[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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! H" z2 M  y8 f' Jtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb" k# Y& Q( o$ r4 C% c6 R
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" L* g4 Z3 R( T1 J1 v. _& U4 v

0 ]; I9 {: O& i, W* W, W3 Y8 a- Q, i% jwww2.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb& m5 R) }( V  Q8 l: G) b
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公仔箱論壇) a# l$ W% W5 N, R5 m% N* e+ o
Les Salades  沙拉
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2 U! E+ j+ _) m/ Q' K! C公仔箱論壇公仔箱論壇4 l4 s1 |8 P; F  g2 Q' H7 p% n+ b
公仔箱論壇2 w' K# d0 P$ n" s) K$ T
三色甜薯沙拉
0 i% a+ \6 C4 r: e2 S8 m9 {www2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com0 `7 e; N. Z/ H. y6 w* }; v. G- n
冷凍三色蔬菜         30公克
1 r' W9 R) k8 J* T# Qwww2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克公仔箱論壇) o$ z: J6 p8 a- E
7 ~: \4 O" P3 [, d( E3 k2 B
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) e6 b7 z. B
美乃滋         2大匙3 r" }4 Y3 {' p, e9 L
三島香鬆         1/2小匙
0 p; Y% O  X/ G% z6 C, Z公仔箱論壇
/ r5 [' r! z" I; e/ {  K% Btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ B+ I, Z9 Q/ h3 @
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。' h6 t) j4 a# P4 ^7 x7 h7 O
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 J- x1 y+ t5 T1 y! Rwww2.tvboxnow.com3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉; h- `/ E& o9 F% D- p7 l7 ~$ t. B
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! `; |) Z& x) f
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb% d2 Q1 y+ O" M5 z
蒜片         2瓣
0 f- ]  R* ^8 l1 }; S8 dwww2.tvboxnow.com豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m8 G5 k' N( C+ [0 @
洋蔥丁         1顆
: h* X3 \/ h* w/ N+ y2 i" r: `tvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆www2.tvboxnow.com) t$ Q6 W: f9 O+ G9 _
美生葉         4片
8 T+ _# K4 e8 A$ p+ a1 Awww2.tvboxnow.com7 ]. v! j( k9 [6 G
【調 味 料】
' P1 V. O6 c+ m. o$ [9 R  n- x鹽         1茶匙
' a4 s. C( ]9 k& g3 ?# {- d) P公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙www2.tvboxnow.com# N/ i9 K9 u' e; Q% }0 q
奶油         1大匙公仔箱論壇9 K9 [2 A2 O3 T* s" L
義式番茄肉醬         3大匙
( m/ I6 p/ Z0 s( ntvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 ]4 W5 |- p4 x; _
【做　 法】
# V+ G% J3 h2 N2 e( @, D: }公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇( o8 P% A; }8 @  w
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B' F3 m5 r* W5 j
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb( \3 E! h+ t# w! x; n0 j+ ~0 @
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇+ v2 s9 j. `- T* p0 D
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇- I: W$ s7 k* J5 J1 Z
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 N; a: Z5 X8 i( Ctvb now,tvbnow,bttvb
& @6 {, A& _. k9 ]" E/ T6 E公仔箱論壇【材　 料】
9 x9 w- P2 u* z/ L4 j  ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條& X9 [. d+ d4 w' U' z
西式香腸         2條公仔箱論壇2 s5 k+ }/ e  g, f- k' Y
芹菜         1支www2.tvboxnow.com+ e) w' p# b& o) L7 {
裝飾：
! N9 X3 B0 ~8 D" F9 G6 ^/ c辣椒絲         少許公仔箱論壇3 x5 `6 n1 w4 {7 U
. E/ {  n3 R6 I. O6 `7 ~: I
【調 味 料】
. s- [# O$ L  s/ N7 U1 C西式香料         1小匙
, j; U8 o& K+ P% R1 R" E$ M公仔箱論壇橄欖油         50㏄公仔箱論壇  e9 ~! b# f% n( z( k2 R
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U- f" Z! ~6 F0 X* Y% ?
鹽         1小匙
0 |4 p7 d/ ~4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @+ n% _1 X4 c8 y' \6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】( D- o6 k: K3 p
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" m5 _- ]% ?9 K1 u* h
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 |+ q. R* m9 I- x/ B7 {# V) h3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ ]/ @1 F8 b# a  p3 e+ v' ~8 S. p【材　 料】. i% ]; B5 B$ A5 _3 C2 I9 f
百香果         2顆www2.tvboxnow.com0 E% H. K2 G1 Y# J; K2 y
蟹肉         30公克
6 A0 \6 F/ S6 t7 R1 awww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒公仔箱論壇& Q3 O  B. G; I; f6 ^, H& [4 u1 a
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- {3 N  ?. t4 s6 W/ I
裝飾材料：
- z+ S9 B4 @! _6 X( r) R0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
/ y. w' h" g8 {0 V8 l公仔箱論壇
+ Z8 u- w, M5 K" P( m1 B& a2 S【調 味 料】公仔箱論壇1 F( m- O; D* R+ }
白胡椒         1小匙
2 t' |7 l+ L) j7 [$ w  B公仔箱論壇鹽         1小匙4 l: z* ]" }; L' \+ \9 ]" n
香油         1小匙
/ y" |; V( S8 U* }* [黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P$ v: r' q& V/ [

. I$ F" X3 [# i/ Z【做　 法】
; T! K) y' d  F  X1 F& m2 K) dtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 v, @4 N! `3 {+ u% W# V: m* N: Etvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 g% S# p! f& p( C
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 f$ u, ]- O1 I$ ]1 B! Jwww2.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com$ C, u3 B' @- G, V4 H6 u
雞肉沙拉         公仔箱論壇& }' W8 l9 t7 T
【材　 料】- a" R. \/ B2 s. n3 O" D
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; E, q' v/ n: g4 b7 ?( b5 @
蘆筍         100公克
% u0 C/ c% }  Dtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
% P# ?+ X! H. \( d, H. v( Q洋蔥         1/4個
5 L" \% v' t7 Q2 W8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
/ [# ~3 L# h3 ~8 F4 X海苔芝麻         適量
3 Q# F" {8 z6 d. Jtvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ U: S2 M7 R: g7 M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% ^6 u, E; o  v) v
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& O2 v6 o" ^& r1 X公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
* h- J/ \3 M; j. m' gtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇+ M8 h: L- S; z. Y& a" G
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇( K4 _9 X8 b- n7 |; g& i
【材　 料】
9 q5 C; h; h7 n0 R* S牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb2 O& ?3 I, w5 U/ q4 p
山茼蒿         適量
3 ]& ?% a* `; d7 Z# r. N公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
6 y6 \" |5 j8 I7 K: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
! X0 o, B: n' Z" P) ^" |) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `4 L: g, S  x- Z, H
橄欖油         2大匙3 w: f! A! P7 d; u& H9 t
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _! r. g9 `$ }, \- }3 G
黑胡椒粒         1/4小匙# r3 i. k7 i0 ?$ @- Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 P! C7 E0 g) a$ Z7 \% [, f
【做　 法】
! @$ a4 l: ]8 F, U7 i+ l* ]+ c: Vwww2.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- Q) N- W/ J; Y! c2 B6 c5 D/ c2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( H9 z# I# V$ ^& Y3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb) u( n3 ?9 e: a, }9 ]4 Z: A* ?1 g
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉
5 ]3 J" _+ Y; ]公仔箱論壇【材　 料】
6 V$ y; Q% C# Bwww2.tvboxnow.com鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb( t3 e  s# r- v5 }  z
新鮮蒔蘿         適量
1 M$ f3 N- E7 E1 C+ o( }公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
# ?& f: P! ~2 s& Z% A: Z$ {% g公仔箱論壇蒜片         1小匙' a' ]- C# e5 d# K" _' Q3 u/ S; C
新鮮蒔蘿末         1小匙
) T; [/ u; V, l1 V6 t% X海鹽         1/2小匙
' H0 I+ }8 T. k* ^0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
$ S: S! H1 ]" e& Z/ Y: c橄欖油         1大匙/ v" z* Y6 n8 D, r& ?, T8 M

+ ?, f+ Y- N- m- B" _1 ~! mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】1 S8 s  T# x' k2 q* J4 L1 |
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。4 s8 M* Y. W4 U4 y) e0 G8 g" o
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 J7 X% @! m; k* ?2 T* u# u: W3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l. P9 {; B2 ^! J6 M1 X4 M4 W' o
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 V+ B$ V: z2 B/ [5 z% ~! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* H+ a/ \0 C4 r; c6 g# n7 V
鮮貝酪梨沙拉          
! p$ `4 g  G0 p2 Q- wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z) P2 W0 B0 u  G1 H/ _; Z
鮮貝         50公克
& U  S' C! h6 T$ H& t: mtvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
- b5 c) k2 g3 Q4 i公仔箱論壇蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 J5 D% b4 a- ?/ P3 B
檸檬         20公克
/ x% a' j3 B% {www2.tvboxnow.com洋蔥末         5公克# y4 g3 k  |5 T: S8 c+ r% e! b: b/ ^
公仔箱論壇8 L4 E% j- o+ F6 m, N( m  U; V
【調 味 料】! |. M3 {  `, \. H0 M3 X
橄欖油         5cc
3 y, ~' ^- O, R- @; ]5 `4 pwww2.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
' R2 I3 A6 \+ w4 L( Ltvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克www2.tvboxnow.com; I2 F6 |& U4 T6 W' E% M
鹽         3公克
) Q6 V6 G" w5 h& D2 l, N- @tvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克
8 {& U  T$ X9 m6 a( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T1 o" A, |# G* nwww2.tvboxnow.com【做　 法】
2 \, X$ J+ {! B* q  `) K1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。& G& C6 ]7 x1 `6 v
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇) k- q" h, k3 z" L. |
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。. K* a4 h  l0 F( ^
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" Y) k0 ]& g$ `  ~, _tvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
' J5 D( D2 |/ X3 I: U( g0 D公仔箱論壇【材　 料】
5 _2 ~* i5 o# U5 |% D  D- Lwww2.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克6 w1 ^6 |% `2 u( H# g& q$ z
西生菜         50公克9 M: D% [. x: j1 A
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R+ \3 ^8 t# C' p
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb" V/ U: w+ E  L7 ]
紅甜椒         15公克
' Q6 c6 a, |: Z% \. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
8 q* L- e8 |8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o: P; B6 c* N公仔箱論壇【調 味 料】
0 b+ b/ }8 D3 j3 p0 h8 z; ?/ Z& Uwww2.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙
7 x- v, f+ D# Q" p0 T, Z鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com% d6 |9 C. _& k, [) D6 f
細砂糖         1小匙- J4 W/ w) ?# Q, E% @
橄欖油         1大匙
) D1 |" r/ ?0 V  Rtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p4 F+ m- B) Z' U. z1 U  E, r

+ p$ c+ f# [  W% a【做　 法】
( w# G# K& B* P1 y3 o3 Y& Mtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
6 b0 @5 ?* D- k9 W/ o2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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! S$ L& L' e3 H, V+ l' o清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇; M1 d) z8 N8 V2 b! e" W
【材　 料】
; W! u, Z4 c! t+ j9 Z公仔箱論壇蘋果         120公克公仔箱論壇0 w! M" v+ |7 ?" @5 F$ C
蕃茄         140公克
. K2 W+ y0 c! Ftvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克公仔箱論壇4 j: Z8 d' B$ `7 j5 _
黃紅甜椒         80公克
1 L* z4 H0 c9 ~7 Z& Atvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v  Y  T% ]0 I' I! y
乾培根末         1大匙
+ V( \- x) l2 h5 C& k【調 味 料】
2 S. ~8 \5 O- f; z$ M公仔箱論壇檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 B2 k1 h9 k
細砂糖         2小匙
- J- h2 O5 b3 i4 H( K$ n, p  d% u鹽         1/8小匙
0 K1 E5 g+ E3 h5 N! w- K! a橄欖油         1大匙
8 G/ S6 B3 {3 }  ~7 Kwww2.tvboxnow.com
3 s. t* z6 t: E! _0 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! ]9 B" V2 M: e) v3 T, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 ~( D: F4 o. J2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% E/ t/ k2 c& f4 K% e, ktvb now,tvbnow,bttvb
' M# v* d/ ^, m+ Y9 Z! m1 k/ W公仔箱論壇【材　 料】
) s" q8 q" F# Dtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片公仔箱論壇( P  Q* ]) F6 h+ D
摩扎瑞拉起司片         4片, I4 ~$ R, N- v1 K1 w
九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com! p3 b/ V) H: t4 v) o5 L# N

; O6 C* n& `) l& e【調 味 料】
! A% _& X" L- _www2.tvboxnow.com青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% s( _2 C# c1 K$ ]* Y4 x
公仔箱論壇9 a+ m. q  I4 i6 e% e
【做　 法】
  k$ }' m/ q- {3 W" B1 f  V0 m1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb6 s4 e  {# Q- x/ b# s9 R. J
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇6 ^* |1 m5 ^* C/ c4 ^. j
凱薩沙拉
. T  h# ~$ d2 h- \% Y! Q7 `; D- L& L  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- V8 ]8 r3 b& j9 Y8 v3 D/ B% T# H% c蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o3 R& S; u1 l  Y. ?* x
麵包丁         5公克
8 p: y4 N( i* Z3 S! X1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克www2.tvboxnow.com) U* W+ ?, T2 @( X# y, g( A4 J
) [, X4 |( g8 p9 }& u
【調 味 料】
2 j) \9 N8 Q! g' x9 Z$ r" X6 dtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
; l7 X6 I) W2 D; R5 e. `公仔箱論壇公仔箱論壇" V/ L3 J- ^: y0 r7 e9 U
【做　 法】
6 s+ y( C, R8 {1 a  s3 `! c1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。& X4 ~. x5 {$ `3 ]- I5 z( M' s
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
+ P  @) M7 t+ R7 b5 xwww2.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! Q  a# ], y' G) z/ R  v+ h
【材　 料】
+ u, v# g% X4 n2 L: A. L1 _tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻公仔箱論壇$ c  @4 v7 ?/ }7 S+ o% `
水蜜桃丁         30公克
1 Q! g' ]1 k  w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克公仔箱論壇6 K8 u! D& @7 a: g( D* \. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `- D& B# t/ u0 F6 N
【做　 法】
9 y5 o( P4 `. E5 i7 {8 Vtvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  F" W" c. _% h* f9 h公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
7 i4 B! A5 t) q) O& \7 o$ i2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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& S8 W. \/ n: y公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉+ p2 x6 G- _# U' l, D  g- s  }9 q: v8 t
【材　 料】www2.tvboxnow.com( d: w& z: y" A. T5 A
胡蘿蔔         100公克
$ G9 \6 d: v1 l2 ], xwww2.tvboxnow.com蘆筍         70公克
9 ?2 b* M2 J& h5 y) E+ ]- kwww2.tvboxnow.com紫高麗         55公克
' S, m+ G4 h6 K7 vwww2.tvboxnow.com蘿曼         180公克
, k. O$ t: {% [0 V! h% c9 D9 `tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
5 Q0 c1 t. {5 t$ o: Wwww2.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
2 n+ S) k, z, u+ atvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 x; I: {5 }5 y7 ]6 m6 Q
細砂糖         10公克
- g) y% W( Z3 e% H7 [' wwww2.tvboxnow.com梅子粉         50公克
' M) V% L6 o. ]; p0 u公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克: c* X5 l0 I1 c, A" z; L* Z( N
% G( }+ T5 Z" Q
【做　 法】
: n7 m. g8 k* ]; |; _( Y1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。9 ?) y( ?5 m' R! f* m6 e5 e( ~* d) S' O
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f* b+ `0 L6 h# t
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇5 q4 |' M5 p2 T6 R" s, G
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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' }9 h$ a4 A3 f& ~5 z纖盈巧姿嚐公仔箱論壇+ O8 \- i( K5 E8 l; ~
【材　 料】
. B3 F3 R5 {# a: |# f公仔箱論壇紫高麗         35公克
6 W+ o0 [2 C( [6 f. d公仔箱論壇萵苣         25公克
. q) E4 y6 X, F6 i( `6 v/ p3 ?+ ^www2.tvboxnow.com石蓮花         3片
6 U, J1 J3 z6 J& M皎白荀         80公克
" i# z! i$ ^0 k; c, @9 hwww2.tvboxnow.com雞柳         65公克
/ V+ J$ w# \. k5 p7 {tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
+ Y% C, c  O5 ?# {" H/ q. Ltvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
4 h! [: {; l# d$ |; F4 j# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; c3 H7 a- N# k' ?# X
原味優格         200公克
1 Z+ u9 v. g& K8 v2 z. E0 W6 r葡萄乾         55公克. v/ C" Z3 J$ P  P5 c$ a4 ]
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【做　 法】1 q! d: _) s, Q" T( J
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 O6 l- |+ R1 D0 b7 C! i
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% i$ D, p9 @; c) ftvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇( ?9 U7 g! {( a" \! x/ c  A
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k% H# m8 m5 i
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。