[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
: }+ v/ g" O6 c- j% M& w/ P
2 y' j% ?% g- I) [; N6 g公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb  y" N4 C/ f! _; V2 w1 P5 w
公仔箱論壇% i. I* A  n4 Z: V
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ( d: N5 u1 O. {4 A6 Z! j
熱騰騰獻上!!!
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( V2 G7 p9 g9 w0 P! j8 {Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb& K% b+ ~6 m7 F0 V4 V
- u( I& K, U" d& ~3 L) ~5 D7 S

" X8 a; i1 `0 ]. _0 f. Z9 ]: C% p公仔箱論壇
% {# S% |8 ]3 {( }www2.tvboxnow.com三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 ?  ^( R6 {. U
【材　 料】公仔箱論壇' {( x  u' q6 w1 R& o$ X' V  v' u
冷凍三色蔬菜         30公克
6 C- e& a9 E0 f+ P: u0 ]5 {甜地瓜         20公克
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7 I8 z& o/ k- E. [; d* e7 K; z* t公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: ^1 [+ w( v; Y
美乃滋         2大匙www2.tvboxnow.com; Z: r- `! L& z) E6 {2 ^+ ?& f% T8 }
三島香鬆         1/2小匙
+ W$ a6 t. I: ~* B- J; s3 {# p* _0 ?. l1 H& K$ ~- d
【做　 法】! r9 O& c2 Y) w% Q3 Y: ]+ k
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. [$ {1 z2 A2 {6 @2 n! E! S' e# m公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! K. L3 _6 ?0 Z6 K6 P/ Y) H
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ S2 d* L0 x( c$ n  e公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
* Q2 {1 R; E6 y' {1 Q1 y) j# ~* D2 O【材　 料】
. ^' ~6 |( z# f" m公仔箱論壇馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb3 }0 l& L" k/ G9 F$ s
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. o) A7 Z0 z7 K+ r
豬絞肉         100公克/ f$ ]  r  B4 d2 Z
洋蔥丁         1顆
6 q1 o' p5 B" d. i* y8 o6 {www2.tvboxnow.com番茄丁         1顆公仔箱論壇2 B) f- O" l) n, _: t: V2 z
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) W: E0 t* v
www2.tvboxnow.com. w0 N1 N6 r( K) X/ M! l9 C
【調 味 料】公仔箱論壇2 j( O! e" m1 m! p( D
鹽         1茶匙. P) E* [5 B- G$ C0 e7 ?# a# M
黑胡椒         1/4茶匙$ c6 ^. E5 p0 a4 R
奶油         1大匙
( _" i/ H. H4 M5 M' |; W; f* Btvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
$ t; L( J# I* s' s) Jtvb now,tvbnow,bttvb
: N* X# w( K! v  q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ _( c1 \. C$ i( }  }3 |# v/ A1.美生菜撕小片，置於盤中。7 z- V6 [" P5 X9 A+ q2 o
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。& r# y. d: P- t, U; j2 h' q- A
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, U, H; t' `- O* \: d& H4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www2.tvboxnow.com- k  M9 {3 {  i; G8 `
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ T. X* b! u; ~; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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8 p' X7 @/ z  x1 ~  V9 zwww2.tvboxnow.com【材　 料】
4 P/ \( X5 f( N9 p& z/ t. d! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb, F& m  c/ O0 _3 Y7 x
西式香腸         2條
4 \$ z: d. S8 H5 Qwww2.tvboxnow.com芹菜         1支
0 v1 b0 v6 e* `6 B. m公仔箱論壇裝飾：
+ t- O# v4 Q/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許www2.tvboxnow.com6 ]! @: z' K0 g9 W) N
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【調 味 料】
& R# q8 h( e$ K6 j- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙6 z2 i0 t8 Z% x9 h* z/ P
橄欖油         50㏄
6 \3 @6 L& z+ M5 q7 ?www2.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇- N; }$ Q6 N3 ~1 o
鹽         1小匙
' v- {" m9 J$ p' O8 Z" i# A
# Y1 g3 G- k" n/ `  C4 o【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  s* s: ^7 M' {
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇( _0 p; \; P3 F( Z/ P
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
/ r  V/ H! I/ U/ ~3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇) b4 o1 Y% A! R; D7 z3 {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' [( u; ]" l9 [- q/ z7 K2 Y
百香果         2顆! Q0 r4 j# _- ~3 d
蟹肉         30公克www2.tvboxnow.com" [# r6 s, n* L' n" D
洋蔥         1/3粒
; a/ t0 w: ^% U3 J4 d% [7 L& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇$ s# U7 \/ E* V  R$ b% J) K
裝飾材料：
, H- I# Z: A% v% E3 otvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
7 y% ]) M5 |2 ^" G. I0 l2 M' W' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J9 C  j6 `1 g' V1 ^公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 q( n+ l9 u; j8 h3 V9 w
白胡椒         1小匙
" n9 n, k/ n  v6 i+ Z- J& H鹽         1小匙www2.tvboxnow.com+ @  f9 ^: j, {3 E5 t% q* q; ?
香油         1小匙
. F1 k* A1 q) P; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇9 q# ~! R: [3 ~- O* G# U
tvb now,tvbnow,bttvb9 X2 @" _$ B4 O8 e0 a, {
【做　 法】www2.tvboxnow.com7 X: x9 H/ V  _2 B9 h+ f
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
7 ]2 ~- g+ u7 b2 ?, T: Etvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb! \) D5 `* {" D3 P) P6 }/ D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 |- u% ~& e" Jwww2.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com  X# c" `- ^" |9 g: P

% c8 k& F  _; Z3 Q1 @, E2 D! i+ a雞肉沙拉         公仔箱論壇3 q. W/ f; Q* U3 U
【材　 料】
5 \1 Q. J& M7 K! }8 k- a# p; C4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副  O2 f* n# @& j. @
蘆筍         100公克
9 x! d2 T  L7 ?& }( a5 N紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇2 r/ w! z# Q% j7 E
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb& q/ o. I+ X6 Y9 S5 K
美乃滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb! `5 z7 U! n2 h0 ~
海苔芝麻         適量7 x+ {& h5 {2 J. n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i3 J% }  X! _$ Z) ~
【做　 法】
& u' f" y8 O: D( Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
/ E1 N3 l% T9 ]6 Q0 x; Mtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 q* {% U7 l# ^% y" @  Ktvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 W& f% Q6 f2 C7 S$ bwww2.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉; `9 I" u; J$ U$ |
【材　 料】
7 e' l$ p8 S1 g, T2 \9 cwww2.tvboxnow.com牛五花肉         200公克# z  z8 U9 u6 z& u! ]) S" n
山茼蒿         適量' S( i; e% O3 v3 r
胡椒生牛肉醃醬：
% \6 e+ e# |2 W" p* |7 L鹽         1/4小匙公仔箱論壇5 }7 v/ Z, |# V: u1 e" r$ O
蒜片         1大匙
3 U, J) z+ T$ M  j, q* ]  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
, }1 p2 a! b% W: M% v  E: D" C七味粉         1/4小匙www2.tvboxnow.com. S* [, R1 s% b" s3 @/ P
黑胡椒粒         1/4小匙
2 V" u+ P% u+ @5 ]www2.tvboxnow.com
4 |2 i7 h" G1 |9 b8 G【做　 法】
# q! G& r* Y& W9 o, xtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www2.tvboxnow.com- V* Q: C9 I6 R. W
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
5 V# q& ?# i4 Q7 m/ n( rtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& N# y8 E7 u% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- v- w! O, n. ?蒔蘿鮭魚沙拉
, d  O  J3 |9 d9 U/ E( wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 _; G- z0 W/ w% i; X/ z. ]
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb  _0 ^4 P6 O# ~6 {+ E$ x4 {
新鮮蒔蘿         適量& @9 L3 T/ r( D4 B1 ?* P/ W
蒔蘿檸檬醃醬：
7 ^' ]  m- s3 h4 l* j蒜片         1小匙: k6 s- H' g% ?$ j4 ^3 Y
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: ~. [" i! U& g5 ^- L! D' w
海鹽         1/2小匙
' ]5 c, O$ D5 E1 ]. Z: x) t# Htvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
, }9 {* A7 Z6 e& Bwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com6 j; F/ ^1 \2 W" l5 f

4 n4 b1 c2 ?2 E) n3 ?3 E7 y+ hwww2.tvboxnow.com【做　 法】www2.tvboxnow.com5 \5 I8 l: i; n4 Y5 ]
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。  j0 L- N4 S  J, x7 [1 N4 ?# g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 R+ z- e3 F$ y- y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
% e! r6 C1 _+ z" ^9 mtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇1 u/ ], O$ M$ K8 o+ \4 t

4 H; c2 E6 g+ I0 t( `7 P公仔箱論壇
2 Y8 t" @, y- _' p) J公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          www2.tvboxnow.com. X6 |3 H$ l8 B) p& [
【材　 料】
; P" l0 @8 n2 Z& {7 Jtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
* A: B0 g6 w0 d7 l" l5 V; [公仔箱論壇酪梨         35公克
+ Z! T/ X2 ]5 gtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb& d% l2 f$ P" ?# M# z  A6 @' G
檸檬         20公克
/ L. G% x& o6 g$ Q$ i; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
/ `/ e! Y& v1 v* e9 ~0 q+ u! h& s公仔箱論壇
$ v, y  R) L$ G  I$ J! ]# i: ?【調 味 料】+ X4 y, k& J5 P* G1 u
橄欖油         5cc
* A2 q& |! E* Q+ |, _1 y3 P公仔箱論壇紅酒醋         10cc
4 L9 |6 o: p1 w; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
; N0 e2 G5 E% t2 Y' L: S公仔箱論壇鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y, i6 }2 Q) \* \
義式香料         2公克- j$ Q& W  G# e4 o) M' [! `! |
0 L( Z/ ^( j) P, W6 Y" E
【做　 法】
4 c) u; ~- f$ _www2.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇* H- f( W# A  K
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 X$ e; Z3 K0 g2 |0 ^8 lwww2.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  {; d% W, A- A% P4 Owww2.tvboxnow.com4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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4 O$ |7 t9 M( A4 _2 cwww2.tvboxnow.com百匯拌時蔬
/ W( W  G3 X; [4 \4 e【材　 料】公仔箱論壇+ E7 f  J5 l( f9 U# r8 U" h  F4 e9 J
醃燻肉片         30公克
) i" k3 D0 V, ?5 n9 c9 T5 p% U4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U1 U: k5 D- c' d) t7 k6 t/ M+ n
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇6 D; _5 a  X' N) C" f* Q. W
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇1 ~2 g% G# u7 q: h
紅甜椒         15公克
& \. F0 d0 I, Q8 b# @  n/ G# fwww2.tvboxnow.com洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com8 _" w6 ~) p6 b- s. S/ X

5 w8 a* {6 w! |# i/ Q: c2 V4 Z4 Y3 iwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
  k  L8 c7 [4 z% o7 L5 Y公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙www2.tvboxnow.com* b9 v$ Q$ w9 ~
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com: e: H/ ]2 b' i. i& ?
細砂糖         1小匙' b$ ]; J% T9 C& {0 d1 Q" G
橄欖油         1大匙
; X+ h$ r  k, e5 s白酒醋         2小匙
1 m6 R$ _9 u4 u0 ^: ?4 M9 cwww2.tvboxnow.com
  q+ K! d5 p4 r+ n8 O4 h% Q5 pwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇( f0 p2 y% w) n' {3 u( {$ l
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。0 o6 H' {4 D) Q: B: B
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
1 ~" [# L% X, ]3 g& P0 l【材　 料】" N! N& P  Q3 I5 Z% h' W. y; C
蘋果         120公克
/ B6 Q% |9 `7 P5 L+ V/ I1 V7 owww2.tvboxnow.com蕃茄         140公克
1 j7 B- g# r5 E- Z7 \公仔箱論壇小黃瓜         100公克公仔箱論壇# R& C3 h: T0 Q8 g' U
黃紅甜椒         80公克www2.tvboxnow.com- q$ v2 Z2 I* G( B+ c5 {  I
薄荷葉         5公克
  U4 Q+ D' }9 ?9 f3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
) S+ f" l+ [( c# Z. E& {* Dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
, N8 J: ~+ b; f$ Q) d1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 j% j& d) w1 T- q$ C5 U
細砂糖         2小匙www2.tvboxnow.com6 P9 c4 g# l* [- q! U  |  U
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L& d4 h  Q$ f9 Y# h. }. T5 e
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com. B7 E3 N( g) {' x" e, Q

" N( v1 @1 [9 n9 q2 D% C- Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com3 x  ]' V3 S* l+ B0 i/ L8 n
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- x/ s& Y( v0 O* i2 J
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ o9 D' [+ P4 n  u, F/ Q/ v

5 q1 e! o; p' Pwww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com& J! T9 Y: s. w: u+ B
紅蕃茄片         4片
$ Z8 Z# c4 S" [5 f公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
2 Y3 }6 I: d* |. v九層塔葉         4片
4 N) W4 k' v% N# L5 ytvb now,tvbnow,bttvb
, x9 Y' Z+ |7 o+ j9 T* I. T0 X) |【調 味 料】# [$ }# x. S% k, \: Z
青醬         1大匙# ^; ]) k* K8 X2 l3 W( y3 \5 t, t. f

! D5 t2 W' G% c; K8 D$ q' T" E公仔箱論壇【做　 法】9 x) ]- s3 b- R0 T
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 o3 A! Q  V. e/ H$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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! i6 q: k+ R' H( T8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
) G6 D0 V* z' T% M1 K+ u【材　 料】
  f( R$ g' F. t$ {6 S# k  |蘿蔓生菜         1顆
) V3 F/ Q( J" X  A公仔箱論壇麵包丁         5公克公仔箱論壇8 u3 N9 g- ?5 C
培根碎         3公克公仔箱論壇0 v) f! U: B2 E+ D7 B' K# l
* D9 U- j& u) w/ p" \
【調 味 料】
2 Z4 r& z4 i; U9 Y# k7 h  N' O$ \; G! mtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
9 J% u/ O! M, E) \7 S* E. B% B2 R
5 z9 o8 k. f% [& L/ O, mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# L) k9 K+ l  m4 O+ q6 h2 r公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& L0 {0 f- E; K7 t! P
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# i. q' H0 c4 ?/ s/ U( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 X( X: Y/ U/ o- R# k5 e4 R3 xwww2.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' Y, n  }1 j! y: `6 p
【材　 料】
. U. }. S+ N1 l6 v) ?www2.tvboxnow.com草蝦         3隻& Z' D+ H0 R) V- P5 z1 F' I
水蜜桃丁         30公克
' `& |5 B1 {1 j' Hwww2.tvboxnow.com原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' F6 Y1 a; u' z$ X. l

# P  j  L& h# z; }' i! U【做　 法】
( m# X3 F1 z1 P! m! h7 R4 o( Y1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www2.tvboxnow.com% [# f+ N' c  d0 D( P4 P- K
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ B' ]: u( ^- ^; t0 C3 D- }1 d# _% ~9 utvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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- H0 |! P4 o" q9 C蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇3 N& x# |. G. d2 ]
【材　 料】
0 N$ n+ |! I7 c- z4 O公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
3 e/ w6 W+ M2 e! |% S6 c+ `蘆筍         70公克公仔箱論壇" w  s) _0 e; X( `! J( b$ \
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e% ^# e9 U0 L$ r& X' g  e
蘿曼         180公克6 _' l$ }' g/ {2 D4 I0 ~
香菜         15公克
* D6 n8 |- G, p8 {公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
! j- k# y" j8 U7 mtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
* {1 H1 D/ C9 w( n9 F  r, }www2.tvboxnow.com細砂糖         10公克7 L2 n4 M$ f" M. |3 l
梅子粉         50公克
7 o2 K4 r9 o6 x& T+ D低脂美乃滋         50公克5 G" ~3 H2 P' P. ]1 V6 {/ a' S! S
www2.tvboxnow.com. `8 L# d$ }$ c, H; y
【做　 法】
5 l6 V0 B# `  s# c4 I公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- Q4 p* G  I$ ]9 }) E
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www2.tvboxnow.com8 ?; s$ w6 s9 N/ }: x. T
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* A5 n7 H4 ], _# u* n) Utvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# u5 z% K: p% {8 f' |纖盈巧姿嚐
3 e. e% a# t3 k' R) H% I- W/ Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  {, G" S# X% w2 Gwww2.tvboxnow.com紫高麗         35公克
/ X+ i4 G* c$ H' r$ L萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 i; W0 c( }* A) Y
石蓮花         3片. ]  y. k6 w; f* S; o
皎白荀         80公克. }+ X( H4 Z4 N. v) H
雞柳         65公克www2.tvboxnow.com, F. n! @+ ~5 W
小黃瓜         3條
1 K% h& t$ i* z" |: E# q, nwww2.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
8 H( O$ B# U/ @- {" n2 D/ E公仔箱論壇沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb: }& [7 a, q; z8 L
原味優格         200公克
6 Z. D  v. d$ x$ O  ~# v5 T2 |tvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
# X) W( e; I7 x4 ^) g) }
0 i8 F+ y1 M: Q9 J; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】( f% z& X4 f1 T6 t1 W# i1 a5 q" h
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
) N5 f. F, a, k, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V( u, l9 y2 C+ a+ Y
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
- i( c- q8 [% X; c4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, x0 W! N/ {$ O0 ^" v  Z0 H公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。