.tvboxnow.com5 u$ ]( \: A9 x2 f: q% ]' ]
白飯         120公克
6 X0 t% l! L6 d/ D* ^0 i6 z  Stvb now,tvbnow,bttvb起司絲         50公克
& W! h! e8 w6 a/ n# y9 h9 l+ p7 k' F【調 味 料】
! ~. Q8 S% o* |) w  B咖哩粉         2大匙
3 C3 _( y, a: t6 M: B" W5 D8 m公仔箱論壇鹽         1/4小匙. X. E7 Q; q, e2 F8 [
        / g5 }; E# E5 t  [( q
【做　 法】
" j- |  o& @- Qtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
2 Z$ `; A0 m& X2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' r4 m; D' Y& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

" l, N0 R) N7 l6 ^' U* e# S/ Zwww2.tvboxnow.com地中海海鮮焗飯
* w' K) O" w% G' w( ^% Z8 z9 }7 mwww2.tvboxnow.com【材　 料】
; ?7 p. j& N- g- n綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇' f7 G/ ~( E2 A1 V
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I# m1 W" S2 M. p+ }4 w! l* {6 N
白酒         50㏄
9 X- `4 u7 ^1 {+ z) @公仔箱論壇紅甜椒丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p" w( A  ?. `2 E
青豆仁         30公克
3 |0 H* |! s9 n) _www2.tvboxnow.com起司絲         100公克
4 R7 W5 e1 l4 G5 |- m3 V7 Itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2顆: p- V8 w8 K6 _! m: {
洋蔥丁         30公克公仔箱論壇& z/ J; d) d3 v7 u6 b/ Y
九層塔葉         10公克
  @6 R6 `  m! U/ i, U$ b【調 味 料】
- Y$ Y5 k1 b; U# g* ^9 w公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
$ O' v; |" P/ s: t9 i# p$ f7 ~公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ u6 K9 u8 \" O& G' d. d
【做　 法】
% B# v' _5 o% l5 q3 dwww2.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
/ @" v% h. V4 L' o公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
( D$ c. U' t( M" n0 ^tvb now,tvbnow,bttvb4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. ~. D- d/ z: B  c, L: s, Ftvb now,tvbnow,bttvb5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

BeiDouChef

1 F1 l$ O: g# t* O7 |$ W蕃茄海鮮焗飯/ ^8 J7 \! U  g6 [& T
【材　 料】4 U6 I& @3 R/ J7 R
綜合海鮮         200公克www2.tvboxnow.com# a# q" j4 V9 I% v- k% \8 d
白飯         150公克
; M+ O" }9 ]: @$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄片         50公克www2.tvboxnow.com( h7 ?: W. t6 h5 \7 _3 s, |
冷凍蔬菜三色豆         30公克www2.tvboxnow.com' l1 V) c7 d+ E( Z
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb0 e# ~% I; t/ i2 z
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' T  I  i/ z# V& T7 |6 q2 q0 l' l
鹽         1/4小匙公仔箱論壇! A4 f* C. O4 R  m9 @7 v; e% q
        www2.tvboxnow.com0 s1 H* F) u- G9 l4 l2 v2 F: i
【做　 法】
4 n' X# j$ ^& I" E& e' N1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。7 T% y" `8 ]2 e1 T; G
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

3 m- u8 p; Y  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 D% _- E; l  A! M! i/ j公仔箱論壇中日式 米飯 料理 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V, ]' C* ]' E" O+ _) w) V/ J

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5 g. O( A. w/ W4 D* G& B; f公仔箱論壇Rice 米飯 www2.tvboxnow.com% T( z1 V/ A" i+ G' j

, J9 z) E5 N" j4 y! Y- U9 hwww2.tvboxnow.com. J) E# F) q9 a* n( r/ z
茄汁蛋包飯  ?  s5 K3 m* c* n1 R, K
【材　 料】
" t! w: L6 K" @1 I: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒飯：
. Z% W2 x: }: l2 C3 B8 I+ Gtvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' {  Z+ O, k8 W
青豆仁         30公克7 [6 q" O1 U% M+ M7 F. l
蕃茄醬         2大匙公仔箱論壇5 W2 S0 T. }! {/ ~) F  L
白胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇& F, Y; q* _- v
蛋皮：tvb now,tvbnow,bttvb" K6 v4 c  t* s8 }
雞蛋         2顆
/ M" N' f; ~; {0 [" N2 X1 `+ zwww2.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙
& e+ ]% M( @4 l) h$ O- X# s9 J" C  O/ B; h/ z- O
【做　 法】
( n1 F, P) c; D4 s; @4 K! t' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
- Z6 U! I, u; ]2 n/ |" R2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
1 N; b6 k3 A( K2 mwww2.tvboxnow.com3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
. f3 V. O0 j* j: c, i- otvb now,tvbnow,bttvb4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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, q/ [! r% T5 `: E9 G
歐姆蛋包飯
5 T* H5 A4 {9 K$ p【材　 料】公仔箱論壇5 a" Y* k6 M" f3 O9 A3 f) [
蛋皮：
* [( t- P9 r9 @3 S+ Cwww2.tvboxnow.com雞蛋         2顆
( ^, n/ M# ~1 I9 |, X8 ~: stvb now,tvbnow,bttvb鮮奶         1大匙
: K) Z- w2 v9 G- b/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb8 f# ]) ]4 ~1 U. P
炒飯：
  c8 A7 _' s( H, s* M8 H6 |$ s公仔箱論壇白飯         1碗! e5 S' `6 j6 @5 s+ e7 ?* o
熱狗         1條tvb now,tvbnow,bttvb$ U; v7 a0 t( @' M- v# }# }
洋蔥丁         20公克% `+ Y# L7 q+ W4 }
鹽         1/4茶匙公仔箱論壇4 U' }1 o3 c% f# l, X( g
雞粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 R& h* o3 f7 [
糖         1/4茶匙
2 d4 `( C, Y; ?1 t& J$ l; qwww2.tvboxnow.com蕃茄醬         1大匙
7 @# Q  l3 ?) w5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P$ {% r* W6 V* Y) Y0 u【做　 法】公仔箱論壇. y. E! q2 U/ w
1.熱狗切小丁，備用。
9 B  I( v2 E' y: |tvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。公仔箱論壇5 h/ g3 Y& I# K( ~; ?1 v; G% g
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
0 P) [% L- s/ G4 Y; w2 _$ r4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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9 G! w( o7 \( R, }8 b公仔箱論壇蛋包炒飯tvb now,tvbnow,bttvb- B; k/ B1 K- T( B' q: S' }
【材　 料】公仔箱論壇0 A6 e+ j, t& O# D5 r
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb+ Y- Y( [8 }* T0 S! W0 q
雞蛋         3顆
, B, H& ?5 `) S3 v' b0 b蝦仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N! B! G/ C% V! y. U4 x& v& A
青蔥末         30公克
' {2 ~1 E' c' O1 O' V* m. A3 etvb now,tvbnow,bttvb鳳梨片         20公克
, ~$ x* N. Z4 E$ r( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色豆         10公克公仔箱論壇7 b5 R  _% f! i- K
杏鮑菇丁         20公克
) x! a/ L! V2 W1 h8 xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www2.tvboxnow.com* w' B- h- k+ a  D  T* k5 y) S9 m
鹽         1/2小匙
6 p$ {4 t2 o: k% R9 i. h% {0 e公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙www2.tvboxnow.com  d6 Q  a) J6 I2 y  i
白胡椒粉         1小匙www2.tvboxnow.com( {. _2 Z2 b0 p0 C+ O" `; q
公仔箱論壇' V, o4 w& N6 F; e+ D+ R. S
【做　 法】
; ~& U) I! P) y* U- d) Jtvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇2 S: r2 }5 B% x
1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* L' e4 ]( q+ v6 Z- R
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
( h7 `9 Z; E0 j) lwww2.tvboxnow.com3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
% m& Q/ m  j5 U0 s) Q3 v公仔箱論壇4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可