[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 X+ `5 a5 p, ?
www2.tvboxnow.com+ T* b4 v6 N2 n
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe3 ?% k$ S5 j0 j- x
tvb now,tvbnow,bttvb  m6 \  w% t! S( o( e
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全" T  w3 C0 Y7 X2 }. t! [

+ V' s: ]7 I$ m, N# ?tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... / U2 f! n% e+ J! V) U4 _0 M, j
熱騰騰獻上!!!
, z- A* o- Z7 \  i0 N) Y  o* L
! p* _2 k- z9 L( L1 \' t' eLes Salades  沙拉
1 G4 D6 X& T4 L公仔箱論壇! z4 Q$ A5 ^( b3 K0 O
$ p1 T# a, E, `. m% X9 Q9 k) p
公仔箱論壇! X# |4 }. i" r# v' \9 }
三色甜薯沙拉www2.tvboxnow.com( X+ J( Q/ M' T" F
【材　 料】
/ ?7 J4 a6 z4 B" [) G+ S* Itvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
$ A7 y1 V, E& G' |  fwww2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: T$ T" m+ S3 R' ^6 @- ~
% L. W+ B; H. @& S- f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ C) F0 s" b; V5 M3 A5 {
美乃滋         2大匙
0 H' U- p7 \& u  m. d( U1 A5 {- F三島香鬆         1/2小匙
' G2 {6 G- @. ltvb now,tvbnow,bttvb
. L  n6 W- b5 }0 a" |! m$ {【做　 法】
9 F4 h2 T$ i! X# ^0 m0 E1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇( _6 Q. g8 Q+ ^) r+ Y- a# z, j
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" w, H* K" J- `- i3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇9 Y, T  ?" S: e$ D0 L/ }
肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb" T( q7 X" Q1 s; @& X
【材　 料】公仔箱論壇  V; p0 o. u. Z/ I! W" E! u
馬鈴薯         2顆: }! U3 Q% E5 z
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb1 c: n4 N2 u, [
豬絞肉         100公克
: O1 U) b8 k0 O) v0 o洋蔥丁         1顆1 A0 H4 j# q0 N0 u% D! [, S
番茄丁         1顆4 c. J4 u! @; H, e; O
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# N* N9 j1 m9 l

, @6 N5 z  K$ y( `- t' U2 a8 htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 r9 K% b. F% m7 H& i1 a
鹽         1茶匙
: F+ f7 a$ v! X+ zwww2.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙
9 H3 r( j& R% ~' B2 ~% k; Xtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
$ E: _! c8 P/ y9 x  Ctvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
% x) @5 c" i4 V! z8 K
) L% r+ y6 m0 |' V7 g; f$ w" |, f【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: z2 H/ Y$ G$ a; b9 {% A
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇0 @2 [& m0 s" r0 ?0 K# ?
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
7 o4 f8 G+ n( \4 N1 U4 P7 J2 n3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; `8 X. Y  K. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb+ {& Z" Y/ t8 z
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
/ D) r& [/ Y2 J) z0 r7 `5 E& T6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j% u7 v- ^8 p2 `- F3 ?+ w: D

- o8 ^# z- I0 [6 i公仔箱論壇【材　 料】
4 S7 A$ S3 o9 C) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條% [  Y$ j% A5 p# |
西式香腸         2條  m# L: b5 t1 R" Q) L
芹菜         1支
" ?) q8 K' P" i+ c2 S0 k6 |+ k裝飾：$ D- p: `. |6 h
辣椒絲         少許
$ t1 w; M% K9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y0 P, W4 W' ?3 T0 P% D/ \% |
【調 味 料】
+ O/ G/ h: ~8 a4 O% Z/ C- c1 I. Q, i; Ltvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙www2.tvboxnow.com* Y% @! _' U3 F3 V  T
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h# G! ^' I8 t7 N) F. F
黑胡椒粉         1小匙
% v! i* }" G4 L" {. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
) X6 ^3 H2 Q* A. r' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' Y+ ^+ g) m0 b/ s  u
【做　 法】公仔箱論壇, g! D. H$ p& Q# l2 H" R9 o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
; h8 I: X, W2 \& P5 o2 u2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。! r2 \0 Q& _# m3 V  }
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

BeiDouChef

' {; l4 g/ b8 A' }www2.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
  F9 y' L7 b, g1 Z0 e7 X【材　 料】
5 g. J% a0 A8 v5 a! mwww2.tvboxnow.com百香果         2顆公仔箱論壇3 x; e+ o7 R1 m6 Y) m! t. G$ o3 K
蟹肉         30公克3 e4 I2 O2 d6 m3 D
洋蔥         1/3粒
( C4 t6 \+ m! D$ c; P! Q1 B8 d公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
" N& p& I: z; l1 b3 o裝飾材料：www2.tvboxnow.com/ a4 u6 _: G3 H( K
蔥絲         少許
4 b7 M% u; s; b4 G) z, k/ h7 j
# T" V( e+ ~& o5 ]' {' Z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# ^6 e5 X1 ?; P. `4 l公仔箱論壇白胡椒         1小匙" S( b1 A5 o  ^
鹽         1小匙
/ @- o# G4 ^; b" ]6 N3 C3 R香油         1小匙
! m( m& v% v* F+ ]  a: J0 N& a" {公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇8 n0 n$ r! h0 ~$ }6 C& d3 [7 B4 w

* ?/ f3 s) V. u+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 L- ]2 V5 K1 V. n" @
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 q& g& \  }3 ~5 ?+ v& u
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇- B: p; t1 C6 e% o: n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。0 _0 c6 G7 P. ]. [& U& k+ C% m
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

( w9 r2 ^& Z' \+ }0 xwww2.tvboxnow.com
) l0 Y4 K2 X/ t' S: o公仔箱論壇
) d$ \" G8 D$ t1 X8 f& q雞肉沙拉         
5 U: o: W3 }" J4 ?) k公仔箱論壇【材　 料】5 ~9 _9 x( t  D( H
雞胸肉         1副
+ u) ~/ U  t7 a9 y% Twww2.tvboxnow.com蘆筍         100公克
& r! g% e3 M# R  a! z紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 o5 \0 X5 u+ c4 w
洋蔥         1/4個
- |9 |0 i5 P# J+ vwww2.tvboxnow.com美乃滋         適量
& _4 j) f" ?5 y; q" V# r$ Q海苔芝麻         適量! O1 f2 I, Q8 F. {# i

/ }' A9 i; J; m  e+ N5 H3 _8 }5 M, {www2.tvboxnow.com【做　 法】
3 n4 H( ~2 j- d0 Z& s9 y7 Xwww2.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
- q1 h" w' u# u- ]* b8 A2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 X* G8 a( B; ]: d公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

BeiDouChef

7 Q' U3 S% k3 \8 Ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
' Q0 L* D6 @5 m8 Z1 [9 n7 M: ]公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' r: M$ _- t: z" I6 V8 g
牛五花肉         200公克
8 U( ]& A: Y5 T9 I( H9 ^tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U# p' O% ?/ C& n9 {
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V* |/ G  g% [5 b# K, x
鹽         1/4小匙
6 X1 v+ S( T' H* q蒜片         1大匙& K* K/ M% s1 K. Q: E- B4 C% p6 v
橄欖油         2大匙7 c- {: I' ]( T2 c- {
七味粉         1/4小匙' q+ q8 g, x' J6 ^4 Z
黑胡椒粒         1/4小匙
  H0 F" s9 t" W. D% a% Mwww2.tvboxnow.com
8 `4 W$ `! V4 ~, _  L; C; r【做　 法】
4 ?+ D4 @" |; \! V/ M* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 r7 W- R0 A& G6 s7 d
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
9 v$ U+ u7 k  i  E# o" @3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  x, S5 b7 T0 y3 h4 a& r, _公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

BeiDouChef

; ?# ^6 o# j8 e7 ~* l8 ^公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 q) u" C: z& o3 R( D
【材　 料】
$ G' Z+ e, d' V" x( D公仔箱論壇鮭魚         200公克公仔箱論壇( l- M2 W3 u$ n; F
新鮮蒔蘿         適量www2.tvboxnow.com0 B' o0 O2 C% ?' c3 o7 m
蒔蘿檸檬醃醬：www2.tvboxnow.com0 F4 d2 e2 K& ~9 I; k- U
蒜片         1小匙www2.tvboxnow.com8 J/ K2 [7 y+ S2 c% \5 Y$ B8 m
新鮮蒔蘿末         1小匙
& Y! t+ ]. F- m( r海鹽         1/2小匙
  h+ f5 U4 _' e9 Y! ~$ u8 |檸檬汁         1大匙
# N' p1 O# x3 X1 R3 D" `橄欖油         1大匙
8 d2 ?: r) X8 i3 q# S5 H* ftvb now,tvbnow,bttvb# Q$ \2 d3 p1 I/ S
【做　 法】公仔箱論壇4 E( f. v4 V2 o' A7 d
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
3 D  T. ~! b5 \+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 Z4 O! Z7 d4 \tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 j: [, y# D# e2 Y' D- k* {3 _( b公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

BeiDouChef

7 h3 N: c  @! z) A% K( ?7 N3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 ^0 C- S% W; H! z

' a# f" _% y: c* C+ e鮮貝酪梨沙拉          
- E, w8 T% m$ _7 J, \' z9 y2 K$ _www2.tvboxnow.com【材　 料】+ j  O8 Q5 G# \* s" G
鮮貝         50公克
+ v6 F6 ~  l: I/ C4 o公仔箱論壇酪梨         35公克& K3 o* H4 ~( t1 F2 \  y
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb% Q) ^; K5 j* ], d- j' W1 [6 H
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ A: w+ Q, {' q5 h9 N$ u# P* t
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb* k3 z% o0 K( P

* B- ?# X( o  ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ S" N& O, R6 S& Z3 j
橄欖油         5cc
+ F3 `  f+ @+ R2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
; [0 K( \: S) f/ C/ g% O( x* p" z公仔箱論壇糖         5公克
2 G9 ~# C/ `% @7 d6 S. T: K鹽         3公克
7 ~1 Z* y$ h& Z7 Y! T( Y公仔箱論壇義式香料         2公克
6 h' |$ @, ]1 n4 j6 X" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- E4 [4 o, P! \  `" t
【做　 法】www2.tvboxnow.com4 S! V) K$ o, ]. v( Z3 p: V
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
6 ^6 ^7 n( S. z; F# w5 y4 K8 B$ s0 U# Mwww2.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( {8 T  h" Q8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇0 u. v8 N+ z6 T0 {  N" X
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com  {) }$ m9 U) z8 F( J$ V
百匯拌時蔬
% o% X$ m! r5 ]4 b' q5 E' w4 ]www2.tvboxnow.com【材　 料】
4 |# d0 s% g8 l3 |. o醃燻肉片         30公克
4 @% }; s7 g% ?8 a8 n公仔箱論壇西生菜         50公克0 A# i8 r' Q. [) M; \4 F5 K1 c
苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 A9 \9 W+ y! o8 n
紫高麗菜         15公克www2.tvboxnow.com. M1 I# F, b1 L1 T4 E& |5 p
紅甜椒         15公克
8 K" u- }/ @2 V7 |/ K; itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克
' B' K+ r4 n4 k' [, s4 y& ]' a  U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h; z: G3 I# \4 L- s. V1 w
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% ]# s( x9 \7 C2 r: D9 n  y3 Q
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% ?9 u* X! S8 F
鹽         1/8小匙
* A! J3 C  F0 M+ E4 A, n5 b細砂糖         1小匙www2.tvboxnow.com& j7 B. w8 B- M' M% f$ D  j
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% Z+ z8 |  K- L/ {1 L# Z8 M
白酒醋         2小匙www2.tvboxnow.com: r" x6 f# t: y% \' L/ T
4 A% m8 w' f& p! J' ^1 Q
【做　 法】
3 o3 w% v" ^1 V: t: l1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) ^/ |/ T7 P  T2 W2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

- C+ d5 X6 C- V' t
清涼黃瓜蘋果丁
: c2 r/ ^/ ?5 R/ o" l. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, R! {& |/ x+ i4 [) O( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克www2.tvboxnow.com  Y5 r1 ?1 `9 q7 r  P2 e+ Q
蕃茄         140公克
: n0 b1 {4 c% s小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& F3 }+ }% S. d5 m" n2 H
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |2 j& q" n" C; A, @5 W' n$ R
薄荷葉         5公克
! A0 |9 m/ l" [+ Z; atvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
. k7 [1 y" R$ I: g+ q7 S【調 味 料】
3 G- E  H- Z: e9 j檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com& o3 ~1 P3 `# A2 q  a
細砂糖         2小匙
+ ^9 V& v" j3 k. t! e7 bwww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
" A6 H* h! C- o+ b# ~% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
% X3 o1 G* {8 nwww2.tvboxnow.com
% c5 ?8 J& Y4 o( t* f公仔箱論壇【做　 法】! V# v) C2 a4 G9 C9 n) T/ z
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 d* s! z" X' v" Iwww2.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com- t7 s1 {, |( i; r; d1 d& s+ V5 l! [
% t  v2 J# B3 A8 p$ c2 G) N
【材　 料】
, }0 ^0 @) _% I+ V& s2 @# ]www2.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片www2.tvboxnow.com. s$ [1 ^3 c/ z3 i6 U
摩扎瑞拉起司片         4片www2.tvboxnow.com3 b9 Z3 Z& B9 K* l& U4 m& ]% e
九層塔葉         4片
4 P* Z9 D( K+ Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ p. B; J9 [+ u; A1 [
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O- [. I9 ~8 Z9 L* m1 Z  S
青醬         1大匙7 T3 k1 {% d/ c# U( k
www2.tvboxnow.com+ m5 J' l: m1 j. x- x/ o3 w2 }
【做　 法】www2.tvboxnow.com9 m6 T% y8 X( m- ]3 L. c4 C
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M$ {. N$ P+ j. G6 `  s
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 W" k% k! W. @$ w8 F& @6 [- w
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  \! L, Z; d5 F0 H( v
【材　 料】公仔箱論壇% y( Y0 }# J" w4 R4 Z6 w7 U/ l
蘿蔓生菜         1顆
( r7 j7 S; n, n0 m; G麵包丁         5公克
1 N  }' e3 S" ]9 J* d$ b, ^) iwww2.tvboxnow.com培根碎         3公克
2 A8 l7 w4 a8 s# g' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p$ P1 C, o2 o# y
【調 味 料】www2.tvboxnow.com" {' g0 r& }! g  o6 }
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- f4 V9 p( {% ~6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: }" J) x, I9 l+ ?
【做　 法】
5 |. Z- ]5 h0 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。) B2 k3 Q' ]/ U& ^; t/ x: y2 p
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 r+ i' I) n) n4 Y7 ^www2.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

7 U; T8 a" f% ~. x優格水蜜桃鮮蝦www2.tvboxnow.com! F2 X$ z. i8 _& d* P: m
【材　 料】
: T7 D5 @4 k3 V; ~1 U% x9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb' B( I4 Z# V+ s$ i
水蜜桃丁         30公克
2 m5 E, y3 `+ F6 \9 v1 Qwww2.tvboxnow.com原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J  m" I. z. r9 S2 V  X8 e+ h
www2.tvboxnow.com" h: k: P9 y+ W: m4 f$ ]* r: h
【做　 法】公仔箱論壇2 C  _) W3 k4 g, D5 ~( O7 ~) _- b2 u
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。7 M% o0 [; }) {$ T
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
  H- z" ?6 i3 ]5 g, Qwww2.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

1 B% r$ `) r/ N1 O4 S3 z
蘿曼輕飄沙拉
  \  e3 h" L. |9 g  c; D! Q: E  w' T" |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 s8 [0 C' u) r: D6 }$ Htvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# [0 J& o" Q3 ]! ]7 G, i0 |
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% i5 X* h9 L* ~$ x' t
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( m  h: Q  E9 y. [
蘿曼         180公克
$ o4 a1 r8 F2 [$ c) N" i7 Q公仔箱論壇香菜         15公克
; q! v2 Q5 ~( P% d% ^% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com: W% n  w+ X& U, [$ A8 a
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& i+ R# W: n1 H! {! b$ m
細砂糖         10公克
9 E& w& v$ _! H# Q' n梅子粉         50公克
- I! k  a4 u4 x! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
  y( r1 Q( v1 W* b  Z公仔箱論壇
& Y  I  M% g  v- M【做　 法】
( m  z+ e6 p; m6 h) R1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
8 _* L: G% w9 y  L  U$ atvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 x/ ]$ I3 P+ W8 ?* a; i8 Atvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) G( R5 k) I/ F  a4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

, ^; Q' J1 K8 d: r  d# Ftvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
- [0 K0 t1 B0 p* s5 T【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 j' T3 J" Y& C0 b% E
紫高麗         35公克
& K% R+ H. ~+ O; X3 [: ?萵苣         25公克公仔箱論壇3 K  A. R  N; _7 H
石蓮花         3片
2 r. t' @8 `, `& z! ttvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
$ ~2 H( u# f+ a, A& Y  t公仔箱論壇雞柳         65公克www2.tvboxnow.com: C% L4 Q. R8 h/ P
小黃瓜         3條3 _: r/ ?& h) {. h+ G: R- C/ Z
苜宿芽         25公克
" E8 u. ?# G, S沾醬：
/ H, T6 R  [6 X% C/ h- ~原味優格         200公克公仔箱論壇' q: f* b/ E; B% S# c
葡萄乾         55公克% w2 r& h2 Y+ k) |3 J

( ~9 l5 }$ w, w, }& z【做　 法】: w* ~7 F! d( V5 e" b
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。www2.tvboxnow.com& ^7 F2 j0 g: ?% T; g! @' q/ L
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* U4 V' D- M  s* D/ ^$ iwww2.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, y" c0 L" C. Y* m- F+ o+ S6 o4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。www2.tvboxnow.com6 B) o# k$ p! Q# _% N) n
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。