BeiDouChef

' x& K' l6 z8 X, m3 }
洋蔥拌鮪魚
0 ]6 J$ m8 }/ ~- X- ~公仔箱論壇【材　 料】: C+ \! E+ T  ?7 t3 D  t
鮪魚罐頭         1罐
' j: J7 E  |: J5 B: R洋蔥         200公克
: P& R5 ]6 J3 a, Z: c+ Y( s蒜末         10公克
1 I+ W! M0 o; [8 i香菜         適量
% I" I1 y1 ^4 s, k
" V5 B: c0 m/ k" [2 {+ k9 n% D【調 味 料】
$ j  E/ s1 ?4 W' h4 Z鹽         少許
, t7 ~! Q! h+ F, dwww2.tvboxnow.com糖         1小匙- A  L, e9 B0 A9 @+ b
醬油         1/2小匙2 l' F0 l5 u5 H! ]& ~2 k* m  M: e$ \8 Q
糯米醋         1小匙
& {) T  T. C* q" C公仔箱論壇白胡椒粉         少許
; ]3 `2 p3 c9 e* c' N% ~www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com( [2 a1 V9 W" @) u7 E: N# e: K) F
【做　 法】公仔箱論壇2 `% x5 V6 }& P4 M% P# s' o7 T
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
1 y8 O4 T. t% f. |/ k' `2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www2.tvboxnow.com! u! i3 j8 H. v8 r' p* d
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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0 d0 J/ {+ ~- ?8 f
沙拉水果海鮮雙盅
  v8 b" u' ^- @; Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】' Y% n  U: h3 f' ~
柳橙         4粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B8 o7 c3 U. x) ^( Z% N
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb6 \6 }  E$ Z- W3 Y$ Q& I
魚片         1片
: x8 V! L0 K2 |4 o2 I+ L, Twww2.tvboxnow.com奇異果         1粒) V+ H7 v% _9 t2 X8 J
小蕃茄         3粒
5 v# c9 B, e9 G0 j9 _香菜         1支www2.tvboxnow.com' P3 x/ N/ F. z# n) d% T5 a
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s5 F3 k/ V' O

1 i7 S7 H$ j" M% ?' c3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇1 f$ h; J  V7 M0 K  q. P
美奶滋         2大匙
8 D+ R) A' F' N, t2 Ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
5 [! H3 ?1 T, x; R2 X5 [+ }鹽         少許
" ?) M: c+ A( g8 N7 g: }7 ]) q8 Z公仔箱論壇
! i3 w9 t9 L, B6 j7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X0 L6 B- ]: ?3 P* I/ [- ]* A
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇3 n/ e3 J' m, S0 {
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。www2.tvboxnow.com; _8 Q" g& q. T4 u# H9 P4 ^! X
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。( k+ Z5 q+ f, `& d' O0 F& p' r7 E
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。www2.tvboxnow.com# k5 ]) W1 B% m8 O4 Z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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0 j& H4 M% ^+ e$ i  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉
3 A$ @6 I- ?/ O' N: E" @【材　 料】
3 n0 w7 A) B0 g( ?) q# k3 M5 W% etvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐
/ U6 p# H9 G9 A7 [& jwww2.tvboxnow.com白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 T( K( e3 x, A  l& ^/ l6 P& w
四季豆         4條www2.tvboxnow.com5 s' e/ U% J8 X; \6 t9 \
紅蘿蔔         1/3條
( x9 h2 V3 {4 d) c% [: V+ e! T' {) i公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包
7 H/ h" F/ _7 }6 g& N4 \6 w0 S公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 D1 ^( p- S6 i
【做　 法】3 r) J+ [% M3 F% p6 e" M
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。8 E" E% `* `  a1 y& |, P' }& L! {
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。; D" T7 Z9 d( n/ i/ J+ [
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb& I& I2 ~' g2 e  {  f' [
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可公仔箱論壇: n: n1 O% ]# t7 ^% x- ~' n+ d
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 x' [, i8 T, o# Swww2.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲
3 T% i8 a$ U% l2 T; @: ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
+ Y( t3 o! w; U" X荷葉餅         5張
) R9 V1 D  P. J4 _! rtvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
. s! x& T- T  Q7 w  y' Vtvb now,tvbnow,bttvb小豆苗         50公克
- M  u1 i# |6 x/ s% n; C  V# Ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇. e1 X3 ?7 O0 g
【調 味 料】www2.tvboxnow.com6 d8 A% u1 J, M, h0 f- c( A6 n( L
沙拉醬         2大匙公仔箱論壇. H/ H$ M( g6 y1 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F  o5 ^- T1 h! |
【做　 法】
& L$ w  t1 Q% u) h) L1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。8 k- f1 t; W6 C& m
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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# ?7 B: I, I# B+ r, H
鳳梨蝦沙拉) y7 r# d+ ?( Q) W
【材　 料】www2.tvboxnow.com  A& a+ J; i8 ^$ Y6 i0 \
蝦仁         13隻公仔箱論壇& w5 `' l+ _( F8 F/ d( N9 i: E) E6 r5 \
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 ]! x. s1 q/ H/ Y
鳳梨肉         50公克www2.tvboxnow.com! P6 }3 V/ ^; o6 E9 ?5 _

  |# X3 ?6 E# n【調 味 料】3 t+ d& x& Z, i3 Q. N* K% I, |
美奶滋         20公克www2.tvboxnow.com, a# W; y0 u, X3 X8 A& S
www2.tvboxnow.com4 k+ \6 `5 h7 ?8 ^+ P
【做　 法】
" q1 M; l2 ~. e3 y5 q: q) Z; C1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。www2.tvboxnow.com6 g, K7 G5 G9 N8 k
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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www2.tvboxnow.com" G, p- [& a; N% p2 ~
蝦片亞答子沙拉8 ^" Z2 m% X2 K5 D4 v: b
【材　 料】
; B) g: r: I" k: ?公仔箱論壇蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 Y3 l  m9 z' y1 o- G( U7 R2 P( w" O: f
亞答子         3大匙
* L7 i6 I8 a7 ^5 Q5 x. R  B6 P新鮮巴西里         1支* B  {8 J0 P9 t' q# r% b( ^# s
0 L8 I1 b! J- u$ e3 H+ V) l
【調 味 料】www2.tvboxnow.com1 r# x' s+ F7 x5 f
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) H- Z1 \) e; j) D8 _- a. s  n
鹽         少許
0 F' U# A6 i7 i' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 ]9 f$ a2 P  I, c
& x2 k# r5 U, ~+ ]$ m7 j
【做　 法】
2 W, M  P# _7 J) N; G2 E1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  o9 j( I  }. O( F& v! X
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* P$ n& [: \" D( m+ i0 U
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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4 N8 e' K9 O- {3 E) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
, D( r" V2 O# s: q4 I- ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】( x  L6 J: g& c% T) L5 x0 {
百香果         2顆, t& O. h5 F5 ^. P* k
蟹肉         30公克7 x5 S' Q# x: M/ {% K3 S* X' B
洋蔥         1/3粒
. t5 t2 X0 E1 Zwww2.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆
9 `! ^- q# ~! u) d" N# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
$ _! O  [+ F% v2 Q0 ^7 H4 ^蔥絲         少許. Q6 i2 b' [& d7 i+ T6 ?
公仔箱論壇/ Z/ \$ ^5 `! Q+ j0 j
【調 味 料】
5 P2 s0 ?9 F3 x. j6 h5 }tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
; M5 u0 _$ R8 }公仔箱論壇鹽         1小匙
# t$ T4 u" d# ]. h7 u: S: F/ [: f- _香油         1小匙
1 F: [: b" ]5 `& Q9 Z$ `www2.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙9 x$ v) f& ]4 ]
www2.tvboxnow.com- v% ?+ Z- O* E5 W
【做　 法】
: K& K/ r2 l4 {- @) ]+ C. u" @9 [1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇' W: I3 Y7 g1 H: n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇/ P' K- p9 _: H4 P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ o: y* ?% f# `0 T/ X5 Gwww2.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& O. S" b7 I1 a$ P: [1 U- W0 z0 K
醋漬鯖魚沙拉
- N) C/ n6 `- M# t1 }公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O& H/ i4 T, K$ q6 T: a5 c3 ^
鯖魚         300公克
7 A) k0 X' o- t# c; M$ \) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：5 _& Q  g  s* ]
蒜片         1小匙公仔箱論壇( h1 E) e% n% W
海鹽         1小匙www2.tvboxnow.com1 \0 R' e, r- n8 u4 G
白酒醋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 P# d$ K6 C) H
橄欖油         1大匙
# ?) n3 h* W7 S檸檬片         8片
2 @$ R! _- y# p( D5 w0 S7 V& h洋蔥片         2片
/ A! V/ Y, m% j) O$ [tvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片www2.tvboxnow.com) R0 O" Y: ]' |9 S
粗黑胡椒粒         1/4小匙
) z5 g* G' [1 k) j, K9 Q公仔箱論壇8 Q  x  A9 ?- q& B9 I
【做　 法】
: S; |6 c/ f* W& i3 Z/ P1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 w5 P8 U" x& w: w  `
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。www2.tvboxnow.com" {; ~: ?& x# b* K
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
6 A& Q5 u. ]' P/ x公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www2.tvboxnow.com- ^4 c  Y7 n# v
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇' b# f" G/ u" B- E' k* [5 a: |
【材　 料】
! W, D7 u# U' D/ c5 P( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克www2.tvboxnow.com% y& q# k4 a# s8 F4 b! i7 }
南瓜         250公克
% t/ |/ J) Q' X) U/ E1 x0 Ntvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻www2.tvboxnow.com* @0 |( O. P$ [4 e3 a
水煮蛋         1顆www2.tvboxnow.com( x, {1 R5 Y" C% e2 q% d
苜蓿芽         適量
, ]5 K. \% W% u& Z8 e/ \www2.tvboxnow.com
/ Z  g' H( n; g7 htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】) [9 d; ~# X4 A2 A9 g; h1 [! o
美奶滋         適量, I8 k+ x6 G4 u! q. w% K( Z) M8 v
鹽         少許+ o+ O4 I( Z8 v# r5 x$ Y( M3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* H, y9 C, ^3 w& a
【做　 法】
0 s4 c& M6 q1 W% N" y% ], y4 R1 jwww2.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
. A, g: W+ F6 f% e. h6 {! _6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
( s7 L% w4 Q& c& P* y! c3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
; W. q7 e" d' q+ V% e/ E7 o  ^tvb now,tvbnow,bttvb4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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. |  r( I# F/ F2 `+ H
凱撒沙拉www2.tvboxnow.com7 K4 k0 H4 \2 u8 D  y; p; v
【材　 料】# [2 Z  h$ S* D4 C. F1 H/ s
去邊土司         4片
- m- X- s- ~0 u0 l& m9 Ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆$ n% Q% ]3 }1 }, H4 C
培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb' x4 _! ^% g$ l! ~
帕瑪森起士粉         1大匙
" u, R5 ?) S5 \+ y" P9 l+ Dwww2.tvboxnow.com凱撒沙拉醬         3大匙
' {: W' ~% ^3 w6 P8 p5 c/ M( c( {公仔箱論壇沙拉油         少許
- U; V8 E. ?$ c& c; ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% p$ ^, f3 Z3 G, R' J/ a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 f' `- p+ L
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
) `% t# R+ z1 W  U( K2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
$ c9 N# Q: C( {. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \( W) Q) r$ g& k/ P1 o, ]
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- Q, T+ J! A+ x& T) |) K  H
鳳梨蝦球
; ^2 w4 g$ x  `1 x( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! v0 E  u( F+ ]& I) N- {# A# {
蝦仁         300公克2 ?+ H( H9 c& Q% N
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇0 h3 I3 l/ k+ ~' E
沙拉醬2         大匙
5 F* ~  I6 ~' c' v. Swww2.tvboxnow.com地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E/ j! k4 t0 ~
巧克力米         少許3 z: S1 b9 o! O' s2 Y) R9 a: [5 I! y

( _+ t9 M, q. k' b5 R. Ntvb now,tvbnow,bttvb【醃　 料】
& j4 w0 D" B& K- E2 h* }tvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
7 I3 ~% j8 g$ N$ rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆www2.tvboxnow.com7 g) D( W7 ~4 _1 w! b6 l
太白粉         1小匙
( }. Z) ]; ?" l- D" u1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米酒         1大匙
* p$ G$ f, H# G. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 j! k5 I* ~% i. h. C/ ]
【做　 法】
, n1 {' t' O  O% V; W2 S) N1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
- M$ [. `- s6 G' T" y* O* s2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
2 u5 x! s7 ~  H. H/ kwww2.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。7 a5 `2 D5 y9 v; J- S1 f/ r7 h
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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( O+ n4 o" @9 M! o! o* h蘿曼輕飄沙拉! Y) {/ e- y2 O- y8 _3 C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A  I) H3 I. U% M, \7 {
胡蘿蔔         100公克- C. _: H3 {% I0 k1 z
蘆筍         70公克
9 Y& w/ B; R9 [4 k: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克- J' V# E7 {: R1 ?
蘿曼         180公克
* h6 }* V- s% dwww2.tvboxnow.com香菜         15公克
3 K" n$ `/ h5 q, n9 N. }! U2 K8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片8 B1 C! l% C3 T) L0 I: h
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇% P0 r/ ?9 C- m7 j0 t8 z+ X6 }) W
細砂糖         10公克
7 o0 g+ u! Z% _! q梅子粉         50公克
. ~# j( {4 s1 r低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `; q" x: Y9 U. m' T- I

( ^/ _; C5 b, L! U: P. Ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' s, ~8 p6 }% t9 {8 D% Q
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" F1 I$ ]% L) u; bwww2.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。3 w8 g/ H$ ?& u8 p* a7 G
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% S9 I4 ?* K- i& u
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. I8 z2 O8 T/ \. A- `/ `6 dwww2.tvboxnow.com什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
+ I- ^2 B3 u( S$ ^0 \公仔箱論壇【材　 料】
0 U1 r/ k: A# \4 ~' a# O; u& R牛蕃茄         5公克公仔箱論壇( K3 Q: b5 K! O: D1 {' `
小黃瓜         10公克公仔箱論壇& G: `/ V* R. ^4 W6 u& |" r  e$ `
苜蓿芽         10公克
3 ~7 ~$ v! _/ h2 i" L美生菜絲         30公克
" E3 }$ K0 N& awww2.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克" {0 u  I; P4 {3 n% v

3 Y" {8 F# p- x【調 味 料】
3 e! J- D( x# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇' r: b: O& z! i6 U  D. Q0 I
優格         30公克2 K" r4 \' N# d( K+ ^
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇2 {, @  v3 h4 U$ S0 }" x5 ]& a8 ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 e4 W1 h1 w" ?) Y1 a
【做　 法】2 x; \9 Z9 N7 k  J$ V  J
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。www2.tvboxnow.com& a8 g# s% I2 M# J1 G
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
5 B0 b% j' R+ @0 }3 E2 W, W3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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/ ~% a1 O/ x+ z  P5 m5 e) l2 p公仔箱論壇【材　 料】
$ L# S1 h0 K% R' ~4 ~tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
. j# Z0 c5 m+ y: h+ N/ S公仔箱論壇紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( k* P, t$ K% [9 I* X
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ O' Q* T" g- `/ k( t6 U) c* s
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* S5 U4 k+ f0 N: n
匈牙利紅椒粉         少許9 y8 s& m7 E4 R# G7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( l: i) E2 R0 ^: P$ c. G) [/ `
【調 味 料】
4 z3 H" |. I8 {% q1 ~9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄www2.tvboxnow.com4 u8 ^, P1 U6 K0 }! L2 \* _
無蛋沙拉醬         20公克! L1 W7 V5 I# _" y4 [& S
鹽         適量
3 C# U6 i8 V9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量公仔箱論壇9 a. A0 E7 {- E% j& G" f  ^
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【做　 法】
; l, B$ R: x( n! J) V3 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
2 s2 F- K: c7 x6 D7 j9 Z# u公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb! t9 x/ G/ L0 d4 q
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 C! t4 z* z8 z公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉
! V9 ]5 Z7 W: O* M3 j# U  n公仔箱論壇【材　 料】5 G  b" ]: S" l6 O$ g
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O  F+ s& K6 C% R3 G
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇& @6 D* O3 R$ W
土司         1片
! v6 c8 t7 m$ [$ `生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 Q; H# K4 s; @4 \
起司粉         適量
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【調 味 料】
. o- G. \" M- F1 e7 ]% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
" E9 s& }5 p) k) m9 Z4 M7 @起司炸雞粉         1大匙
1 B3 O0 P; {! Q' s8 s公仔箱論壇蛋液         20㏄
) O' c; H8 f! u0 R  B) Bwww2.tvboxnow.com: a- I/ v$ y: e
【做　 法】
8 D4 c5 W: A6 S# W4 t1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 A2 W  L+ E2 [  I  lwww2.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& Z" P2 q: d: E8 u( W( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
7 C1 A9 O5 G8 {$ dwww2.tvboxnow.com4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
" y$ e6 x3 [- E( G: d5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。