[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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公仔箱論壇' J" g! |, P  Y  v
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww2.tvboxnow.com2 N) B  }8 f& H" [
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... www2.tvboxnow.com. d" t* c  {' l0 [  T4 e$ ~
熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉
# x3 x0 O5 {: H9 @" ~( @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, \: v: Z+ }% F* \) r& f, Q3 Z

0 ?' L. U- T# O' x! l& _公仔箱論壇- y# S/ k" g; J  I
三色甜薯沙拉
# [! `+ [( X) U! W8 }3 ?, _【材　 料】公仔箱論壇$ S5 I$ j' H, O2 o
冷凍三色蔬菜         30公克
$ q# L  T( ]( Q4 G% Zwww2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克公仔箱論壇) f8 X0 A3 V1 i* |: b; [

: f+ p* D" c3 E【調 味 料】$ q4 W( a2 D2 T* P
美乃滋         2大匙' n+ m1 G8 ~# C# B, {; ]) S
三島香鬆         1/2小匙
6 w! B/ V% L$ d; T1 Dtvb now,tvbnow,bttvb* u6 ?! P* k/ ^: @" o0 p# v
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 e, t* H8 \
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。7 A+ `: f6 R. y$ X' v' y) L
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ j  x6 q4 |3 i, U( h
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) ?) U1 b6 W/ s+ k- B/ R
肉醬薯泥沙拉
5 E$ u) N2 I  h) u) q【材　 料】
' c) k# Z) I9 e6 [" |馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: h. r. `! D: \# |" `) G
蒜片         2瓣公仔箱論壇7 p/ C! b" f# H% A6 Y! D
豬絞肉         100公克8 b! _5 Z" }8 g4 P( c& V; u& v9 o
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. f: U0 b, i  Z2 t6 @
番茄丁         1顆
3 p. {+ ^9 Y! ~7 stvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
  R; Z' [& G. Z8 y& t+ d2 Fwww2.tvboxnow.com; B9 F% Q- N7 U8 u9 V' E5 h6 c
【調 味 料】
3 D' w/ G1 ]2 b/ j: jwww2.tvboxnow.com鹽         1茶匙
5 n* S; {. t; z2 \+ P8 z+ h7 w4 T公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
+ ^/ {. B8 U  D' o8 K- pwww2.tvboxnow.com奶油         1大匙www2.tvboxnow.com& B: J; k5 V+ a
義式番茄肉醬         3大匙
- C8 x8 w$ u# r4 p& H公仔箱論壇( L$ Z1 d9 F# p2 R
【做　 法】
- L# i! I) A3 _% C6 F/ ]# D; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。% \3 {' ?4 D1 W8 x+ z5 m6 x( m9 i
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇3 R, S$ T# ]+ W, c% s$ r1 B
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" I0 W' ?" w' S: s; b& Dtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
# E+ Z$ X' d' h; m# p; R5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
; U4 U$ i! c) \* S; W. {, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% G' l  q1 H' ?& j6 ]* r+ k9 g
www2.tvboxnow.com; }* a3 c( d# g4 T% [
【材　 料】
  @% z: p; [/ j" {/ f8 m0 ~2 ^8 ktvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
+ C" ], f3 o0 D$ R/ O: Q) W公仔箱論壇西式香腸         2條www2.tvboxnow.com+ N, e' W/ c" j) S% J' U9 A
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- {2 b. d# g. ^
裝飾：% n" k& l1 S, o* M
辣椒絲         少許www2.tvboxnow.com  |2 x) q0 K8 i3 q  S

3 `* F5 l7 i3 k; ?' M6 B3 ?4 otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www2.tvboxnow.com) C1 T: m5 t$ e4 k& s9 I9 a
西式香料         1小匙
  H2 B+ K! @8 K$ R8 U, L. v  R橄欖油         50㏄3 b! Y% Y! O8 D1 h7 h! U' K
黑胡椒粉         1小匙
) m. j0 N' b/ etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙www2.tvboxnow.com% j  I  c  L' T7 D. r* k9 K. J3 @

7 R  o+ d0 k% J: u( |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' w8 s/ ]2 k: c9 `/ V& Z公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
3 T. H0 g1 h- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇# ~) V$ `( l: m/ R
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 q" o% i! _# {* v/ Z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* g0 {  K4 e9 x* n" k' V1 L8 q/ Q
【材　 料】公仔箱論壇. y: T3 l* u& x9 m. ]/ H
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M# W2 L, }+ M+ x2 d3 R
蟹肉         30公克
; D2 v2 u/ s% g2 d  v4 H洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb; n# Q, w2 K5 t: d
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, v! H5 D$ q" U
裝飾材料：
# X$ H6 G4 m5 l1 v) o公仔箱論壇蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 D+ d- L: l$ ?1 k- I+ ~
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【調 味 料】
) l& M0 {, I8 D: C5 X+ Vtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
. @% l6 ~# c/ P/ Z3 ?- d( T$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
3 j& t+ q' L( X# W香油         1小匙
: f2 R4 W0 `* E8 @8 R黑糖醬油         1大匙
" X" ^0 b2 r5 g& J! U. a7 _1 ]7 z4 P3 k
【做　 法】公仔箱論壇5 T' x% c/ M6 {& L" t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q9 f$ A9 F3 a# A, e8 w$ R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 q5 `8 Q8 T6 ^" Y4 t公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。' Z  [$ |# l$ H; f/ f
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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雞肉沙拉         # H  L% S6 c! I( w' o/ Z! A, r
【材　 料】
* q* o- ?2 t, t. p3 U, h3 B: h% y雞胸肉         1副
. V/ S- k4 Y; H) c! Dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) C; K! n9 s. T2 p- Q* O
紅蘿蔔         80公克
' m' t6 p# l% _, H3 I  x$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個
$ K; p" C9 A+ o美乃滋         適量) k9 b6 _, O: g7 X1 j1 c
海苔芝麻         適量
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$ M; ~; S# U5 K9 R# N, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】2 M) ]8 L6 f& L
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  X: E. v, R$ a  L, @% ltvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ }+ s" u& r" q8 H4 O! e& ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 q0 N/ X$ P) F4 ]6 N8 ]
胡椒生牛肉片沙拉www2.tvboxnow.com9 v$ Z& ?' a: z. O7 c) N
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H8 d1 L- N: s
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb. n# j) N+ _+ I" C5 ?
山茼蒿         適量! A9 o$ A) p8 P
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇: K5 ~" C9 @# B: n8 O, G
鹽         1/4小匙
; Y7 h% B/ R; u. C1 [) c( nwww2.tvboxnow.com蒜片         1大匙
# N4 M, r2 S2 @1 v/ c" q橄欖油         2大匙
1 }+ Y# b0 |9 S* m七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% z( |4 l$ t: M9 z. q4 w
黑胡椒粒         1/4小匙
0 R" @* ~/ f7 N# c# g4 _9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U* x1 {! j$ l4 ~' ]! g
【做　 法】
2 N7 c0 J" q  {& @" W7 j公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c* _6 |3 ^+ i3 Z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb; @' T/ F& a. Q) O
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇) `) p+ h- j: t, S: D
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! J+ G6 k$ i9 z
【材　 料】
0 u4 N* S& W) P/ awww2.tvboxnow.com鮭魚         200公克www2.tvboxnow.com) L  h1 m5 b7 h  _
新鮮蒔蘿         適量
! c: B2 F0 \3 y1 k, r. e/ W) ^6 K蒔蘿檸檬醃醬：
+ c8 M- Z! |5 ^" K( N蒜片         1小匙! H  [. K" L% p8 V% G' t5 l+ f
新鮮蒔蘿末         1小匙
) p9 @4 X6 b* F6 }  f" y! E( x9 m, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
, R' e2 k1 K% d$ q# K' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙; x$ k6 ?0 q  F* \
橄欖油         1大匙
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1 @9 q0 H* R4 m【做　 法】
# Q; Y" T& g( K) B$ @0 }! d8 l公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 o0 R6 ^7 T( H6 w* z4 k  l
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
# h* o( a; F- s8 D7 `tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。7 e9 ?( _' L  S- }% y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 e  g: M9 Y4 d+ \
www2.tvboxnow.com7 F/ `3 D% G2 G- v

& k5 Q4 E( R& P/ i; Vtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          www2.tvboxnow.com7 `% y; O% D3 F5 D: [8 z
【材　 料】. [+ k: h9 _  H
鮮貝         50公克
# U% S. Y, v- i' g0 p酪梨         35公克
7 Z' a$ }9 c/ h1 h1 Hwww2.tvboxnow.com蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb7 w- ^/ i6 D% O$ r' u' H7 a& k
檸檬         20公克  u5 P2 x/ f  s, S  ]& [
洋蔥末         5公克
: r, W0 u# q" D- t6 ~  W& ^+ d5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^$ l0 _% Y% V% _- k2 q" a; zwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
; {: o% B# H( Y* ^$ ?0 a+ Y, h橄欖油         5cc
) b; T7 ?1 p6 D7 s' |8 Z1 S& _紅酒醋         10cc
6 S$ l6 S! B3 J1 ?- t糖         5公克
5 Q7 ^! P: d7 C2 _" F' x8 \# f鹽         3公克公仔箱論壇. `+ s: y9 J" ^+ H$ F
義式香料         2公克
' |( ^5 `/ e& H公仔箱論壇
+ I, S5 R+ R; a/ ~$ x1 h6 A* ~公仔箱論壇【做　 法】
4 W4 R. H, ?7 C) m4 X1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb, z! o) S! S. t3 s4 g
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
/ x  d3 q7 e9 H6 Z6 a5 }2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
( A9 g  W5 O( `& p; L1 n  p5 b5 y4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! Z/ ]- L( P0 T9 {6 k百匯拌時蔬www2.tvboxnow.com) |$ x2 c+ k! H/ \: V
【材　 料】
2 w) i* T5 k  T, f' i. vtvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克公仔箱論壇3 j6 T# K1 I7 {' ~$ n
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e2 w; o1 ?0 F0 ]
苜蓿芽         20公克
, k8 K4 m& `! I) Z& p; F公仔箱論壇紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb* a, ]. T% m5 W2 Z' F
紅甜椒         15公克
" Z/ g" K% p! ]; k! L  p+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
0 U, T% T. e8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o) p+ L  s' \+ Q  g! }( G) cwww2.tvboxnow.com【調 味 料】# r- ~( ^/ M6 f% L
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇( z- ^. {( Z) }3 _! E9 z
鹽         1/8小匙
  _% z; V2 Z2 A+ _7 c2 ]$ Xtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
1 \& u( u. N3 C* d$ gwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
( F6 H( S1 ]8 m+ D. P* V6 ?1 D, o' m公仔箱論壇白酒醋         2小匙
% A' I2 p  x; Y, e+ c% {公仔箱論壇4 _$ _- W5 Z, Z! Q& t
【做　 法】
$ y. y; }. r/ F1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' G4 e, L) N8 {6 n: i5 Q, uwww2.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁# q- k/ m2 I! h7 t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q- J5 ?- h$ l% |$ i5 L2 g
蘋果         120公克
3 g# ]1 v+ i5 j% v* f蕃茄         140公克公仔箱論壇5 y) c/ B2 O7 T3 u$ l
小黃瓜         100公克
2 V7 w0 T% }( F% w2 K# y黃紅甜椒         80公克
' P8 _6 W9 z0 t+ B* ptvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
$ S: S, n" h& D' u9 I1 {: s0 w  z乾培根末         1大匙& @' l0 q+ D& q5 q- J
【調 味 料】公仔箱論壇$ Q. o7 w% n! `$ j2 |6 f' {
檸檬汁         2小匙
& v8 T; l3 D6 i& Y* Q& k細砂糖         2小匙www2.tvboxnow.com! D) _& E( L3 O& r& W; F
鹽         1/8小匙, a( h+ B* ~: ]  E: q
橄欖油         1大匙# A" @+ ^% L: S6 C

- _3 u& ~1 s! o3 z% T. K) ?& Bwww2.tvboxnow.com【做　 法】5 d2 i& C; a2 E* R
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。6 i2 b5 H, e& P% w; l
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ h$ G" P& Q  i) v# {tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 X6 A' z# u% @) e4 Btvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片www2.tvboxnow.com% W" H3 f% H2 a* a; C
摩扎瑞拉起司片         4片, J8 V, W6 B$ P5 i+ S' c
九層塔葉         4片公仔箱論壇, P" j/ F* t; t* U+ D& D
tvb now,tvbnow,bttvb2 f, d6 ~; j) p
【調 味 料】www2.tvboxnow.com% b& h- f& a- t# y
青醬         1大匙
1 X; X$ e5 J# d( v5 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ m# C, ^0 z2 g5 E1 J: B- P  ]) |$ R
【做　 法】
# `- H, ?% E7 u) Bwww2.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; ]# T- o, e5 d$ V5 h公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
  _/ @1 r+ j/ K公仔箱論壇【材　 料】
) ]& n; W% b' h6 ?' l* k8 R# ]公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
- _' Z& }  q# p- Vwww2.tvboxnow.com麵包丁         5公克
7 z0 N4 t& P$ Q( t9 [www2.tvboxnow.com培根碎         3公克5 _, L' c% T; U8 {7 j, I# R

3 K+ f( [& e% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. U' V. I! Z' b% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
" d* Q% E3 x" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 |& O; r" V- j6 U. v% {2 A- ^
【做　 法】
# A( q. f2 ]2 `, o( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇6 `& E1 c5 i+ a' W# e
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。- V8 O' g" U# j. [5 u1 W" r
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* g" A3 ^# K. t# Z5 j3 e8 @* M7 r優格水蜜桃鮮蝦
! }5 F$ X. R- I! h. o" _% o4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" X6 Z1 v4 F7 E8 q3 p$ w
草蝦         3隻- W6 [. T! W8 H) |+ H' K. I
水蜜桃丁         30公克
9 j  l2 d) S6 o% M9 J5 d原味優格         30公克, l! Y. U! {& l

* B- D3 V3 H2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 F5 P& y2 U( z) I2 G
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
' O9 d; \2 J5 g3 Q  d9 ^* h5 E- o; wtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" n2 b4 s2 ^) R0 r. p0 R2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
1 H% L3 l" R6 Y* G- ]3 H【材　 料】
. K$ h6 i. I; w7 y4 r. l- i+ iwww2.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克) M2 k1 h$ r9 W3 m; c
蘆筍         70公克
4 {" a5 w1 q3 `* D5 l& |tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
1 n1 P8 b; T& C; u" mtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
( F: |$ J: z; S; k; X香菜         15公克
; F( l3 e% o0 n/ G# D* G9 F& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
" v, D, _6 H) v4 u餡料:熟白芝麻         80公克
$ @; J+ p( w9 k5 ]# o; h% B; Cwww2.tvboxnow.com細砂糖         10公克
) W8 X0 l. p  u- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
7 ^8 x3 Q' w. Y/ ^# ?% k5 utvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇  q$ M8 S# z2 C5 s" Z; r( F  b

* F& W$ i) v5 A  Hwww2.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇8 ^3 h+ y9 |  U6 \
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。+ y; i9 ^8 h3 y5 `1 e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 W! p% q2 z3 ]5 Q' c/ E3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇7 G! h: g- Y8 ?; @1 _+ Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb" E; t  [4 ?* Z2 l, |4 S4 Q3 R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% o( S! u: Z! `; }. o2 Q: I
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M: }" x) i; a5 n/ ?
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb1 C, i6 S; ]' y  L0 y# Y* K
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 B& F6 y$ m1 z# l
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ w! Q. j% S0 b. d6 l, ?
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _+ s; B2 F) J! b
小黃瓜         3條$ o6 v& t4 T( X# L! U
苜宿芽         25公克/ v" {* o+ v) ?. D+ E1 k+ G& u" m
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb; R4 `6 s  H+ J0 k. X2 r
原味優格         200公克& c( c; L! n; a2 s) |& }
葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb9 m: v/ y. y" O

- M9 _, Q- Y1 A9 p1 c3 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com% b& G: A) p0 U* v, j8 x1 V/ e
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k& ]' B7 t. g$ ]8 f* c4 l( C
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇) y. Q# @7 W9 M; t' a) _
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
  @: ^# }. g5 c3 Nwww2.tvboxnow.com4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) s, i  c, Z2 S5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。