BeiDouChef

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6 ~; `' _+ w: r; _7 e公仔箱論壇什錦蔬菜焗飯www2.tvboxnow.com/ t8 ~' I6 u0 C- l% P
【材　 料】
+ X# _9 W4 M8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生香菇片         30公克* a: m" }0 }" [& ~$ b! }
蘑菇片         20公克tvb now,tvbnow,bttvb% `# |8 K: V7 a5 f% P3 O6 f
袖珍菇         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R& _, v& j# D  ?/ i9 O  I. T
紅甜椒塊         20公克
# G0 [$ ~. ~6 m" K黃甜椒塊         20公克
0 q+ i! n- w2 o! U" g! q綠花椰菜         10公克5 s+ T3 z% ^$ p
白飯         120公克
0 g+ E. t/ U6 G% _- Lwww2.tvboxnow.com起司絲         50公克
: c8 T5 Z# I8 t8 R) N【調 味 料】www2.tvboxnow.com% K1 `$ D/ e& S& b# W$ J: P  I
鹽         1/4小匙公仔箱論壇2 I! ]# a8 f  R+ m' ]' ^3 j( d2 a
        tvb now,tvbnow,bttvb8 J# I* m2 s# N8 k/ S
【做　 法】公仔箱論壇2 i5 m# ?- s8 F9 @
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
. h/ ?, [- `6 b& K" e$ swww2.tvboxnow.com2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* {* B, I  Y7 M  I3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 s" j) f" o: X3 ]7 @8 Q

* y1 A6 E7 J6 {. |2 f8 k; y! y公仔箱論壇
* k+ x+ @2 X# w* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明太子鯛魚焗飯
+ z2 c  F$ o6 Q9 M! J3 `+ Zwww2.tvboxnow.com【材　 料】
* e0 h5 z9 x5 X" Ewww2.tvboxnow.com明太子         30公克
5 R' u% \; @7 N! B# Q" b鯛魚片         100公克tvb now,tvbnow,bttvb# c4 Q, A6 p) y+ t
青豆仁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( R/ y" x0 A3 P  m& `
白飯         120公克
% y0 e% l' X- ~* o: `) Vwww2.tvboxnow.com洋蔥丁         20公克公仔箱論壇0 m6 b. Z7 `9 B" a" K% a0 g2 J. U
起司絲         30公克
  y3 A7 y4 k0 D& k2 [/ g0 o公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇( b$ e6 V/ C: F$ O
美乃滋         20公克
5 l' a: k; j8 w. X公仔箱論壇鹽         1/4茶匙
9 h1 r& F# n2 ?' k& t- ?3 [0 p
  F: o8 |  M) y# w5 i% r【做　 法】
# A  G" _7 c, |) e9 C1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
/ C% o/ f1 A9 _+ |公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。7 u% i' N* A3 Y: I( J  k) r
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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2 B2 }! [5 X- @. Q8 C韓式泡菜焗飯
# |9 @& i# n- F& b7 \  J% n: jwww2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v1 t) b& {  V: a) \- Z& u# K- k2 I  C
綜合海鮮         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j2 m6 ]- h! {  j3 [* a
韓式泡菜         50公克2 p+ {. t2 A/ n9 m: W* g
蔥段         10公克www2.tvboxnow.com  ^0 W+ z& Q9 W" T. n. h: {
白飯         120公克
/ I# {: }; c+ S, Q% F起司絲         50公克
/ E2 S7 Q! S% u1 j9 }www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 U9 H: e) O4 \9 L. L( q% H) ^
【做　 法】
; `/ `2 o/ Y( U: w% I1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
- \' u- ^4 O  [2 o2 L2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
# u( U/ `  `* ^9 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
5 z- [; X7 h% h5 M2 u3 q& r$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇4 y5 L% v8 X. l1 Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 G9 K4 v0 R6 l
公仔箱論壇4 n0 r4 `, i+ g4 _) r4 {; B- C
咖哩培根蟹肉焗飯
! L9 J0 f) v8 M* C' R7 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com  o4 n) n4 j5 K) d6 g" P
培根片         50公克
' {' n7 I1 m# C& a( L, ^蟹肉棒         80公克
. P$ E0 {3 C8 Q( dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         30公克
* R1 Y$ V+ y+ f( K3 w) c+ L9 c- c" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
: I. [  A9 U) z5 ?1 G7 ]公仔箱論壇起司絲         30公克公仔箱論壇7 S- u) X( B( p+ o6 ~% A
【調 味 料】
* x, K1 ^4 q8 ?' `( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         2大匙0 F- M; b5 F- A
水         100㏄
: d" b  E$ f' i$ W# i0 ~鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) t$ N' K% k; T4 j$ e
公仔箱論壇6 \( U7 [: ], W, B/ Q. D
【做　 法】
* [1 P- o6 T' Gwww2.tvboxnow.com1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。( c: Z( }+ Z7 m: z% W7 w. V( J% c
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
9 `4 \& k0 p6 pwww2.tvboxnow.com3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 z* C; C  Q; {! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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www2.tvboxnow.com8 a0 l8 M+ K" A" f& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 Z2 S4 Z/ b* Q4 |

  v& k( H& \5 }公仔箱論壇野菇蔬菜焗飯) y5 Y" S& a7 E% Y0 @
【材　 料】
0 ?; r& h. V1 Q1 J2 c' ntvb now,tvbnow,bttvb生香菇片         30公克
8 A, f) ?, u! d" P9 r, Q+ a蘑菇片         20公克0 y5 k- k  U( w1 ~
袖珍菇         10公克
# @% x& |" ^4 k9 n( \+ r洋蔥丁         20公克
, b$ v$ v# X) O7 S$ w$ G0 ~白飯         120公克
' T8 c- o' J( D! @% y$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         50公克" c* c( t" a- v: c
【調 味 料】公仔箱論壇* m5 y1 W. e' U) z
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ _# R7 j+ ?8 d/ O- A) A
        
1 j0 X' Z& v& R. S7 O$ }% x+ ^【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 u! W7 Q) T, U  Q* K1 w9 R
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
1 L& [6 r/ ]$ ]1 T& d1 B2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& |8 z+ b" o5 o! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ ^7 K! U+ X$ b$ N

" v% \+ i; E6 P6 K1 X+ M% F6 @tvb now,tvbnow,bttvb
2 D, B5 \2 Z/ }7 e$ e( d3 p奶油鮮蝦焗飯  U/ T. ~8 t8 J$ R
【材　 料】
$ r6 o# V: }+ }3 m- x4 e公仔箱論壇鮮蝦         6隻
0 `( |$ q! ?5 R5 S6 x. g9 Jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
* o, Z6 C- _( \4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克7 X2 Q5 \) n: I- [0 k, p" o0 |
起司絲         30公克公仔箱論壇2 k) A" B* [& `& F
【調 味 料】
& ~' k- d5 U# J4 xwww2.tvboxnow.com奶油白醬         2大匙
) J0 L4 ^& l" Y9 L鹽         1/8茶匙
$ X9 a3 ^. j4 U, I) y* R( F; a& o+ G: i* m$ a" J! @* @" ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m8 ?6 v: `+ E  E0 @6 X2 x
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
# u, t1 z9 t) Dtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: h: m* s# R# g) v$ f' r4 m
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x7 e4 G+ [' V& Z: o/ f( i" i% B3 H

2 }) S- W  |8 H- ?6 N: z
, E/ p; L2 L& R, L6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西西里海鮮焗飯
$ I7 s0 T! b( S& w# w/ e8 F【材　 料】. }( W% V, _. a  j$ ?7 V4 e
綜合海鮮         150公克
0 D- ]3 O/ e+ Z/ X* otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克www2.tvboxnow.com8 H' m$ w7 x% x) h- N3 m
蕃茄丁         20公克www2.tvboxnow.com8 _; o. ~0 r1 r/ [9 c
黑橄欖片         2公克公仔箱論壇- |4 L) H1 @' I9 |  a1 ]
白飯         120公克
7 @/ N( S) m0 O1 H) lwww2.tvboxnow.com起司絲         50公克' x4 C0 {9 _0 S( O, G% u- q! z
【調 味 料】www2.tvboxnow.com5 M7 ]% F3 |, J5 g7 I
鹽         1/4茶匙
3 Z3 _2 O  P  U& E8 V, F% z2 X$ G        www2.tvboxnow.com% ?/ O4 h3 X' g* M( C" T
【做　 法】公仔箱論壇6 m1 D% \) s; A: c& r/ c
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
- `0 E( B: v! G3 y1 q2 |7 U4 ~2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。/ p6 r! d' M, O! z
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 P7 V+ y2 a: W  Ntvb now,tvbnow,bttvb4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
2 f. M5 b: W' w: G& i4 }2 wtvb now,tvbnow,bttvb
! x  ]( f6 T" {1 M7 U9 k, G公仔箱論壇
$ ]+ p$ I2 G& lwww2.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W" s1 f1 n; M" i/ t  c9 w% x# ]% m
【材　 料】
. Y+ L# e: n+ E# x( r" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片         100公克
& x4 ?. f: m" v0 o( k1 {洋蔥丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! M2 k" x1 j" s# `
紅甜椒丁         10公克  P! [  v8 \# @$ h
青椒丁         10公克
; E3 T: v- u9 Y- e* n; Ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克公仔箱論壇: w2 V1 M, w3 B3 }
起司絲         30公克
7 |& f, S& g" |) ]; rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】  E, H0 b. p' ~
鹽         1/4小匙
- x) ]  H4 u. @0 ?公仔箱論壇高湯         100公克
' c; p7 b; s) X0 ]www2.tvboxnow.com
3 W: x, C; d) Z. I& v1 n; T# ]% z【做　 法】
. \2 ], y. j6 K0 K; Mtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇; R5 l% i& i9 ?3 @# A" C; [% J, W  [. z
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 {; e; h, u2 `- S$ ?# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇/ ^7 s& ?0 k: C5 j# e% x
麻婆豆腐焗飯公仔箱論壇- A1 b* M- V5 W+ x! u" j
【材　 料】
6 N  C' B1 `8 T板豆腐丁         200公克公仔箱論壇/ A( Z* ~/ L- L9 r8 B( o
花椒油         1/2小匙公仔箱論壇; \  i! N, _6 C+ z& y& b, Z5 F
辣椒末         1/4小匙* a% t5 V8 f' u0 n  K9 t
蒜末         1/4小匙" N4 q5 X8 z9 ?  \/ h9 h% K
蔥花         1/4小匙
  J- p- |5 R" J$ ?% |% X7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
( y+ v+ \$ k7 z) N起司絲         50公克8 I- v. x/ E$ j# `
【調 味 料】公仔箱論壇( Z* ?: |5 O" W' q  H
醬油         1/4小匙www2.tvboxnow.com1 [' o1 H% g  u; I* x( Y
辣椒醬         1小匙- O  f9 x$ D3 h$ ]
糖         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb* B2 X7 n8 P8 c6 s( m: ~0 _2 _
白胡椒粉         1/4小匙
$ J$ D# g2 S9 `( x' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         200㏄
8 ^8 Z6 I' F, q, X, H! u$ Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  @; x9 ~" ~# a' b& f
【做　 法】
5 o$ Y/ ^4 U+ b) N9 b- Vtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
: n, Z! u) H' H4 `4 n/ @2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y  ~" I; ]7 w* ]9 \" S( A% z" \
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

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青醬鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ p6 {2 M+ v% O. s1 G
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 i$ y: O* @8 J( g  }1 f& o
白蝦         150公克
" z# R9 _+ ^; c! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克8 |  t9 d3 g5 Y
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb) w7 Y; w  h$ a  m8 @
【調 味 料】
  }0 F# b5 x. R9 [8 r. h8 ?0 k青醬         2大匙
2 \& ?) F4 R# H) d3 Otvb now,tvbnow,bttvb
8 d+ y6 s3 C8 e4 F' X, I. Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇( ?# I; Z' g6 B; k
1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- U" m$ R* Z" a8 |/ E
2.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。1 L% J' n# _* L. n0 y
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
, U4 ^- x6 `- s; v/ U5 lwww2.tvboxnow.com4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇5 [8 R# |# \8 Y
辣味中卷蕃茄焗飯
$ Q5 v2 E- g' |: k" ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: ~) T- _" o: ^- S
中卷         150公克
5 L/ l8 k0 {" e$ \6 D" f+ y蕃茄塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb* Q. ?8 S5 V7 A& x: T: C
洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 u5 {- Z! @
辣椒末         2公克
1 Y1 n" G- m. f# G蒜末         2公克tvb now,tvbnow,bttvb4 d' ?5 m5 k) J! b1 S- f$ F
起司絲         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o1 B' G2 x7 D1 ~' z
白飯         120公克
" {6 Q3 e; z' [www2.tvboxnow.com【調 味 料】www2.tvboxnow.com1 X& j9 ]8 b3 J& {' t. L
紅醬         2大匙www2.tvboxnow.com! u, H. K7 x& U3 I2 a2 u! y

6 N( f% P$ o9 {) z3 X7 z3 |' B; e【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e; ]7 Y$ S/ t3 L
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb; R; X8 L0 Z1 Q2 p( V7 m1 n
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  o6 D3 L- [+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇4 w& |5 D" y( `/ u. F2 W6 {! y
蕃茄豚肉焗飯
5 V" q; L/ {9 q  L【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 p9 q- S% ^, P% h
豬肉片         80公克
4 S) E" y# h" \( d; W0 F7 u公仔箱論壇洋蔥塊         20公克
5 T/ [  J) w' H" O" I4 Q公仔箱論壇蕃茄塊         30公克公仔箱論壇! t" \5 L1 J& O2 w/ J
起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ s, L+ |+ F4 g8 o+ r; s
【調 味 料】公仔箱論壇# a7 z3 v! v7 V/ D
紅醬         2大匙
) }5 s2 _* _4 l% Q公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 F9 E4 R# M
【做　 法】
* a4 j2 P2 F- }$ n" n: h! F% Y. `公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g  C* w/ T) S: C2 V
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。. r# J, t7 P/ ~3 r' E- }2 m
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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% d2 x) Q. V4 ^+ S; J
匈牙利牛肉焗飯
9 o1 G) S* {2 A( S8 k& U【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t+ g& o' @7 @3 g# l/ o) x
牛肉片         80公克www2.tvboxnow.com$ z5 V+ ~0 R# W6 }4 t4 r# N0 K
洋蔥塊         20公克公仔箱論壇  \# x5 G" ^/ @' d
起司絲         50公克www2.tvboxnow.com0 P( w' B! D6 V% v# y+ M
【調 味 料】
; p8 F3 ~. G- Z# {( j  T  o4 @匈牙利紅椒粉         1大匙
; C) x- _) l  X* ~5 R" q! W, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
, \2 T# ]$ |+ T1 E  y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        公仔箱論壇6 U% r, J& B5 I; W' t
【做　 法】" X$ M" G! Q2 v8 ~" d$ a# a
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
; [" @, g2 y* B4 }2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。7 L8 z; v$ `- U6 ~" J2 B( M
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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9 W+ E* m5 w& L8 b公仔箱論壇青豆咖哩雞肉焗飯
: o. @8 H) |' e6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】4 e. E4 S$ ]! z- _
雞腿肉塊         150公克
# f: m- S( }" U4 `) b" x* W, ~洋蔥丁         30公克
/ k0 {5 G* M' qwww2.tvboxnow.com白飯         120公克
9 u; L- J; m4 f9 J4 q起司絲         50公克
; P1 o: w( |( T  I5 l! ?. ~! T: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
" p7 D$ N' Z# v' H: y咖哩粉         2大匙
# S9 ~+ I6 B0 o7 d8 X. d( H' S. h公仔箱論壇鹽         1/4小匙
% q+ \. u. g: r1 c公仔箱論壇        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& e; W- ]; J5 G) ?  y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 `- h% R' \) p2 B
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
# \3 Y  G: p5 K6 d+ {. Dwww2.tvboxnow.com2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 Q! W7 j! z6 L9 V3 d4 B* Utvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 r' _' V" K7 }) n) N. V地中海海鮮焗飯
/ r0 j6 ^( b) l" U" s# z4 O3 Z4 Wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】' d- A  K+ J* n4 y" S- A( O9 I
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇- a2 _3 R+ w) Y: W8 E
白飯         1碗
! g# Z* s# f# D0 l$ @. K8 ]# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄0 }; g( k  ?* [" L
紅甜椒丁         30公克
9 t% o7 R  `- Q9 {6 |青豆仁         30公克www2.tvboxnow.com, h$ s  z9 e# I6 l
起司絲         100公克
9 @% c4 I8 Q  e1 Q+ B- q1 |www2.tvboxnow.com蒜片         2顆
; j5 P5 w: l' X0 T7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 @( r' b3 o, @. Z
九層塔葉         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g7 @. X5 e4 o7 D' \) k' n! q
【調 味 料】
5 Y! M0 f, l' w- J8 j2 J" R( Gwww2.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙
9 J# K$ J& g: owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 \! m; F/ U8 e" g( h
【做　 法】www2.tvboxnow.com; _6 N# [7 }7 m
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ j5 c2 f; \. j, q; _
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
% D' `' N" h2 w, N  \/ t: n公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ Y7 A, L: \$ i: @
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇* J6 `8 i* a6 R& e8 g- U
蕃茄海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n$ [% m3 {2 H# H
【材　 料】
3 m, a1 t0 o  ]* \# ~7 F* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         200公克
7 l! O' q4 f6 q6 D3 h( V" n3 bwww2.tvboxnow.com白飯         150公克4 w6 T" ]9 ^% x) r& P, \* t$ [
蕃茄片         50公克www2.tvboxnow.com* U* F5 H- m' ]2 K+ y* S+ V$ d
冷凍蔬菜三色豆         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p: O5 ~7 k4 T. v
起司絲         100公克公仔箱論壇0 h" V4 ?+ g& A) a( E1 l4 L$ |
【調 味 料】
6 U0 ?- l+ u# l& m* G" wwww2.tvboxnow.com鹽         1/4小匙
+ F6 h6 B0 K) L; r- S5 q        ) x9 O6 I5 l% q: O! z( J
【做　 法】! D& Z" H; c( s4 \
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。www2.tvboxnow.com4 c( L" N! ]  y- u$ O/ q# {
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

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; j9 ?/ F: z9 ^6 L) |. @7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E+ d3 A$ n" F- r公仔箱論壇中日式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 r5 ?; p3 b; t# C" b
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% s( r: \* ~1 F8 YRice 米飯
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茄汁蛋包飯
. G$ P" @, Q2 U/ R" k( P5 C7 U7 I8 G4 dwww2.tvboxnow.com【材　 料】
$ d5 F! _6 u) z7 L2 K! I8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒飯：
  @2 L2 H0 g  R8 x" l( Dtvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克
. [$ o' b* q. G! l# k1 O- A8 e6 E" P% H公仔箱論壇青豆仁         30公克2 J, y) A+ }  S* W4 F
蕃茄醬         2大匙
0 I4 `- q  l( A. H8 {8 V, O2 Ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         1/8茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' T! g& Y9 g1 P. e2 c/ O
蛋皮：
2 e, E2 L7 n% f/ Q; c4 Kwww2.tvboxnow.com雞蛋         2顆
, H% ^; {: T* ^鹽         1/8茶匙8 F7 Z' U! E, C" \
) A  J5 S( f3 a# m
【做　 法】
6 l6 e" T  D3 V/ a  K! r0 lwww2.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
2 f! `' t) y% ?: Ywww2.tvboxnow.com2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
$ N, ]* w) v  G' z" A1 T3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k0 C# ]" V  b' i# q5 Q
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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4 U4 Z, k4 w% z4 _公仔箱論壇歐姆蛋包飯
/ F( X( A1 z/ R' f6 F% B, ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. [2 p! @% r# gwww2.tvboxnow.com蛋皮：
5 P( w# v4 Q+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 I2 r3 W3 v) Z( b4 b
鮮奶         1大匙" W" ]7 r6 O  c; @" ~. T5 K% B9 e
鹽         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 E: t: X4 m/ |( @
炒飯：
( y& y/ z4 L3 s& O) Y# n, f公仔箱論壇白飯         1碗8 R; Z% |" Q- ?' J$ M
熱狗         1條www2.tvboxnow.com2 u4 i# L4 F* u
洋蔥丁         20公克
( f1 r* o' R3 p1 g$ `* Y- M( W8 Q鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w* x% H# _, p& P) d* V
雞粉         1/8茶匙8 @1 r: V5 R& P; s
糖         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& ~+ R7 `( f  n1 g' t: l1 p4 e0 t* @% \
蕃茄醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" y7 w1 ]' ?

. n. x( }; r8 I0 x【做　 法】
4 p9 B; b5 c4 Wwww2.tvboxnow.com1.熱狗切小丁，備用。
/ y, I. R& m) s1 L公仔箱論壇2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
2 Y( \( k7 \) Q3 D1 g, e3 d0 u/ Ztvb now,tvbnow,bttvb3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。2 t) f: m3 x* u  {, P$ o
4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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" v' q, H, J7 ]3 T蛋包炒飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _# D9 |# p2 B: ~
【材　 料】
8 f& F8 r: ^: Y/ l/ j  ^" X" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 p7 `' S+ F  m/ s1 s
雞蛋         3顆
3 K1 g4 i# c& K1 G6 r) X6 Y0 O. T蝦仁         30公克
, `9 {1 X1 A* V  K3 K5 |2 C, B青蔥末         30公克
, }, u6 b7 s/ t; N' |! \www2.tvboxnow.com鳳梨片         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* T" [- e- U2 y& s' p
三色豆         10公克+ U( L1 q+ }- x  x7 w" F
杏鮑菇丁         20公克" E8 e: M. `1 ?& b; d' |; ]+ m
【調 味 料】
' I, s* S0 S+ U) h/ v' }$ C: Iwww2.tvboxnow.com鹽         1/2小匙
$ \5 n! `( N* g+ ?$ xtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         1大匙
& [, [6 W0 z+ Y2 T8 w5 D3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         1小匙
8 w# G0 \& f9 C1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~* @$ U6 g1 r' }2 l【做　 法】0 e- M( n' U! D+ ?; X) C3 R
作法：
. O9 e7 M0 w* ^7 W2 A& e  M1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。" o  \( v2 f; _& N6 @, O- H
2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
* e& ?- s, R. Jwww2.tvboxnow.com3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
9 K4 J; e, W. m! h4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可