[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
3 c( @$ E6 d* @公仔箱論壇
0 {- I. `% W: X9 p' v2 @. Zwww2.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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# K  X$ l! P2 X2 H9 Mwww2.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 4 O+ w1 G4 r1 i/ `/ W3 k5 }
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公仔箱論壇8 G; @' X/ P' x' H9 m* Z
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三色甜薯沙拉: i4 T3 Y& {6 D! ^' P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ n! y9 K/ d+ u  v
冷凍三色蔬菜         30公克2 a2 d7 I. W. P2 F: ^' X
甜地瓜         20公克
  a8 b% L5 J; z+ D4 ^9 ]# B公仔箱論壇) M. i. j) {$ g) e9 P
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ w3 o0 v  @$ |8 {0 |) J
美乃滋         2大匙
% M' D$ F' w; y" y% `三島香鬆         1/2小匙
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  O& l/ g6 g2 \8 t# J( ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 y1 r0 s% C" I7 |- R) z
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www2.tvboxnow.com/ [/ z% j2 V; M" `
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇/ ~& c# T" K+ Z- C( k* W
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" `8 T- N! g4 A( l, jwww2.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
0 E1 S) o; O' n8 H0 [【材　 料】
" C! L4 W, D: h0 b8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
9 b0 M6 @) p# r* \5 M) _蒜片         2瓣
% H/ M; u) g1 Bwww2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克
, C* ^- j- s) M2 Z. k, E+ u! h4 Ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆公仔箱論壇$ O& S6 f8 C7 w; |& e8 Y
番茄丁         1顆
7 @: j! E/ k' b. @% c6 ~7 ~. `美生葉         4片公仔箱論壇/ U% x' s6 t1 W  l8 Z

- A% B5 q+ A( ]6 I. j7 \! }tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- y  C  R! d' {6 M9 Z: Ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙公仔箱論壇2 }4 l+ x1 `7 d3 V! _4 D. h
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W! v6 z3 R+ X8 @. n
奶油         1大匙9 b. n1 c6 N; R  }  a) t( j; N7 W
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 H: |( g: ~6 j% |# r) m

  F) X1 L. k, Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 b% d* R' m0 r( a4 [
1.美生菜撕小片，置於盤中。# c. @/ @  i/ Z5 v# T$ Q! q
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
8 `6 O/ N  R" J$ h5 c, k- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" c9 V8 R, a; zwww2.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H4 U7 V8 y  N; F7 t7 P' }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 b- m2 n$ `  h1 M6 O7 k1 C6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- F8 L' @$ }( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I( ?2 R: P6 j( Z4 k0 I【材　 料】
8 j) K6 U+ Q$ U, p公仔箱論壇小黃瓜         1條
% S/ G% h3 A! ^9 N, Y! S* pwww2.tvboxnow.com西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R+ q; [/ Y+ f+ g% g" @
芹菜         1支
4 u$ V' x8 u- f% `, x6 e% Z* O裝飾：
4 q% l. ^1 q6 ]) H; S公仔箱論壇辣椒絲         少許
3 \" N0 A" Y( g& l! q: K! f公仔箱論壇
+ ~2 _6 a( q; V3 B6 K2 Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】! n# B) @6 J$ y& J7 a
西式香料         1小匙3 P8 E. K/ t  C; k9 j
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U2 A6 Z$ @' S8 Q7 T
黑胡椒粉         1小匙
6 `; l2 r# E7 _  q. H6 f( b/ bwww2.tvboxnow.com鹽         1小匙) }2 q: _2 z" D/ b( k8 n
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【做　 法】
0 c) t; ], j5 }% I7 |+ a& vwww2.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www2.tvboxnow.com( u% s, {- X: v6 Q! p4 Z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www2.tvboxnow.com4 V  W( o8 l3 c% r! o
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇. `, ]: x. n" ?  S+ M
百香果蟹肉洋蔥沙拉
# S" T. Y+ t- \; u2 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇/ n, x$ T4 k# Y! X) F7 i
百香果         2顆公仔箱論壇! O+ C- {- C& H  c& s3 n, V& l
蟹肉         30公克" Y$ C, p' }  a3 Z, F* b) a
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ m& N* o  \. C* A
紅甜椒         1/3顆
6 O% x+ _3 L* @7 T: t6 Q2 V公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i$ @& h" `8 ]
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 p, Z5 t% o0 N. t6 m% y' X, |

, z+ F6 l/ z/ H! Ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" U9 C; Y, I2 O1 X" X: gwww2.tvboxnow.com白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) [; @7 }+ E9 u" }
鹽         1小匙
) M& Q1 U3 _" i$ p4 r8 D, u' Qwww2.tvboxnow.com香油         1小匙公仔箱論壇" [( u4 {' ]) q9 z
黑糖醬油         1大匙
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  l3 x. n  c2 u* b7 Z) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com% G( m1 W6 M! H* C2 _' `; R. C7 }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。, w/ z' A+ d  q( ^2 L- a5 x
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& L  z+ Q$ s% a1 x5 Q3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇& \& R9 }# a7 i
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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: m5 B! V' X7 L1 o( w* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 w. \3 l# F" i( p% _% O
tvb now,tvbnow,bttvb2 O  l7 U6 j3 B( A: ^; B
雞肉沙拉         ! T8 Y+ q$ I* x) [
【材　 料】) n% C/ ]8 ^1 }" T' S# q
雞胸肉         1副公仔箱論壇" `2 ]: q: d( e' O. d4 \" _
蘆筍         100公克
: b. f( W. C# c. p4 W3 }" R紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 d, L! J/ G8 k8 N6 y* J
洋蔥         1/4個8 o! _7 P" o3 J: ~3 b5 n: Y  d. C
美乃滋         適量
+ B& B3 a) {* T2 E4 uwww2.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
6 V8 R1 D+ }7 t- Cwww2.tvboxnow.com
3 l# S$ q/ x) p0 e+ X【做　 法】
3 X& C4 {  W$ j6 x# V* V7 i公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( @9 h% k/ F5 W; |6 F1 z! qtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" ?9 B# w% a0 N3 s+ G! r公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: C: `: G- I& Z+ l公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
8 p* ^& V7 ^: f$ c9 o9 K【材　 料】
0 j8 }6 a  X. [公仔箱論壇牛五花肉         200公克# e9 o; t6 W1 L
山茼蒿         適量4 ?  N) ]) G! E; k! `' N
胡椒生牛肉醃醬：
6 G4 k' `1 }7 G% d. a6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 H* P9 L$ p: I6 K  s' R# L# F0 p
蒜片         1大匙
& g& g! G* C$ Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙) \# E, P0 o. ^5 Z) V+ L; ]. F# }
七味粉         1/4小匙
: P% g; N( i! ^2 k# W  Ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o5 ~% h1 t, a2 Z

6 \# ^5 }: K+ L5 l6 h, v【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: a4 r. }- |( |" \: R3 }# d
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: l0 a2 S9 u  |tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
/ ~9 T2 z0 z/ n* f公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。6 m3 ]4 T, S, a
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. x/ w, p6 D8 L" [9 B* }www2.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉+ \0 z3 a7 c' E# V; |
【材　 料】
0 |5 e1 I! ]! s: D- h9 ]/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克www2.tvboxnow.com" I( R: t- K4 U% P. A
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^+ R" R% Y! s
蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb9 K( g% h/ M$ w! z( ]8 W
蒜片         1小匙
# X# S/ n' c. m9 w) N  @tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙www2.tvboxnow.com0 H, v$ f" O/ l. H2 w/ P
海鹽         1/2小匙
" U* V8 Q0 w4 \+ J9 u4 t公仔箱論壇檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( F- g/ D2 ]0 p, r
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com3 C: V/ ]6 H3 c, `3 B
tvb now,tvbnow,bttvb" K+ n7 Q4 I6 G. F) b) o' w
【做　 法】
3 s% M( M6 r( j# P: r) K公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www2.tvboxnow.com, v$ A3 I- V; F" u% ^* E
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 O9 V3 M* h; N# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ N8 o- Z: _7 J9 t9 H, T) u$ H1 X4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇& n7 y! d& T: a; U" S. h
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3 }+ y8 O8 S) m8 e, K公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          www2.tvboxnow.com# w$ d  r2 G7 r6 X: _  i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ k/ c5 Z. n  S
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \6 P/ ?/ h- w& w2 K* t" ?
酪梨         35公克
( Z- `# O. Z5 Pwww2.tvboxnow.com蕃茄         35公克% L% G' b8 D  W, m2 w% J1 a
檸檬         20公克% h4 o( K) Q& P4 B( ]) U8 _
洋蔥末         5公克
0 Q! o+ v& @9 }( Z: v0 v) s# k1 V, ~www2.tvboxnow.com( Q4 z9 B) w  E! {
【調 味 料】) M, N7 x' U  w8 q1 D2 z
橄欖油         5cc
! e7 n) |3 i7 q; J! z2 K紅酒醋         10cc
3 E& b& [& k) l+ K7 ^公仔箱論壇糖         5公克
( ?$ R0 |+ u- ]& A8 ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
) z% X- ]' m9 j6 Y& f5 f7 j公仔箱論壇義式香料         2公克
9 f0 l7 E3 A4 ~1 {0 L8 t6 e0 C
' a$ m" C0 L# a" B3 |【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- [! M. F! G9 {
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?, U8 F/ `. N/ E) K; v5 k* G
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。! h' `- A. i. T* m& i% T2 v
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
3 F. o4 y3 R; w4 U9 H0 w8 ~4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) ~1 }  ?2 [# K/ g; ~9 R5 `www2.tvboxnow.com百匯拌時蔬
' B. d2 `& x  rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% U( B, P7 ~: U: r9 y7 i醃燻肉片         30公克www2.tvboxnow.com& @2 F( ]+ s# S' z% ^( R
西生菜         50公克
" h  R4 C* D+ c' C! q1 W! Q( `/ B苜蓿芽         20公克
* p9 ?9 K  t/ l2 K) U$ b/ Y紫高麗菜         15公克
0 I8 z: i( O  ^2 V  E  ]* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克公仔箱論壇- ?! C* P* F0 m8 B
洋蔥末         20公克
+ u4 ~; A! {6 z, Z* \公仔箱論壇
# P& c% _3 [" {, y【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- \( n; h4 W9 U* Q" k
芥末籽醬         1大匙
3 s+ y5 j( p4 [5 itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
$ x4 ^' _' B" I, s7 o1 X公仔箱論壇細砂糖         1小匙
3 z8 k/ ?$ x& W0 S0 I5 F公仔箱論壇橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 E* i0 R3 h! P% i
白酒醋         2小匙
( b8 g; V( V" I. W6 ?  @( [www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 A. ^/ m$ d2 |; v' D' w
【做　 法】
, D' E! F1 ]7 C) m7 u* E+ `. ?* [1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, ~/ f5 _9 I, _8 D
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇5 A1 X4 `0 f; z0 h6 I; z6 B( O+ K
【材　 料】公仔箱論壇9 i; V+ _& @6 v& |' z" b
蘋果         120公克
# g7 J; |) c0 t) ?. o' w7 r' htvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
% S, A6 G. z" y+ ^公仔箱論壇小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 \/ r* I& G3 }
黃紅甜椒         80公克
/ P5 y* w! K; e$ G, r( r8 _$ _  T1 k薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 Q: n2 D# q3 A
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G9 ?$ S5 a0 x. D- Z3 P% }+ y
【調 味 料】+ x0 A% o. R( F
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ ^3 L, l( s
細砂糖         2小匙
# L8 B' b! o; U鹽         1/8小匙8 z" T% N  Z6 n/ N. `+ B# m" F( i
橄欖油         1大匙
! B8 `) h7 I! L+ }公仔箱論壇) q- `' @, m6 {
【做　 法】
6 Q6 a  t' @6 J. k% ?# nwww2.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
( {8 b" R" T# O( Q% P% b' Awww2.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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8 t  i( Z) C2 M. U8 N

7 c3 d4 p& j9 L' P& Awww2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. t+ ]) M, D
紅蕃茄片         4片
7 e! E8 Q; i, M: |' F2 dwww2.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片
8 |5 I0 S$ _0 H九層塔葉         4片
( {: x4 M& r& E% ^; z, L, _
6 `. n# e. |- A, l0 uwww2.tvboxnow.com【調 味 料】* O' H0 e3 w/ r* C# Y
青醬         1大匙
; o- k% i0 t- r# p! f/ ?( p' g2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 h5 |! N& M. y: e. K7 G; \9 H【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X, P$ Q! d  D  g6 {; N+ v
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& [1 y+ W; F4 q* w2 E
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 l. e  W8 S+ A9 d4 H- O% [www2.tvboxnow.com凱薩沙拉$ p2 M7 [! n) t6 }* f
【材　 料】8 w7 u- u) @3 N) G$ Z4 L2 F$ L9 \
蘿蔓生菜         1顆www2.tvboxnow.com2 P1 L* M; i4 I4 e
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 w3 S) h0 }& H/ J* z
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 W7 F% H+ g

# k) N6 X  J- c* F$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】- i5 P& X$ I, p/ p1 W/ A
凱撒醬         2大匙
7 c* K: s8 l7 gtvb now,tvbnow,bttvb7 O' u) n1 [1 o' P" }
【做　 法】
9 N: v6 \( g0 t) U/ f8 Awww2.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb  O2 B7 F, D7 H( M% `: o& d' ]. U
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。: R6 M9 W2 ~( K9 k! l$ Y- P7 ^
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

" \8 y$ x* O8 d9 nwww2.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
' X& M$ Z+ f$ {% E3 b/ i0 [【材　 料】
: e7 F. c, t& [. r草蝦         3隻
7 N  \" C1 M# o7 h& G7 z+ K4 g水蜜桃丁         30公克
0 V! c! @: E* ~) K9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
  _/ F# W2 C6 i+ v* Ztvb now,tvbnow,bttvb& }/ H' y5 D6 [) j2 F( M
【做　 法】
1 E- W" V9 M) I/ b$ H; f' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www2.tvboxnow.com& K4 V7 V! S  c6 K
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。9 v! J% V6 i6 Q! i3 t3 Q0 K. s# X
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) U7 ?/ P3 C2 H" v
蘿曼輕飄沙拉
( ^( n8 _# w9 L" k* d# d【材　 料】
, D- h# Y3 b; Ftvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克6 b% S3 k7 N- e
蘆筍         70公克
; e; _" d" Y/ J2 U8 I0 ?www2.tvboxnow.com紫高麗         55公克公仔箱論壇2 ]6 y1 o2 ^' ]2 P
蘿曼         180公克
$ l' W6 i8 l  K  h- x8 ~$ e香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb3 @: u  [5 a7 W
水煮蛋切片         3片
0 J1 F$ ]/ G) o" v+ _1 Z; O/ Q餡料:熟白芝麻         80公克
! `( s, R9 K' V) n- J2 U. mtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
- H2 I# n' ?# Q: b" dwww2.tvboxnow.com梅子粉         50公克公仔箱論壇* ^5 ^" Q. I4 F! q9 ~
低脂美乃滋         50公克
/ r. {! f; Y# g  M, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) e* a6 O! m% u; B* \  X【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: F+ w+ |# t* P# u3 T( @
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. J: F1 r8 o* F6 P
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W9 @( ?: ~1 M3 J; Z) }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* B5 p; T/ Z. |+ ~0 B! ~. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 ~5 B+ {* k2 |* g3 D
纖盈巧姿嚐
  p/ B' v9 e( U2 }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: g& f6 s+ g- @5 t+ @/ q3 Vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
; D1 N7 L- c0 b6 F' n1 }公仔箱論壇萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb* g* b2 G% Y3 ?3 T' M( N
石蓮花         3片+ b0 Y5 a  a# h$ _+ @1 S9 c
皎白荀         80公克
5 |; ?8 N7 t& L+ ~: i; K+ N雞柳         65公克
* @" ?. a+ h# |- [+ C" k/ j( Twww2.tvboxnow.com小黃瓜         3條公仔箱論壇$ N  L, k4 D2 O) y- Y
苜宿芽         25公克7 Y. P1 A4 h$ t1 g0 ^6 g7 y
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb8 J: O) B/ B# `! B- h: [
原味優格         200公克
) V8 n5 A; B- @- [tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
2 C" p) n7 q" m/ c0 F$ @9 n
0 b7 J9 X' J9 a. ]- P( Y, Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
4 ?. E" S) d3 _. Y0 e9 R7 y8 {' Twww2.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇2 A* o. S# Z& Q6 M
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。4 A9 _2 N  P" s
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
' I3 q7 h6 f/ B' Btvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
; `0 N3 P# F( ~2 i, `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。