[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全- D% {* W6 n5 r9 B/ O- T' e

( M( G* R7 C- i0 I, _' X* nwww2.tvboxnow.com各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇& T6 u3 L+ c8 v5 B6 _7 O
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D) L) U4 G8 s5 G: v# P0 ^4 l  l; Y
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三色甜薯沙拉8 ]8 X: K' I. z3 h2 s5 A; o# p* W
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y- k$ E* z, D8 i6 P
冷凍三色蔬菜         30公克
2 f+ P4 N: a% {! r甜地瓜         20公克公仔箱論壇: L: M$ |# p+ T
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! L0 D" u) L* N& C3 {+ T" c
美乃滋         2大匙
0 r. I2 F! w( e" Z) d+ a2 H2 {www2.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙
. i2 r3 ]' K/ G0 S- D. M2 Q# `' zwww2.tvboxnow.com
4 C7 W$ ]  C; |! U: R【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" }  {/ w0 y7 @
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
3 z" X$ o  H- q1 Stvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 L# }+ I: o8 K公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇; g3 C: {& d" d; z. J/ s9 N3 A) z
【材　 料】7 V+ ^6 T& d4 P% Y0 M" k
馬鈴薯         2顆
: O, D0 C- k% ~. x$ R) l1 N! Atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣www2.tvboxnow.com# y% f. d" @- q4 d6 `- T( s
豬絞肉         100公克公仔箱論壇* J& Q" `# ?1 ^$ J- f& K# Z
洋蔥丁         1顆
5 Y. d7 P0 L/ G5 R! \  r+ i: v7 \: T公仔箱論壇番茄丁         1顆
* a6 S/ |, ]  S( |5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片公仔箱論壇7 \! q* l  Y3 V7 z& z- M

+ L, D' R9 f) ?公仔箱論壇【調 味 料】
6 \' |, Z, k! C鹽         1茶匙
& @/ K/ ]" }4 o' i, Awww2.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙
1 f+ Q" V' M$ Ntvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙$ k6 ]1 W1 ^; l7 X& t& H) P
義式番茄肉醬         3大匙/ M% T6 ^0 N* T3 u; \$ B

; y$ W5 s- Q8 x5 L8 B- |0 Y公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇% d$ S( `) j% F7 D/ M7 B$ ?
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb* Z8 @$ Q1 B% q0 A
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 e' b8 Y9 g
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 b4 H& z% Z* L- U# r% ftvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; M- t* g. V) e/ c+ d5 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
, l* N* r& n2 ^7 k5 P% z: y: Lwww2.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】+ |0 ]% `  b3 ?  y2 M1 M
小黃瓜         1條
! O; P" K9 W) ?3 k公仔箱論壇西式香腸         2條
& w- y0 n9 |8 M7 Z# G  i5 ?: F公仔箱論壇芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb4 o2 _7 ]! }! k9 A7 ~; C1 {
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {* x4 O1 J& F! S& u# ^# i" q
辣椒絲         少許
; }: ~: W5 ~, B1 o4 x8 f! p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?' z# \8 U# o2 K( F
【調 味 料】www2.tvboxnow.com! q3 q" _  j/ p3 r0 F2 c' N% u- Y
西式香料         1小匙
) b' q) U9 Y# a0 Ftvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
! E4 [) ~# D! ?, y, v+ N, |5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
0 s, S$ J  l. z8 M, T3 s鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 y4 \$ d" ~2 Z/ r* i( ~* k. v$ z

3 B5 T& o, G$ V4 P9 _6 Z: Iwww2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 Q6 J/ o( C" E
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
# V# p7 k7 Z& i% g' e1 twww2.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
) V! ]# i# \3 s9 y0 m4 I8 Y! w3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* W' \! M; o# j+ ]. y; |公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
- H& F; j" b" v- W  O9 i【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ {+ @4 m  d2 q$ _, [
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb( G" v, V& b2 O/ A) t
蟹肉         30公克. i3 Y, f, E$ e; M  d
洋蔥         1/3粒
3 A4 `  z' n( i4 q4 ^$ Q: @4 V公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
$ b- U, K+ y3 f1 ^- M2 n0 `www2.tvboxnow.com裝飾材料：
5 \' f* S7 ]+ p4 X/ Q蔥絲         少許
6 X4 }  F4 _( |& i" p4 ]+ ~: K1 z  N
; _/ J! J) @( r2 \tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, z) Q: n; R: l0 N6 a  ~白胡椒         1小匙
3 X" i$ g. Z& `6 b) c# D公仔箱論壇鹽         1小匙
8 X0 `  g1 x- W公仔箱論壇香油         1小匙
9 P2 |- c3 [5 i" ]! ^公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
7 O  S8 S; B7 i6 ?$ |. Fwww2.tvboxnow.com& K7 r8 X" ]- h' z+ x
【做　 法】
( N; j( |6 N6 f  f! Y$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" u$ }& Y$ T9 z6 c$ ztvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- l) s* Y" b! ]4 g3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i- h) I2 J: i9 F5 C  a9 M! r
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) H! I, d* _5 s9 I7 R) {tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  b# S; I$ l$ \8 }: `1 M7 e3 S  t4 _
雞肉沙拉         
$ [8 i5 F" |7 K/ b8 U' q+ Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】9 j0 _4 M" z* Z) r% d
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb! @4 {( O9 l4 M3 m4 u+ n9 n
蘆筍         100公克
& _: a4 Y5 {4 h$ Z8 C& _1 W紅蘿蔔         80公克8 L2 s% N5 \9 B( C5 Z' l3 G
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k/ l# m' |1 ]
美乃滋         適量
6 j0 k5 q; V$ V; N# @4 `. D海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T& ]# C6 Y% Y; T! e3 Q, ^

) J! o# {* A' \8 A# a( I【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 k3 T8 S' X8 \2 g9 B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" i9 ^% B7 Y6 u/ J9 {
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
1 V* S- o3 O+ Q. x5 rwww2.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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2 d0 X1 n! W& c0 k0 u6 _
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇0 r0 E( K3 a0 e( b% W4 t
【材　 料】
. j6 M* d2 a- {; n牛五花肉         200公克
' b) B* ^4 x: d. @6 p# {: s山茼蒿         適量公仔箱論壇, e" o" ^% {4 q$ E9 i- L
胡椒生牛肉醃醬：
  e. C$ F; r$ q2 j# O9 R公仔箱論壇鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 L. K" d+ k5 S1 J: x) Q
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]# o+ s7 @+ ^2 \8 M8 ^2 d
橄欖油         2大匙公仔箱論壇. |& R6 v: X! U8 r: m
七味粉         1/4小匙
) N0 b& p4 L! q9 ]1 t3 i$ f% s* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
7 Q3 X3 K2 Y; m- o
* z+ V3 Q! w& |8 h* Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: q5 {7 D% D
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www2.tvboxnow.com. g# H& u* f% j& o2 A; ~
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
. a# c7 l0 S! V: S# ]1 u3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。0 @; X7 H5 |! J) w* Z( {" ?0 P, p
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) N% b. M0 W; F4 G, I: s蒔蘿鮭魚沙拉
, Q# M+ |- B" ?! i% c6 b【材　 料】
, E$ `6 P3 [8 v2 m0 P鮭魚         200公克" d! Z' X! |6 Z5 d1 r/ M4 O
新鮮蒔蘿         適量
2 V' ]% N# u  `% ?( L  O7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：' m6 C& p  C- k. K- f
蒜片         1小匙
  d0 a/ w& R0 O. P6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C4 a5 z$ _5 b5 a* w6 @
海鹽         1/2小匙7 h- U& u. X1 z( H8 s8 _  N
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  W' C+ y6 r6 X( k
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 o, _* n' ?) J
公仔箱論壇7 c! F% w( M; p$ @" U) K
【做　 法】
: A, K) b8 M& E  H+ K0 Y( s4 K1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
, L  Z% b/ `8 ?( `$ V  G$ q1 f公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 e! p+ q  g5 j) c2 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。tvb now,tvbnow,bttvb; M4 y/ I4 Q1 _; x* H
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 N5 o3 C, W& C; o4 X8 K' B# Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ~9 t! J8 R- [  O7 w
鮮貝酪梨沙拉          
+ M4 V* W- O! K+ B6 f" m$ N【材　 料】4 ]/ X8 R1 X4 G# @
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 T. r" n) A1 F; m3 o# b
酪梨         35公克
1 S8 W7 L" G% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
1 g- ]5 I5 S/ _" }% |0 \tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
2 t. y2 W5 [5 M8 Z6 t% ]* ?洋蔥末         5公克
/ Z, F3 y+ _* t1 Q2 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  h. O) l' o, B/ _! F" n8 h
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [+ h: I2 z: Q6 |% h+ a' C
橄欖油         5cc
" G5 g+ S9 B# x- s2 a, Rtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc* \5 p5 `7 l; S
糖         5公克5 g; u% P, C" {) u  N0 S5 z: s
鹽         3公克www2.tvboxnow.com% {: Y# X+ G. Z9 ?
義式香料         2公克$ H* r; D# y1 |% V  o- Q* k: [
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【做　 法】
- k9 ^6 b1 t; A* l. F/ Stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。* ]# v# \7 ^2 J( p
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 y) x2 _3 N4 \& H$ z- }tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ T7 R7 n; U" A/ E7 J" Z' q公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇9 i" ]/ N3 @$ z5 }* {! \( `
百匯拌時蔬公仔箱論壇! H; U, l/ b( s: ^$ d* y
【材　 料】公仔箱論壇: v$ j' ?- f* X& A' ^
醃燻肉片         30公克' S, g- u. c3 H6 Y  k7 c" d
西生菜         50公克www2.tvboxnow.com: n) ]0 k/ y& ]2 u/ {
苜蓿芽         20公克www2.tvboxnow.com5 t) x4 G  m+ j  {( g! G1 W% y
紫高麗菜         15公克www2.tvboxnow.com4 {& C8 S# S, L$ r
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb  }8 k4 b$ Y0 c* M7 p4 H
洋蔥末         20公克
- s; D, R& f6 e* P3 Etvb now,tvbnow,bttvb
* a( t) ?2 @6 a1 c& ^* h6 l! F公仔箱論壇【調 味 料】
2 \; t' T/ w( O* D" q" \www2.tvboxnow.com芥末籽醬         1大匙
7 G  ~; ~5 R8 l) q& o6 ^4 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb% N* e, J1 b* L; J1 s) c. k
細砂糖         1小匙3 w( [# u' K! R9 z# t; A9 ]
橄欖油         1大匙
3 \: ~2 Y8 W' Y/ i- Q, E  O白酒醋         2小匙公仔箱論壇8 G7 g% {. E, c+ @, h

. V6 @; @6 B+ J3 a# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. G9 ?/ o1 \9 k- L/ _
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, `3 Q) n% x5 m5 E
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇6 w$ C2 y' w8 B$ }
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 L+ M  g# a0 s; K9 b8 n+ k8 b9 r
【材　 料】www2.tvboxnow.com) w; H, Y# Z0 W/ ~" L
蘋果         120公克6 d; \7 ]; v$ k* h7 [8 V
蕃茄         140公克www2.tvboxnow.com3 ?. `6 }: D+ c- }
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 D; Q& R1 D" e  R/ Y0 |
黃紅甜椒         80公克www2.tvboxnow.com- P% {. {: [$ z
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ c2 f& }  I& v& c* A/ b
乾培根末         1大匙
5 \( Q0 B' s  y+ {www2.tvboxnow.com【調 味 料】
  A" q8 Z! t5 Y" A' h2 @) ]1 w) O公仔箱論壇檸檬汁         2小匙+ q  L  J2 Q5 k- P
細砂糖         2小匙
* r6 l. A9 e2 ~* l5 G. p, cwww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
* b- a& J. i4 t4 ^& {" U. Xwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙" J5 N. U  S/ V  c/ n$ l2 V' r
公仔箱論壇( ~+ U  o" y+ {; y' Q( R* N- b
【做　 法】9 R" N6 d6 L4 k. w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。www2.tvboxnow.com& {1 S. d9 Z9 U9 M
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% O7 u. k, h9 J) Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】# ^9 T7 e+ I/ _! X
紅蕃茄片         4片
+ c: z0 q4 y; @/ i6 {4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb9 G- n* b$ O$ o. \
九層塔葉         4片9 w$ x7 F# ?* |; w/ v
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【調 味 料】www2.tvboxnow.com' v, ~; ?& M0 A: w1 Z5 u7 m
青醬         1大匙公仔箱論壇5 {  E2 \/ f- s) S3 n2 y
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【做　 法】
0 z! E+ m* q. ^6 r) e' P+ g' L# W  U3 v1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。' o! J$ t# ~7 Y/ s' n+ J6 c5 ~. [
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 |, U) t/ }) R7 o6 |凱薩沙拉
  A0 p0 x' k6 i* Q* Y8 wwww2.tvboxnow.com【材　 料】0 o. T$ O) ^  X) y9 T* Z
蘿蔓生菜         1顆
2 Z* Z/ f; P: T1 b3 a  N* y( Ytvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克$ W  @7 t- |8 {& V+ @
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb0 l2 N) j  I' E8 O6 |5 ^

. Y( t4 b2 k5 i6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) D: V. v& V' H8 ^+ g3 T, Z凱撒醬         2大匙
( d4 A4 B+ J" `. |www2.tvboxnow.com( \% A% T2 n1 p. o
【做　 法】
2 R; Y  U0 @; K; L; Zwww2.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 ^" i, k+ |5 w8 k' Z9 G' b公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 m. K; i+ k- _
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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$ F) |+ Y, c! k" Z優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇+ h; q5 x' }% T$ E$ R/ D, i( P0 @
【材　 料】% V( y; ?0 A' K% V. c1 v/ S
草蝦         3隻
% @( w6 @: p9 h% |1 Y5 z2 S9 }$ w# t水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" u) I" c4 S2 C7 W0 R
原味優格         30公克
" ^4 S9 f0 B+ d7 s) b) X% U, _; qwww2.tvboxnow.com
( d0 M$ W8 @6 A  r6 K! W1 C【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 c$ y# d4 i, ]3 U
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
, y) D. s' G! i) O1 X2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# b) x5 }$ A* D+ E7 I
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇0 e% t( N. a- J' i( j) M/ J
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& C# M  ~" J  ]/ x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 _$ q& b: S0 O  l* Z6 A7 G: |
胡蘿蔔         100公克  z) B7 _1 j2 \
蘆筍         70公克4 W$ D6 o% l$ u
紫高麗         55公克
) M3 J; P7 ]2 M# e1 m蘿曼         180公克& J8 J, k: Z. |- V" K
香菜         15公克
: F1 ^. _) l+ f2 ]+ Z+ Twww2.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片公仔箱論壇' c- g* ^" C* D1 {  y6 T2 T
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 U" F- v1 b( D( s
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb' a: g* ^) S0 U
梅子粉         50公克) E. \6 t. Y+ I  T
低脂美乃滋         50公克. z( h" y1 i+ {. o

6 D0 [! a7 F+ y' \9 @3 ?1 n$ l' {6 k1 kwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇6 `0 Z* a9 F+ W+ _" d
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇5 D3 w8 ?# a( I7 i' p1 l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。3 }% a. ~, Z' B& K  Z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* s. u2 C3 X5 I
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
4 u$ [+ A7 o  w' \( Y# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇" w! S5 U1 F6 y, \+ D
紫高麗         35公克1 G5 P: N( m' @3 a  d
萵苣         25公克公仔箱論壇8 }/ \, t, C3 x( p! s: m, [
石蓮花         3片- E2 Z' k) q# Y$ _( d
皎白荀         80公克公仔箱論壇& v# b5 b8 w" p0 H1 j$ @: G
雞柳         65公克
3 ?! l9 o+ l0 z" y$ d# ~3 O: Z# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
/ o; d2 I7 G- \, `7 m/ I! u苜宿芽         25公克
" G4 [7 p- q% Z1 i沾醬：公仔箱論壇; r! M/ [- H# ?! M3 W
原味優格         200公克公仔箱論壇5 T! ~$ A: J0 e8 R
葡萄乾         55公克' T  W1 a7 @; [  _/ D( Z) ]

' @% o$ [- m! U+ r  X1 }, N1 x; Z公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇! I' F6 o" o' @0 U3 L, E& _
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb; N  {) k$ Z1 d
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& }' b& z+ v  h, o4 q9 u$ Xwww2.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 f; y) a- B5 \www2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb6 b7 d5 s% L$ P8 H8 E% }& ]0 l+ ]' V
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。