BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
+ X, F. z# n6 Q0 r! @/ u【材　 料】
4 R+ a) _6 N' s1 l. N鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb3 y1 A3 _5 E& d9 C
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb: f8 \$ u( t& d$ k  G/ w/ h/ ^' u
蒜末         10公克
" o' s; H0 A# ~6 Ywww2.tvboxnow.com香菜         適量
, y6 {5 w2 j$ _+ dwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?, W; p7 T' ~! m- b* X. e4 W
【調 味 料】
1 f# v: H  ^- P7 C2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
9 w+ _# p, r7 j& `  {4 _- Ltvb now,tvbnow,bttvb糖         1小匙! g8 ]: D/ v" g* [
醬油         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 W8 B& k0 w' O* O- X
糯米醋         1小匙2 S* G- W, C7 j- {! S  n: f3 j. y
白胡椒粉         少許
8 |$ t* m! a% e3 B2 etvb now,tvbnow,bttvb
1 O4 x8 u4 r3 |1 @/ Y- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _; k" |) Y7 ], w# o$ h: T
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?  z  D3 I5 [7 t! a# U8 O
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。8 V6 u* e  q$ W7 E+ R. V9 ]
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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+ M0 w: f4 l6 [" i" q沙拉水果海鮮雙盅2 T* I+ a* h7 {
【材　 料】www2.tvboxnow.com% P7 X2 x5 v( v  w
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb/ [" T0 x' }) H. q
蝦仁         10尾www2.tvboxnow.com5 F" D0 E) G& S
魚片         1片www2.tvboxnow.com6 }3 w( Z- ?+ H, ]/ g4 a
奇異果         1粒
5 I7 P1 b) J2 p5 l0 b2 v& c  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒3 |- U  H% a4 s& J6 C+ J
香菜         1支
: P+ L4 i8 L7 }3 c. e蒜頭         1粒公仔箱論壇. i/ J8 W" X4 l5 u4 G& I8 j; w
公仔箱論壇4 k& a$ ~. L% F- a
【調 味 料】
  d  z1 L! B' `8 V4 c美奶滋         2大匙
9 w- ^; J0 u; q) L" E% q白胡椒粉         少許
' }' k8 \7 q8 S- p& J鹽         少許  P$ Y4 B- h( E' S6 n
+ S, n; I( A0 z$ W2 b  N
【做　 法】
. K& r1 ]5 K0 w; P6 {: dtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
8 Q0 f' }4 e: H4 j2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
1 `: C! q! a1 K% X0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
$ g* E) M7 p! J. H. ^www2.tvboxnow.com4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# x5 k' ^$ K" T9 P6 B; v: w
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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+ `& T/ r. Y: l$ M, Y: Y泡麵沙拉
% X/ v. Z  X$ }7 v" W0 Y【材　 料】9 h7 I$ B+ N: V" r6 e2 E/ p
水蜜桃優格         1罐www2.tvboxnow.com. n" J& n; r5 H/ _) V+ d7 Y
白花椰菜         4朵公仔箱論壇! o: N+ d: F, {+ s
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! s" i+ v( f% z9 _
紅蘿蔔         1/3條) a: f/ x. H3 n( {& w6 ~# w
泡麵麵條         1/3包
* z1 b8 e) e& b' I+ w% T* i0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `( q  y5 a! ~" p) G: F% }
【做　 法】公仔箱論壇3 F4 C* i* {1 N, [0 G
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~* W+ f* r5 b6 r
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇9 a6 A9 {- ]9 H% z0 Y6 L
【備　註】公仔箱論壇* e  I0 P0 a" \  }! m) i7 W9 [
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
4 E1 T9 w" [% v* {+ v# Ltvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 v: d! K6 K' C% `8 \沙拉燻雞肉捲
5 U: z/ Q* e6 J; m5 L( M- J【材　 料】
2 p! ~2 h: v: z  N* Y: v% h荷葉餅         5張www2.tvboxnow.com6 I0 N" Y& f8 @" @9 Y6 m
燻雞肉         100公克) w' X0 E6 B. m  Y% S7 S. [
小豆苗         50公克tvb now,tvbnow,bttvb' H* \' [; Z; X$ R5 q
www2.tvboxnow.com4 J& C; _0 ~  n0 d# S
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t- n% w& k2 G. E- q
沙拉醬         2大匙
" K6 m! x+ H: X8 `0 l公仔箱論壇
. p3 \( `) @/ a: {【做　 法】公仔箱論壇1 t9 T5 T* \# A2 G
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \/ E* j! }& t3 R2 x2 h
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& m* m  N% L# r' p0 a( M) E7 a. R  z鳳梨蝦沙拉
8 f) K7 }' Y  S; c7 ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; z: Q* o- G; |- m# r  Z蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb# D3 u9 c1 A  E- X' f
青芒果         50公克公仔箱論壇% K- J- p, j% _  M( d% r' S( O
鳳梨肉         50公克
6 p$ v7 j4 g8 o+ nwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com3 U1 F: a8 F& D$ a" P
【調 味 料】
' p& r3 ?" v+ M3 M* q# d美奶滋         20公克
1 E5 \* I' ]- Swww2.tvboxnow.com( J; m. f& O6 r3 F7 r& \5 D" _
【做　 法】
+ r5 G& x$ A1 ?: j" A" {4 d公仔箱論壇1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。) S5 H. }+ M3 x% x
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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, S, l5 g( h3 [3 C: ~$ V4 T# W8 itvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉
$ _8 |) W/ v  u" lwww2.tvboxnow.com【材　 料】- M, B6 L+ u# U
蝦子         15尾  E/ j+ K& ~& _" s0 P
亞答子         3大匙- ~, I9 j  v3 ^0 A4 O+ S
新鮮巴西里         1支  c9 V) n5 B% w$ G! W

1 {" @$ T8 M' l【調 味 料】
6 A1 H% O1 X" [) \& Q5 pwww2.tvboxnow.com美奶滋         2大匙: y: Q' T' Q# o$ B6 ]' W
鹽         少許/ C  z4 `  d" g; Z
白胡椒         少許公仔箱論壇) ?. |, \: G* j

2 k3 z8 v4 ^, ~* M/ Ywww2.tvboxnow.com【做　 法】
. c. r- i8 [! n  X! c5 ?& l1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
  i# ~9 x3 }- t' {8 D+ vtvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇2 t8 V* ?; }& X7 h
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& Q! c1 P; G/ e& q8 u8 utvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 [4 x& `( \& d3 n. V【材　 料】
5 e, ]0 E/ {$ t3 G: v  G百香果         2顆3 w1 ?5 n7 n3 \2 ^; v
蟹肉         30公克8 Q- `1 _' y% j1 i! B0 _' _
洋蔥         1/3粒1 U" M1 G2 o% c" Q4 ~- U5 P
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb) Z3 }* \: @9 S9 L5 i  j
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( {6 ^; q: D  |8 g3 z
蔥絲         少許公仔箱論壇0 c6 ]3 t, I; H% f
tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 k% e  {" D  e: P
【調 味 料】. |9 h& H- w* w, k9 @+ y
白胡椒         1小匙
3 z; t" B% c& J; i( B6 Y鹽         1小匙
$ A2 u1 c* N9 [! ^) G) W' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
! c! |- v" [* `% ?) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
- H0 A0 _% n$ `' K公仔箱論壇2 [1 A0 ~  }0 y7 l7 h. ?
【做　 法】/ F# [  W" [) p! G. T& ?* V- {$ D6 b
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! U2 k4 R$ v$ g" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ y- t/ H% E& o+ Y5 J. n
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。+ m. z2 H0 b. O% Z3 y" m- w; m2 t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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醋漬鯖魚沙拉
' U  Z& `7 Y4 i8 [+ ?【材　 料】
, v8 H0 Q0 ]3 x- p. l) C鯖魚         300公克
3 l0 Y* d% h0 ktvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：' q, z2 T$ ]1 o( |, N& W! u9 y
蒜片         1小匙
9 ], b1 f6 L6 ^9 \( L* R公仔箱論壇海鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 y+ F) ^6 Y' n" }
白酒醋         2大匙
) o8 M: e' @( s8 `1 ]tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙6 g4 Z/ U+ g4 y9 Y) g
檸檬片         8片www2.tvboxnow.com1 P# l  p3 z+ f# d
洋蔥片         2片
! Z7 L6 h% E7 P: D7 ~. s月桂葉片         2片
3 R4 x2 R6 V3 J5 N1 Q1 swww2.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙
" n# E0 t; F; W公仔箱論壇  W3 _$ ~* x0 V; \
【做　 法】
7 }8 D$ J5 P, P& Mtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。3 a. M, n* @7 p7 ]2 ?% O7 {$ n1 J
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
, c) h6 ]$ y" C/ I0 awww2.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
. p3 s$ n/ W* v' A0 {( t; y  Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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0 y( l# g# A% N9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 b- f* r" L7 f5 D
【材　 料】
" ^" d% M  Y- ?, d$ I9 ?1 Z雜糧飯         150公克$ r4 p& ~- J5 W- z/ N* w8 f+ _
南瓜         250公克
' C* q$ a  K4 M( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
- P9 r# I, k7 R5 ]4 ztvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆5 ?0 W4 U- g- i# B
苜蓿芽         適量
+ E& U  _* M# U) e
; d# [& L8 [5 D% P3 t【調 味 料】www2.tvboxnow.com5 C& E' K3 ?! I; V+ E9 k' m" v
美奶滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% ?9 f' W% E/ K! k
鹽         少許  o0 F" V  K) d: A

" i" Z* j0 M4 Y: k) A3 }2 Q( o" O【做　 法】: g8 K& b  Q$ L4 B9 _! L* r
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb, [: R/ `5 Z7 x- R: x2 X
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇0 k8 D% F  {' c7 M5 r# J
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
9 Z, A2 P2 H9 \9 y7 s$ b4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! n) t7 G$ F) \, Z; @
凱撒沙拉
' ~* [( O- q; x% ?【材　 料】! {* V2 c% E! w3 C. w7 n
去邊土司         4片www2.tvboxnow.com% K5 [- ^& @. |: g& q' ~, a; ?6 U
蘿蔓萵苣         1顆www2.tvboxnow.com+ F* p; Y, z% p- M0 H0 _# G3 w
培根         2條
. c+ W: U- v" q' vwww2.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇2 \8 M9 {7 D- B
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇, g# s& V4 w  \% O- U
沙拉油         少許
8 e: V5 {8 Y" M+ x3 a
+ X1 [0 ?, j5 l3 v1 B: H公仔箱論壇【做　 法】1 D* {! a* h9 J+ d8 {0 d
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
; Q6 y; G" s% N. s4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 D4 M$ V1 t
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
; M: c8 }( v8 `( V! Atvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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$ ]. x' A- |" d5 ?- B/ j鳳梨蝦球公仔箱論壇& j/ X1 T* t" S+ `, t
【材　 料】公仔箱論壇% R& Z( }% v( W$ U+ a
蝦仁         300公克公仔箱論壇6 i) `6 N# `) D# {+ G
糖漬鳳梨片         4片, d" p; p$ T7 i1 T% U
沙拉醬2         大匙www2.tvboxnow.com. b( [+ ]' N4 N  h7 s( L$ l
地瓜粉         1/2杯www2.tvboxnow.com0 Q* E5 p9 ~6 ~' A8 ?, y
巧克力米         少許公仔箱論壇' k, j" |! d9 W
公仔箱論壇& W' q1 |! r6 n( A
【醃　 料】
/ i) x9 t- i  p2 x$ Y9 Q( R9 Qwww2.tvboxnow.com糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" r+ b: D% b1 |
蛋白         1/2顆
# U( ~) ~: a! w太白粉         1小匙2 e' P% }# x4 E9 b% ]4 z
米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D( O, s" c& t( z& I8 B

: @2 N( H- @  V% R6 _5 Z5 gwww2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 z2 j: `1 C5 N8 b
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
6 p6 z5 {" Q  j8 D. O# `7 I2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb: H" @4 G! @, b$ O5 E) Z
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇! U# q* a0 U" m3 o+ `2 U- d
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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www2.tvboxnow.com/ Z" q  T/ R& a  d: [
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇' p4 v+ m, G" r
【材　 料】
7 G2 q( A3 F8 V! G: |0 y- K2 ewww2.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克6 S- k& Y* g' u+ S0 R% S. |
蘆筍         70公克3 G3 W# ]2 h8 U( k6 R4 u0 F
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb: \' O% j! W  J5 P0 g
蘿曼         180公克6 K& M7 I$ l. R7 n$ I* O6 p
香菜         15公克
0 n( d. v; D1 |+ [8 {$ F  @公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
! m  j# \: k$ P5 y8 I! w! ~餡料:熟白芝麻         80公克! d& Q& s; z2 b: j
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v% J/ I& {3 U3 f: {
梅子粉         50公克
  W/ q! R$ t: s0 |www2.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇- {' o3 {1 n/ w$ W
tvb now,tvbnow,bttvb$ N' r8 y/ M3 P; e
【做　 法】
; M# ]# [) c' Gwww2.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。8 T/ z0 _$ D/ Q, t8 v* j
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ B% F: J3 Q  ?+ ?- S& a3 \tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
' M9 }: H! G! D( t7 dwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb. ]/ @. f# F. j) O) p* @( |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F8 k8 ]& K4 {( n* Y
牛蕃茄         5公克
& w8 g7 M8 p, |6 t. r公仔箱論壇小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb% w8 ?: D$ m% d: G1 F, b& Q+ f/ ?+ o: B
苜蓿芽         10公克
+ D( H- z( p+ a* z5 m4 ~1 V* @( l美生菜絲         30公克
2 C1 e2 O( K  G& ^, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克
1 x2 l. U1 p8 a公仔箱論壇
$ f6 T" s/ `5 b2 [3 }& m$ {  |www2.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇0 \  O9 ]2 e5 w- ~2 S/ t) o3 i
統一無糖優酪乳         50㏄
9 y/ r4 f+ [( g5 y6 p公仔箱論壇優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 q/ L1 G0 V! F1 N9 N  O7 S
荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F4 @, X- p' ?( s4 ]

3 L7 R  v' D. ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' ~! \/ _1 F- |: a3 w& y' f' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q7 `9 X. x6 h9 _: {$ w
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。tvb now,tvbnow,bttvb3 y! o) f3 c( U& W
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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( A" Z! D* p. K1 |; m# o

0 i5 f# g! f: s$ Z9 Z4 G- f公仔箱論壇【材　 料】
, B8 G$ Y! C, g* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克, g( F. v9 u2 Q
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb9 O: U  N1 Q& V" O( W* v5 n
美生菜絲         20公克6 H; ~% x$ M6 m) J* i
紫高麗菜絲         10公克
" }% ^# ?: Q3 Y# e% L! x, ]匈牙利紅椒粉         少許www2.tvboxnow.com; M5 ^  c( R2 E; O) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 h2 f, O. p4 R& D! ~
【調 味 料】5 G& f2 Z$ N8 U! s. J+ n9 }
統一無糖優酪乳         50㏄! v6 i0 n- l8 y8 A" z! \+ a
無蛋沙拉醬         20公克
5 G4 i5 i5 x: s' D0 O) u3 M5 \9 fwww2.tvboxnow.com鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z" p+ I6 f$ s2 ]& Z" t
胡椒         適量$ B: J$ Q' L% V/ W! v# O. ]/ u

* E# O9 \8 E7 ~0 E% `9 r0 X+ ^% S公仔箱論壇【做　 法】
+ q, f) [5 }! V1 a# z7 \3 jtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
+ D; C9 s- ^7 atvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H% b6 H. g8 h, _& c9 x1 J
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉/ C5 D$ q7 S$ J2 Z
【材　 料】公仔箱論壇: E: x  Y/ w8 A6 ]" B4 Y# G2 A6 Y, r
雞柳條         80公克www2.tvboxnow.com0 `3 @) I2 x: r7 f
凱薩醬         2大匙
6 K# P1 M: m2 w土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 b2 F; M2 L* b. j" v
生菜         少許
; C3 u" i: l& ^; v/ {起司粉         適量
3 D4 S- O+ e  D/ m公仔箱論壇
0 Y. B! m% }+ I( Z- z1 M* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】8 w& s' b" r3 F; Y: d! j# v7 A) Z
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙www2.tvboxnow.com3 _7 S1 z# u1 M5 K
起司炸雞粉         1大匙
' x( [) }9 [. j3 H/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄
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5 G% L9 L* o/ M/ n; Y公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇5 @$ Q' f6 ?: Q  {) N3 E
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇# x" ]0 }- h4 v
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
9 O. K  [. |. G( R- T3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇" h! z8 z; V8 x0 w7 S3 t
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇" S3 ~# I( D9 Q# O9 p
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。