BeiDouChef

4 K' C! ]8 f# E& S8 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
; o' M( I8 U# P+ n- S+ O5 @" Swww2.tvboxnow.com【材　 料】6 k3 @( N) I5 ~- a4 |* C; o' C
鮪魚罐頭         1罐5 f' n. O( |3 f- H: f, X  f7 c) r
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb& j7 p# @+ s9 b* P" Q& S
蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- U3 C- s9 o, W, a
香菜         適量
0 ]7 f; b9 Q8 I% u" n" P公仔箱論壇/ w! t# T( b! ?0 I4 A4 L
【調 味 料】
0 H' C4 m' q- b% a  W/ l6 y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許$ {' M+ F  M  K1 y: X6 Z
糖         1小匙公仔箱論壇- A  b) t+ D% U( ]- Z7 j7 Q$ p
醬油         1/2小匙
( N+ C  H: a! V. ^" W% ntvb now,tvbnow,bttvb糯米醋         1小匙公仔箱論壇5 ?0 |  \9 E- e; O" o
白胡椒粉         少許
0 ^7 q8 L2 b/ a2 f( V公仔箱論壇/ U9 Y' a- ?3 `* Z  _" ]
【做　 法】公仔箱論壇+ u$ a! w$ M7 O- v# B+ A" R9 ~! U' Y
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
7 M9 y% |8 m, k5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 ~5 m. [' t& A
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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  Y6 W4 h% y6 i  `0 t! nwww2.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅
/ u( E, q* h. cwww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com' \4 M) U' z. o1 U5 @
柳橙         4粒
7 D, r' z6 _* ]! S9 ~$ Q- W" ~, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾
2 X1 i2 U2 H& j7 }魚片         1片
( P5 g/ R/ k* \, c公仔箱論壇奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 v0 d8 \, ]0 F) b/ ^
小蕃茄         3粒
" r. n! f4 V- x" uwww2.tvboxnow.com香菜         1支
1 ^: Q9 v  F' B/ T4 Stvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 f0 q0 z5 q. |
www2.tvboxnow.com! @) i. R: E( x. k1 U4 X+ F. I
【調 味 料】
; S- j; u6 }3 H+ o+ h' D公仔箱論壇美奶滋         2大匙3 t4 j* e0 J* x) n4 D( [) x+ X" \7 S
白胡椒粉         少許公仔箱論壇0 R; T! \, _. |
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a/ j' h! K$ u, q/ ], ~  `( s
www2.tvboxnow.com4 y" C' `6 [+ @5 i* A% t
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l8 c. y- b2 Y; L+ W4 @  B
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
; \9 r" A- ]! i/ n5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
5 C- N. }& s6 B% x) v* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇3 N+ C4 V+ z1 P1 t& |. s. j& ~" I
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。& r- q; H1 E* S- z/ g- z6 }
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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% P1 H& K  d, ^; H$ u( w
泡麵沙拉
/ W9 C% ?  }" @www2.tvboxnow.com【材　 料】
4 Q( D. N/ x0 d* o# M. H. `公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐- i& y/ I: j, A* m; p
白花椰菜         4朵公仔箱論壇6 |3 i: B4 ]9 t' d2 L
四季豆         4條
% t0 {, `5 J! y# |- H1 T3 O紅蘿蔔         1/3條0 l7 c/ U# q8 n" J6 H4 V/ r
泡麵麵條         1/3包
) ?) R3 g, a! N, r7 F* I6 W* U% \tvb now,tvbnow,bttvb/ G3 M& k- Y9 x4 Z3 t! N
【做　 法】
; O5 @# L  P; s% I% A+ ^tvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。, Z5 Y. I; ^# E7 q: \* G1 i1 |
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
: V/ B- ^% u1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
# N! ~4 t: q& v0 k2 L$ K# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可0 j4 R, l& p$ e) E
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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; B! w) k, r, z- l9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲www2.tvboxnow.com" G; \- \8 z3 y! Z
【材　 料】
& b- v& b( l0 w+ {) V荷葉餅         5張
. i& V6 M" ^& @www2.tvboxnow.com燻雞肉         100公克
6 m  B! [( P1 K3 Q1 N, F/ T% K; p公仔箱論壇小豆苗         50公克% K( L7 Y5 Q' C4 h. z# x" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e2 |0 F3 T; |' b/ P
【調 味 料】公仔箱論壇1 [# D. W- l% W, P* J5 J
沙拉醬         2大匙
1 _5 s$ o% L& G3 H! E& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( |3 \" P  k& h2 W' ?
【做　 法】公仔箱論壇$ ^' H# C+ o. w  ^4 p+ p
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。www2.tvboxnow.com: E3 h' k) l% l. q0 z8 z, A% T5 U3 s
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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9 u, ?7 Q+ E% x
鳳梨蝦沙拉www2.tvboxnow.com: s; o8 H1 ^7 F# Q* I! b
【材　 料】
1 f  c% Y) `5 ~/ R0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻公仔箱論壇1 H% ~8 S' O; v2 L& n
青芒果         50公克www2.tvboxnow.com, @. M6 b9 W3 j: h/ S
鳳梨肉         50公克
$ _$ V, r2 [4 L( M5 N公仔箱論壇www2.tvboxnow.com4 h! N1 z' q1 F4 K; O( Y
【調 味 料】
8 q/ A; s9 T: V4 ?公仔箱論壇美奶滋         20公克www2.tvboxnow.com( @" I1 X4 i4 [2 X5 ~7 s
tvb now,tvbnow,bttvb, y* F5 c% [8 ?$ b% H, E
【做　 法】
. p5 C0 U* W1 r, v0 [+ Q* N公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
4 u$ h* [& j1 s, j9 a2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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( n0 j  X+ ^" M! U8 J9 D( j7 Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
& t7 m9 M5 C5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 }% h1 g; Y, Mwww2.tvboxnow.com蝦子         15尾
( G) V$ a$ l+ |0 Q7 q) {公仔箱論壇亞答子         3大匙+ B% `- k. e  C/ k% X+ c, E) `
新鮮巴西里         1支" f: a% z4 h; _6 u% v5 o

7 V5 @# ?# [# mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】1 u) X7 r& q$ _/ ^3 @+ D
美奶滋         2大匙
# N6 j6 O* C  Z! ]( \- a& r) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
( g+ }6 T2 i, F2 T3 Fwww2.tvboxnow.com白胡椒         少許
7 z! j& v5 [( \' \! J7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p9 b- F5 l  H7 b9 u5 n6 I- F
【做　 法】www2.tvboxnow.com4 k) p# R- _. X5 S- \" }1 v; G
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5 w; z8 p6 {; e, o
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www2.tvboxnow.com' v# g/ B. ~- {; P' X4 o" u; P9 y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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www2.tvboxnow.com* ^. B3 ?1 J4 N; ^( @
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ |3 f' [  X4 Z  W9 q
【材　 料】2 j7 ?) m0 d3 M) w
百香果         2顆! o1 g5 E( {1 `* e" u, w4 F
蟹肉         30公克
0 B5 f! ~& C4 s; N8 f7 m洋蔥         1/3粒; ~1 ]/ o& n9 h& Q
紅甜椒         1/3顆
+ V7 H. y' f! e, z公仔箱論壇裝飾材料：0 |. J4 t' E( `5 s7 C
蔥絲         少許
2 q6 U" w0 K$ T0 H4 D6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ s5 K7 u& ]8 I4 p. w6 ?, \
【調 味 料】$ i+ g" D+ F" M
白胡椒         1小匙
, z, l8 g" G' t- M; B3 e5 r% k: ?www2.tvboxnow.com鹽         1小匙7 {. A9 m0 p+ E. _% m' V
香油         1小匙
- r$ R2 f+ t9 X6 Z2 ?黑糖醬油         1大匙
. z) f% C3 o' a8 [& Hwww2.tvboxnow.com  d+ E4 _3 ^% f; f# l
【做　 法】
. w7 v4 W% B8 B% Vwww2.tvboxnow.com1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- k/ T) Z- D5 ~www2.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" S1 A" K' f, g  Q6 r& u; o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# Q8 m6 M' M+ ?8 k6 d5 j7 q公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q& b! T! q& e- r0 v5 u
醋漬鯖魚沙拉- V) W1 D8 a5 }' |! t1 l
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ y* o- z6 r( H) M
鯖魚         300公克
5 A# E; `/ m' G* Xwww2.tvboxnow.com白酒醋漬醃醬：
, H. @- o" @0 rtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
! `7 r6 Y0 B7 H* B1 ]( P7 K' Zwww2.tvboxnow.com海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x! D* L3 G. S; s. y
白酒醋         2大匙www2.tvboxnow.com+ q5 K8 P2 f. k( S6 U1 H
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 b) q  ]) j! v2 t/ s
檸檬片         8片
2 H9 C: m' w* |% C% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片www2.tvboxnow.com% v+ \- {5 G) R) p8 Q  l9 W
月桂葉片         2片
4 B* D0 ?/ Z4 ^6 |% |粗黑胡椒粒         1/4小匙
/ q* x& u+ t/ v0 D! p0 q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 W  v7 N$ C' Z- s( v5 K% h7 @6 ^# C* Q
【做　 法】公仔箱論壇/ U! w+ z6 K' B2 z# }6 y% p) D
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 `/ s3 F' V( @( M9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 J% l, D: u. t
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb$ b" U+ q* ?% S4 u4 ]. V# O
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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# X$ N4 x: b/ g3 W& `+ _( }
雜糧南瓜沙拉球0 l* h% }" w& R; a$ s$ P
【材　 料】1 v. J5 f  m  J% r0 ?
雜糧飯         150公克
7 `, V' t) q5 w/ x9 G. k7 J% c: r7 \南瓜         250公克www2.tvboxnow.com" X3 o5 x! h) i; Z* t
蝦仁         6隻: \9 e* n* B3 [' A' t: F8 O2 E  x5 Y
水煮蛋         1顆* u  I) T8 A9 S6 b5 A, k
苜蓿芽         適量
! x  D* X' `" T! O+ X! t) m2 e0 ?; m
【調 味 料】公仔箱論壇+ M' }& y  W0 o: B
美奶滋         適量" F1 b2 e0 _" D' L# b
鹽         少許
$ a- b! P/ C  rtvb now,tvbnow,bttvb9 f( d+ T4 L7 I) t( n+ l! W
【做　 法】公仔箱論壇! I" F/ I- \' R2 Y) J. j( R
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇; U: @) s( V5 p) m/ w) K5 X4 g
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www2.tvboxnow.com) l. h( u( n2 G2 {8 q  {: [8 \
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
# C! C7 {* B* k3 P2 h; F4 l; p. p% Mwww2.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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, J, H. i4 M( f' j2 T/ H! Z2 r凱撒沙拉
* I) ], o+ B2 D, N$ ]【材　 料】' i  b- ~) a" ~- W/ s! C
去邊土司         4片. g& ?- A0 ~, V" ~
蘿蔓萵苣         1顆
2 I# ~5 @8 v0 x* r7 Pwww2.tvboxnow.com培根         2條
9 R; e* p, n" V7 }/ u! ~公仔箱論壇帕瑪森起士粉         1大匙
3 ?8 n4 [( I' `7 i2 W6 D. O+ htvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙$ l9 u, ^5 D: ?& a
沙拉油         少許
: l; ?+ P; g: b0 J+ Jwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' B  F8 a2 S0 B
【做　 法】
, u4 G, q8 F; n1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。% R* t  y+ M4 S" p$ V5 q) T% Y
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www2.tvboxnow.com8 y& W5 P6 \: i5 T; w3 Y+ T8 m! h0 F( h
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
% P6 z/ l4 `) v5 L4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇9 \! w! ?4 @9 ?/ {8 ~) W8 ?
鳳梨蝦球www2.tvboxnow.com' h/ G% a/ k* j# W
【材　 料】
6 B, O  k$ i3 _8 ^) F蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb. O1 L' X& c# f. t( k. k+ b
糖漬鳳梨片         4片6 E8 G% u2 {+ Q: A8 b
沙拉醬2         大匙
% Q% o5 F0 l3 f9 j  Nwww2.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯
" b: ]3 u& v. B( y- e0 l公仔箱論壇巧克力米         少許
2 Q! B$ X, j+ s0 x$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- J* \+ i* M$ s& o* u" t
【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w9 m. w- H4 k
糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i8 F6 B1 H9 ~% c" C
蛋白         1/2顆www2.tvboxnow.com" M4 I7 ]/ \! u! Z0 A" H2 U4 |) r
太白粉         1小匙
' T( O  _5 n! A! A" C/ L6 ?3 Bwww2.tvboxnow.com米酒         1大匙www2.tvboxnow.com' k5 r* j1 r; e' B2 }
公仔箱論壇3 T7 E% g% A) ~- L5 p
【做　 法】www2.tvboxnow.com: ~* {% s' r. g! I
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
5 ~- ?* Z  L  I+ {tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S6 S" h$ B9 a( s4 f
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
, v8 E- O5 A6 S- ^4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇5 i' e# l$ {/ l. ]! d7 L. a  l
蘿曼輕飄沙拉
. v7 a4 N4 g( i公仔箱論壇【材　 料】
/ X9 I5 t/ \5 ?+ ]! P( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇8 p% }. s" a6 W7 q3 l( C" H
蘆筍         70公克
/ k& {  e' p  m紫高麗         55公克公仔箱論壇$ t8 {1 f" p8 j2 @5 L
蘿曼         180公克
9 K3 i9 h, F% K8 K/ P香菜         15公克
! [/ A+ P3 z3 ?* Utvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
2 M0 e3 L6 Z3 C: p. F, H餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 W1 P3 X' m4 i
細砂糖         10公克
) j* [0 s/ R4 m4 a6 W0 i梅子粉         50公克
/ d: [: U  c+ w& l' B6 @- i低脂美乃滋         50公克; F, _4 e) ^! |4 D% S- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g) C: U. P4 p( I! B6 L! U
【做　 法】
! }' I; t# V% y9 |, @tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ U: G8 Z) H! M, W5 H7 d, Z5 g- ^tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. A: Y0 i& w. Z: E0 {  y) e7 W
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 v  ?% s* o6 n& @5 ~9 h2 t2 |7 M公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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$ {! m; H3 K7 R, B3 y+ t公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
( h; F7 v0 }2 z; D) x- ^公仔箱論壇【材　 料】0 b; R" ~2 V/ g! V( y
牛蕃茄         5公克
! d  t. r# x; }- J% [$ p; awww2.tvboxnow.com小黃瓜         10公克
- K1 C6 D# C# w# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克www2.tvboxnow.com6 J- {9 t4 F) R' ?! ]
美生菜絲         30公克
6 F' l1 P& m& ^$ a3 d! V, mtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克www2.tvboxnow.com1 r1 u# C, ^$ E4 T4 |/ e4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _5 m9 P& g8 u1 _
【調 味 料】
3 n% I/ L; X% T5 j7 X統一無糖優酪乳         50㏄  e: {+ U: c4 X# J( ^, O/ _
優格         30公克  E' u5 ?3 i& n
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 T& N2 j/ c, ^0 _0 n/ ^4 \. w3 d' Z

3 p. K) s- O& n) j' u8 O公仔箱論壇【做　 法】4 R3 o+ p: d$ {/ e  I
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
) b/ ?* C; h1 ]( D" r! U5 f$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
4 \  e! h7 {3 ~, Q& i$ V" u' O' k7 jwww2.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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! ~: F2 G% X# ?- P/ ?7 \5 k【材　 料】
  r/ `- G1 v0 q3 I/ B6 N6 H蝦仁         60公克
! B6 F" w3 A8 O3 P, ]% rtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克3 \; F4 E% h% Y* D8 L( O
美生菜絲         20公克
; j8 r) `* i5 p# k  u紫高麗菜絲         10公克
) c; g+ p- _8 |/ q, |+ U3 c3 L& z( k( \公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         少許公仔箱論壇; I; _7 C6 v( n  o8 a

0 T! A0 S; E! D5 p9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】+ q! F6 Z) x3 m: O3 \% P' Y. `$ R
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' F9 m( W0 `2 V& a: L& S' G. Z
無蛋沙拉醬         20公克
, k$ Z% J5 h3 H* v4 M5 G鹽         適量www2.tvboxnow.com9 r% i: A; V/ N& o; ]% T, n3 E% h
胡椒         適量% |. D  |- F7 U; g9 K; W
公仔箱論壇4 Q  n8 t$ I4 \4 b# J3 r4 {- d3 x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N) a' O7 A2 G4 Z% R; Y
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb  C. j) n9 e, Q/ w2 u( t
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。1 e: u: ]' E& ?* }9 L: v; A
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5 ?1 k$ \' W9 `- N酥炸雞柳凱撒沙拉
3 {0 \1 C1 A! L9 ?' }: ~3 O; vwww2.tvboxnow.com【材　 料】: C( w$ C( P. r8 {& F
雞柳條         80公克公仔箱論壇* h. ~# k( p2 k0 Y7 U* \% H) o1 g
凱薩醬         2大匙& U+ M5 D$ J: c5 u1 }
土司         1片公仔箱論壇/ ]8 ~( s6 w- n7 M% F7 O4 u
生菜         少許
$ M( @" z- i  B8 s( Swww2.tvboxnow.com起司粉         適量
- c; g/ y% ?1 o  a2 n. t公仔箱論壇! w; E( o, ~0 U$ n- H6 ^7 C) L
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 `& H3 Z6 x% v( Z& [# v% O
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
: C1 w3 N# i8 E5 T  g& i0 ]* O起司炸雞粉         1大匙
! Z7 E8 i; n. n, v2 @tvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
. {* w# ~# ^& N9 k: X6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C. d& k8 m6 E! A. vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 h% {7 b6 W5 F: ?+ W2 t
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。4 Y- p; p) e4 D7 ^# D
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。www2.tvboxnow.com9 h* Y- p* H, Q% G. k+ F
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb! R7 D' H6 S- _# v! v% P( P; z
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H6 p2 v1 y$ I& A9 P8 ?; m! v
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。