[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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2 ^/ ?0 E: p0 N1 _" H# Y( [8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
, e! j; l: z8 N; Etvb now,tvbnow,bttvb8 a! g6 [8 r& e/ X* @' O) y
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
+ a6 {! I6 p7 Ywww2.tvboxnow.com公仔箱論壇9 P; v! d, M. w& I
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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4 T( Q$ x+ B, ~/ m" E+ h
- y( _5 J/ ?" @  M8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 - R3 s- K7 u( u3 j7 q4 Z

, r) X/ e) u9 ]. ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \8 @' q7 s3 \  t- ?

6 r, r4 u. ?. r! {www2.tvboxnow.com三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( I0 X2 E, A9 _* ~& t* _
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- X6 m5 y* l5 X. B; K
冷凍三色蔬菜         30公克
9 X) r+ A' V0 Z甜地瓜         20公克www2.tvboxnow.com0 D2 m. p) m( y7 Q3 U$ P  O

8 Y' w% L) L7 X- N5 f, H1 b5 j【調 味 料】* a: P% d# a# w, `1 s
美乃滋         2大匙
2 m9 E% \1 s" z+ _7 f( W公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
6 B9 f# ~) b: u: |+ _公仔箱論壇: ~- t: z4 ]+ N9 S) U) E
【做　 法】
4 {) j! ^/ Z& `, c$ n, [: [# ^1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 I* Q4 K" ~3 M
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
, C7 J; g8 E7 M* T* ^0 a" `( h公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ N0 d) k8 G. x/ u2 \$ p1 @5 ^肉醬薯泥沙拉www2.tvboxnow.com  w: K+ {, v( e0 N; Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g, V2 U' a1 n) v
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇; U+ T+ F: \5 ?" _, K) O
蒜片         2瓣www2.tvboxnow.com/ c( K% o7 P; k% G" c2 ^5 ^
豬絞肉         100公克公仔箱論壇6 g" T4 |$ C3 Q/ u
洋蔥丁         1顆
; Y+ x' A3 [6 O1 N( kwww2.tvboxnow.com番茄丁         1顆
4 q4 P6 [2 b0 _8 |. kwww2.tvboxnow.com美生葉         4片% m; U# k& y) L$ y$ t
9 z, m9 L; E4 A1 e, t3 L' O, e
【調 味 料】
& T: C0 U. q% u' T: V& {6 U- `公仔箱論壇鹽         1茶匙
9 M: t* X+ U% r! f# m) H公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( A9 N/ n# a1 w/ P- i* r
奶油         1大匙0 H9 y8 W2 }5 m4 {
義式番茄肉醬         3大匙
0 ~, ]- }) w  V4 P9 F# G7 \2 z/ `
( B  Z9 V# |  D9 [【做　 法】
$ D+ w5 P. h1 ~$ N; W/ K/ X1.美生菜撕小片，置於盤中。
  Q) A, G! u" k9 [1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇: b" L& h2 J9 f; s) n) }6 A
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 v+ m2 [( Y  X$ u' |% e" e4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. o6 p1 w9 G: y4 q& U5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇: M4 w4 a  H# l6 T* k
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  g0 P: r% H" \+ q, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q# \/ o, j, m; ]
【材　 料】
# `7 x  A: m- F" ?6 o8 [; L- ^/ lwww2.tvboxnow.com小黃瓜         1條
9 Z: \6 R  ]( X  I! u- ~+ w西式香腸         2條
3 f( d$ u; f% @( e; Y: Stvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇/ D  h2 t9 k0 ?) [8 G( u% e
裝飾：
4 }1 O" t0 [5 j# y( W5 n1 T1 j) c辣椒絲         少許
8 ^' x/ |1 s6 n. A! M公仔箱論壇公仔箱論壇( e2 Q. Q& q6 o
【調 味 料】
0 l0 k; P! e5 F5 s. b9 o; Iwww2.tvboxnow.com西式香料         1小匙
6 N$ L6 [+ i: l. r, Q橄欖油         50㏄www2.tvboxnow.com. R, m& [4 T  U# [. V: o
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% G1 q. R+ K" c3 o
鹽         1小匙www2.tvboxnow.com( X  Z* a+ l7 A) q5 L( g" v4 y
www2.tvboxnow.com) ?$ e: |% f+ x7 i$ p
【做　 法】
% h; |5 `4 V; F, b. m3 L. c4 bwww2.tvboxnow.com1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www2.tvboxnow.com2 s# O3 N# Z7 d
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. `( p5 H8 ]) |* ?
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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. @  K$ S! F  R* X' F4 m+ x, O公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
& [1 U8 E  a8 q5 w, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' @$ h! M- S3 N7 _& g9 Uwww2.tvboxnow.com百香果         2顆( n2 ^4 _, G$ p. t( c
蟹肉         30公克
8 k! f+ }3 E- I8 }2 _www2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
) W( A* S, f6 _紅甜椒         1/3顆
" @$ y- F; c; {* o8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
$ j6 j6 V2 l4 c7 q  ~$ F) z( G蔥絲         少許' D6 S2 U! Z9 `9 X( Y* u

+ k) `2 M: R% k公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇) @3 `( ~5 O. G$ j/ M3 x- K! g
白胡椒         1小匙
5 L: z- [7 r6 i6 r. U+ v0 etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
: B" {+ W  q/ d% _. Y7 W0 \; x2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙www2.tvboxnow.com! S2 W- V& u7 v
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" P- q1 T6 E1 P+ N) r# ?, T
tvb now,tvbnow,bttvb/ I% _6 T, x9 y& _" P7 e) x
【做　 法】
# A# m! O4 }% g3 S; r7 X' h1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 y( B; `2 Y% H* C5 `5 o6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* G4 J: I# l) Y. Z7 h3 N" M
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* y; ]) |9 j/ N6 Rwww2.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 r  `+ i7 o  g" B# [; G9 W公仔箱論壇
5 I& f( e3 z7 f2 l- V* o2 J! B) `雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T6 e% x+ {4 b$ z
【材　 料】
' W+ g1 F! @9 awww2.tvboxnow.com雞胸肉         1副公仔箱論壇, Y2 l! h& H/ e4 u7 ?4 L- N3 }
蘆筍         100公克
, A% w. u9 J4 k" e3 \www2.tvboxnow.com紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇. c; a5 p- h' x5 Z5 I( j8 d
洋蔥         1/4個公仔箱論壇! ~: T. ^5 A9 p( x
美乃滋         適量  R, \5 ]1 n8 b/ {" h% w
海苔芝麻         適量
6 J& n. I/ [9 k5 N5 Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 m! A3 t/ R* s! `公仔箱論壇【做　 法】8 ]- K7 T: l* g( s0 V- ^+ i8 V3 {6 h
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www2.tvboxnow.com, x" m( N7 ~# a3 ^) {/ N6 r1 W
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; @3 g' K1 U, A5 mtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. z; ]* d2 n9 K- _胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb0 w, U* m- P2 x/ m( f, z
【材　 料】公仔箱論壇3 t3 O; A1 z  \( V7 a8 P( b/ `
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb' i0 g$ S  i' q9 o
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 v+ C7 _* z$ G
胡椒生牛肉醃醬：
  u# Z" {/ Y6 q# ]) X" Q% r* P鹽         1/4小匙
! R" b$ V; l, Y" w6 Z公仔箱論壇蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 G; Q" x9 ~3 q2 b/ }
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: o, b7 X9 l" X5 K4 _1 ~8 o
七味粉         1/4小匙
% E  h. e& q* F. z: w& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
% C7 {' S9 ^! Q
, X% @7 B* p: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇2 k- ]/ }& r1 f- k1 \
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I$ q3 K5 X( [7 n: z5 \; ~
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 L  p" R6 G3 ^/ u% G/ B
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
) w( ^! V6 S& C& L5 h# `" {4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇9 A) l% \* f0 x0 `8 R3 D
【材　 料】
4 |. h- q* x# p% C! _7 T) ^1 s: e公仔箱論壇鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, p1 `' Y; Q$ u5 o
新鮮蒔蘿         適量
9 H1 i- O& ]+ M" L/ `公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇: K2 m' Q6 j0 g* ~/ I" D  u% h! z
蒜片         1小匙公仔箱論壇2 E& l! D7 ^3 ^
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 J$ D9 a+ s5 A$ p  @3 }5 I6 mtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙
6 F* E2 q) O: ?* N; b& Q公仔箱論壇檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* i7 b( f* T) G# h$ F
橄欖油         1大匙
3 e$ Z/ q6 s4 Y  Z/ t
4 e5 G8 O% y1 @1 d) Z【做　 法】
2 V. \' w/ B- C* P4 k5 r' i1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, I0 l* c6 O( d8 s# y7 ctvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。0 D4 P8 O5 B- {) ~9 H' Q8 K
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www2.tvboxnow.com2 ?* D" M; r& S5 ]( t6 X& ?) k
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% @7 Q' G" n' s; F2 S3 z4 C+ ^  n$ N
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鮮貝酪梨沙拉          
# W! b  A! T0 y% H8 w6 n( L. s: D公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇" f" n/ h) m! E0 a
鮮貝         50公克
9 I* i) Q8 M( c% `' u公仔箱論壇酪梨         35公克www2.tvboxnow.com( x9 Y' E  ^& `6 w6 q3 z5 T1 S
蕃茄         35公克
: E$ f6 O) e  |2 I- P3 ^tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克www2.tvboxnow.com2 Z; S9 i" r% A
洋蔥末         5公克
* f( ~) c2 |. H6 ?- ^公仔箱論壇* A8 r& k% v' ?( b( k0 X  c- |  q
【調 味 料】
5 m6 g" F* l7 r3 Qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb4 d/ R7 V5 H/ y
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb/ C- s9 _8 ~: j& z5 d( x  q, G' t
糖         5公克% w& C$ e3 l+ ^( P# m% C; |
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb* `9 s( b+ Z2 f9 d7 Z( u  }
義式香料         2公克www2.tvboxnow.com  z( H/ _: M  A, j5 B
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【做　 法】2 J! P4 _/ p; {. l  B8 K4 W" C+ z
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
+ e* F( M2 H$ e' R: |1 l2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j# a0 N0 b" `  A4 y3 O, b
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇6 K8 m! J* `1 R: j  z1 l, g, J
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 x, a5 S9 x, c# h) d) V- S7 Utvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
- G" \& v! c% q' U/ Q【材　 料】
% [( z5 V* o. d  M: ~  ^www2.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克
# \/ q4 |% r3 A& N. m" a西生菜         50公克
+ U0 b6 A$ y$ f- T! |* |$ U1 K) Ltvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
* w, Z% |* B" ^www2.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克
8 a! }& _. d% w, O/ ]) cwww2.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
6 P  T! l' X2 q% }# f公仔箱論壇洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 `  w7 e. W) k5 W2 c2 m

: J" u, w  F1 u- @9 h$ U4 stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 q, t8 a1 f/ J/ ctvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
1 {! J$ z8 }' T7 ]' a' M鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb% e. p8 v$ C3 z
細砂糖         1小匙
8 p$ V: z) T- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
. s% V3 f; z. g6 o) q9 @3 F$ o公仔箱論壇白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) M9 I, w  P& z- ]3 u7 s
7 m" [' k) R( T9 k/ o" s
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p; X3 Z3 Z- I) c- ?" a  u$ h
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' X$ @4 }- H9 V7 p4 U- J' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 v, V2 t. \9 }+ ^1 x7 D7 v
清涼黃瓜蘋果丁www2.tvboxnow.com4 J- d  }& ]1 s3 P
【材　 料】
1 {9 ~) M0 v  U* rtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
. G% n: |% p( `$ `. N) \9 _tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克" T: v3 I6 L% F# ?9 M  w* T# p
小黃瓜         100公克www2.tvboxnow.com7 G# w. S$ ^- r' ]. N4 N' C
黃紅甜椒         80公克
7 n$ v# Z; T" u* u! wwww2.tvboxnow.com薄荷葉         5公克公仔箱論壇8 K0 L% O- V: I! u. F  u) c
乾培根末         1大匙
2 ~$ a9 Q; m  ?4 E2 Y8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
% ~# C$ P8 Q: |4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
. [# i9 j0 j0 _www2.tvboxnow.com細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ Q. g  g( f# ?9 g; k2 Z
鹽         1/8小匙" S* c- s4 I4 p. x
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 c  {# ~5 U" z8 o; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ W8 _# c: {: S
【做　 法】5 L( p3 G' v+ y" w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% C; r8 w& Z" N- v# r2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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# D  d; {3 C, e* t( w% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( i" J  A2 f+ l! g$ I
【材　 料】& [. Z4 c% ~) \+ l
紅蕃茄片         4片8 `& w& {. Z+ L" Q6 N& }
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇% K1 v4 |- W3 k5 o$ S
九層塔葉         4片
9 k, \  }& i2 M( w6 w$ H* i; M/ wwww2.tvboxnow.com) K+ X8 V2 Q# d, f
【調 味 料】
/ _9 i# Q6 s( X1 O9 l5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙. ^5 F3 T( v* S$ Z8 Q' h
' r5 w8 I3 e8 S8 e9 N" {
【做　 法】) \- f. l2 f1 J  W# C, r$ j
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。- Y) f  a1 f. N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
) l& S, \! E! d, Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇' w! K3 n, A' z5 ~) m, K
蘿蔓生菜         1顆
5 C8 b+ ?* `. R; O) t7 r, K0 ^麵包丁         5公克; t. J" @' L4 q
培根碎         3公克公仔箱論壇& Z3 V) U% H* @# j+ _( v" q5 z

6 b1 t6 I$ @. A" ?: |0 Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! V" O9 e; b0 J- k凱撒醬         2大匙www2.tvboxnow.com. R' B& q5 G# k5 S
! Q3 C# C" c' K
【做　 法】! n9 ?1 D8 Q5 R8 r. {
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ _9 S  ?4 c0 f6 h" j7 M3 L# }" P公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。( [& i# q/ T0 o4 {
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
- V: |5 |0 \, [! y& K" twww2.tvboxnow.com【材　 料】9 V! L5 @$ R; t. l
草蝦         3隻
3 I1 I% H) q, m, gtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
. R. V1 a9 c  u) n( Fwww2.tvboxnow.com原味優格         30公克
2 n7 r% Q: t: P公仔箱論壇
9 d; C* `7 k* j! ?www2.tvboxnow.com【做　 法】
7 z+ w- k6 |: I0 y1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。# y2 G& c. L4 b6 ~% j! O7 H  P: V
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇! l% ^) U1 W: Q1 V; |' k% t
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

2 R) ]1 p" Q: I* zwww2.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉$ M0 J) `/ S9 X
【材　 料】
# Q% G  U1 y- J& z+ D- L* ~2 Mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
6 l6 e  S. j- U8 e6 p# ^www2.tvboxnow.com蘆筍         70公克
- `1 K- N- x* S  s紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb2 @( d' N9 t+ g4 P* t
蘿曼         180公克  J/ M1 t! x7 q+ `3 W! _
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 _% E# ]/ W3 G9 Z: K) d
水煮蛋切片         3片% D9 f( I& f; Y/ Y
餡料:熟白芝麻         80公克www2.tvboxnow.com3 m' T- y5 h  s5 g) J* I, z
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: g' O& A5 z& t! r! E3 f
梅子粉         50公克- k9 i* w7 @8 a3 F) I
低脂美乃滋         50公克1 O0 M9 m) r, k5 j* [
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! d# o. I& [# P0 \( O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* A4 t$ y# M+ q
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# l7 T( J! W0 E% o, }( y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 `  J# d( U. e/ |* g( Xwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D8 S) e0 G+ U" y5 @) ]
【材　 料】www2.tvboxnow.com% r0 k# v, K4 P1 R8 h
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 W3 K6 d* L+ R
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) e6 `* S: s) O. G8 f! Q' J/ V
石蓮花         3片www2.tvboxnow.com: t( N* O8 S' E0 {
皎白荀         80公克
: u$ z% q% {1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
5 d- D2 N# c. m8 l+ rwww2.tvboxnow.com小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb* r( S6 p/ E7 ?5 M7 C( o6 H* _) J
苜宿芽         25公克
& s* }, d. b" Rwww2.tvboxnow.com沾醬：
1 H, Q( e* W  C; e) g. G* a8 s6 p) Z; X原味優格         200公克
4 o! y3 ^- C. K" y, i) J1 j/ R葡萄乾         55公克
1 E# ~# b6 q' D# p公仔箱論壇. C0 C: `+ {1 J' k+ I5 c, j2 z+ E
【做　 法】8 i, c8 G2 a! N# L& l
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ C2 p) V: z( q$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇5 h) e  r! L" w; c# c
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
  i2 Z; D3 @$ stvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 Y$ H  N5 C. z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。