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tvb now,tvbnow,bttvb3 H, `% ?; S3 L3 v
洋蔥拌鮪魚
) B) a2 ~, V( h& O3 Q. M【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 k2 A# E' |' h5 O0 G0 n
鮪魚罐頭         1罐
  k; [% t" l2 Q( C6 [) l% t9 _洋蔥         200公克
* v7 p2 W$ ^& N3 ]# ?蒜末         10公克
5 H5 ]% [( j* y- i% ?6 G$ I香菜         適量
* I! r2 N  y# A% d+ R, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x0 Y$ O7 v! M1 S公仔箱論壇【調 味 料】
6 f- w; v" J7 ^4 \' w鹽         少許公仔箱論壇' _  n/ B5 G: H: _9 P1 g
糖         1小匙
6 s: U: S% |- [# Itvb now,tvbnow,bttvb醬油         1/2小匙
! V) |9 Q9 F9 A% l5 z! x& Utvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙公仔箱論壇( H* v3 n( i3 q( `+ `
白胡椒粉         少許公仔箱論壇* @, U$ g7 ?& |% n& e6 b
www2.tvboxnow.com$ j! ^* P2 D% Z# R' B5 _
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ X  ?# d2 M' G
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
: X8 w8 F' s) S5 Q  ^$ y- }. o$ L公仔箱論壇2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇8 P: S& ?/ i. |
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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; `# O/ x% }+ L0 h- t: N
沙拉水果海鮮雙盅4 B7 w; \' D% H# ^2 u
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 z  h' g% _( ~6 x
柳橙         4粒
1 a2 c: }- }$ G5 W' a5 \5 a+ n蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 [3 {" W0 d% N- w* p
魚片         1片
: h3 F+ l1 a8 z, j- n公仔箱論壇奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 g4 _0 p+ n7 K7 m- S3 _
小蕃茄         3粒, C( g$ `$ q6 G) @9 ]3 q. z+ ]
香菜         1支1 p0 P; c/ g6 c7 m' i' ^7 `
蒜頭         1粒
- z% K7 c( j( b: Wtvb now,tvbnow,bttvb; e7 W- p4 ^8 I3 y! a9 m1 @
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \( ^9 F2 G& A0 Z/ M5 l% B
美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h# F! u: x% A  E; s
白胡椒粉         少許
( k; B0 i3 Y0 D# j6 G. ], L/ Xwww2.tvboxnow.com鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) [- m( H; \1 K# s) i

+ P0 M! }0 S# Y- q1 n【做　 法】
7 F9 U4 K, Q$ A& K0 v* Otvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。) R1 q; ^& n, N' C
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
6 x- V$ a+ ^' @% M/ q3 u! \1 zwww2.tvboxnow.com3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
% }( ]5 Q! O- z+ q9 f2 H* ztvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
7 I! Z, Y' K* q" x3 G& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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0 I' e/ r; g8 U4 z$ I
泡麵沙拉
6 v4 i4 z/ Q( |* y* y- Ywww2.tvboxnow.com【材　 料】
8 l( R) m2 _+ q% C0 h( D* A* L8 u水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇  _; ^  T2 Q# @4 J) L; f
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 ?3 u. H, _3 x
四季豆         4條
* I6 E5 z4 D( J5 `2 E5 {www2.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
* S& C3 J5 I+ O, W! _) k- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 k; n9 X) r$ [

6 J5 W" }1 f% _; j  k9 G  n【做　 法】; p) i! M2 T8 k+ [  J
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- P- E% y( a9 q9 B7 D) n6 n8 z" Vtvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# G9 m9 p9 _) v9 v【備　註】
8 M+ ^/ @5 @( K8 ?www2.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
" O1 Y: x8 c. K* l4 ltvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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) s6 N8 |1 F+ c+ g: e沙拉燻雞肉捲
9 X' e1 Q% z: J, I; ywww2.tvboxnow.com【材　 料】
3 P, v+ z5 u& \2 W+ e荷葉餅         5張
6 v+ Z2 P7 m" m4 t4 e0 ?7 h& H7 A4 ^) v燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb' n, v  P: E  I* e' \
小豆苗         50公克公仔箱論壇( x/ h4 l7 f; A7 F/ U  G: ~. \
公仔箱論壇  ]- _- n% A& U% L( \0 z
【調 味 料】
8 e* w5 k' X% t- d$ B! z沙拉醬         2大匙
: N3 B; H4 W7 w$ |0 n) d' X) E8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ g; P6 H" i, Z- U- g: |" S
【做　 法】
! v; a# R' f- ^3 |& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇; [( M5 S/ p/ O; M9 x/ a: P  J
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www2.tvboxnow.com& [5 _1 d4 U, m( t
鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 `6 H1 P: U6 J6 Q: S3 O! y
【材　 料】公仔箱論壇7 ^  q# Z! y9 U/ `) I! B
蝦仁         13隻
% S6 o2 @0 X: T/ z4 i2 C7 |青芒果         50公克
2 x, g' V* i, o$ [7 ?公仔箱論壇鳳梨肉         50公克
4 S; T6 Q. t7 L( P6 A9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ?6 ]9 C$ w+ C3 d" O- v3 d: A
【調 味 料】3 z* t  c5 R+ }# w
美奶滋         20公克
0 j9 ]. O+ P" }4 X- [* V( E* m! B+ o& V9 ^4 ~3 d5 S2 H
【做　 法】
3 V4 r* h, {$ G6 p& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。0 X+ \7 y2 B# F
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb# q  P; _" i6 R% Q7 S& i% P
蝦片亞答子沙拉8 b3 h9 ~1 t6 n" _. s, z9 f
【材　 料】公仔箱論壇0 J- i1 k1 P! a0 z9 c6 M: ^
蝦子         15尾
3 a$ ]5 V9 W6 Xwww2.tvboxnow.com亞答子         3大匙www2.tvboxnow.com9 X7 _" a1 C: M/ `8 V) i
新鮮巴西里         1支
9 E+ U; O! `) r5 H7 r8 W
; C2 G7 K  m  u* c5 jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】/ G. q3 ?5 k$ M9 J3 E, u4 }
美奶滋         2大匙
& a4 }* A( C( t7 X& q公仔箱論壇鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w0 M+ Q, e  ^& a, @2 \& c  `/ x
白胡椒         少許公仔箱論壇- l1 W9 H3 I* Y8 x7 @

& g6 F, l, p7 g, @3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇4 P' \  W# h4 |- u9 B8 y
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。; G- W. ~9 k0 _1 v; N2 \
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
- ~3 o9 F) j. f) F8 L- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& @) i, o  I2 K% r4 ~& Q% _2 k0 z: T" h
百香果蟹肉洋蔥沙拉6 N' Q5 E( O: o7 Q5 }$ y" }
【材　 料】6 R; m4 h  T% X4 E; p- G2 d
百香果         2顆
- G. H% M/ \/ b# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
0 {* L* {! l3 d" }www2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒公仔箱論壇6 Q" ]- K, \! b9 {
紅甜椒         1/3顆
; g5 A( i% c5 o# R公仔箱論壇裝飾材料：
& h! C  b. z, V7 _- g公仔箱論壇蔥絲         少許公仔箱論壇2 [# y' W9 ~8 R0 G

$ y0 V9 c" s5 Hwww2.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r2 V7 H+ I; x  R7 t2 E
白胡椒         1小匙$ l1 c9 Z& }5 s
鹽         1小匙
& G% u4 L3 j: u7 Q: Vwww2.tvboxnow.com香油         1小匙
5 L3 f; t+ k/ F" O, _6 V* ltvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙  Y/ x/ [. A$ U8 e" o; L
: F: |- c2 ^" q2 I" U$ M
【做　 法】www2.tvboxnow.com7 z* U! o) z, Q+ H
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ N$ b" t( W7 J公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
5 O- F) i& D9 S+ E; i7 L# t3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 Y2 O- ]! I% U9 j0 S# dtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com% i, ^0 b( l) ?7 H; U
醋漬鯖魚沙拉www2.tvboxnow.com5 V5 R2 x' v9 g! P! O5 B
【材　 料】公仔箱論壇0 x; k2 Y( U1 L) T$ H/ ?, C; ^
鯖魚         300公克公仔箱論壇! T# G9 }2 }$ p; h
白酒醋漬醃醬：1 o, Q7 F3 u2 }% F: x  M
蒜片         1小匙8 M- n# k8 g0 h( |4 C$ q# B
海鹽         1小匙" s, H  X2 x% g" u: E& q9 C
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 [7 r1 }! [! v- T4 S: D4 `" ?. H. p
橄欖油         1大匙
/ O6 M+ k5 `1 I9 [; c# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片
# r6 t( O1 d0 Owww2.tvboxnow.com洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c; w, T6 s1 a8 f+ i3 k$ `- Z1 a/ n" z
月桂葉片         2片
7 H6 Y3 @% H! H0 ]5 a% }- ?www2.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
1 y" d7 {- C+ B+ J% w
% X3 K% h; i2 w2 Q/ Ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇! A7 N; o5 x) x& H8 U
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 T* {% D' G) D9 Pwww2.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
2 B! t% O0 [( z" `. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
9 @' ?5 ^9 G; G* Y4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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- H; E, e; J' D; G8 c/ Swww2.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
& ^! ?" E# }# ?6 \【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ J) }" E* W' Q$ d4 C& F9 m1 l# |. c
雜糧飯         150公克& `: s: d' ~6 g1 P1 [
南瓜         250公克
  C$ ^& @3 y+ d9 y- ~% }: l公仔箱論壇蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb( @7 s; A' D" ^. f( r/ U& g
水煮蛋         1顆
( h2 G, R; S8 G% d: _( T9 c苜蓿芽         適量公仔箱論壇0 k. {9 O  ^: |: m' J/ b
公仔箱論壇0 b, N1 q5 O# N. ]* K' W: Y
【調 味 料】
: k7 z2 _" o) u( z: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
/ m; \" H% F" |0 |$ D9 S2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許. F9 }: u" K3 ~0 ?; ~6 x/ O. F

( I. X; T) q) s7 j6 T2 x* q【做　 法】
& v' x& g# t5 T! @9 j1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。$ F( n8 c  h* u- Y4 n
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
4 e7 F7 {5 w  x6 L+ W4 h公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
& W' Z* H# T7 p& \4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; }" N0 Q3 m- V0 |6 [& t凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W! l0 {2 `6 @/ O
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 B" W/ y0 @# [1 v3 M0 J
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ `* G7 n. ?+ M& [- W5 x3 L
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇3 V$ x1 T' h8 V# T2 v
培根         2條
1 i% s  O% Q9 E4 Ttvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
1 m6 z; Z" V' i% B% N- D6 }/ a/ o凱撒沙拉醬         3大匙
. c. G6 L$ f% o# \7 e4 Z公仔箱論壇沙拉油         少許' a* j- }2 {) e7 G5 R
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【做　 法】% f5 F' e& Z, D7 M
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。  }6 s$ V$ f. G
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ g8 |- D) G
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
; R% d# [# H% P4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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) w; i& w5 F! j# y- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
( u1 H! }  l6 x; e+ Q  aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com2 v, W: o8 Y! u( C
蝦仁         300公克
, Y* C4 T1 e$ u$ z; Q6 Z公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
* D9 z+ n, v% utvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
% I  o$ @! j- u6 B' iwww2.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
! d' s% N, t4 J) h7 P1 N巧克力米         少許
* q" \% |$ Y. g9 {2 D# i; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r9 n0 ^4 K, ^2 O1 ?. b, F
【醃　 料】
6 |' L+ }) f' ]! ~+ e- i# ?+ [公仔箱論壇糖         1/4小匙
7 J) L2 @: Z  ~- O7 r* Ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆公仔箱論壇* `& J, P7 l3 S3 \$ i3 E( m3 J. y
太白粉         1小匙. R9 ^3 Q% X2 P  M
米酒         1大匙
# q/ A, @8 d; t, F公仔箱論壇
' \+ j! ^& i! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) Z' f1 s% Z/ \9 {1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。( g; I  |6 }2 w8 l0 Z# P- N; C
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
0 Z" ?0 y6 P- L1 |3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
7 ~5 p9 B; i' Z. M( i( mwww2.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q' |3 q- ^; ^. d
蘿曼輕飄沙拉
  i" p" {% j6 V8 ~www2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% p6 D* K1 o" B: p! T9 z
胡蘿蔔         100公克
5 i& j! B1 D% jtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克# A6 v8 t) }7 F- W3 ~" ^$ \
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb: F; d! ]' A" w/ t
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _' Z+ }3 o% v0 F2 y
香菜         15公克
+ `, i9 W$ c! O1 H' a/ r- B公仔箱論壇水煮蛋切片         3片3 B. `" y; s0 I; h% Q6 b7 j$ _& X
餡料:熟白芝麻         80公克
0 Z& d# f% _1 M% I( @  [tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克www2.tvboxnow.com1 b; d; P: _# I
梅子粉         50公克
& q4 G7 f1 l  m7 `www2.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb8 C% R5 s4 _- i' Q/ e3 j: P
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; K; }5 N$ J4 C% [2 \# G
【做　 法】
7 Q: Y; n2 L8 Z+ W, f; n1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com+ V6 _& p* o2 u. z; K5 I, A2 a% L
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www2.tvboxnow.com9 M$ s; X- J( k/ j7 [6 @1 ]
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇* }2 W$ B  ^' ?6 J" s9 Y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
6 e# @  ?! H1 @" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ h+ W( a, _$ |: O5 C2 Itvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克5 v: _3 H7 m- c4 K1 _: [
小黃瓜         10公克: H/ K, G6 p5 l
苜蓿芽         10公克6 `$ q3 y) a! v
美生菜絲         30公克www2.tvboxnow.com$ k& r) h  @- X5 ~+ I* E
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* y, l/ H. v- Y4 k" R

0 p- g) D. v* ?- L# F3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇! n) j* I( u5 p7 O/ m, g$ v2 o
統一無糖優酪乳         50㏄www2.tvboxnow.com6 E/ G# }5 e5 S9 `2 X
優格         30公克
! o( ?& H8 c, x" @, ?$ E荷蘭芹末         5公克www2.tvboxnow.com8 V" D6 F, K& V* J

/ P% P1 |: R$ E2 c4 `0 J+ o! hwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ \6 Z. X4 `3 j5 V$ d6 O) a  D
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
& l( f6 j+ }0 }' ?+ b, L. ytvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
1 O6 ~/ M' ?0 P3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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/ t6 z5 ~. @- V4 m# u/ O【材　 料】公仔箱論壇8 |& r( G: s  V
蝦仁         60公克
8 ?' P' x7 D: ~0 y2 x紅蕃茄         20公克* D' |  Z5 I" W# [, p0 n- G2 n
美生菜絲         20公克
, }+ A1 Z# W/ k+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
$ [6 p; n! t5 j  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
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2 Q6 A  R2 U$ j1 B: U/ ~公仔箱論壇【調 味 料】
- X% q- q2 F' J$ B統一無糖優酪乳         50㏄$ z7 E( C; {# M1 Q& u; W
無蛋沙拉醬         20公克
3 M+ w9 d; m& ~: O8 t' I) U鹽         適量( a  k% @4 B0 D) u/ ^
胡椒         適量
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5 ?& |- t8 j" E+ Bwww2.tvboxnow.com【做　 法】4 g6 F! N0 Y" i2 |
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) T. X/ G% J( w3 E6 _/ ^
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! v& ?2 X* S8 Q) w. Z7 L9 _6 p
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

% p) M6 I+ n( _2 g; y& \  x' x- Cwww2.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 d3 I" i  _/ Y8 X5 q+ V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% n" j$ N* s8 N' }* o2 `
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb, G8 M/ C7 F8 Q2 c
凱薩醬         2大匙
$ a9 I9 h/ s+ `2 B# P( G土司         1片
3 D2 \3 j$ _' Q. J4 ntvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許$ ?. x  ?" ]2 z  m3 l: D1 E; `
起司粉         適量
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【調 味 料】" o; L8 A2 \  E, i
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
- Z' R0 E7 f' C" ?' ~tvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇. B. E! q( Q4 m: e/ J' e6 ?
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l2 M( R) c% t3 j0 d
www2.tvboxnow.com4 A0 I9 `; ?& Y& G/ {7 J
【做　 法】
; U+ J4 o8 d& [1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
0 F' _+ k  t1 g) C6 b: H* `tvb now,tvbnow,bttvb2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
6 P4 B7 C0 `# X  @9 }& ]' p3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ c- a% M. a& e* G5 x2 L2 _
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。3 Y" X0 ?2 ~/ G5 Q  w
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。