[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe/ k  f3 u: r0 `& t* `" l
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全) Y2 y. |2 P% c2 X
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1 \) `4 ]( G/ A. j. {' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 ) D2 e% F7 F/ U! j  i* f

' m* x/ a% x: O1 e; Mtvb now,tvbnow,bttvb! C" d: B. H' J' L1 @

. \  Y% u% {$ X. s, Mwww2.tvboxnow.com三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! O: ^/ V1 I2 b4 G( h
【材　 料】
$ V. e" }3 L# Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
  U4 N, v; A% M甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l  c2 f( B6 S3 v8 m

. q# r4 S; u. V. T, b% Y公仔箱論壇【調 味 料】
% K! J1 x) n7 h# C5 b, q/ f& F美乃滋         2大匙公仔箱論壇% a$ L' t+ l, k4 p; m
三島香鬆         1/2小匙
% }* O8 r9 G: b4 q/ [* p4 [) ^
& ^" l# S6 i* e1 i公仔箱論壇【做　 法】
& a. B5 l+ l5 ~, etvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
$ [- _; `6 p: g7 ]- A- M2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。# B& t2 @0 m, H% d8 ^( D
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉. W: [- S- x% ~9 o6 x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y9 t9 Z, |+ Y9 F  }
馬鈴薯         2顆
2 n( j! a5 H+ H$ s( vtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣www2.tvboxnow.com* S2 u9 ]/ r8 Q4 w& `6 T# d& A% E/ Z+ q
豬絞肉         100公克5 R. _; f* L# Z" \  {
洋蔥丁         1顆
1 J5 Q4 o5 G: Atvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
6 J3 c) z+ |  O4 z6 q  C+ t美生葉         4片
1 ~3 t- J& t4 ]
6 _0 `& O1 I2 @& w6 E公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S) A, z9 R( t
鹽         1茶匙
) l/ f5 }4 U) q2 @黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇- i/ q* x% v& T) p2 Y  S% F
奶油         1大匙www2.tvboxnow.com" P9 W8 ~7 |9 c& i
義式番茄肉醬         3大匙
& S0 z- T: B9 ]" zwww2.tvboxnow.com
% w' d7 \7 k6 w【做　 法】
# }' _( G! ~' C1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb- V! J7 v! A2 |9 a! k; |0 B3 g. a
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y" _; F) w* B  r) g$ O% s& ?
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。* {. K& L0 j% k$ D& d! H
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
/ x' H: ^# g$ i: g: x' w* y/ l公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb, S. }  @5 x1 U. P- Y) i
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) ?! K! d1 M; W! V* M$ q# b  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& {0 @% c% D! M! |小黃瓜         1條/ Y8 N  e1 f. A+ R$ ]
西式香腸         2條
" ]6 E8 j8 `2 H/ z4 w0 G2 {0 b+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支公仔箱論壇  U1 i3 v5 B0 [) ?- [/ ~; X2 T
裝飾：
6 e7 D, H. J' G5 ?( `2 c& Twww2.tvboxnow.com辣椒絲         少許
& s0 i' L" m# J6 R; r  H  S0 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 Z% C$ V& O0 G' ^
【調 味 料】
% F& Y0 a) |* X5 ~西式香料         1小匙
- p) b( @9 a$ \/ H3 @7 H橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb# D$ s) _6 X: U+ `. c( ?
黑胡椒粉         1小匙
2 ?: ~' B! s" h- _9 ?7 U鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* c1 R) n& _! |& Y& _0 y" S

/ H9 ~! q# ^! U8 ^- f2 \公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! a- R+ Z& g; h8 N# S6 g, U/ j5 A( y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。www2.tvboxnow.com8 S& @# S0 A$ o' i% X5 C. _) ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 a# j' J2 p: y7 i! V3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G7 X5 P) p- F( R% Y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q, S$ b- k# D
百香果         2顆
  n: M/ w% z& ?- l; I! f! _0 q* \5 C蟹肉         30公克
6 H8 Z2 a" D4 Owww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
4 d& D+ y0 T" v6 L$ s/ Q紅甜椒         1/3顆
3 K( c0 u- ~) i- A' l6 @tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
$ A6 G4 c! e; j, E1 r/ C- V) ~" ^蔥絲         少許www2.tvboxnow.com( F$ b; R$ ]$ {9 q# K5 o

  A' l7 e8 {( @' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# b; \5 O  ]2 U3 k% N
白胡椒         1小匙
. E. I* w) }3 ~8 [  i! k) X$ h鹽         1小匙
% B1 z5 `) u6 |4 w! v香油         1小匙
8 s8 s8 L3 ^2 _! k黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com3 p1 J; X' u' ^9 Y$ S
www2.tvboxnow.com! d) b" `1 ?, d5 ~2 i( u2 |/ w
【做　 法】
8 D7 K, }) |& p( \www2.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www2.tvboxnow.com3 M7 y* _* m8 f* ~* Y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
  _2 Z* _' W$ T9 w/ N公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www2.tvboxnow.com5 G4 J! F* c$ x5 b  \+ Z0 Y+ A/ ]
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ Q. ]9 m5 K# }; N+ b公仔箱論壇雞肉沙拉         www2.tvboxnow.com) x* b. K! z( p
【材　 料】
7 e( r( V, c, {8 \1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb, [0 f  B% {5 x0 t: N! p
蘆筍         100公克/ u9 P8 Q9 G- C8 T! v+ Q
紅蘿蔔         80公克
9 U( X. u/ m* ]2 ^# \  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個www2.tvboxnow.com2 g& h9 s' x$ i. T6 V& o: H
美乃滋         適量
, A, \; T4 D& E, Z. T海苔芝麻         適量
  p) }0 w# D* V# b% F, G公仔箱論壇2 W9 D+ B9 E7 f) i" S# o: L
【做　 法】
& M3 g& T1 o% htvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇5 q' G- E: w' C4 C: m; r
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。9 x" g  f! R4 K
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 S. e. |3 K5 Z, `) l4 @
胡椒生牛肉片沙拉
, b6 e8 V* W& d3 Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】6 A7 ]# L/ t( R/ n+ e" Z* M
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb6 O1 U. d0 S! Q8 Y& U! w5 T
山茼蒿         適量8 y2 l( u. h7 |$ }) U
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb% E" ]0 c* {% O+ k+ y6 a
鹽         1/4小匙
4 @+ q8 T3 o# l" n( k2 A* s1 u2 K& rtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙www2.tvboxnow.com: t1 B" G9 j- e( k
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 {7 W% @5 f! w0 P/ O- N
七味粉         1/4小匙
+ p& a$ n9 g% D1 \, e4 U: h8 z黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇& P- s0 F( @+ Z3 ^! b5 I$ N3 u" y* w

& O9 ^8 R  ]% T% V, b1 I【做　 法】公仔箱論壇* C. _# x% ]/ f9 r# f
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
& m2 W7 [, ?% [公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
; f3 u' h- b' P* l  d/ Vwww2.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。9 D1 ]/ Z) f: Q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, ]+ Z$ m6 F) N- t8 d) {tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' G& N. T+ B2 ~3 m
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 {' i& e" l! f( }* ^
鮭魚         200公克
& d, ]  A; b$ `& A2 _  Otvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb& S5 w& x& X- R" _" n
蒔蘿檸檬醃醬：% l' b  V0 l6 }
蒜片         1小匙
. E) ]* @% ], y  x; W+ U9 vwww2.tvboxnow.com新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ h! J, ?* G* o( d5 p* m9 }
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B6 a1 u, A% @7 O
檸檬汁         1大匙www2.tvboxnow.com, l9 \& b6 N* h
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* g  i& S5 ?8 v" c7 ]8 T

: O. j" J% n, U. }/ \) O4 w公仔箱論壇【做　 法】
3 v- E# ^9 A. P, A: Q公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 j- G) u$ B% ]3 D; R5 q  y4 _
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
& \5 i7 U0 D( I3 w4 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
* L1 Y8 ~" Z2 d% g2 A; c  j. Qtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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, j  R: ?. ^3 ?) Z% W9 c+ [# H9 y" P6 P0 o+ W+ L" Q- h& X

  e2 `9 ]% k! }3 h8 v7 m公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
' I- v1 q) V0 v0 N3 [【材　 料】
1 |% ?, P/ T9 c8 k& D8 C公仔箱論壇鮮貝         50公克$ H  }! k( z: u4 n0 F. N0 I
酪梨         35公克www2.tvboxnow.com8 R- z& e6 j, x! }6 y+ d1 Q
蕃茄         35公克
7 s' s2 S+ |5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克公仔箱論壇( ^& D3 s, J3 w9 _. |/ m/ o: x
洋蔥末         5公克
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【調 味 料】www2.tvboxnow.com' J5 G! v. x" l6 h: X# h9 l) d
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ z+ ~) x, i) L1 _. p: o
紅酒醋         10cc
2 U* _! O, D8 u糖         5公克
" ]& C2 N3 N) ~( }7 b: ]鹽         3公克www2.tvboxnow.com: B# ^/ c  j/ F# P& |
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?3 @: h% d' C9 L- Q; p9 g
tvb now,tvbnow,bttvb" N% i6 E/ a5 l. j  \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ }$ b6 }4 D' h) y6 R  b
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。) |; v6 j1 Z0 z* t% E
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 }  h' Z3 Y* [tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇/ u' W- l* t9 ]+ b$ g# r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ a$ d% G4 q* {7 K+ rwww2.tvboxnow.com百匯拌時蔬) {+ b5 }' R5 Y3 F2 M
【材　 料】
* t9 K: f: I8 U2 }www2.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克www2.tvboxnow.com1 r3 o; @. T! M( C) V2 F
西生菜         50公克
* y* ~# _+ x, ]  Nwww2.tvboxnow.com苜蓿芽         20公克: b7 T+ O/ }  E
紫高麗菜         15公克
' l' c/ f& B0 _+ a紅甜椒         15公克
6 y3 ^7 i! @6 b* bwww2.tvboxnow.com洋蔥末         20公克
& q5 \5 {! ~# Z; N4 s
5 ?) a3 ~% {: d+ x1 ~6 V/ W9 f( q【調 味 料】www2.tvboxnow.com: }9 l3 N' N& n. _/ l3 m
芥末籽醬         1大匙www2.tvboxnow.com/ W- D: X2 j+ H
鹽         1/8小匙! S( G7 ]! N! Z5 ]
細砂糖         1小匙
  z2 O& `0 ~1 u* ~, S; i3 G3 Lwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, w$ E; a+ d/ O8 j4 F
白酒醋         2小匙! G% o# S! O7 H  u5 x4 {# A7 i5 p" F

9 E7 @! F* a0 P+ L% Z; w# n公仔箱論壇【做　 法】
" c) c# J, E$ ltvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
- s1 ]7 l* Z. e# vwww2.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: o) r+ i4 w4 g% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
% P6 a: ]  C9 z5 y+ E- x$ V公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇9 Z! x: }5 Z' l  Z' U1 y% {
蘋果         120公克
/ g. |; Z4 n7 ?. H) t% t# Y. utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克1 |8 L3 m% S. Q) C
小黃瓜         100公克
% X# ]7 U6 o6 i; ?* Mwww2.tvboxnow.com黃紅甜椒         80公克
4 T/ B% t' V) W2 {4 {6 rwww2.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
3 n  _# c5 t* X2 j( N# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
. [" [6 P9 f/ q6 T) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】: a: F8 P& j4 d8 ~6 _
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb' d$ P* }3 m( A7 c
細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; l8 R) @5 D9 O! \
鹽         1/8小匙
& F0 E% D  x6 i4 x& ]# e橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" A. q- Y* q: V; d

' F! I; l6 [- q! wwww2.tvboxnow.com【做　 法】
- W1 P1 |0 p+ U+ f公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 y+ r# Q: h5 g. a" k3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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) U; G7 y% J) W# T3 w" \! d公仔箱論壇【材　 料】
- f; y6 Y' D: y! ?  k2 \紅蕃茄片         4片公仔箱論壇1 r! a& s6 C( e  g6 U/ C4 F
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. j  [! P9 N* T: J! V* }
九層塔葉         4片www2.tvboxnow.com: k, J+ Z, I+ G. O' b3 t9 A3 v; n

7 p6 F1 }2 |& |1 M  k" N$ @9 t【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ V4 p3 B+ [1 x3 A; W' y# W
青醬         1大匙
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7 K6 S' z0 Y: W/ Y+ x) E: u3 @【做　 法】
4 f; H: \; d" Q( Vwww2.tvboxnow.com1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www2.tvboxnow.com7 p8 u; N6 a! _' r+ {- n- B
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇% @4 E5 ^' i- b8 s' e) X
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H! B+ @; k+ R1 B" g! _2 Z9 T
【材　 料】
: K0 n; e0 ?) P& s蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 T! v3 r8 S
麵包丁         5公克www2.tvboxnow.com6 J+ K& {& t) q: i2 Z: |
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 Q/ g0 W5 B" Q; m  F
. m4 S( t# i4 J# q- L8 ]. k: `* C- E
【調 味 料】
6 F6 x/ W" x* l( b4 v) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙2 s3 L2 w3 o  W  `0 |5 Q
www2.tvboxnow.com+ f* ~4 z' T/ s* j6 X- B
【做　 法】www2.tvboxnow.com! [' Y, ~: q+ D$ T
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇$ G* Q3 S% _5 z
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
- s; l) Z/ w( S* s9 D' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦" {: j2 H3 i2 ?' A6 X* S
【材　 料】www2.tvboxnow.com& x5 m$ f2 N% Y5 w' K* b: W- R: q
草蝦         3隻www2.tvboxnow.com5 R2 E, {; J( S3 P8 J
水蜜桃丁         30公克1 u# k- q8 T6 D2 J9 ?2 H
原味優格         30公克www2.tvboxnow.com0 w5 W$ w9 H6 n. d0 x+ u4 b

4 I4 m7 u5 s& p! z2 g公仔箱論壇【做　 法】
$ o6 M: ^  ^/ ^, n' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( n% @0 {1 h; O* _$ t
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
1 G9 M  g5 d6 E9 ^* m2 utvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

8 N( P- b  `+ x/ Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 f. R1 l/ }9 a6 C1 N  x4 z
【材　 料】- w' Z+ W/ @8 ~8 H4 |- m
胡蘿蔔         100公克
3 e" ?. D. m7 v' f0 Q公仔箱論壇蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G# @9 q8 v8 T* i2 A
紫高麗         55公克
! r9 c/ x) K$ M6 U9 k! C* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克
4 u- W& |& ^# e5 F2 gtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb$ e; N! f+ Q+ Y' A% h( J
水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com# ^: a1 ?7 e$ v3 p0 G. n0 |: r
餡料:熟白芝麻         80公克
$ N7 }$ u" }1 z; D/ N! y. J細砂糖         10公克
0 }- w% Z: d: atvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克+ b3 n/ ]5 u* G- r3 {" `+ S
低脂美乃滋         50公克
: x2 U# H9 M  D! uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 ~" ]0 c3 a5 z8 ?5 X( ]6 Q, F
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N- s$ ~, V# X, s$ u# J6 d, @: P
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 \) w1 W  B3 b  J
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ d( v- Z3 T: \2 M3 \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
; F! Q1 v( Q3 [" Q9 ?公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C! S* U0 _8 @" ?7 X  y
【材　 料】www2.tvboxnow.com4 p9 y8 k' W; [
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb0 v; N# f  o! I* V; G* V
萵苣         25公克
2 n. H1 S0 Q$ E7 o2 ]6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb" I! p5 |. R9 h( C3 c/ V% M( i0 W/ I
皎白荀         80公克
3 }! n% u, R; Y* U! l& F9 P公仔箱論壇雞柳         65公克
5 L' `" I& X* P4 A) h9 i小黃瓜         3條
' t. b8 E8 H9 o公仔箱論壇苜宿芽         25公克" h8 d) I+ D: q3 S
沾醬：- q7 @6 V0 s& s" R, k
原味優格         200公克4 e8 a! g: T9 N3 e
葡萄乾         55公克
/ H) C& [6 F/ `! M: f" N% ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇2 l: |) H# S" W6 t4 U# l
【做　 法】, Z+ X' X1 M: ]4 g, C2 {
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。7 ~( R( D+ Z9 q' G0 U
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
3 ]' r# q  V5 M7 b2 J/ o% ?公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。7 d) Q3 ~" v" A8 o0 N# X+ w1 o- ?
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
: u2 }* V& X# W/ V2 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。