[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb3 ?9 Q& b! A# a5 w/ ?$ y
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 x# Z- Q! X$ x2 s" g8 j1 F

9 ]8 |- p7 H0 _, c2 B西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb0 v1 l$ @/ q) b" a6 T8 [0 ~

3 Q( K- d, a$ Vwww2.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb( i: k  v% f4 a6 Y& `
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb0 B. A* t5 P8 T- [& q2 M4 \6 F

% T; z7 g' A: Qwww2.tvboxnow.comLes Salades  沙拉
/ }0 P2 f2 T& E9 \4 L) l" a3 c2 f0 f

1 n2 T2 A) U; X! W+ l8 g3 W- T$ hwww2.tvboxnow.com* W3 d$ {* l8 Z
三色甜薯沙拉0 ?1 A/ ~5 I  e. L9 d2 @
【材　 料】& Z" `- V" `; t2 N" C- e) D: I( o
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com5 r/ D. B/ ]5 Q9 A. F# Z; v
甜地瓜         20公克+ a9 Z' q) M1 U% C: C$ J
www2.tvboxnow.com0 n; O2 G/ n+ i( F
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S" a# b9 p% j+ g7 [6 ~
美乃滋         2大匙
0 V6 y' u- y5 |8 M6 h三島香鬆         1/2小匙9 }7 @" {* d0 s# K, T* O( F

( v0 U7 I( e7 _3 W, v3 ^4 r* P1 _【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) E6 d% ?! c. S
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇) G, [: m1 w, S9 r' @
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^" c. v# V% p7 c! b' `( p
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
$ _8 w3 e, X* w* k+ Cwww2.tvboxnow.com【材　 料】
+ Y: `+ o, J0 k0 b  n7 ]1 Z馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb, _% ]$ R% I8 p; }- V: h) K
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb. {, r8 w  F/ {
豬絞肉         100公克
6 ]5 v5 t8 n+ F5 N  _7 M洋蔥丁         1顆
- D0 F. s  [( y3 v; jwww2.tvboxnow.com番茄丁         1顆
0 r( j3 ?$ ~9 G4 l  g3 z( l3 ^/ utvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片www2.tvboxnow.com5 w( z3 ]! O8 `" _
) C4 e  L5 D6 P! P2 L+ }) F
【調 味 料】
8 N0 b# J) s. n# `  A鹽         1茶匙
0 D. g) n! d8 O黑胡椒         1/4茶匙
) Q/ H; j' m( Z/ V1 t* a- r9 _/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ i' T6 `6 o3 |/ [8 s
義式番茄肉醬         3大匙
3 Q+ T& R  q, ~( U公仔箱論壇
$ Y# l' ^# `7 m: F% B- W- H6 ?" [公仔箱論壇【做　 法】
9 R# R0 ~* F: t! {  s- y1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇$ {2 ^' S' O; \3 K5 H# H
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。& Z& F, @& f' X2 x
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
9 y8 ]/ a; m- V. ~( P7 k, i" t/ M4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。/ k; l: z9 t7 Q9 r; ~' n, U
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。( I! t5 h9 G8 q  C6 g
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 t4 u7 x# S) H/ U
【材　 料】
* t; |" V2 J; N7 c, M: }# c6 |; R小黃瓜         1條www2.tvboxnow.com. N0 a2 g; d0 R. y9 \( T, n$ @+ C
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @- M9 a3 U# Q3 p4 v& P$ j- A
芹菜         1支
1 n/ t8 V4 d. H. U% h7 ?$ c4 lwww2.tvboxnow.com裝飾：公仔箱論壇4 y2 l$ ~) \% E) K% M2 ^3 c
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb0 Q! m8 M6 {2 e7 @6 U

( S# }7 N& s0 c: q* [tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ f! @0 k9 J% `, `2 a9 @8 l
西式香料         1小匙
* t( U: m/ N0 g8 L0 `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
8 Y" R5 C2 a( L4 U2 x黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 t) @* i" @: A# W8 j: S6 I# l
鹽         1小匙www2.tvboxnow.com( j) }  m4 R& ^* n
公仔箱論壇8 G! J6 Y- R* I3 n, F- W* k
【做　 法】
) B) i; H" }+ v& p! Y, e! t  Ptvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 i" o: v3 K, F  j
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇1 n8 D: @3 i+ _% h7 Q; P3 }) \; ^, B- E
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 v& c" m' V3 k/ y: J
【材　 料】
, p- s9 Z2 m2 B* G6 @2 Q7 B公仔箱論壇百香果         2顆
" ]. R7 m3 v. s' l# Etvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克公仔箱論壇! }& ]0 J  E/ p6 b
洋蔥         1/3粒
; G( r9 \1 j# h公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
8 J# N+ K& U8 Y! i- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 Z, D6 s- C+ g
蔥絲         少許
8 z9 u) s+ d) ~5 t7 T4 ewww2.tvboxnow.com
3 W! j2 c2 ~: M) F【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ f5 a% C8 s1 n( ?; _2 P
白胡椒         1小匙
1 L! `) _" ^2 f" h# \9 Utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I0 \) Z8 c* T/ _
香油         1小匙
( `! _4 x( o7 ^/ a' K黑糖醬油         1大匙
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6 j1 }( ?% V/ D* G# S8 ^& }/ j【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r0 G! a2 ?5 \) J  B. f1 x
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。, a7 S) \  H, j# V; |5 Z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇# M8 |7 l9 f# ]
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www2.tvboxnow.com" c+ s; g. q& s" @6 ?  M5 g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com" f3 u+ P4 Z5 b( u+ V2 K- ?

1 o2 ^5 e0 v; `www2.tvboxnow.com雞肉沙拉         www2.tvboxnow.com/ Z* v* N( T& A+ y  y# o+ m6 |
【材　 料】www2.tvboxnow.com; K2 C( z; p8 v7 F! M) s
雞胸肉         1副
  G; ^) [/ o0 L9 H, V8 I8 {蘆筍         100公克
! h; _4 \" {) e; [8 H7 p6 O紅蘿蔔         80公克
5 Y# A9 w5 N* w' p3 ]5 F( [" B# i洋蔥         1/4個
% q3 l4 J9 G: ^0 [% R4 I- x7 Y1 n公仔箱論壇美乃滋         適量
; |9 d$ w* ~) M海苔芝麻         適量. }8 c4 k) W3 h  M: C- ^' l# h* r
/ ]* a8 Q9 A& `
【做　 法】+ Y; c4 D8 C: @, F/ ^9 P0 T( _+ c2 t
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇+ g- u( h# E# t( C+ y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www2.tvboxnow.com& I8 \0 D) _9 n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www2.tvboxnow.com$ E) T$ T  `8 J2 m" M. K
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 F+ u: h( l; P. G
【材　 料】
8 B& K$ T. f: }5 V# J& q/ H/ Ctvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克+ Z8 S7 e' @2 n
山茼蒿         適量
3 X8 `/ a; e( w6 {6 W1 itvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇4 B. b' l8 H8 R6 S0 l- V0 b
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" V! I, a& {( q! s8 o; p; ~
蒜片         1大匙
& O* C- l7 k8 V) {橄欖油         2大匙
8 p3 g5 Y+ B  U$ h' o3 g& {1 ywww2.tvboxnow.com七味粉         1/4小匙
1 l2 H2 `3 M7 k$ M黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e; Q" _' f$ @

, P* y  q9 i% P: Z) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! g0 s" S0 ?5 }+ Y& Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。! q* b8 Y( X! C. @3 n# o+ q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 M6 F* @$ E. l' L
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇+ z; l3 l) D7 j( s6 b
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 t7 D9 g9 z4 G$ O4 g
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇0 }+ j7 i# J: w
【材　 料】* r1 g: N8 l% Y
鮭魚         200公克
7 c1 E' ?2 V2 T+ q& R6 o7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
$ d( B7 @" D, {  C  H& Z; P' V# w蒔蘿檸檬醃醬：& K3 y& c9 @) E9 d
蒜片         1小匙www2.tvboxnow.com/ {" n0 e" X* O
新鮮蒔蘿末         1小匙4 ?( H. A% X5 S) v1 e
海鹽         1/2小匙
: C7 N3 W2 j/ y  i8 Z檸檬汁         1大匙1 l$ z' w9 Y& O! \3 n8 S5 u
橄欖油         1大匙
" H4 ^" V! c/ `) ~/ M4 h2 H: Bwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |" U* g! I  _2 r1 C0 M2 [
【做　 法】
8 d9 K# D- o; |" ]! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www2.tvboxnow.com% ]7 u5 |( L% X# \; U  b$ U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
9 _0 D! x; {- m+ \) }3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
/ m4 j4 Z( t: V# r4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* e6 h1 m  r2 k0 _; [+ j5 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 h+ J5 n- V; u* m# A" l

: I7 f2 h; i9 J. u0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb- W: u+ i# H5 I# d
【材　 料】www2.tvboxnow.com) z2 z) U" Z5 h* ]
鮮貝         50公克www2.tvboxnow.com& U- ^! k* f) O4 [
酪梨         35公克
: ~6 G9 X2 C( V5 r$ R8 O0 z; h) Btvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克www2.tvboxnow.com4 U2 v+ B) ?! W- z$ r- n
檸檬         20公克
2 x7 Y, F4 |% ]$ D4 S2 l; a洋蔥末         5公克
# o) e. P4 Q  D2 ?  w3 J2 r$ A; _8 a% _
【調 味 料】
1 ]" Q; F+ O8 @9 y0 o* M橄欖油         5ccwww2.tvboxnow.com0 i) L) b% w: o9 `* T: w
紅酒醋         10cc
+ V# o7 }3 I1 C* f  ^% N糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S; ^  R  q1 f- ?4 ]6 ^: ?) B$ t
鹽         3公克
: N8 e6 O7 q* P0 Z. O義式香料         2公克
  y+ u6 e# Q  }www2.tvboxnow.com
9 Z8 v4 k3 r) h0 @# }2 r$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】; Z! ?) K4 |5 [( j: ~$ ?6 l( i- O  S
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# u: {) U3 x& E2 t) Vwww2.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
* F) j) Y# Q! `( E+ d3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。' m# f$ ^0 z6 X+ s. u3 a3 r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬www2.tvboxnow.com* w# e% \/ `4 H, n; ^$ s
【材　 料】公仔箱論壇* F/ H3 C: O+ h3 y8 ^
醃燻肉片         30公克
: ^: p% o3 f$ f; V& q+ |西生菜         50公克
  ?$ e' E  D- t苜蓿芽         20公克
$ ^5 [) Y; C! j6 n4 N$ W: t# G紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 h8 f- @- j( l  L
紅甜椒         15公克
# }3 e+ y, n2 F# j7 C' n3 f洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com" v2 x6 {  n$ i% X. X# e
0 X' A; I( o: l
【調 味 料】# u+ [' n. j& ~6 }$ R$ V
芥末籽醬         1大匙
$ ~. n8 S2 D+ N2 ]9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# y3 u" ]/ A- B" i
細砂糖         1小匙www2.tvboxnow.com  h6 ~. o4 V  p9 ~
橄欖油         1大匙
! j4 t$ b& x% Q/ q) ~" _1 |白酒醋         2小匙
$ Z( n" _% G+ \  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F7 B7 x- Z, ^1 z! r0 \( {: G公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇/ x) C, Y) R; L3 G$ l
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。www2.tvboxnow.com( n. {. v4 [2 w( _% B4 a/ ]5 r
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. o/ z8 T; S" k9 ]0 W9 L2 E; j; V清涼黃瓜蘋果丁
" M% U3 s4 N3 j& f; @www2.tvboxnow.com【材　 料】
4 O3 v' b* I6 I. h# p" r; E+ p4 etvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t1 O- M7 H: t8 O/ b& c' p* U
蕃茄         140公克
9 b1 F2 c" w, L小黃瓜         100公克公仔箱論壇  U' G+ j- `% H) |
黃紅甜椒         80公克
4 g7 [- T& R9 w2 Z8 \7 ], e公仔箱論壇薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  }2 \, ?+ b& y/ P: W
乾培根末         1大匙& u# C3 ^- {) v4 G
【調 味 料】
5 R* V9 [8 b+ I2 Qwww2.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
) g7 f: c$ ]  W+ C2 p公仔箱論壇細砂糖         2小匙* w" K8 Y. z! t* g  i
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com" U1 K7 X% C, v4 l7 c- a7 o( g
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com# h5 r: [$ u; I4 O

  {  D5 c5 W4 x( |" \8 rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】7 I! E7 t: I- y, A- Y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% }8 Y/ u0 x) `' C7 R% n2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ p1 Z3 B9 _+ s; V) n% qtvb now,tvbnow,bttvb
* `: I1 C) R; @6 a3 O4 A【材　 料】
. s9 x' |: ]2 @7 H0 z4 W8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
2 i8 k: Y  H" g) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb/ ?2 @! m$ k. a
九層塔葉         4片, }) _% A, Z$ y! q/ l
# ~. O8 C/ D8 A) F7 P
【調 味 料】
! ^3 i" E$ ~; ~# \6 G3 Z& Jtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
- k; B' I: B( M" v- F: Z  B/ h7 u8 [' {6 W# s0 \8 G
【做　 法】
) T3 j% t3 G- x$ a" j4 U6 @( w% X+ _tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。; n8 u& q: Z: s$ C' ^
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* S9 k) \4 y" P8 |
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! V# L* A& Q/ L5 w# C
【材　 料】
) u  ?* S& @# Z蘿蔓生菜         1顆
1 ^" p' p9 R9 r8 _+ T  \4 ?麵包丁         5公克
" N1 l1 n4 f  i) @公仔箱論壇培根碎         3公克
: n! s. Y' e' L公仔箱論壇! Q" W4 X1 n- N) r" l& l
【調 味 料】www2.tvboxnow.com1 o8 g1 T+ }, m
凱撒醬         2大匙7 l3 _( d. j- N4 X& A
3 c4 {# Z9 H5 ^3 S+ e' U% k
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n  d( E7 v/ t# o
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ K  M# T8 w7 D1 j' y$ Z; c* nwww2.tvboxnow.com2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
; N" B. n) h5 Q% z# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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! R) ~: ]" P8 U& \. Q9 ~' Pwww2.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇! L) z% C6 N- M  Q
【材　 料】  p! y$ }! j+ d3 \5 p6 V  q
草蝦         3隻
" t3 J+ ^; W, ^www2.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克2 \* A; E4 K  P" W' ?9 d
原味優格         30公克
$ l: X2 f, V1 R  E/ Swww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 b! B0 M) S& x* T5 l% p
【做　 法】
& d" K& f, n9 C& ~$ o, T1 z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
+ v# L1 T! O. W9 |tvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www2.tvboxnow.com( |1 |4 N: n2 K0 H2 E8 B. R
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

& G% h% i8 p1 i4 X6 g. {公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
, y$ G+ q% A. ]公仔箱論壇【材　 料】
) }* f( i6 P% R. w$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
' G. @3 B7 `" c, w: M, b公仔箱論壇蘆筍         70公克
/ Q) Z# v& z+ ~- j+ Vwww2.tvboxnow.com紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u2 j7 i' K- {9 n
蘿曼         180公克7 _) ^) H* a+ f3 {& U) U* M
香菜         15公克公仔箱論壇- w( J! J  \0 R7 S
水煮蛋切片         3片, ^7 n. ^, u% \+ X0 \5 L/ l! `2 p
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇1 |3 R: D- n* K1 D; d+ R* e, a
細砂糖         10公克
7 E: ?2 t; B0 }7 A% p  B公仔箱論壇梅子粉         50公克www2.tvboxnow.com. ^$ R1 n! G3 T" f- h6 a4 O% i' N
低脂美乃滋         50公克
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+ ~( \5 a8 B( S5 R+ [/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: u8 H. ?" Y4 C8 ^" o: u2 r0 ~
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇/ k0 W) E1 j0 B. P4 t' U1 l/ c
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g, n) l/ @. K4 [1 v; K
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇$ m  p" @. P$ d& i) h4 d. y6 G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
' }, Z4 R' g& {+ B- Rwww2.tvboxnow.com【材　 料】
: y9 v9 g0 L0 ]  C) M紫高麗         35公克
# F% _, v& M6 c* j, twww2.tvboxnow.com萵苣         25公克
! x3 U3 @, y- T. h( L. gtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片www2.tvboxnow.com9 u; O' E- j7 ?4 h1 i; s
皎白荀         80公克
" x" X& x! a2 O% D; }) `2 J公仔箱論壇雞柳         65公克5 ?# `, i* W. Y6 V* F
小黃瓜         3條
6 }1 t$ {) v0 E& L% {! ctvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
/ g$ N, ~" i& [8 }tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：4 ^" F, ^6 n8 R. ]
原味優格         200公克
  `% C4 E. E8 t& S( u# ?www2.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
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5 o. q5 B4 K7 p" pwww2.tvboxnow.com【做　 法】
1 u+ s5 y5 r# Awww2.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5 R8 R8 s$ o4 `* W6 c
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ F6 \9 j. X, ^7 d4 a' d4 i/ o9 b8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 y/ i( k% ^8 E0 H4 M. S3 q( M4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 o+ ?, W- ?- U+ i* \; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。