[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

' N& z) k! j& B( x
www2.tvboxnow.com  g5 O" d  |" j. b- w5 U: n
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe/ e: ?  u* f' f1 G  d/ D; a
公仔箱論壇: i/ }) `: U( l' V! q
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
/ A' _+ ]0 S9 J) m1 O# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x- @& i6 [0 v1 R/ x
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
2 @- l* d* W+ Y) M( ]9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! 2 s' ~& z% M0 N/ w% O

7 Z( y/ a# d  I: otvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
* c, W$ |& u2 e& T5 T7 L$ M, Xwww2.tvboxnow.com8 t4 @. q7 n9 Z0 K( _
www2.tvboxnow.com0 L" F0 e. b5 c8 V4 G" A: \! ?) t
公仔箱論壇) U6 r5 `& K' }: K3 }% \1 Y. i
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a+ K9 l8 E# z  [/ I+ c/ b7 d! \
【材　 料】/ N9 J6 J  M5 o
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com8 m& i' D$ U9 G. W0 {% r6 u
甜地瓜         20公克
4 T6 q/ g2 I* R1 f, Vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ S9 E) }4 l/ l: E0 a6 B* O3 f
【調 味 料】
9 U# E  Z' e7 E. c9 P7 [3 {: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
8 g$ f5 l6 ?5 }+ y三島香鬆         1/2小匙8 K" o$ L, g$ B/ J+ n- i

' s- N1 h. y  u2 |; mwww2.tvboxnow.com【做　 法】
) u: z  O( Z3 S# J; Qtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
7 v5 r4 }" _6 c) n9 F4 ltvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 h, I' e2 _8 c  S' y: W& Y1 `: K3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 s9 {- c% ^  k& e5 k
肉醬薯泥沙拉
' }; u% l2 F1 z8 Y2 t. O( d【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- v; f0 O# h5 V7 G
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇3 A! j" Q1 U, i1 H7 W1 c
蒜片         2瓣
$ v, r: P) ^+ q豬絞肉         100公克
; H" H7 Y5 S5 L4 _. J% `/ n+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
$ R( G0 r# I) r. `6 \9 mtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆" Q" T) w9 ?6 ^  g
美生葉         4片www2.tvboxnow.com8 t$ ]1 d; Q* F
4 m2 m' e; n7 Z3 ?  y6 X4 b) T
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% e3 J- H) R& a" N* N
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 }6 ?- ]4 y2 a1 l2 v
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇0 N2 j* d9 S8 W# D
奶油         1大匙: {2 F7 Q, u; S& \/ F$ Q; ], [
義式番茄肉醬         3大匙9 U! A5 I3 ~+ m6 Z+ t9 T) U! O, d/ m$ r

+ }/ b9 K2 I8 Z) Q4 O【做　 法】
+ M( I  B% i9 ?' o公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb' P$ N+ ~- j- p' j1 O: W: Q" a
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇- q9 c5 p( f) c4 y4 q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
" W$ |6 A0 l$ I: h6 e9 G; R! o# ?9 _4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。( F$ A5 b8 ^5 ]$ A$ o5 j4 w
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。0 [4 B- H$ n. |$ N7 j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' L  v7 j7 O' e/ }" r1 P% \; C
' ]1 c  t0 F4 I) G; Y6 Y8 @: e* Stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 H5 h) m5 M+ a; ]tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
4 l! L7 s. O( ]* o/ Z% Wtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
8 [6 p  z( `) z  {( T, s芹菜         1支
( v' l0 ~$ X. _$ s6 V1 f/ B1 Vwww2.tvboxnow.com裝飾：
0 O3 I3 @% q; |4 K- p2 I, d8 X: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇$ ~# Y2 S, O  U5 J& D5 D% Y( v' f
公仔箱論壇. |9 r( p- \. }' W- s# r3 c& T
【調 味 料】
% U! a" W/ J/ |. gtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
1 ^2 P3 S8 [2 Q1 {$ S公仔箱論壇橄欖油         50㏄
9 W: W) O  M3 L' Y# T+ `. E公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙www2.tvboxnow.com5 ~! y3 K. R! S% Y+ z' K+ X" @4 U
鹽         1小匙
. j0 a2 s4 Z, Q5 z! `  l+ M3 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ M4 |5 q& X' J5 S) Y
【做　 法】
& o6 ?+ }% p# W. M* ?1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 `1 f: ]8 w# b; {; _2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
2 k; K. k7 ?! Etvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 O, Z7 r$ N" q  D; K7 O
百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 y  ?+ A) n8 ^6 L+ c. X0 Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇- q  O! J% x8 ~3 a7 u5 U! L# ^8 W
百香果         2顆
( }# |9 `* U" O; j蟹肉         30公克
  u/ Y$ m6 N! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X! a. c/ j: W! J
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! O5 z) G/ l! `7 P1 D# q/ r
裝飾材料：
2 g( T7 f* X; c$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
6 C, _' P( k0 G* E2 itvb now,tvbnow,bttvb
; J4 d9 `3 @* e! N* V* G- ]0 gwww2.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 A, h, a# }; k! i* [
白胡椒         1小匙
+ e$ |' R0 _4 A公仔箱論壇鹽         1小匙
2 C0 L5 ~: k4 V2 o9 e- o; ^: h1 D公仔箱論壇香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  L0 Z9 S# }: a2 [. I9 T4 n
黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com  }) s5 d! r! D) K
1 w4 k* n; D( G1 M
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: x7 w& f, Z3 b: ~* W6 h
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& V( x& {% @1 D+ H3 F% G7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! W+ G/ m; G, l) w" g. _1 L1 A+ v) n公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。1 r3 B! r2 d+ N; y7 T( L
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 P4 O. _) J, a; ^4 {9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 r1 }/ l; U$ m  b0 x: ywww2.tvboxnow.com雞肉沙拉         7 ]# j- Z5 r& S( _9 {5 G9 I
【材　 料】
4 l# ]; U6 P3 t9 ptvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副www2.tvboxnow.com% P: Z$ w( h9 ?9 m
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; D  Z, V" A1 M7 j! ?% @! F1 f
紅蘿蔔         80公克www2.tvboxnow.com* i/ u  g6 o& w6 C7 Z" v* t& g
洋蔥         1/4個- t0 h  u) ~! x* z$ {+ u
美乃滋         適量
5 F7 J$ s8 p4 t+ wwww2.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
7 s; n2 U% z5 `7 q5 y+ ^0 Bwww2.tvboxnow.com
" D! ^( ~1 J- R! Rwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! V2 _+ p' ^; B
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。4 m0 R( Y3 P2 Q" U% C5 T* C
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& H& E; j7 z# R; J3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 A$ B8 w- n  }1 F* |6 \7 d胡椒生牛肉片沙拉* ?% h7 K& |+ o, O4 o9 V( N4 ~
【材　 料】7 a: S6 S, w. ]5 k: e* v
牛五花肉         200公克
5 l: w3 [( H: o1 [6 C# otvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量
3 O! t/ D: V8 `* p胡椒生牛肉醃醬：
: X9 X  S  n: U3 k: ~* S鹽         1/4小匙
: B6 B' @" [! c7 [) }3 Rwww2.tvboxnow.com蒜片         1大匙- K' r# g: m' i4 h' `! ?" W( q, |
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F; A$ B6 J/ @
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇4 S+ e- i% Y4 V. W* ?
黑胡椒粒         1/4小匙5 s  q1 ~0 H$ U4 K/ n) o
tvb now,tvbnow,bttvb; u2 `( |  R' Q; [$ q7 X  y5 `. }
【做　 法】
: R' ~" N1 L: y( O6 m# V2 k, e# \" P4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
2 \$ r4 F. u* [- Z$ \$ j  i2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb$ D- K; |5 P" k5 U# f
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
  _7 |  ^/ p- A% |; O4 S4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' a2 z% w0 l- ]5 H* K% p公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
8 @! B6 U; S) ]1 n3 |9 {3 q! m公仔箱論壇【材　 料】6 S1 P4 W/ t& v5 [* p9 R- r+ b  V
鮭魚         200公克
3 x9 k$ I" E0 L# ^  ^1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
, y6 Z4 L' }$ q4 V/ X3 P$ e% x* ^6 T. b公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
% E) ?/ H" k& M; z% L2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙
# }* a$ o5 @: n' O* e! K2 C" z新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇4 x. c2 M! |' M4 L
海鹽         1/2小匙
% P0 M( Y4 z5 [- k# B' R公仔箱論壇檸檬汁         1大匙www2.tvboxnow.com9 w' N$ h/ z; }
橄欖油         1大匙
$ D7 q4 u. y) `) ], T* m& Ytvb now,tvbnow,bttvb
- I4 x2 S6 r! l6 {( @, O【做　 法】
. ~  a! h8 u' h! bwww2.tvboxnow.com1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: P  w- o! f1 I. }2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
- E: b# C1 e/ J3 k, G, j. B. Ltvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇* n* \  w1 \3 N- a! K8 K6 p! m% x
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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+ F$ h+ Y. F3 P( m2 ~www2.tvboxnow.com
% M. Y0 W+ l/ O3 h9 S. B0 {www2.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          
% Z6 x' k% ?* p* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! y2 _# e- Z  g% h7 t7 Q鮮貝         50公克公仔箱論壇* Y% _( d/ @9 s% [0 ~/ }; k5 ]
酪梨         35公克* V& u) h7 ~5 T7 C% d
蕃茄         35公克
& X- T& r' s5 w: @5 rwww2.tvboxnow.com檸檬         20公克
% ?; _2 d, @1 j, H- H9 k公仔箱論壇洋蔥末         5公克
, d$ f' {5 k% x. M- ?公仔箱論壇& ]9 t! f( I% o
【調 味 料】
1 }8 m2 ^6 j" a. L6 z) a2 btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc2 k3 {, @" [: _5 {! \3 ?
紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb# S; V& |& x2 J5 t
糖         5公克: H$ P5 K4 i; |4 i; I( _" y
鹽         3公克
4 r( e" c5 \- R6 l( ^www2.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z6 y( \6 Y2 G( g: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. r1 ~( G) r# ]8 m$ [7 \; `# H: {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* X8 F4 r) B1 ^/ N$ @2 A
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* w" i& L, g% ]& }2 b% A5 B2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 k7 J) ?6 L+ b; \8 X& vwww2.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" X3 K: C$ {" ?: w5 N8 Jtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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" x/ s' i0 q2 o. Wwww2.tvboxnow.com百匯拌時蔬
0 d" H: \4 g+ s+ n) h* nwww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com# E/ Q; W+ o! k. N8 @1 `6 _  G
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# ]7 k: R: l/ S/ J
西生菜         50公克
# \8 u: F# v( Q  f苜蓿芽         20公克公仔箱論壇! c' W* d! p1 S1 ]% f
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇) W% V4 H) @; |( g0 J
紅甜椒         15公克
/ e- _9 {  q! Y- F公仔箱論壇洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com" m. _) o1 j; a9 T; ?0 |

5 F; q  h! S& p% {# m) L9 ywww2.tvboxnow.com【調 味 料】0 L/ l7 h4 v- k
芥末籽醬         1大匙
1 c' _: N7 k+ q; h: p* i: z7 nwww2.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
1 Y, b$ g+ R# c; v細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( L6 h" y7 e- i
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com: x: P, @& ]: M* `% z
白酒醋         2小匙www2.tvboxnow.com& T$ |. f: x4 H7 f5 }" i

% r% H# S' y5 E( P) F【做　 法】
1 Y, H/ T9 ]: ^5 hwww2.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。: i! c, ?6 q, m0 [3 b* S
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 O5 |  p/ P: ^# G: G" q& _. M( G( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁4 E8 ]7 {; v: [, k- }$ e
【材　 料】公仔箱論壇7 K5 {* e+ J6 i2 I  y
蘋果         120公克
5 I- b3 `% U  O& I9 }7 K# \公仔箱論壇蕃茄         140公克
6 j3 }" C. o1 n5 g# I# S) A) v/ M小黃瓜         100公克公仔箱論壇: c! i0 ^6 y8 f' V
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y' A  I4 g1 |) v( s2 v4 U
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' S' R) y3 n7 U( G6 x. s- V
乾培根末         1大匙
' M: @% ?7 T0 h+ \- swww2.tvboxnow.com【調 味 料】
% R3 H. T9 `+ }% B, ~1 F& u7 Bwww2.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙公仔箱論壇9 L2 t# J& B8 a
細砂糖         2小匙
+ j" _: \2 U' T4 ^/ e6 \鹽         1/8小匙
4 D  D0 G2 K1 _tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g6 |- I, q. }* n9 E5 K
6 a7 g  D& E3 }& g' Y
【做　 法】
5 u* N; X1 {1 `. _1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 L# b3 G( ^- I% ^. i( T' o0 X/ K
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇$ p3 {, b# I/ X
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【材　 料】9 L5 h. U# d" Q9 z9 ?
紅蕃茄片         4片
" J" K0 `9 `. u; k8 O! x( v摩扎瑞拉起司片         4片
* W5 M; G; l; S! etvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
7 U' M- E1 R5 U% Xtvb now,tvbnow,bttvb% a( D' ?# Y; R4 |
【調 味 料】# _2 i% R5 F% R; Y7 _+ u' [
青醬         1大匙www2.tvboxnow.com# n% w2 s3 n( s1 l  M2 d
www2.tvboxnow.com# o3 V9 s4 {! F& Q9 q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T; k( [2 D. e' E/ g3 k
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
/ V! M9 c+ x, J% M7 g; w' P2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# W" Z- ~# J6 I/ l
凱薩沙拉( |" b. i) Y  v/ k* ?+ \! a' c
【材　 料】
* t; |1 w, ]8 K5 H蘿蔓生菜         1顆
, t$ v& ^' Z4 g$ F2 Ytvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
) b4 q: D, I4 y公仔箱論壇培根碎         3公克
4 D1 f1 H' s6 U5 `, |# jwww2.tvboxnow.com
* y" j4 c# z( ytvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇. c8 \; p' c- T: O* R+ @0 k
凱撒醬         2大匙www2.tvboxnow.com, R2 D% N4 P3 Z3 ]) }

( S  d1 c8 J/ G1 K' V. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X0 i% v- `* ~2 a0 [0 l1 z6 z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% B  l2 U" K$ C$ z2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。, P% {4 m* S9 {) X- j) t. V
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇( d7 ~! D; t' A
【材　 料】
( ^4 R4 f4 i# e2 I公仔箱論壇草蝦         3隻- c4 M* l$ x4 Q2 ?
水蜜桃丁         30公克
$ W) a. z: G7 V& U# Q公仔箱論壇原味優格         30公克
0 v% f$ D- D' I; W/ ^公仔箱論壇
7 P/ }/ N# ^+ }/ x! l; L公仔箱論壇【做　 法】# N+ g( V2 f& G4 Q" J. s
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
. e( [( i. n) ^0 ~5 k: l- f4 g2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。& h! B* f( W, R. [
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) N- t: L: @$ k& ^- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
1 ~7 ^) `/ m# j9 l6 Y( C) j0 ]【材　 料】
0 }  ~+ b* \; U胡蘿蔔         100公克& S0 I9 I% \  B
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z$ ]2 S) Z& U. `8 N5 D& J
紫高麗         55公克
; d: ^7 n" x, F! S0 Q8 |公仔箱論壇蘿曼         180公克
, }3 m8 }; j; {, L香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V4 u5 b0 A, K, Q
水煮蛋切片         3片0 u' E0 n7 o2 _' N( B+ k. p/ O8 Z
餡料:熟白芝麻         80公克
7 w5 p2 t( A/ ?& m) \; atvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
$ A- C1 t: \7 _2 P: y) f# [( t* r! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
9 N" i, O9 T# d1 Q; T9 b  f, ^' utvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
* W8 c' p" ^) d  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B! X2 c% z9 Q% S: F
【做　 法】
8 w; p2 w* i8 [7 \" D0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z9 N$ x6 J& m( @
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: k+ L( F0 J+ ?- A$ ^$ j1 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 b3 P8 u$ ?2 G8 a- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 y& h$ G$ _7 n5 }# {3 t5 nwww2.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐3 \, k/ i: t: U5 Z
【材　 料】
$ `7 J/ h& Z. O4 @4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克0 R& a9 }' H# C
萵苣         25公克
' |% G3 a! ?/ [4 P( ywww2.tvboxnow.com石蓮花         3片
4 L2 |/ ~, w7 B5 T! T! d8 L5 z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
7 ?$ e2 ]' N% T3 A+ r$ A公仔箱論壇雞柳         65公克www2.tvboxnow.com8 g+ n8 y$ _2 P+ t5 A! V: u
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb7 B; K1 D# k$ t5 {
苜宿芽         25公克# }- `: F) w4 r* e* g$ P- C( N
沾醬：/ `: \2 E9 i! Z9 Q9 [
原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 I/ j* ]. v+ I
葡萄乾         55公克
$ v2 {) Q6 p, ]1 R7 ]  Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J; C4 {$ k1 p  i( V5 n' h* K
【做　 法】www2.tvboxnow.com9 z2 R1 P# _7 j1 N  K# Y% `% Y; t; j
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 R' m! u! {) v0 b" t/ Z: x
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" r) r2 E& R. j' _+ m- t公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 t* ?' P  k- P: v# Z' D4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。+ r7 j& T* p" E
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。