[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww2.tvboxnow.com1 E5 y# t% b3 B4 }/ @9 B
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇% s6 H. V# g  T3 b+ u/ ]* R- N+ p7 u
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% {6 p+ a" t) ]www2.tvboxnow.comLes Salades  沙拉 www2.tvboxnow.com# T5 E9 q& f8 w4 {! ~. f. P

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3 j: q4 ^& r+ F0 b$ }8 x公仔箱論壇
  V- |9 @) _7 X7 x: @" Z" s) j三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l* D+ j6 g! E5 }7 c
【材　 料】
# L  b; q( s( @1 n# u0 i冷凍三色蔬菜         30公克
* a, z/ G0 Q) M' p8 X9 M* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
8 g8 V* w! m) V/ l公仔箱論壇
. ~4 d3 d: t9 b) K. }' @公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, F2 M3 J* N& [7 B% L( D
美乃滋         2大匙
5 s  t5 l8 W) A+ }) q3 U三島香鬆         1/2小匙
* H8 J; U7 l4 r- ]/ M- y, ntvb now,tvbnow,bttvb
- M$ r/ O9 C9 Wwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 q+ Q0 e. ]3 s$ ^5 E) T
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www2.tvboxnow.com# ?, I" w- K" {: z/ C+ @5 E* X, O
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www2.tvboxnow.com. q( M1 o+ p0 r
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
( R" ^( K" R+ o9 v【材　 料】
  R1 c8 ]3 T6 R* l: w3 m5 |公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
( l9 i+ n% y! I& [  D5 P, L7 `公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇3 O. v$ o& I' Z$ T' G' ?; H
豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n9 p  ~9 R$ z5 X& k$ F* G- ?
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- R0 U' \. B8 o8 f
番茄丁         1顆4 ~. u! p# U1 H1 p2 C
美生葉         4片
9 M) q( x. u& T" qwww2.tvboxnow.com
( e7 z9 T. F1 C3 j6 {2 fwww2.tvboxnow.com【調 味 料】1 y4 E- ^. ^; e8 Y5 A
鹽         1茶匙
0 E  M; n$ j# \1 ]5 C0 K公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
8 u6 O4 M5 x- K3 Hwww2.tvboxnow.com奶油         1大匙
) s* m& r, M& l# D義式番茄肉醬         3大匙. M0 L+ I" k# l( T! V

; f. Y( K% n, H+ s. z【做　 法】2 i: m" B6 U7 H) Z& ~5 |- L) Z
1.美生菜撕小片，置於盤中。
) c  P% w2 ~% d& i- v. F公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 g, w8 Y, `! n7 S: Z* Q0 z: V3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇6 k3 ]  @6 c5 t
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。% k' ]% J! i4 F8 [' K
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- Y) [" @  H& H, x, ewww2.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 I5 Z, }+ ]9 n& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 ]) P# H/ L! w: p公仔箱論壇小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o6 E( B5 Z. T2 |  G9 h+ V1 ]
西式香腸         2條
; h9 C# a, ], Y: t芹菜         1支
/ t; a: N( ?/ f公仔箱論壇裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb' G+ O# I/ U. t" `; J+ w3 C
辣椒絲         少許
0 _. V; W, e6 H1 N' l) l$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: j9 U8 p/ [; R6 _  Z
【調 味 料】' n. V& K' C6 @; A, U
西式香料         1小匙公仔箱論壇- g$ w8 N  C1 w# {
橄欖油         50㏄
  W1 s: @$ L7 Z! `8 @: K& V5 D4 W- b公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
, g3 y+ a/ g1 n9 b( D: T5 A公仔箱論壇鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# ]* `7 O; {% \% {, a# f! S1 g

4 ]  g) v8 I, G3 M# _' o  a7 R3 _公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇: I7 s# \! k6 {& A! N
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" V3 G& y" n  j6 G
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 j. ]7 ~  H& C3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
3 ]6 v, i. z, y4 o5 ^www2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com- j* p# a& F$ S$ t, p
百香果         2顆1 L' H: }$ P& G! y: B! h3 G
蟹肉         30公克公仔箱論壇4 ?) h' K0 ~( t1 w1 R
洋蔥         1/3粒) A: U* Y% W/ S+ Q
紅甜椒         1/3顆
' u: \. ?5 P, b) _2 P裝飾材料：
: S' P0 ^: z+ z3 t/ h/ i) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 |$ }5 ~* p5 t/ S
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【調 味 料】公仔箱論壇% H, d" G4 U! Q: V# z# D/ B
白胡椒         1小匙4 y- K. z; \) y2 r/ n1 Y8 i* Q
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C+ ?' ^9 E4 c! i: Z) P! g8 y
香油         1小匙# @4 p9 m$ `+ U4 ]
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# o- X# w$ }  P
tvb now,tvbnow,bttvb3 M; E% H' c( q1 c5 F. H* E: B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% K/ m, W* Z+ k
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇1 a  r1 q' N% P: q& d$ P
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 V0 p6 R0 Z0 ~7 t3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" A/ `4 L. ?4 ]" H/ T6 U# U4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ |6 I( r% B  N; A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T' V% H2 X1 {4 p2 P0 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 v5 M7 E7 o+ T, G公仔箱論壇雞肉沙拉         
" J7 L4 x# s# G2 _1 m5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 n4 f2 t) n: k& A2 C
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb! O5 {# d& D  @2 F: {" [: u) W+ [
蘆筍         100公克公仔箱論壇- b5 t/ Z; M7 j9 h
紅蘿蔔         80公克www2.tvboxnow.com+ [5 }% V4 ]8 a" U) m& p  B
洋蔥         1/4個
8 X6 [% T) S# V  y& r公仔箱論壇美乃滋         適量
. L% b/ b" L" q6 a3 ?  U- stvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }  m/ X- W' k" ?) Y4 d
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【做　 法】
8 Z& r! P* Z1 z+ K5 Htvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& \5 k6 R$ O+ F6 R3 X' k7 I公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, i0 ?" N" }* q7 \. f( A7 F
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 H# ~" D# o7 d8 \! k胡椒生牛肉片沙拉! n* K1 z$ o9 Q, x' H. a; @
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 C( C1 r! N3 k8 s2 Z1 L
牛五花肉         200公克
# k! H4 b# a3 \& ?; h/ ~0 _tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb# J+ @- Z1 z- o
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb2 \+ ^9 H2 w1 ^
鹽         1/4小匙
  p- c/ b) t, U# b7 [: `2 a0 b( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙% T# l+ m/ v2 v
橄欖油         2大匙
$ l/ t8 z$ a/ P4 t/ C3 V公仔箱論壇七味粉         1/4小匙& u7 [- ?6 ^* \' l- M( ?" p
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb% y5 T7 S& E: H. R4 p# F2 f4 s1 s( y
公仔箱論壇2 }: ^: O8 }+ N: ~- |# x
【做　 法】
9 a% P: N2 Q) P: `* I; xwww2.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www2.tvboxnow.com& M9 q3 ^4 @' X3 V4 ?4 g4 v
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www2.tvboxnow.com2 i* d+ u( ]/ v5 K
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。公仔箱論壇$ ?7 R" E2 w# b0 ~- L! \* \: d
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 F1 P3 h' \5 C6 e) `7 n/ J蒔蘿鮭魚沙拉
, T$ g5 U. P" W: z2 ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a0 B- ^$ R, t1 ?; j. Z
鮭魚         200公克% k) v4 r8 j$ X! o
新鮮蒔蘿         適量
. }8 R, X& w! u9 otvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
: v: ?7 E. w' L+ {5 Twww2.tvboxnow.com蒜片         1小匙公仔箱論壇& }- Y8 `6 o8 b8 K# o. _8 L# P6 O. [
新鮮蒔蘿末         1小匙www2.tvboxnow.com. j" ]: Z- g9 r! a1 M
海鹽         1/2小匙
& H. e" b( A" Q* s; @tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙* F0 y( ]$ D: a' m7 `; H
橄欖油         1大匙
% v4 k* w0 L7 Q3 ktvb now,tvbnow,bttvb
# t- B+ Z9 o  l/ ]www2.tvboxnow.com【做　 法】: B8 B, f$ g! I) l* I, Y
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。6 E9 S0 q* a& }, X/ y3 ~6 ?
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。/ V1 }1 J8 q8 U5 q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 t  G: c! A, h$ w
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 g2 y3 i/ U5 q8 l0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d/ K! a' [+ c/ `$ J( r鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L/ r+ E$ X" F6 @+ e+ Q* ?' Y
【材　 料】+ B) @+ ~7 D* ?
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m! L% y* m3 z: [0 Q2 _, f/ }, V3 _
酪梨         35公克
1 C7 [, w9 u: s0 y. [3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
% }$ |4 x* I+ a, J檸檬         20公克
  _- a- p8 f1 \, [洋蔥末         5公克
' v1 Z3 }/ ?4 J! H1 v( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F5 w3 T5 T+ Z: D7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】; u5 h; m  F/ x/ g* i/ y+ u4 A) e
橄欖油         5cc
; a/ N1 M, J/ S6 H* ]! a, p9 u/ f公仔箱論壇紅酒醋         10cc! {' d9 Z. f3 B2 N6 ~+ i4 r5 {5 O
糖         5公克
" D; ^6 s) v$ o0 v* Y- B: ?% {/ e鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ E( L2 X" _$ c4 |0 i& |
義式香料         2公克公仔箱論壇6 \- j: h; z$ v% P  c$ E! R) F

9 w! ?: `* U6 d7 k3 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" X2 j8 W+ ^+ `, [4 j
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 v( S; d: l4 X9 x( C6 _2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
9 h( X: c  u+ |) N公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb. I# m* j8 j$ T/ Y- M
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& {" k  }2 f, Z0 `7 twww2.tvboxnow.com百匯拌時蔬www2.tvboxnow.com/ [5 l  T- \5 J. G3 i* u
【材　 料】
2 X+ {1 u9 @1 P# _! ]醃燻肉片         30公克公仔箱論壇9 R% v$ M- G$ A' O# A8 _( C
西生菜         50公克
# F* F5 w' N5 C4 Btvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
( O9 G- I2 U  }5 l% K  x3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
" t3 l' c, B0 n1 \0 D( _紅甜椒         15公克2 m( ^  l+ h- ^
洋蔥末         20公克
3 Z+ O) w9 c( v/ i2 Mwww2.tvboxnow.com/ ^  H) ]  |2 l7 a- y6 |
【調 味 料】
: q! c, v+ O2 s; m- w# `9 ~芥末籽醬         1大匙
! E) H) m; y9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
1 n- f" B" V# [4 ]# g$ J細砂糖         1小匙
2 J5 u) F5 T: {; N! u3 Z4 ptvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
2 d+ ?# u& P6 X# U8 xwww2.tvboxnow.com白酒醋         2小匙
- o# Y/ n  t9 Kwww2.tvboxnow.com
$ m& Z+ F& G$ y/ G! W( _【做　 法】8 g0 Y! e) e; c& G
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [3 C/ |7 d" Z$ D
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# E. g5 u( }0 r3 C" W, itvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb3 H4 U5 k7 M/ `: {+ G, r; w" c
【材　 料】
- S2 t3 u: j7 k; A2 i" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克www2.tvboxnow.com) d, R$ x% ]# x% |/ h1 ?
蕃茄         140公克www2.tvboxnow.com  A* [7 @$ ^+ K- h' P$ `
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. {' I; y$ g9 G- t
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 H* L0 @' c; y/ P' X' `; O% w, M6 v
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \1 |% T; y$ ], l* F
乾培根末         1大匙
; ]/ A  d' o, I7 E【調 味 料】公仔箱論壇  D. k2 \* i+ @2 J+ E% T
檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com2 l5 W4 A2 m- @
細砂糖         2小匙公仔箱論壇4 `) ^+ {+ l1 N1 K; ^" }
鹽         1/8小匙$ s' o3 e% Z" L8 Q$ Z# ~1 K
橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com% p+ X$ J, ?. x, J8 a

/ r" w: n; h& c  c2 z. y【做　 法】
9 r4 l( n& C0 H9 ~+ S- `& N( mwww2.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U& D* v( J4 l2 Z( @! P- l2 f
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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) w& @' Y1 T8 V: O  {2 w0 t/ Ftvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! V% j+ O  W4 U( r, @
【材　 料】www2.tvboxnow.com8 I4 |  |9 ]5 }6 _7 ]$ b
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇. L8 ~+ b* _" o& \7 G
摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇0 _$ V9 @5 J1 K* ~# ^
九層塔葉         4片
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【調 味 料】
+ y: y9 C$ x$ H4 C6 jwww2.tvboxnow.com青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- R- w# j7 y( d

2 B3 t. Q$ w1 [7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇: ^( c+ E5 a6 j2 Z/ r0 K$ @, t( `
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb) B2 p- k- q' q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 h# g" _5 i1 H% `凱薩沙拉www2.tvboxnow.com1 y! a$ _$ t! f- Q# I9 y' H
【材　 料】
" |5 k9 P, D5 F1 v! E公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
( }: K1 T7 w" o" M+ r! ]5 k: Gwww2.tvboxnow.com麵包丁         5公克
/ N% i* T. s; u% }公仔箱論壇培根碎         3公克7 T" E1 E9 ^! v# p8 L  K

- B0 K: s. f5 c8 m9 w: U公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ?/ V9 d  Y% n( y+ g1 }  D- ^
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb% m: D" {( n: K0 Y) m8 ^& V  N

. w5 |: u& B. V1 y【做　 法】
8 d( {  W6 }7 |  M3 rwww2.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇5 Q$ \$ m" I) J. v5 @, g: `8 L" k, t& Q
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。- ]1 n* u* e. W# O* q; \& H% @: b, A. d
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb7 G' T$ k+ ?7 c( W
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I2 f  v# @- B; \/ L5 `8 M7 F
草蝦         3隻www2.tvboxnow.com) ~/ R& n/ ~  V
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I  r# W) q, P2 n
原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B3 }/ I- |0 \4 Q, t# X; M! r& m

+ h9 }7 E9 S( w) q; `" s2 M公仔箱論壇【做　 法】
8 B4 O8 Q& L/ n+ G& j# q. g2 Ftvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# m/ K) t9 h3 w' d3 _www2.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。2 h$ q. f0 m5 @0 q: G2 e5 V
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉) Y, p4 }' o9 X5 l$ b
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# W" l# _# z0 j1 J
胡蘿蔔         100公克. S$ T7 J3 i- V7 ~
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb# p; p7 `3 a2 N) e% q, T
紫高麗         55公克$ n% r) j2 x6 Y  w
蘿曼         180公克
  [  _! {. Q- [- [9 ^4 ?香菜         15公克公仔箱論壇7 I# Q1 j# u5 o8 t* J3 b3 c& q
水煮蛋切片         3片
4 r, _% v+ c2 R+ G0 Jtvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" u2 i0 |! A$ U: q$ A* u7 @
細砂糖         10公克0 @0 G* J: ^7 k+ e+ m
梅子粉         50公克www2.tvboxnow.com+ d2 m8 V$ N& X: x$ e5 s' k/ L
低脂美乃滋         50公克
4 H, Y9 K5 i* I! h$ ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. G0 i) Q. y+ G4 m, P! K: x8 x8 _: V
【做　 法】www2.tvboxnow.com! M) |; e7 Y2 B% x
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ M* a) [& d( s3 h/ e" s' q/ n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 G6 Z! {: J% N9 H公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
( Q# A! u4 H0 Ytvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 n( H7 A6 f* t7 U2 V) {  v【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m. d, i, R" w8 t* }6 S  y
紫高麗         35公克
% A  d& P& H7 O3 e( T5 Z, j% vtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克
  ^5 B" `" u9 }( b. Ytvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
5 r4 Z+ N9 A! Z+ j; h  {& j; T皎白荀         80公克
; t% h, a1 X6 U% f雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb) `# s6 u  B4 ~& Z, a( ?. f" E% l
小黃瓜         3條
  C9 n) k, ?' c0 |" d' c! w2 P- ~苜宿芽         25公克, u9 ?% T! M' [' W1 N, F
沾醬：* ?0 i0 A5 q7 d* v
原味優格         200公克公仔箱論壇* A& I9 O2 \2 A: G3 p
葡萄乾         55公克
6 l9 C$ }6 R- ztvb now,tvbnow,bttvb1 R; o$ L- V% @$ @* K6 ~8 a
【做　 法】www2.tvboxnow.com/ ]* m/ k8 s7 ?4 G- u* D
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" S" Q" D, P, P; kwww2.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
' B: E1 v6 V8 l1 I$ |3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇- `# _) v7 H4 W/ t9 E, L2 e
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) }7 P$ ]1 U4 z, Lwww2.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。