[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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% Q4 h( s& H, t. E4 o4 p7 MPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
7 K4 q* A1 e8 L0 M- J9 |4 L  Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 z% a9 ]4 V; u; W' Y  _www2.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
3 [* e- |# J* |  a7 F' T) Y  A0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 U: \0 w/ P6 m8 E% o: O
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇# T9 O1 g! {; F, P/ S/ ^! G. O5 J9 \) I
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉 www2.tvboxnow.com9 _: a3 {* B) z! A5 P7 K

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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V% ~; t" b* L$ X( P: g# Y
【材　 料】
0 _/ y+ r9 ]5 k* H$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇3 I3 a7 h3 R0 |* G
甜地瓜         20公克
) t' d+ b: P- S% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S+ o! R! _7 @2 M1 X【調 味 料】) ^( Q. H. M% p
美乃滋         2大匙
1 f. b# B1 {; k公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙1 h1 g5 o; ?! J# A
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【做　 法】
  L& I8 G2 ~- I7 g) a7 x- {公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。+ X, l3 o; m5 X7 q( Q; {
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ `- T' S1 v) z3 S; u; x
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 z% }  {4 ~% B1 S& `: J9 |www2.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉
5 X& N" ?1 e0 P8 X4 f- J/ ]【材　 料】
$ P3 g0 U6 M& R1 K2 ~' }馬鈴薯         2顆公仔箱論壇4 O& p1 W$ j: s+ r) H$ @+ [
蒜片         2瓣* }; d. u( l' B: y; j: t, j: P1 a
豬絞肉         100公克
& f/ S3 n. T7 {& H  |洋蔥丁         1顆公仔箱論壇3 x- V- v1 t6 _8 ?
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb, }2 |3 R- x( }) W
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 F% q- q; E! i
公仔箱論壇; j/ C* L4 F, e1 q7 p- t; A& _
【調 味 料】公仔箱論壇% j- g# i1 g& _# `$ O( P8 m
鹽         1茶匙
+ j+ m& D+ @* \# g5 f1 E黑胡椒         1/4茶匙/ Y% T5 A6 s/ ]8 r1 F
奶油         1大匙www2.tvboxnow.com4 V! X! v% \; O7 [; y
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 \) k7 b- L6 r; O3 U0 @

. f  L% C4 l, w: w- Z# L: K, btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 c" ?9 L- |6 Z$ D; K1 F% \tvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。www2.tvboxnow.com6 b" ]7 I; g- G3 C1 D2 J) A8 [
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
( v7 s" H7 a4 V3 j' D% t/ dtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
+ U1 N3 d7 X( O! ?9 Q( m4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 B2 U. E+ x2 c$ }; ~* d) z7 F* T2 dtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。& p& T3 h; o# U4 \& t* T, x# `5 K
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- M: F7 K" J: n$ ^) y; q8 O" V【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 o: ]$ J5 ?4 }; x* L
小黃瓜         1條% z. }2 {/ m# j9 E1 b" q$ z% {
西式香腸         2條
1 Q7 u  v& G: p' X, swww2.tvboxnow.com芹菜         1支
+ ~5 t1 l0 o6 `9 Btvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
2 Y7 s8 @, a9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許0 I; v7 |3 O1 b1 W9 d+ B' ?0 T

% N+ T" O& ~( d  Y, p& u) f8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n, X$ I3 e# X2 R
西式香料         1小匙+ }$ M# k/ V: I. z
橄欖油         50㏄
! L9 u: e# W" z0 E1 [9 b9 Mwww2.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙8 `% D! z! o0 P+ f  }
鹽         1小匙
9 L# I3 K! X- s4 G; S$ D3 K# Twww2.tvboxnow.com  M, ^! y  i, g+ m1 L( \
【做　 法】
8 b0 }  Z3 }2 v6 H; cwww2.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。  e/ q, u" z5 d; S3 f7 s$ R
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 n$ ~! X6 a9 Q* d# U公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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9 q3 v& c2 y* G" X! @$ Q' t; X% Uwww2.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉& Z* j( n; a6 L0 D& x. M6 {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. h& J; R$ q% j" Y" c( W' h
百香果         2顆' R" o! S# o- J, z* m9 A
蟹肉         30公克
9 R" T1 |" S" `+ ~/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒9 f1 r# H' O9 O7 `0 Q
紅甜椒         1/3顆
) G1 M+ h& d1 m. W' j6 N$ v裝飾材料：
8 V6 [0 H+ p+ ~公仔箱論壇蔥絲         少許
3 O" m2 ?% w5 n2 `9 N6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ h# A, _4 t* L9 t" M
【調 味 料】www2.tvboxnow.com/ i8 Z" t$ ^; s9 d; d; t$ e& h9 w
白胡椒         1小匙
3 D) H  g3 V: J+ l8 A& e8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d2 T: @( K5 C
香油         1小匙
( f3 c3 @& H1 @$ _tvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com. }, R7 s9 x$ V8 o- K& D8 R, M) k

- |8 O- y( `* _6 c1 k) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( I/ q8 H- e% @7 ~2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 [& X% R# w% x- v4 N& N4 z: H2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) R5 r) _  g* i* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ h( Q: `% G" j( r0 m9 d
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 N7 ]5 w9 g. }; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q/ t$ P% I- a# E& Z
雞肉沙拉         
+ ]0 C- V) O, z0 ?$ |www2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W; d, W9 R% Z1 M
雞胸肉         1副
+ U1 y' J. e! d( W蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- T* [, L* S. o0 x: v4 j
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb( `0 c, ?+ ~/ r& o9 n
洋蔥         1/4個公仔箱論壇5 U% C. C9 |& A, `* s/ p
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 R9 F9 G  n5 a$ \8 p
海苔芝麻         適量
& Q" [- U) [9 k9 F6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 j: C# g( }; O# {% F
【做　 法】www2.tvboxnow.com2 ?( @: k! a; q1 O  h9 p
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  o# C6 c" l: v# `! a
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
, R" p, ^' V! W1 i" x! X2 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇: R0 @5 f  E$ S+ U
胡椒生牛肉片沙拉
% J. `/ C# @* m. y+ M* Y$ M# t1 W4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ N' O+ g0 o, h: k- \4 ~' |; dwww2.tvboxnow.com牛五花肉         200公克公仔箱論壇6 L, t: d8 Y5 _2 A* v) ?
山茼蒿         適量; i8 F0 y$ f! `/ ]. d8 w5 p* u
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r7 V$ y  s2 z( F/ D* e
鹽         1/4小匙
1 m* Y2 _- B! M+ {6 N2 O9 m% ]蒜片         1大匙) V9 n  k% f: [+ z( p" J. {- W
橄欖油         2大匙
* o" |0 T" z5 R6 H3 L2 E: r9 T4 \七味粉         1/4小匙
' Q- a8 ^% a7 h8 @$ a3 `7 a. ^' K黑胡椒粒         1/4小匙
% D$ [; x3 C* B# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L# X- Y$ i. ~2 t4 x" o& J* B- t
【做　 法】
2 d7 j  o- K0 ]6 H3 g& M6 `tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
: f# ]4 Y8 X/ l  c公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。3 a2 ~! M; u/ N- w' O" B- W
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 R  z3 c4 ^6 k! a* U公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉' O0 x, a: x, g* i+ P  d$ r
【材　 料】
! T( {# Q8 L" ?  vtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克5 @3 C% k$ f7 H+ Y4 W
新鮮蒔蘿         適量* o- }2 I) m1 O
蒔蘿檸檬醃醬：
4 w, y) X+ {4 d) Y  lwww2.tvboxnow.com蒜片         1小匙
! @$ R& d1 C. j& v2 q0 Y: q公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
( m- I5 H: x) Y  |" x7 i9 I, B海鹽         1/2小匙
1 o* x# }3 @3 k' q2 U公仔箱論壇檸檬汁         1大匙公仔箱論壇2 E- }$ ?- c* H9 a
橄欖油         1大匙
1 L: W; H5 R/ y# u  z! K8 ~www2.tvboxnow.com
3 N# o2 O7 O6 A2 t5 E& J* B4 C% ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. |2 @- q$ s# c) k, C1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www2.tvboxnow.com. O* T1 ^1 x6 \4 Y: k: ?- N
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 N' U" Z) G0 b5 U/ h# D* \, w公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。. J- u, U* E; f: U! F: P; h
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 x4 w5 V' L2 H9 `! S
7 T8 I5 f! _* D; l: R% r& a9 }: P8 ?9 A8 n) r- [
鮮貝酪梨沙拉          
+ K7 J6 l9 f6 B; m8 U& k- g! Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ U2 |1 X/ N  U6 o/ ?$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克公仔箱論壇4 h; l+ \6 ]! ]% V
酪梨         35公克
5 Q" b4 B$ Y0 a8 X3 B  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
5 v+ g% h1 q( {! V8 Y5 v. Utvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
# G( M7 y4 X0 ~; v# z洋蔥末         5公克
/ b6 \! O' R5 B* W# R- b, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" X% n; r& d1 E  j& K9 `4 A
【調 味 料】公仔箱論壇, \. b2 s* u; z( I
橄欖油         5cc
" o4 A1 l4 B& u2 r紅酒醋         10cc
- z0 G( M4 T) L' [- u. U, h2 h8 N糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: k8 Z. l% Y/ m/ Y  ?/ s
鹽         3公克
, ^. T/ J- u# G# r" e義式香料         2公克
2 t- J7 K9 R7 {2 Wwww2.tvboxnow.com
  }  K" Z2 |2 b2 @( E  `5 i: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇- ~. w% R  }- \1 d
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇5 t: N! h  O! m) d, V0 b& [  j
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。www2.tvboxnow.com' X8 F# W9 w" S) t2 [9 D
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。www2.tvboxnow.com2 k1 R6 O; F2 Z1 i! ^2 x; Q+ r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! p# O+ V5 d! J. O' L8 [" ]9 s百匯拌時蔬8 ?- Z$ Z/ ~: A& J- v: F8 O! P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I+ |. u) a% ?
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^8 x8 H/ y5 c; F
西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 A. Q; F  r0 W5 x# M. A
苜蓿芽         20公克www2.tvboxnow.com' U$ M+ E/ M; F) u4 f
紫高麗菜         15公克
' {- ?3 C5 {( `" h7 Zwww2.tvboxnow.com紅甜椒         15公克" h7 s" f, ~" W
洋蔥末         20公克2 ]$ E% c% `8 T" Y) g/ x% ]- g
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【調 味 料】
) C, b2 Z! D8 ^  u- w; F4 j- U2 v公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
. ]1 Q2 p; ^3 e7 k鹽         1/8小匙
9 Q0 K2 Y; \! p9 b& P  M- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙www2.tvboxnow.com! [9 e! e: Y- [5 f5 O- c' e: }
橄欖油         1大匙
- r; o# y' X" q7 a公仔箱論壇白酒醋         2小匙4 E' S/ G' q' y* n: N. i. U

7 C9 s5 Z. i8 }( E! J- \& i5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 A" s! S1 E5 V- S" Y2 m0 {3 w7 [+ S1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇; a" h* h( d7 a/ k2 S* J
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ l, q  [9 J0 ~6 I  s& |公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁  V+ v. w9 d' S6 l5 I, A2 b2 [
【材　 料】
1 R7 o7 M1 Q/ b2 T; ~) fwww2.tvboxnow.com蘋果         120公克www2.tvboxnow.com7 t6 y* O" @  [' s
蕃茄         140公克
6 v1 i& o$ R! i* b% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
( K/ S; D# X4 X# S. G# ?黃紅甜椒         80公克: \9 d  l: f2 w' o& v8 G
薄荷葉         5公克
" r8 ^$ Y4 x* }tvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙" q- N% s( D/ z& f' u; r
【調 味 料】$ M9 J3 b2 e0 C" p
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇  ?6 b! N4 \/ r7 k$ B
細砂糖         2小匙
0 k& t. h: V9 G6 T* U1 ]( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
1 f- s" B( O; j) k, M! a公仔箱論壇橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com2 S' J- B  c  d
' }4 _- I( w/ o5 P
【做　 法】
7 [0 q1 y9 j' ^7 H1 s% `% x: N1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。: q- }4 ]9 X7 R3 J4 `# }
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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( n( B! Y. N: Y( ~6 T; `/ Y6 F9 \. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L2 f' G" e* B) P# _: }, V【材　 料】" l7 y; N- t+ P, X
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 q) u7 \, V! U6 ^& d% K
摩扎瑞拉起司片         4片
* b' x+ d' w* K1 ]# v; t3 uwww2.tvboxnow.com九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com' e* s" g% S4 P$ [4 C3 J5 W1 D
公仔箱論壇8 j5 A# ]( ~* A0 m6 c
【調 味 料】
( d' _2 \6 X& A* r5 {公仔箱論壇青醬         1大匙
0 e! b9 W/ `( z9 ^, Q) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) k$ L7 G- _- _9 Z4 J$ Q" W公仔箱論壇【做　 法】
2 R- A. O# ~& [9 h3 Y& N1 M9 ~# Z7 _1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。, P# u& a0 R& Q% w
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 D/ h: }* j4 N8 u
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: w2 z+ q8 c- r0 n
【材　 料】
) r6 O1 @% n' V+ C+ A3 ~tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
8 p$ w9 I- J8 e& p麵包丁         5公克4 \  b& M  U! J, B
培根碎         3公克; Q' }" n' S' u2 @! H4 Y! x
: @3 A  a* I# |4 ^
【調 味 料】
' C+ W0 s. I( _& a5 E3 I' E凱撒醬         2大匙/ T0 q# N' T; Y: N; |/ |
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【做　 法】! Z# z( M1 }; H( @
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 @. w" E! V$ Qwww2.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 p" z5 N/ D) ~7 j3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
' `. \5 w: m! p. O+ Q# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }0 ~2 {2 y3 ^( z" q
草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y! s; m* X* n, f1 Y$ ~4 t2 y
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' |9 t! L" \8 C, |
原味優格         30公克
' l% z6 V9 z& `% f9 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( l2 n6 @7 k5 p+ j/ F7 u- T% `
【做　 法】www2.tvboxnow.com4 B$ N9 R  [" {& b+ @# _8 {  e
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。# B& ^0 p. d! O# D. i
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
# V5 W' j# r1 S$ jtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉www2.tvboxnow.com4 d) G+ Y8 r6 q+ J$ [8 D
【材　 料】0 v! q- Q  K0 H4 p
胡蘿蔔         100公克
; H$ X6 n; O! Z! }4 u  K. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇9 y) X  C$ E% ~6 f. j, _6 p9 R6 x
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# n7 X1 Y3 a5 a6 r; x0 W
蘿曼         180公克
! J4 j0 B) k$ z) s5 J香菜         15公克
/ }% q) E; A- N公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
7 n! b+ W( S; e$ p" H4 M) L& b4 h4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克9 C! f* t- P( j% m: d3 }
細砂糖         10公克$ L, m0 q* H. Z# G
梅子粉         50公克
3 O2 h$ I; h' p& d低脂美乃滋         50公克2 w' k& y; B8 x0 `

0 D# E1 Z2 J+ r9 j$ }- g公仔箱論壇【做　 法】
/ Z  d- L! {- c* |4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ w, a) b3 O' x- i; d! z- }tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 w6 G( B* U% S公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 A% U. k/ X- ~! B9 X1 m6 X5 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ r- Y" f! U. Z6 T7 {: f1 |9 }公仔箱論壇纖盈巧姿嚐! k& s: X3 i9 n8 f
【材　 料】
5 n+ I1 O* J6 ^  V  ?2 ?" m. ?6 [紫高麗         35公克www2.tvboxnow.com3 n6 U7 n0 d  t, n
萵苣         25公克
5 ^" b9 E: A5 r- q, s: N公仔箱論壇石蓮花         3片公仔箱論壇' `/ k3 y8 s# N0 [; t# M6 r
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F  L! z- `# H
雞柳         65公克  _7 V& F% k; ^
小黃瓜         3條
& S' |+ f' G0 ]tvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
- s1 K! q: S2 x5 K( ^9 h/ Wtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
& i  Y5 t8 i1 u  |  y8 T原味優格         200公克www2.tvboxnow.com4 `) h+ _: |5 O$ L: g1 z$ y; p( j
葡萄乾         55公克www2.tvboxnow.com- r7 n/ Y) X' a" ?' b% N

* Q% C6 ~+ C2 a公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇7 f5 k: L5 ~9 `& }0 z1 A
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 q: N) `4 S# J5 U, c2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 ?% T" @: P# M! ^5 Q* T8 F# l公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
1 @* C! S$ T$ v- y  J- `) q, a$ W4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" ?) h7 r6 c6 x$ \6 l* o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。