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洋蔥拌鮪魚
/ i1 A6 {! z* c【材　 料】
% K' n! f; `/ N鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇. }6 |" r; y" Y
洋蔥         200公克
5 ~% R7 u7 D( ?) Z4 V+ {3 ]% }; T蒜末         10公克
2 c7 C9 e! s! g6 Z. ~- ^香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k  F/ c. e% r. `: |

  q' q$ s$ t) @) ]2 v【調 味 料】
; i, z2 \3 a2 F" U5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" H) w7 n. Y  I% e
糖         1小匙公仔箱論壇1 X1 _0 u- G# j
醬油         1/2小匙
' l: F& ]1 r5 ^! @" _; q6 l) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
; S5 j6 `/ x" R3 Wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
# d2 X0 d0 z7 M7 \6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S* I/ z$ U# J; D4 ?2 j! Q公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 L* h% u; A, x  g
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
4 v; J- K: f, Mwww2.tvboxnow.com2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。% A6 L! z1 N5 Z
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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$ P: m1 s/ ]! K7 F# M8 L0 e沙拉水果海鮮雙盅
- k1 e* u+ N3 g3 ^+ _2 ^) z( Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 e  D3 ~0 n. l2 s' S! V
柳橙         4粒公仔箱論壇" i/ Q0 j9 n5 @) d: y: [5 R" K
蝦仁         10尾
& Z& }7 [: p0 A- p7 gwww2.tvboxnow.com魚片         1片
9 J# w$ P4 E+ e. ], gwww2.tvboxnow.com奇異果         1粒
8 ^0 s$ b+ a9 }2 H6 D0 h# nwww2.tvboxnow.com小蕃茄         3粒1 r6 ?! e0 W! {
香菜         1支% w2 `; t  ^% J5 ]0 h
蒜頭         1粒
3 E  `3 A8 h" U$ T: z5 n/ E9 ~公仔箱論壇
$ T$ M# H2 x+ g- U9 V" ~4 O公仔箱論壇【調 味 料】www2.tvboxnow.com& @( o2 Q- ~2 }) |' j. D
美奶滋         2大匙
# `$ D4 I9 D7 j6 }( q( ~tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
/ |& `  z  d# y  R公仔箱論壇鹽         少許
  x& P- b3 o6 l+ W+ \公仔箱論壇
1 Q- s: i* B: C9 F6 U9 X/ f, B【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# Z) C- L' K) A- X. b  e8 \  ?
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。www2.tvboxnow.com/ u6 K2 n5 U& _& x) j8 A  u1 y) s
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P" _0 h& [# [$ S/ `
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
3 w; s0 C6 r! b4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 [7 K& @% Q, p" X5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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$ m6 g) [% Q! X" uwww2.tvboxnow.com泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K/ Y$ h! h4 k- O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( s" r! C" Z6 }8 R
水蜜桃優格         1罐2 i- D" M/ A( b' D
白花椰菜         4朵
  [: v! c: `/ `$ ~! @. z5 O  k! Stvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條公仔箱論壇- S& n3 g4 l2 j* z
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇" O5 t% \: D6 ^6 ^& u' ?0 S
泡麵麵條         1/3包
5 d" _2 F7 y8 \& E2 _tvb now,tvbnow,bttvb
1 n( N; v1 ]8 B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* G0 @' y6 q! c; V8 s4 p& ?- ~
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
! L  t2 W! ~4 t; k0 W7 ]) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www2.tvboxnow.com/ R) `9 D) |6 x( a( y3 m
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [: B, _8 T, F, e/ G* q
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可2 j( W6 W) f# D
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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0 h( E+ w! M5 w# ^公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲
$ T( p, s$ R# i& l% m2 P【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B4 P( b" t3 S4 c! s  |
荷葉餅         5張
1 O5 \1 d" T" V7 @0 y9 z燻雞肉         100公克# H+ g' `6 \1 D$ _& k. @
小豆苗         50公克
' e" g, U! d: F) rwww2.tvboxnow.com
9 u* X  H6 c, k$ g( d【調 味 料】
. c3 A, t' O+ j' ptvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬         2大匙
, S! s5 y' S: H* \! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 B+ [7 K5 L0 y; N
【做　 法】4 H) }: y+ i3 \( ^0 ^
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
: j& S: Y* i- R- H6 m2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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8 N. e3 R; W' l9 h7 r鳳梨蝦沙拉
* Z% z6 r5 ]5 [7 d. S+ a公仔箱論壇【材　 料】
% P2 l# q' k- K4 nwww2.tvboxnow.com蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {# i: i# p' r; c$ T$ K
青芒果         50公克& |! t" r6 I9 U) V0 Q9 J5 l
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* |( n0 \* }8 e

3 e4 r+ Z9 y# k: pwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
) B0 s+ B+ |! m美奶滋         20公克
" Q  }8 a' r# L2 w  o) b% [www2.tvboxnow.com
* A2 v! g* E( N# X【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) ]; O" C& W/ H* E  q9 l
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。  d# A/ X* \! W4 b. B
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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6 V) l* q1 \6 R, ~* v- [; q2 Htvb now,tvbnow,bttvb蝦片亞答子沙拉www2.tvboxnow.com9 Q# H) X, v; z
【材　 料】  _9 f( @5 `# k" N) U' x1 C+ h  u) t
蝦子         15尾
. j, s5 F. c* C  J5 f4 A亞答子         3大匙www2.tvboxnow.com" j7 h; w1 W& y  M4 J
新鮮巴西里         1支www2.tvboxnow.com* F. k7 v* G7 h
www2.tvboxnow.com9 a# u- z$ v% h8 n4 [5 y
【調 味 料】www2.tvboxnow.com+ X& f0 w* [# ~5 D: `% |
美奶滋         2大匙
6 T- z1 e8 V# v7 [% E+ n7 r) o鹽         少許
+ \- l7 w  a' v( Z公仔箱論壇白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 v; h+ a2 ^  H& H, k
, u  X/ `3 g2 X3 |8 H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c" N2 m. `& ]3 }1 y; ~8 G* n
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( D3 C* b+ N. H" L" H; Swww2.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
8 a) y. y; T% }) q) Q' Pwww2.tvboxnow.com3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# a  t6 R# i( ^3 r- ~8 l9 o! {9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 ?1 m" k$ Y$ U' K/ }* E* C4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】  l2 `, [% u# C0 ~
百香果         2顆
6 n' n; e. D& ~www2.tvboxnow.com蟹肉         30公克
/ Y6 a4 T9 W. p% e8 c+ |3 K! U6 X4 q洋蔥         1/3粒
0 t7 _; v# U, x& Q4 z$ w% t* d公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
: K/ Y+ A! h$ D* p( g+ L& j裝飾材料：$ s) Y3 |( D# M, ^
蔥絲         少許
$ W: e2 |; z0 z, C! `6 F' p
3 u% T7 r+ Q, |【調 味 料】
0 C% ~$ g, @8 L6 N) ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
, S2 j  D% w9 o  f( s( d6 X) p- Vwww2.tvboxnow.com鹽         1小匙
4 _7 a" q/ n% x" ]$ I2 i$ X7 G1 r4 ]tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
) J8 Z( t! M: K) h% {' @; P- c& Z公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com3 p, J# ]  p# e! ~1 D2 z0 w" }2 F2 K# K
- X( b% i% G* a/ n& J1 Z( m1 O
【做　 法】
' F# `' J; ~0 C* I( c6 N公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。. d* r. ?5 R7 O) y
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( Z" q5 J; C7 _- [3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. j- S% K8 {$ P1 \& J, k  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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醋漬鯖魚沙拉2 {& |7 w& u; D, H$ L
【材　 料】
& i* g+ y* [9 k0 d+ Qtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚         300公克
& W6 ~& l$ ]6 T$ C" W: \$ C白酒醋漬醃醬：
0 [2 ?5 N  A+ q$ K0 T+ ^" wtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
2 c  ~; J! C1 E# |( E: [海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ n$ n- V8 F) v' s* ]
白酒醋         2大匙
" I- ^8 s* F6 o2 `- o橄欖油         1大匙公仔箱論壇" V2 _  `# d8 o' ^& K" ^& r% c& u6 V
檸檬片         8片
- N, W4 |! V5 Y2 B2 ]) m# _2 bwww2.tvboxnow.com洋蔥片         2片- J' b, Z# F% V5 D+ F6 ]$ K! Y
月桂葉片         2片
! |9 ?. X$ s4 D; T  Wtvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙www2.tvboxnow.com5 y: d: V- Q" I# O; F/ w

7 d) m0 f2 Y% d2 o) i. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 n7 B& o- {% o公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇9 |( d5 I8 u9 c: O3 j5 q+ }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。; D7 L( y6 J( R% m
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
0 G8 X% ^( F! Y, o  i3 uwww2.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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4 T$ z. W/ D8 u7 G& H) Itvb now,tvbnow,bttvb雜糧南瓜沙拉球www2.tvboxnow.com- y& w- p0 l5 ~! k2 _9 {7 s
【材　 料】
; g1 w8 ]; [3 h6 W3 v7 q" S/ ~; B1 o3 i5 Gwww2.tvboxnow.com雜糧飯         150公克
" \/ }8 G: l% q2 M8 N南瓜         250公克+ A3 M! P* F* v
蝦仁         6隻8 S2 @# D  J4 f& P& x6 g3 R) f
水煮蛋         1顆
$ t2 e& z' R) v1 b+ o% O苜蓿芽         適量
* m/ y9 Q7 V0 e& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 b+ p/ ?( n0 c* t0 g0 ~1 B
【調 味 料】' S# \6 G2 h2 A/ W2 I% s
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb  D2 o* Z7 ~& l: B
鹽         少許
# a4 l; y; x2 u
4 m* C4 R( T' d  j: e. J7 `, B【做　 法】( x- r4 Z! q  j& x
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
% ]3 {6 P" N8 {, A公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 O0 o9 A* ~: r7 W% s; S8 k
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
# I! H& |/ h; X* otvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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6 z( p$ P0 w/ G
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 ?# R( U! o
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 n8 @* C* _- H: f
去邊土司         4片
- F, H& ]0 h, [: X7 g  U" q公仔箱論壇蘿蔓萵苣         1顆
. g7 z% g. H8 y0 N# }7 j* ?! ]tvb now,tvbnow,bttvb培根         2條
# Z3 r2 \* s& C& o) v( l- C帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 e. d$ }+ K. T& l6 q
凱撒沙拉醬         3大匙
7 J* ^% \, w5 {' Q1 u* t/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許www2.tvboxnow.com9 D% ^& a. `. o2 T$ e8 R) o; k& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: I. U  f" `( X- v' ?# _
【做　 法】
' b! `, h' |- e" ]3 t3 A1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。  }7 q$ T3 X" X$ c% p
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www2.tvboxnow.com$ |' a" S$ o3 d: w
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。$ a! E& {: ?1 r4 U( h) \6 ]
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K( h$ n3 \; U. X6 w/ Y
鳳梨蝦球4 z' M# C! o3 e" E3 X* q9 O
【材　 料】
0 ?3 }; H# Y/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
& X" U8 O8 V: L8 H5 P, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖漬鳳梨片         4片
7 L' \( j. N$ k- V. j4 Wtvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙
9 F/ y3 u3 x) ^. C; s公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯
# m, i6 Z' ?& Q! }/ l9 u# y7 t公仔箱論壇巧克力米         少許
; ]+ r; `) |# M, ]( J' Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 b9 g8 W7 [: E【醃　 料】
6 f: |$ ?' B* ntvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙www2.tvboxnow.com( v; E# l* {! k
蛋白         1/2顆
  @. }3 D$ D* v4 e4 J7 {: B0 F" ytvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙www2.tvboxnow.com$ J) n, a% z3 t% Y  T7 q$ l
米酒         1大匙
, U# _1 I0 m5 S- Z/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  R* `" Q9 G( O( \8 c【做　 法】
6 w% E# @0 |, C4 Z6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
- E! s' q; X$ L( D! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇/ ?' a" N/ F5 k: v6 J
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
0 P7 X0 [% o" ~6 z4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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9 v$ o# q) h( L7 H; p/ f公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇; M$ c" A8 Z0 [  W- Q; `6 v% M
【材　 料】
1 G( d1 _2 R3 A. Rtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb* [' `+ B3 E: K& H% E  m( d7 {6 u, G
蘆筍         70公克
% d! M) r3 I8 fwww2.tvboxnow.com紫高麗         55公克+ B: H9 \  |6 n9 P7 X
蘿曼         180公克
6 s( G$ R; `& V# j' p香菜         15公克
: o  Z3 K5 L1 K0 k* f公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
3 ^0 S1 Y3 g! z' m3 S. otvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
* ~  r0 V- t: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克0 i& D% d. F0 W6 J, J" x+ R
梅子粉         50公克
* a. G7 Y) p) f; H/ T/ [1 n4 z  l公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
' y5 s1 l: t4 Q% Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 E) B. \! s8 i8 j& E5 d$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 P9 P6 N( p/ \0 g0 L; I1 T1 n# k$ ^) f公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 b/ l3 ]* w5 q2 P/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇$ e7 N1 W; [6 R( A9 c# ]0 I
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇! o" _2 b- M, h1 c4 N: }. ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 U  c) ^( l3 S) _8 A0 G- Y) d
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb2 i. `) ]! h+ ^4 @( E
【材　 料】
) g6 _* O1 q  c1 y6 \$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克www2.tvboxnow.com# E, _0 m8 R- B! U; Z
小黃瓜         10公克
" ?6 p( t0 A  s5 n& D; X8 M9 Y5 k苜蓿芽         10公克
+ G7 g4 i! _, Y6 Y- X& j) Q美生菜絲         30公克www2.tvboxnow.com8 Q2 C' p5 l& u4 ?
紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇) w. l# z. d4 l  @* }8 }

9 m# x9 V/ k) C8 Lwww2.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ c; \/ I6 b. _& M! u1 j
統一無糖優酪乳         50㏄
( \0 F! u1 ^- h1 Y優格         30公克
+ {. {9 U8 Q! U6 U8 k" j公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
2 y2 ~2 r8 y! R+ ~9 G- `
% D2 x. C6 a6 @( z0 i0 H公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, |  n; R: J. {1 ]
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。0 A! D1 s- |% E* y9 s1 L% g) s+ c4 E5 D8 v
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。www2.tvboxnow.com8 h6 n. P, u+ \7 s0 t
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

0 [7 Y6 M2 A) b) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B) X6 F) x* h6 N. R: \
【材　 料】
5 _0 P9 [* G! e% S& r$ ^. [公仔箱論壇蝦仁         60公克
( h+ }& C  @: I" W; Q) Y2 j+ Bwww2.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克公仔箱論壇3 ~: z9 r: l+ d9 S
美生菜絲         20公克
2 _6 F% ~3 N" R2 gwww2.tvboxnow.com紫高麗菜絲         10公克5 Z5 n" A' ^' {- ^: M& H, @
匈牙利紅椒粉         少許
0 h5 P/ B8 g. y$ ^
+ U0 v. |' o$ r; `' twww2.tvboxnow.com【調 味 料】
: Y( F. f) J' Y3 N+ h9 E$ q! f) x' A! J統一無糖優酪乳         50㏄
: ?/ @: k& q+ e2 i" R( {$ r5 v# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克
$ H6 A+ C8 k2 c& m& E. \, etvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量3 B5 f5 R: T) z3 O) c* T  n8 R7 e
胡椒         適量
3 f; G  o$ v3 @4 B' c公仔箱論壇, ^5 l8 H& \3 I2 F) k/ z
【做　 法】
6 W& C# J$ [/ Y0 \6 f公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
9 r$ H9 r' \$ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
7 t! T/ c% Q. x0 v3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

( h! z4 B( o, P5 K7 Stvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
8 o; I# c8 i0 O( C6 t8 Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 {. c9 v7 n5 swww2.tvboxnow.com雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! w/ Q6 [. E8 U9 ]2 I) A. s
凱薩醬         2大匙
( y' [% X6 J# O" P( x$ r. H土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb, S- o0 v. D# |8 K- b
生菜         少許
6 N5 c( t5 `) b) r9 G& ]公仔箱論壇起司粉         適量
5 t8 G5 B2 J7 s+ M& I* W公仔箱論壇8 f  B% }7 [1 c- P) q+ s. V
【調 味 料】
! d; l& D- a/ }! M& D, Z. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
- S6 V  i3 n/ [; W7 t( Ttvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙0 s8 u* G0 ?& x$ }: [
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, L! U+ Z; r) L' ~, ~7 j' G

) }5 T/ G4 F8 H3 T: U3 b. zwww2.tvboxnow.com【做　 法】% O0 K+ n- W" S9 @% T8 W
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
. A8 J! G0 ~4 t1 f* K6 T1 n& d  N公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* z& p7 R% [+ m3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。公仔箱論壇7 ?5 X/ A3 k1 R0 @( o4 H) p* U
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
' @: o3 @" _+ }; L1 T" Q7 ~) Atvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。