BeiDouChef

. `9 i+ E3 M( i4 \) s公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
; {: `8 J0 n/ t8 u- z+ `1 Awww2.tvboxnow.com【材　 料】
- h* L; \1 y/ _. B( Gwww2.tvboxnow.com鮪魚罐頭         1罐
  p$ a" z# C* P5 B洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb0 c, f1 w! W8 N5 S6 K: r
蒜末         10公克www2.tvboxnow.com: @! J1 m8 u0 q& X& j& B
香菜         適量
  {/ F( ]# X# ^7 n$ A, Qtvb now,tvbnow,bttvb
8 x3 k, l* K. g1 v【調 味 料】9 d/ Q! y2 l% f" {. R/ s
鹽         少許1 r- ]" j7 ?8 N4 |2 l
糖         1小匙0 }9 {/ F1 w2 p" k( A% b' }
醬油         1/2小匙
  ~( z  W4 R) ~* @# V8 m- p公仔箱論壇糯米醋         1小匙www2.tvboxnow.com; k6 z4 F' N( s! q, \; m: `8 ]8 C. X& B/ @
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 B- Y/ v' l: T% [5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i- }6 j) j& y, ?$ y" m" k
【做　 法】
/ y: }5 k2 |- M5 F4 S3 ?www2.tvboxnow.com1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
# T# u$ ]8 I% E- C, ywww2.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。- v( Q7 i7 y$ ^# \
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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' s6 Z! j+ ~1 N
沙拉水果海鮮雙盅
2 h& Y1 Q8 g7 }/ j9 O. v, H; d/ Q公仔箱論壇【材　 料】
" @! T  |% K1 B) W  Y5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒公仔箱論壇6 x- ?1 j0 C7 I3 g% t! b' [
蝦仁         10尾
" t' q* B( H9 J) l% O* ~( b. ktvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @7 G1 p6 M0 U5 A) c/ j
奇異果         1粒
& A7 _" R9 z5 M2 Etvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
5 d" B, L* ^6 a1 \香菜         1支www2.tvboxnow.com4 x% R! W5 L# w' I: |6 y6 v
蒜頭         1粒2 U6 y- I! ]3 @( a) m

" Z0 W4 C+ O: J4 k  o; S6 h5 etvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- O0 t1 ]0 a5 S美奶滋         2大匙
( h& F8 |3 q% C0 L0 ?www2.tvboxnow.com白胡椒粉         少許
% K- b$ I5 g- }1 M5 twww2.tvboxnow.com鹽         少許
$ e  H) T% @' i& ^2 W) ~/ u) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& r9 R( m. h/ i
【做　 法】
& W" U, j7 R. W4 \* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 \6 C* C! \2 P4 `
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
" P  z" m' t( c" ?: T5 Z! k$ d$ I0 wtvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ o8 V3 Y( p- T+ ?/ ?7 S
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
! Z1 E7 z. [5 u3 `- F. `5 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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7 s/ p+ v) W: U/ ^. T0 S2 _7 k* s
泡麵沙拉www2.tvboxnow.com  N3 K1 e( _0 g3 l" v8 d4 q
【材　 料】7 i8 ~) s8 \; U/ N
水蜜桃優格         1罐
) B7 Y/ F6 A/ a2 G& R  F9 C8 |白花椰菜         4朵
; t5 P1 u; Z% Ztvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb6 H$ T( P( c0 Y
紅蘿蔔         1/3條www2.tvboxnow.com- T. h8 m, z9 m# G. c4 a
泡麵麵條         1/3包
' {& M* K6 W, P! W# A+ X5 h
8 W1 T- b& T5 ?* S; s5 M公仔箱論壇【做　 法】
9 `& M2 i$ `) Q/ Q# ^! ]$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。5 C9 h2 A% k  N
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
# ~6 H, {- N" ?$ D8 n) P. Q+ {) r6 v【備　註】
3 E" r9 F& `6 V" r; \公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb& H* }" x9 k. ~# }% c
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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' A# s) P5 ]5 l' S% Q% F: a4 t8 G4 w
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) i/ S1 z" h' ]; a8 f
【材　 料】
7 ]+ \& i. i5 F8 ^  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
& Y0 I# F. W- S4 Z1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克
$ a  i( g0 D  s/ Q2 b8 o4 c小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  o# ?0 s& U) I* ~: @2 N
www2.tvboxnow.com7 X4 ~6 D" B* i+ x! w! c
【調 味 料】公仔箱論壇3 i9 r/ \+ P7 e5 E9 X
沙拉醬         2大匙
0 X! h1 g+ z5 j6 C! X- f3 H6 v; q% o/ E" ^0 J$ O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J* l6 ?- P9 {
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 V8 }0 e' V" P% N! {
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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鳳梨蝦沙拉www2.tvboxnow.com+ r. G" J! F# P
【材　 料】
. l  ~( X! ~% |; E8 u( g% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
8 w. v- Z& B* v( `公仔箱論壇青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ L& A0 S; @. v" z: g0 U
鳳梨肉         50公克
9 r1 F8 R& S! D: V: C# _  Ntvb now,tvbnow,bttvb
' Y9 \1 J' l* e8 p1 t2 c8 S0 swww2.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- p4 G# M5 q3 h$ G
美奶滋         20公克
/ x, b) z' U9 ~  G# U* V3 F7 E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 C% E2 w  z+ L- Z
【做　 法】
/ Z( v, o4 t! l# G0 j, Q) {& ^3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d+ v; C* ]1 `. j( D
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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; t4 m+ C0 m4 y6 V) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦片亞答子沙拉
* G0 v3 a) J# F公仔箱論壇【材　 料】
6 Q% I( l  c3 x9 e- o# t0 I9 ?( r蝦子         15尾, s# I' ?! ?3 g
亞答子         3大匙
+ O& b/ s4 |& x. o新鮮巴西里         1支
, d" Y! ]  B! J# G9 Q& H' e6 J& K! I+ @+ H' x: l
【調 味 料】+ O! A0 t6 j: v' l/ M& o; r
美奶滋         2大匙
; ^7 k) U  @7 _8 ~3 ~鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A# h3 o8 k+ Q" [+ e5 ^( y4 U! H
白胡椒         少許
" s8 E: R  z1 o5 m- |7 l. y* l% U" h+ S公仔箱論壇
4 w; h+ d( S) t) P/ L1 v; W' ~0 T公仔箱論壇【做　 法】# U; ]3 A& J. Y& p: S% D
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, I8 f7 J6 v! U3 M
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
5 T9 T" _2 [. h2 w, d+ y# Ltvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www2.tvboxnow.com$ n- r# G. b# O1 _/ W
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 }; P, m+ Q0 O, F; {. [www2.tvboxnow.com【材　 料】
! e+ K" b2 y7 u4 U  U/ k百香果         2顆
: p: O6 C  n8 T蟹肉         30公克) C& {! r) r) F* o3 o+ Z' c
洋蔥         1/3粒/ t. g9 P- t4 C9 b* ?, B" K
紅甜椒         1/3顆; N- P* Q% j9 S: m
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb$ Q- M) P9 [. ]
蔥絲         少許
" s3 \- @; X, V" i0 F# Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 H1 m+ C$ T# x7 g) u& N5 p7 A6 G
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 F) r& ]- }) y; d4 B6 P
白胡椒         1小匙
7 P2 z9 f3 m$ xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙1 F/ c2 t. E2 W5 B' s1 H
香油         1小匙公仔箱論壇3 g: e4 a4 I% V4 ^1 ~- E9 M% A
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! B3 y* F: M: F7 M

7 ^- e5 h* h+ a5 P+ _2 x【做　 法】
/ k0 D" S+ d/ `3 P" Ztvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 b1 M3 I9 w  w) P7 l8 K2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb& u" z* x, E$ ?
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。* [. o' }# A, j. A* v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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( p! u- H4 o( A; z* etvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 j& y! G% r# S( _4 \( g* [$ y# J
【材　 料】公仔箱論壇( \% Z! z) b5 W$ b  t+ m0 b
鯖魚         300公克+ A8 h% i1 U0 M: @) k: R2 w0 @
白酒醋漬醃醬：
, U, q, u! C7 K" }6 |9 |! {6 W公仔箱論壇蒜片         1小匙
5 H& @# g9 x7 `4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1小匙
' ^  u% k+ Y, q! D6 J; u2 Ktvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙/ V. I( d4 x/ f( i
橄欖油         1大匙
$ ^0 M+ Y7 H9 L' r" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片www2.tvboxnow.com6 `% k. p* d6 x7 D
洋蔥片         2片
/ R6 c; u% Y) ttvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 Y" i$ `) g/ j/ ?0 R0 a  n# j" X
粗黑胡椒粒         1/4小匙
! x6 p2 X8 n& S) j% E# l
/ d- K% a! ]  H( }www2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t  s% |3 f  j2 o1 u4 O' V  W
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
4 }3 i, s8 c0 D6 S+ a0 c$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
  |0 W1 ?1 C- P2 L) s3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇! Q+ Q' B' Z* v2 }: l( s% d% N
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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3 t1 o3 c7 e" U; m1 mtvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
7 c0 I0 Q2 F; [6 \$ Owww2.tvboxnow.com【材　 料】
6 Z( h9 x0 p0 ?4 b. l# ~1 U公仔箱論壇雜糧飯         150公克公仔箱論壇) r% m4 f+ E6 H- l
南瓜         250公克
. n; C2 h1 V# X2 t蝦仁         6隻7 ?: |2 |1 m# W! |2 f* x
水煮蛋         1顆www2.tvboxnow.com1 z3 Q2 k5 N- I% u* H
苜蓿芽         適量
8 T6 T$ j1 S% k% X/ g; z
% J- n0 b  F6 S% e1 p3 _【調 味 料】
' Z9 f, ]- m8 z, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量
% K9 L/ E+ U# R! H1 t* w公仔箱論壇鹽         少許
7 {2 Y0 r% }9 t4 Q3 x* cwww2.tvboxnow.com8 D, Z6 x& c4 p( h0 B- y
【做　 法】
! S: Q/ q4 [3 i( c  Z8 K4 m' K/ twww2.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% @3 c, N" v8 ~& L5 {$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇: d- @8 t% t. O9 }( E# \
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
8 H  @- R" t; n, L2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 O6 B7 z$ r' U; u
【材　 料】
' f4 H4 @! V$ `3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片
" }' [' `# Z4 Z4 D8 H1 xwww2.tvboxnow.com蘿蔓萵苣         1顆
- Y- _: H9 s6 z% ^* |- @9 Hwww2.tvboxnow.com培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb$ b& k3 o" K+ |5 B. x: _
帕瑪森起士粉         1大匙
$ x+ [+ e: ~* _9 I) B  y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb) o( h5 H& K8 h7 F5 w
沙拉油         少許
- T$ o! [& X& E( `" U4 F& O2 ?# Y" w3 B& V
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' L" S! k$ B: R% k
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。公仔箱論壇! Y& s, Q0 z8 ?7 j- m
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇" A1 m, ~+ ?1 \+ B0 v) A) i& ]
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb' _. U6 A+ O: D* N6 |
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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9 N' T! v4 ]) V2 h6 G4 ptvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球* S$ Y4 i! u, {6 \" Y  G
【材　 料】
& w0 X& y3 e4 z( y4 q6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb4 R! V- K1 |0 j0 ?
糖漬鳳梨片         4片
( r# D- _5 l# s, s' k公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
" b- @4 k* x* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 ~1 l7 n, Y$ F+ f7 D
巧克力米         少許www2.tvboxnow.com; A9 x: z& u/ ^' H) R7 F9 O
公仔箱論壇3 s% b6 r0 \9 \+ M& g
【醃　 料】' Y6 G1 r0 k, k! Q. B; d* e
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o( R7 G  U8 R; ~$ e+ }. Y' G: [
蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w) m7 q: s4 X  n  `
太白粉         1小匙
# o2 F1 W/ x6 H  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
/ D# {7 [% [8 k& H; m7 p4 uwww2.tvboxnow.com) {6 p- e8 Y$ S# ~# I, X: ^$ Y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! \$ v, k# f! G5 r; V# C
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t3 B, r. a0 h. J  h. g# s
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; C7 F0 R5 A2 Q: g. @, q8 r# x% F3 rwww2.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: G" c1 r5 i2 L7 D; D. }
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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3 ~: W* q  w0 @( }% e蘿曼輕飄沙拉  S# t6 b$ k. o* |: ]
【材　 料】
% V, [! y+ z# ]0 T公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! i" d4 h" f7 H
蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com4 M, y8 l- x" w9 R9 ?6 \
紫高麗         55公克
5 k+ B- P2 y" R- V* G. N; c) y2 jtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克) T2 z* [2 @! M( Y9 P3 T2 x
香菜         15公克公仔箱論壇4 v" F& a9 B1 Z# l% E  R
水煮蛋切片         3片  K# _: _4 J* }! b2 Z& g
餡料:熟白芝麻         80公克
" q8 n$ [* u! V; z6 E4 G- ^公仔箱論壇細砂糖         10公克. Q) P3 b- C* X8 f2 e1 j
梅子粉         50公克
  v, O" t' f9 ]) ]* A; ]低脂美乃滋         50公克. t* j( R7 P, a6 w; H

8 b# v0 _8 p8 |& }# g! W公仔箱論壇【做　 法】
; F7 b0 M* C7 k3 I5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb' Z7 j& G! N/ l# g# d* z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb, g0 Y5 k4 K/ M9 y
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。" ?; X( z2 J4 E" c. c
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇# `$ ]  ~& P  c3 w+ r; n; k+ Q
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁' G9 }, |" a/ ?0 q/ A' x0 e
【材　 料】
. S8 y. ~$ M; m/ Z0 G+ H2 x% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' Y1 }6 Y/ l1 t
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 U( f5 B' ]" o3 v
苜蓿芽         10公克3 i& K4 K. i5 }6 x5 |) `
美生菜絲         30公克4 S/ S# H- L) Z+ o9 j
紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 s; ]; g- T1 d, G0 K+ d1 |. d- o
tvb now,tvbnow,bttvb  B1 q8 Z7 p6 ?) k
【調 味 料】
- t/ y! i- h% r' [7 ]5 n公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
0 V' n) x% o- B* s0 ?優格         30公克
! Q: o: o. L+ ^* L! G% K& m- f5 }% Z荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb6 T! h& s2 M$ P( t9 g
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【做　 法】
4 z: I% B1 n! I# qwww2.tvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb: i- p8 B" S2 N2 E% I& ?* C
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇7 j! o1 ]7 Z5 }0 ?$ e9 ]* l4 T
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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. c% U; [3 O0 V
【材　 料】
/ G# V" o# D: d( o% P; R. I0 V公仔箱論壇蝦仁         60公克
% v. G$ A8 W; f5 q7 a8 S# Stvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克2 {. N6 w$ V' `; v( x
美生菜絲         20公克www2.tvboxnow.com" T: q  _) m6 T. `) ~6 a1 A
紫高麗菜絲         10公克$ R+ o+ L7 _9 Y: k" Y
匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇, r3 K2 v: i- X+ P
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【調 味 料】
3 m" `4 [5 |* Q* V3 c& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
6 W6 |. @/ K* A5 C4 H公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ h$ |: \8 U6 Q8 q0 f
鹽         適量
$ {3 @8 t5 ?4 ?0 u9 swww2.tvboxnow.com胡椒         適量
' Z8 E/ W5 f, d公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! B3 J9 n3 y. x2 S+ g, V9 a
【做　 法】
: a9 ]( H* E% k8 h1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
. z# u1 H0 `$ Y2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇* {; U7 y8 B0 Z$ o
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

' @. Q3 n# P5 f4 K酥炸雞柳凱撒沙拉
1 v) M) ~% l- r* g% `- j' b7 ^( K【材　 料】
2 E; l& E- M  q. P' F雞柳條         80公克www2.tvboxnow.com' F6 O: B( A% d( o" t
凱薩醬         2大匙
/ ]9 X, J- o5 l# @tvb now,tvbnow,bttvb土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb5 p) l/ K% F2 |" E$ A9 x
生菜         少許
; W) I/ X. X3 B9 g) g' ]公仔箱論壇起司粉         適量
0 ?( W. l  `, `公仔箱論壇. `+ a5 G; H; u7 V
【調 味 料】公仔箱論壇6 n4 m8 z3 `" H) `
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
2 j6 K+ f3 b, ?$ ktvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙
+ Q2 r4 t7 z- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! ?- o5 p# O& J4 n: D0 m. v" X
% d9 a, l# E& y% o( n
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f" S% X* W7 O$ j6 G2 F+ e
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
0 |" ~1 V5 l5 W. ?. C/ O  vwww2.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇' H) y3 L' G; E3 V0 E
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
- ]7 A* W$ a$ d, L! A公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
8 i9 Z3 ]9 r/ v) E( u% M公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。