BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
6 N% `6 K# ^- m) Q公仔箱論壇【材　 料】
2 c, r! I1 J2 U* Utvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
& S' Q# ^8 P7 S$ p( N/ n洋蔥         200公克1 d1 ]1 [& X+ L0 o
蒜末         10公克
. A/ ]( f) m! p8 J8 r  H香菜         適量, r( C& j9 {9 d

$ C2 `! Y$ G' O. B4 n# \【調 味 料】
" X/ {& e4 Y5 F0 p" F- x# U公仔箱論壇鹽         少許
8 T& {* s/ B5 H! y: g6 D& Mwww2.tvboxnow.com糖         1小匙' c8 _& m: n- T: D5 e
醬油         1/2小匙公仔箱論壇1 T5 m& a$ M* I* _: k1 d! e
糯米醋         1小匙
  t/ T  r1 t  a, x/ F5 P% T3 }白胡椒粉         少許
* \! W  }/ @# z' F+ l" o. rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com0 W2 k9 t7 \* f* i+ G
【做　 法】
3 ~* V2 Q' a* B3 `1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 R0 w8 m) g/ V0 |  U8 x( ]" K
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
  f2 B1 Q# T1 l# ]* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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" I6 O( M. K3 K! K  s" W公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅
2 ~" @# {* X% l  Y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q: C* w3 `' S0 D+ @; Q; f
柳橙         4粒
+ N1 g, w1 k( Q, `" Ttvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾公仔箱論壇$ |* ^, c3 Q& E
魚片         1片8 `3 C* e5 m# y( S
奇異果         1粒
1 `" s" @/ z4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
8 N- O) \! B. d; rwww2.tvboxnow.com香菜         1支: c# O0 q* m% b( B& v
蒜頭         1粒公仔箱論壇) F5 }0 p7 ?' I" ~7 l
公仔箱論壇- t; h) J. N7 G8 ~, Q/ X: H
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 v# c8 M/ i: j' E. S. i2 p: ^7 K# Q8 L
美奶滋         2大匙公仔箱論壇; c& J$ v3 z. s$ y+ M+ B# y
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb( C2 s3 b+ F; z5 r- f
鹽         少許
+ u2 a) O$ _5 m9 C' Gtvb now,tvbnow,bttvb
  Q2 o3 o  Q+ B1 w. C: ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- a' Q. \9 i# Rtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ i/ g* z7 y' z* G2 }, {5 Z% J
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。8 u- m4 Z  c" H) X' K
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb. `) }: u, s% r! l! W9 ^+ g
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 w0 w( U. U7 e% V4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5 Y7 g. x. x! ]3 L+ S. Jtvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉
4 j: v/ z+ r8 I& Y! v0 X1 l0 v公仔箱論壇【材　 料】
6 l1 L( D; _# I) E公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
. ^9 X# N" d+ n/ _. l: q% X: Q白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U" Q' D4 c1 W9 P
四季豆         4條
. b% `1 c" |: Q8 A% p紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇) q2 N, B) {! K; G% F  X
泡麵麵條         1/3包www2.tvboxnow.com' r3 }+ I7 F2 s7 e- j. u9 h
5 c3 I) R& Q7 x) e# R" `* |
【做　 法】
8 X9 c& [4 i* z- l( t(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。& D( T+ N+ E8 C2 O5 a/ x' H
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。& d# W; C8 Y: o- ]( E
【備　註】
1 T0 A" e$ S+ e9 \3 h使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
$ f: t. w- k) L! y1 V# q) a7 a這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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" W! P0 t0 o5 \6 n4 S5 v: _8 ]tvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
* Q2 _5 }2 z, [9 d4 ^【材　 料】
1 Q0 K# J& n; [; l+ b# Y! stvb now,tvbnow,bttvb荷葉餅         5張
7 T6 n2 J6 t& f: L0 X% o- y  }燻雞肉         100公克
& ]" e2 c) f/ g& ^- {+ H- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克& C' e' p' c3 r: c$ e$ G9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \4 u0 A" `6 c
【調 味 料】
- K1 w0 ~9 `7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
. c5 A+ p; B& L
" i" q$ \* p: u" v4 Y【做　 法】
8 w/ j# V& J8 z3 Utvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
6 ]* z: D7 n. `7 T' ~: w" W公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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) P" |7 D% M5 u+ ^* B' g; Z公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
1 E( [, X2 c5 ]" s【材　 料】: |5 b7 e9 ~9 e
蝦仁         13隻: R. K; C0 z' M5 f6 }1 S, h& K
青芒果         50公克
# `2 K1 l/ N" t' R  D鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, F8 f. S3 s0 \# [

7 D9 D: u$ c5 I- L6 o+ C1 P$ r【調 味 料】
+ j5 K( O! F! d; E1 D( c$ twww2.tvboxnow.com美奶滋         20公克
/ Q) k3 p% L7 G' W6 Ytvb now,tvbnow,bttvb
! u% _) K7 T- E# `1 L  _2 ]& f1 Z3 a( c【做　 法】
* P# Y2 z5 H4 R! }" L4 b) j1 y公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。www2.tvboxnow.com% @! L4 w3 P# \1 f  e
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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% F5 j& O4 @1 S/ |1 |& I, s
蝦片亞答子沙拉公仔箱論壇- |- G8 Z4 L, e' Z. b1 u0 _
【材　 料】9 \" q4 }+ |* y6 @  b) L: _
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 M( p- @  z* J
亞答子         3大匙
& h7 r7 [# E2 @6 k, |+ q' R. `新鮮巴西里         1支www2.tvboxnow.com3 G, m$ ^; M$ C! Q9 `# U' C- {# F
tvb now,tvbnow,bttvb0 m, w) [. T/ G8 X) l. D6 D4 T
【調 味 料】
3 j- y2 s( L& J$ d# C( ]4 U美奶滋         2大匙
, `7 v6 t6 \/ F# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r% l$ b- t' }' t: m! L) W$ @% P
白胡椒         少許公仔箱論壇/ c/ D' _/ x, m* [0 }

+ r0 l9 G& D5 A公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 i: s  `# }5 V' [
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
- C. A# G) o% c% p' ~, I, j# twww2.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www2.tvboxnow.com' r3 p: j+ T9 ?8 o% q) k
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& X' a4 L) V/ [: l% n9 w* l5 _  z- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
+ ]7 F4 s. _- X【材　 料】. p$ w. \( s  k& q8 H" w8 e$ [
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 t1 r/ J$ `7 r9 N& \
蟹肉         30公克
1 ], R" M' ^8 d" Swww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
' H+ t* ~8 w# a: h/ Gwww2.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ], _! G* N/ X
裝飾材料：
9 H, X  H" a  P蔥絲         少許
, m+ {8 i, q+ W  f
" B: W' [( P, j# K2 m' o  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】www2.tvboxnow.com& }8 E2 e, P( `
白胡椒         1小匙
! @  n: P7 ^0 N! Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 A2 |) W" ?2 G4 D
香油         1小匙公仔箱論壇2 k) T6 b+ S$ x: R0 ]/ O; M
黑糖醬油         1大匙
: c9 p- }6 g6 y( `, ~6 k' z! b' G
" f* B' Z, I# s; ~! q8 T1 hwww2.tvboxnow.com【做　 法】
/ }0 Z/ G; y4 g( ~" ?: V0 ?1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb& e; o6 ?  K1 y) R: ~
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
2 a, @1 l% o# h6 c% ^$ v' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 t$ W# J  D/ f4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X8 W' }  f$ R0 R# V& f4 {2 D$ W9 [
醋漬鯖魚沙拉
) s8 F7 C" J6 s+ S" y& p8 btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, F% }' f: ^' H! A% c) L# ^8 a公仔箱論壇鯖魚         300公克
; H6 Z! F  e5 H( c- [1 d白酒醋漬醃醬：
) F) ~4 W* m* [# Jwww2.tvboxnow.com蒜片         1小匙
$ E: o' C0 G& c; c# gtvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙公仔箱論壇0 \* p6 y! g6 t: ~8 G9 w
白酒醋         2大匙# i6 V7 K) F6 i9 S* X
橄欖油         1大匙
: K* ]3 @: q9 @1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片; W" e, j" x7 L4 C( f
洋蔥片         2片
' |# X4 f: G7 G6 Q$ n0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
' ]* g8 s3 x& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙
" J; T" L& f3 B# Q4 B- K, g公仔箱論壇- H' j9 f$ @& `7 J/ J% s
【做　 法】
/ }2 b$ U  `- n5 o8 h( B& W1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 [' A! R3 t! G1 I
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" l% `/ L" Q7 i9 {
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。! @! p6 T( p7 H% v) E, e
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇( ?5 P% j, X, w: P5 {+ ^
雜糧南瓜沙拉球
  K( s0 G* z3 P7 X% b2 |2 r4 l. D9 L公仔箱論壇【材　 料】
6 t: T$ X- N& Y) Gtvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克+ c' a) S" I9 R
南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j3 V" \. D# M1 o" e+ w* A
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb3 o5 [! h* `& n% E( J& c
水煮蛋         1顆& I& s6 G" K# `0 k7 i
苜蓿芽         適量) T$ U% V3 c( N7 d# \* I5 s

) C9 k! F+ O2 Y' ?' r1 Rwww2.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 L+ U6 W! r4 i
美奶滋         適量
: N+ f% n$ `3 G1 J4 d  [tvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q  k2 d- K" v0 D- ?7 {  o

, {, L4 z9 u+ a& R. v7 Gwww2.tvboxnow.com【做　 法】
, Y1 k# j6 e, k. A7 ?www2.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
( q- z" c) E0 m; ]1 _2 Etvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。1 g/ T# \5 A9 q6 Y1 }" S
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ \) X8 j" R; L" }6 V
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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( b  i6 S8 Z7 I7 z2 A凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( q) p/ G6 c2 J- K' @( r& c
【材　 料】
, E# K7 ]& c5 xwww2.tvboxnow.com去邊土司         4片
( P1 [$ t% X! y- j/ X2 K% u" F2 S蘿蔓萵苣         1顆www2.tvboxnow.com4 t8 T' A% K/ [6 ~0 c
培根         2條: A- B4 U; k0 l; J# T; I6 X
帕瑪森起士粉         1大匙
9 e: Z8 o7 ]. F! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 t7 l6 D# B' R0 T% p! S. ^
沙拉油         少許
, H( U6 }( y& j2 m' ctvb now,tvbnow,bttvb
5 W9 ~0 h* w$ ~. n# y; X8 g1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】  N  |4 K9 T( k8 Q1 @
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
2 }: `6 Q- b* Y! N. O4 S3 q  {3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇6 j% K+ X+ M4 K0 a( d
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb- B* J& c4 ^2 a8 ?8 z3 J
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K# h2 [5 n, |3 ?& V. V$ r2 P) b: f
鳳梨蝦球- S' N$ n5 s# t) Q) r- x
【材　 料】  K) {  }( ?! @. P4 d
蝦仁         300公克% W$ p: W% |6 u# p3 H' F- ^
糖漬鳳梨片         4片
5 t0 B0 s& U4 Y! Y* B$ e% @1 ^! ]沙拉醬2         大匙
/ }6 }1 _1 q9 L5 F0 |, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯0 o# s; S$ Z' ^8 q% N/ }: W
巧克力米         少許公仔箱論壇4 V3 H2 v0 z; n

: v7 J; ]! m3 A% d1 v【醃　 料】
" {: ^) B4 {) e# ^* P  B" |www2.tvboxnow.com糖         1/4小匙
  _9 J) A3 C0 M- b' Q& ]1 z- ~0 htvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
. w) c1 Z  F- j$ y0 q8 P! Lwww2.tvboxnow.com太白粉         1小匙
+ y) l' i1 H/ ~( ~3 A% A( twww2.tvboxnow.com米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 ~3 `, F  {6 b- I: n% E
tvb now,tvbnow,bttvb$ P2 l* |4 j* L2 [
【做　 法】
1 {8 o9 W$ b6 S! O" `5 q; u# y公仔箱論壇1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: P* v! B3 c1 x) t6 M2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
# i# O+ S6 G/ Y+ A' f公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。www2.tvboxnow.com4 Y7 }  H4 n, C) G4 l0 d8 V9 s
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 r) Y: ~9 [3 K5 w3 e
蘿曼輕飄沙拉
5 H0 B( Z9 g) P3 ^! F1 `' y7 E【材　 料】2 b1 e5 V/ `7 M
胡蘿蔔         100公克$ A1 g( R$ w/ [; w; y
蘆筍         70公克: J6 Q/ y( A$ s
紫高麗         55公克
$ e- I  V( q, O9 u蘿曼         180公克
# e- N, X0 u2 U& a0 ^/ w# @, dtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
. D/ Z, X" n% [8 ~/ f+ Y6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
6 V+ `* d. O& Pwww2.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
6 G3 F0 S+ k; r6 p% R5 J% m3 f! owww2.tvboxnow.com細砂糖         10公克
( b( c" [2 X3 `0 m- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
0 c- R$ M. q: G3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
# y' y7 ~5 v" P* ~www2.tvboxnow.com
0 A: y. C: a3 T9 h: ]公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ ?8 {- z) [' Z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www2.tvboxnow.com, Y1 _6 B/ x/ e& J  h7 x2 l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
; B% t7 ]. U4 X! {8 t. R公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 s5 h; E! n1 x% C$ n( U+ M% ]公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 L- v4 O- T7 P3 }+ N/ g/ B公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb( U7 I8 Z) z' i+ ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 R1 R1 j0 @: j) x% @* _+ L
牛蕃茄         5公克
# ?) b9 l' l' k8 T" R, Lwww2.tvboxnow.com小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q: q5 u4 J0 w+ L6 @( J1 ~1 e& T
苜蓿芽         10公克
' p7 R* V1 D* ^/ xtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
" S7 `/ h  d7 _* }* Q$ jwww2.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克
/ e$ u  S+ Z, v! u" l' e6 o
/ w% p% A3 B  i; x# Q  ^tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇0 k1 ]- S3 a, M: e- r
統一無糖優酪乳         50㏄
% w4 y, A7 y9 y6 L" v; w0 d6 D" t優格         30公克$ r2 F5 t" G5 j5 u9 G- X. ?
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ R2 M6 s7 x  i" C' k* E: F

1 C6 a% ~' |  j$ b% H" B! @6 E【做　 法】公仔箱論壇- l3 h! q3 }2 |0 t# Z
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
9 D9 x# s6 y- G$ G& u: `$ fwww2.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
2 I. c! J- c" z6 s! C1 Q6 ltvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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" u* y+ w) g/ v) a* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& d7 Y4 _! J( v6 \) G# V蝦仁         60公克公仔箱論壇' i8 s6 L3 b9 k- x$ k. V
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇  A, w. @3 T% s! Y  ~
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ }0 ~9 G7 k0 F, O5 C/ d/ Z
紫高麗菜絲         10公克
" D; |$ p. Z4 h- z; e匈牙利紅椒粉         少許
) N, G6 C* N  C5 {$ O# K6 n  Wwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @: W) N6 B5 A* r
【調 味 料】
# C! y( a# D2 t: ?1 p/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄$ H: O  B  h5 n# k$ M
無蛋沙拉醬         20公克8 @; q2 b, D7 g  ]0 C8 S
鹽         適量
7 m# x* m4 }' f  K* O! q3 U9 m" h- t" f* S胡椒         適量
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& t) L% p2 A# N7 A4 O- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】# D# t3 a5 l) [% C& o9 h3 r
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。www2.tvboxnow.com! ~$ |( z6 X% u) p2 K
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。% @: z; `" V* s+ l' c; X* B( W. o% g
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 }. [5 q4 l$ J- \/ N酥炸雞柳凱撒沙拉
) A2 N7 ~8 ~- f4 T! d公仔箱論壇【材　 料】5 S  Y6 X4 J' a3 G% k3 k
雞柳條         80公克
) y: S6 \! L, }0 y6 ?+ w凱薩醬         2大匙1 e% e! ~8 p5 l; l$ m$ p
土司         1片
3 W. {6 |" k6 f7 E6 gtvb now,tvbnow,bttvb生菜         少許
7 O* t! L7 ?* C4 D起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb: b8 D6 q' J, s9 H- j

$ q7 U: r- A. e, Q; |7 ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
' Q! ~6 \) r5 D+ r4 s4 t4 l公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇! _+ D* t% |) }) ~
起司炸雞粉         1大匙: R; h! Y) w$ K
蛋液         20㏄
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+ N4 v  f9 p+ }公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇; B8 z: T+ e* ^0 e1 c9 M8 J- x6 N
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
! W2 k! |% l  X0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www2.tvboxnow.com/ _4 I4 W' m' ?, D2 b! W6 u
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
4 F0 ~; X3 [$ v2 nwww2.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
/ B- f! i: E) U3 w# ^  W5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。