BeiDouChef

: m- F# a( i' l" Q3 Z/ jtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚公仔箱論壇* l1 |; G0 P# V3 |7 Y& E
【材　 料】www2.tvboxnow.com7 |* D# O9 N' q! M' p
鮪魚罐頭         1罐
; o! X% b9 Y- N9 o, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克: K  `8 B" b; d. I; V, M, B* F. M  u
蒜末         10公克
. g, z2 y+ ?- ~& \tvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量
0 [% ^: C4 v' Y  b/ L  y2 U% ^www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% H& e! Y  _- n7 J# }# n
【調 味 料】
5 M1 a6 @$ H+ t3 S5 ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許www2.tvboxnow.com* H- F9 T$ O  S. u5 Q6 a
糖         1小匙
6 u4 N8 u, D- f* r" {0 M% ?6 _- }/ ]www2.tvboxnow.com醬油         1/2小匙
6 B3 N' u" m0 C* swww2.tvboxnow.com糯米醋         1小匙
% p$ ?5 \- a2 }: I" j白胡椒粉         少許www2.tvboxnow.com3 z+ t/ N' M/ y1 H! j' W* o/ s

+ H0 T* m0 L' D0 A% b8 |! F【做　 法】公仔箱論壇; }- }6 `9 g# t, o2 a9 n
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
$ i. m' Z  `2 Y8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
8 U, N7 k- M+ r# n3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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. I3 U  w( o) u: v* R$ t9 w% ttvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅# v9 f6 q# O8 ]
【材　 料】
5 ~9 N, N- ]6 g; v  G柳橙         4粒
% Z; _& [3 C( N: H* C$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
+ d7 v- d% t+ N/ P  _2 a  |www2.tvboxnow.com魚片         1片公仔箱論壇, `" ~5 X( C4 |! K2 p+ [) t
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb1 W% r% s* z7 q! M' P+ f% W5 c+ J9 U
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]0 f# _8 t; ?+ |9 Z. Z2 Q
香菜         1支! Y7 u' O  ^9 I! E) O5 C
蒜頭         1粒公仔箱論壇, _0 c7 s8 G* C+ u

4 Q& W0 `4 F- A# |【調 味 料】; T& ^1 _8 X  i  [) A8 O% k- m7 ~
美奶滋         2大匙
; {+ O* s( k2 A" o% \www2.tvboxnow.com白胡椒粉         少許公仔箱論壇3 e, n" h# {+ F( d& g5 ?  U
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 x6 B6 n3 K* f. Y: x) I
+ ]& K# t, m7 _0 i! `9 \
【做　 法】www2.tvboxnow.com; _; o) _- U3 C( M6 W# Z+ [
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
( E/ w' F$ O% E2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。0 H7 i6 }' |( ]0 @+ p
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www2.tvboxnow.com( W. A8 \$ w7 z  h* L4 I
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
  D/ E) H6 ~) U% {; V公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% U" w8 U; T* l9 g( t% Y泡麵沙拉
+ g( @) F$ M: Y# M+ r* I& Nwww2.tvboxnow.com【材　 料】
6 u+ K3 T1 w# p9 J" e' n0 q% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐
; Y) m  y' e4 t2 E' o9 j* }& Y1 E白花椰菜         4朵1 G! v0 d. ^" k
四季豆         4條公仔箱論壇: M; \5 c5 O1 H
紅蘿蔔         1/3條
2 a) x/ E) B* P6 S* ^公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包
% r0 d) O5 d" W* t* ~3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s; ~9 G7 c& K0 _/ B; H# o【做　 法】
" f( C1 {' u  ?tvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
" j, F& l! S4 j( J. H' m: Q(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。! u* w0 r6 I8 Y
【備　註】! r6 p1 S, b* Z7 J1 |% ^
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
) ]+ E: g  C' Q& a8 Y公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 t, V4 P) ^" p  p* e6 Swww2.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
# J4 T4 t" i" l; W8 i  ]2 v8 W9 y公仔箱論壇【材　 料】! Y& o0 J( N+ U) `7 ]$ ?
荷葉餅         5張
' h" C( ~5 _* l6 T: p" T  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb, {. K5 V0 e1 F. U2 _
小豆苗         50公克
/ u4 l9 j% Q5 [/ G& e( X' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l% m& y$ B: J7 o; V+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ _) V5 X$ D% P3 Ztvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
) P+ n8 ~% d/ V; ^# Awww2.tvboxnow.com
, j1 g  l, m) W! e. h: n1 m  e: Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ }$ F! Q: E- l! O- ]0 G! b2 f2 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
/ t3 I5 T6 F( wtvb now,tvbnow,bttvb2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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( v" Q; O* R/ {8 W* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
9 A, c# Q5 n, Q( m2 S4 O7 c% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; O/ D: y' E; R4 N( L' T! p
蝦仁         13隻
) P* ^. {# \4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克www2.tvboxnow.com; {% k2 F' S( L2 s
鳳梨肉         50公克
6 k. n# \' D3 s7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! _: t6 j* Q9 }& U$ J+ t0 x' P
【調 味 料】
& x/ Y( e2 j* t/ L  X; F+ H美奶滋         20公克
( u) _( h: H3 zwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com2 D- b' M; w& z" }7 c
【做　 法】
# a% f3 G+ j5 T% c  W! Ztvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
2 ^8 F+ [5 T* w) f" F1 J( J& s2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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2 ?' A$ x3 a% Z8 s; @
蝦片亞答子沙拉) T: p0 G- T% Q' e7 H
【材　 料】
6 }2 b6 ^  Z. N! \公仔箱論壇蝦子         15尾
4 I" L9 b: T/ p! I' l$ S! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
; x' V& X3 T7 s7 O公仔箱論壇新鮮巴西里         1支( O, n. K" w$ t8 E, \

1 N5 x3 w  h. R+ Y& f; k5 J) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇% i$ G5 _0 e# `! H  V3 o7 |
美奶滋         2大匙
- Y: ^- P6 N7 T; z, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許公仔箱論壇' W1 `: n0 u- i4 B
白胡椒         少許公仔箱論壇+ {: @$ t, v4 J* E

  T; d0 a1 c, X* ~" t  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
- |' k- L- v/ Ytvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
. y% H$ t8 M" h; p, \2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
( T0 p" s2 i) O$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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, u: A- @' `0 P2 J百香果蟹肉洋蔥沙拉3 G  V+ T; c7 O, [; n' _; i9 e
【材　 料】www2.tvboxnow.com; \3 |  `. G0 K; J4 E; O
百香果         2顆公仔箱論壇5 |1 h! E# i: @$ j8 P
蟹肉         30公克  s% E' ^2 Z5 O2 l5 J. W  @
洋蔥         1/3粒
" x/ _* i2 f+ w2 R* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
% f# ]7 r, I4 f3 B& Y9 Y% J! U裝飾材料：
( h# _" N+ \4 s  S2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
8 X2 G+ h# a% T  V公仔箱論壇
' E8 l" J  h9 u* \【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' Y% N% a, u8 N& @5 S- u
白胡椒         1小匙
/ o* b. t2 s3 r# ~6 Btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
* G( ^4 }8 M7 C香油         1小匙+ Z7 \$ q2 T" d& |6 ?) m9 X  Z
黑糖醬油         1大匙
  P; D( `, f/ b/ U, Ywww2.tvboxnow.com
0 `$ t1 A# V# i9 C【做　 法】
; b, |/ x$ o1 e' v5 U8 [: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 T+ f" O/ O! N; t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ `  H. c  O- {# E3 i, H+ @0 {; awww2.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) w) m: i7 a  f4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 l1 |- t' u4 h1 p5 Hwww2.tvboxnow.com醋漬鯖魚沙拉
) L6 q# h! N1 T, @【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) g' r6 I6 N! y1 |9 H/ s
鯖魚         300公克www2.tvboxnow.com7 c  f" U+ t! f6 n5 k2 ]9 Y
白酒醋漬醃醬：
3 f9 s8 `! f9 P" ]7 ~! htvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙; z* x7 S* R) b% I
海鹽         1小匙www2.tvboxnow.com3 t/ w* I# t' s$ V9 q
白酒醋         2大匙www2.tvboxnow.com/ ^+ s$ c4 w: ~" f7 V3 m
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% L2 O1 X& e- y6 C/ L
檸檬片         8片公仔箱論壇" h) @7 H# G: t" h2 h
洋蔥片         2片5 {# u4 u8 B6 B+ h; f; b1 ^6 I
月桂葉片         2片公仔箱論壇& ]4 D& Y# Q' y/ Z! l! T* o
粗黑胡椒粒         1/4小匙7 P; K3 [* a: D! F5 {. v- Q

8 z* a1 P" a& a  gwww2.tvboxnow.com【做　 法】
& u6 n$ V/ J3 [8 ?: N8 y  @( t5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
. c# [8 F2 m) L; g1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb: `, ?2 n) L* g( Q: m  `* X
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。+ g+ j9 q4 q5 @+ ^: P0 t- C
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ F- ?) j& _" j# o) G# y) C: ?+ Ztvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球
& c% W) R6 L  x! V【材　 料】
( b3 D1 y$ K+ c; E  f$ F% z3 ^雜糧飯         150公克
7 h% V. W7 y  p( B2 qwww2.tvboxnow.com南瓜         250公克www2.tvboxnow.com0 i; q0 Q! U" w! c0 E& H7 ~- W9 c$ I
蝦仁         6隻
, m4 G2 B8 D& U  _' G- V- e水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; s5 B; a$ Y/ }0 [9 i" c! I
苜蓿芽         適量
% t; V. f( r. _3 e* ]9 Ptvb now,tvbnow,bttvb
! I, Z& G' J; ~0 A7 N& Mwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
0 G' `+ }2 i& t& Z+ }8 A" cwww2.tvboxnow.com美奶滋         適量
( a3 x! }' c& j0 O鹽         少許
2 Z& e5 y' N, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; s) K( H3 Z, {! q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 N! H, G! `# F# a
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。% c( t5 R& F# Z* J. Q+ h% C
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇9 g" ]8 y2 M0 T4 Z
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
8 }. ^! w3 |* B7 Q4 Fwww2.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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/ J0 ~6 L2 ?3 v5 ?8 y! S# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉
. b, m7 r8 S/ _2 D【材　 料】
" q8 ?# ]- u  _3 M& R+ H1 l" t去邊土司         4片
% R+ W' S+ v/ `- W; P1 K  W4 X( Etvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆www2.tvboxnow.com0 o: J3 K1 Y2 g0 J3 \+ w
培根         2條
$ T! U0 W; p" c! z( w* M帕瑪森起士粉         1大匙
' W# r# l7 I, Z9 X  F' O( Awww2.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙
  u1 m1 b, y) Y, V$ w7 O" @6 Hwww2.tvboxnow.com沙拉油         少許
3 D7 z+ Y) \7 g1 V" M5 G6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n% W0 y6 I5 Z3 G2 i/ E【做　 法】
& v6 k* o" l; y& Pwww2.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
- f) R8 T" v+ `7 kwww2.tvboxnow.com2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
5 F/ X4 r( k" y( Z# b/ H5 xtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb  v/ l- L8 K1 n/ v) S
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. S: |9 k, J$ ~. X8 @- D
鳳梨蝦球tvb now,tvbnow,bttvb8 c2 ^+ u0 J3 U7 K
【材　 料】
& I) x& S* P% ^, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克公仔箱論壇3 H3 p+ R8 Q; U! s- ]" C
糖漬鳳梨片         4片
' a5 t5 G) K2 d6 U9 {, O& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙% C7 y/ n+ r% W8 r1 s
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇- }' O1 E* G- e4 d5 t) \' z$ d! l
巧克力米         少許1 A, u* |9 _" D
www2.tvboxnow.com& x- U# w1 i+ [9 ^- w
【醃　 料】www2.tvboxnow.com  S" S/ w# p8 ]  I; D" o  w/ A
糖         1/4小匙
. }7 p. @5 E2 n1 ^蛋白         1/2顆
0 r) l  T# S" ]! y0 e/ z; D0 uwww2.tvboxnow.com太白粉         1小匙
9 g; j- J4 Z/ |www2.tvboxnow.com米酒         1大匙  m( u# x0 B3 E4 n2 g: @
公仔箱論壇. `1 s/ x1 R" B$ G9 f# h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% L6 T. ?7 H! l( i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。www2.tvboxnow.com& |/ X- v) L& @4 n
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
; W  e, [3 D# x; U3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
' ?% Q& L* d$ a. _公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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( n# e( y! m2 k# @蘿曼輕飄沙拉
* }) r( w* A% D0 y, b  S# N, x+ Hwww2.tvboxnow.com【材　 料】
" I8 ^6 l6 z0 Q: s/ Z! Y8 s& y公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
5 Y" k5 S& A0 n* b- m' M% X# pwww2.tvboxnow.com蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com; C' \. }  U5 z' ?5 O! c
紫高麗         55公克. R- M! }3 j3 \3 a" J! P
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb: J+ r* C( O! `# j- v! D: V* _
香菜         15公克公仔箱論壇7 I0 ]* W. i: E# r
水煮蛋切片         3片
) J" z. w8 J/ }9 l/ `餡料:熟白芝麻         80公克www2.tvboxnow.com9 O* y% l8 j) p/ \3 U  {1 H/ F: U
細砂糖         10公克- \' Z9 m% e' J" e
梅子粉         50公克
* E' u  o8 p' i公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l  {0 R0 U# [; a2 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 u6 Z2 S1 R2 r. O( S) m
【做　 法】
5 @/ z- Q/ R7 H4 ztvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) g/ I* O5 j- @& [9 E9 a# X
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 K9 ?+ y8 o4 v8 `) Bwww2.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. M# n3 A5 u) R3 D1 A* ]% W, a/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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! D0 D. G, b' T; O/ t公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁+ I. _" V/ u" m, Z$ P
【材　 料】www2.tvboxnow.com0 B5 d% D* j% }
牛蕃茄         5公克
1 E& q' g  |; d, {3 `3 |tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克; ?9 }9 _5 Z: t' Z6 ?( L% B4 O
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇5 d" c' M9 }7 t
美生菜絲         30公克
: {4 A5 c3 m2 n紫高麗菜絲         15公克
* \& ^9 b( [) \2 S5 q5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p+ U+ [9 L4 F公仔箱論壇【調 味 料】* a- Z' D8 _* R5 P
統一無糖優酪乳         50㏄0 W. M: Q5 r! q1 f/ n+ U8 Z
優格         30公克公仔箱論壇( R; V' v0 s) K' N+ y
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* B& m( l: R- D

% P0 w, N4 e' w+ lwww2.tvboxnow.com【做　 法】
$ m# P' o0 L% T; ^4 H- _. A( |/ U公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^% `/ D2 O% c' u" |2 W, T% ~+ S, s9 g
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
- b* V/ ]" @! t* h0 \www2.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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: V) ?/ }, X( F" Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 U5 [# z( [4 I0 o6 B9 T
蝦仁         60公克www2.tvboxnow.com" }. T# C: f5 C3 N
紅蕃茄         20公克
4 {5 h6 @& |$ u; K美生菜絲         20公克
' ?" q$ ]$ l) v+ y; L; C. E紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G6 t& P( x# Q1 ^" R) W  h# m
匈牙利紅椒粉         少許
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$ {* o+ R, P! e  Z; z- _www2.tvboxnow.com【調 味 料】
2 \' n/ ]% a3 e2 R- Y9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄! s/ ?. Q/ x. y  e$ z. R
無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j2 c/ k/ y9 h; _
鹽         適量
5 g! P$ M7 }$ \6 u胡椒         適量
3 O" i- \; ~6 W$ C1 k1 T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb5 S( h+ i) B& N' t% g! a
【做　 法】公仔箱論壇7 O4 B8 q# y. a7 ^* [% _) x1 j
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。. B# A0 E, c0 ^) F/ W! n4 ^
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。0 O$ q2 i$ w' ?
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

) W. k' C8 h( i6 j, n4 w公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
1 u8 y; ]0 I  V, q! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www2.tvboxnow.com. j6 @9 Z+ [* {2 V8 k& c+ e/ q
雞柳條         80公克
1 }$ f5 Y2 F7 q1 j6 ^凱薩醬         2大匙
" @" ^& U3 E; k# B( m! }- x, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片
4 m# p. K  G; Z# j生菜         少許
* V( c# W" C: L- f; P, U0 r; D5 [公仔箱論壇起司粉         適量公仔箱論壇, S9 ^8 i7 y  E/ m& v. z4 A! ~
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【調 味 料】) Z, N8 S3 o) f0 c0 o
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
/ P  Q  k: C2 d+ b# p5 C+ c1 i+ j8 nwww2.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 m9 ?3 i" I" |1 ^, z' v# l
蛋液         20㏄0 R4 W+ n( i& d* {
公仔箱論壇7 ]  z# D9 H8 \# _
【做　 法】
. G. F/ ^3 p/ L! ?& @8 b% M0 R* b  X% @tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。* Y; Y+ K% J9 e: e* o. E
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇4 u1 R  ]  g5 F
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇% c# Q! ^3 S: D4 f& Y
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
0 ^  a6 K' h: g7 r9 y5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。