BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
% b/ I0 y* f, X! f公仔箱論壇【材　 料】: [  t  G  d1 J; X/ a
鮪魚罐頭         1罐
" n/ @) b% q3 X; H1 N( q/ O洋蔥         200公克- X7 T% w! r/ J3 o; M8 T# m8 p/ {
蒜末         10公克
4 o2 w% R- c2 N. f( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
' K* V: u# @) a* E# `6 e8 I公仔箱論壇, Q. Q; r7 t$ j$ k6 D/ h- [/ U
【調 味 料】
) v! {4 j7 z' Q4 z* R2 |3 E9 Swww2.tvboxnow.com鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* A1 D9 s" `) d1 S- o) E
糖         1小匙
% N2 q  m9 G* u7 Q: ~1 S$ ?. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙
# f0 X9 u6 t2 C7 T8 t5 m% S# g公仔箱論壇糯米醋         1小匙  H/ {0 r/ ~- V3 s4 O2 X4 @! o
白胡椒粉         少許公仔箱論壇- y7 C! X# Z6 R8 R, t& M

+ Q" K1 ~* ?) W公仔箱論壇【做　 法】
1 k" s* Q1 F+ ^+ ]0 ]$ A1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 {6 B% N  j9 w- M) B8 C( {3 l
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
# J, ~6 S  F9 }tvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇* i" m) R. Q3 U$ z0 S0 V# m* r: a
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 O. {0 w5 i
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) e9 P- d) f$ @: |7 N% r& U9 b
柳橙         4粒
$ A6 y3 f1 T; \5 p5 ltvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾公仔箱論壇1 X2 z* I0 O- K7 A+ L: b
魚片         1片
# q/ f) f% |( E% Q% t奇異果         1粒
/ r6 E# `8 y# `9 O7 Z公仔箱論壇小蕃茄         3粒
5 P3 f2 j- ]+ y3 g8 P" R% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支www2.tvboxnow.com8 d* |: D9 F8 G: E/ r" q
蒜頭         1粒www2.tvboxnow.com( b, A# J6 f# O1 X0 u7 c
% V3 o0 \  b' m. F* k6 D; \
【調 味 料】2 [5 \1 L$ s$ q
美奶滋         2大匙www2.tvboxnow.com4 u% E4 U$ I. \8 E) K! A
白胡椒粉         少許
7 t+ V3 T, M2 z6 ftvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許www2.tvboxnow.com6 [% B( n% X; L* y- X7 L
www2.tvboxnow.com; O  a1 [1 W7 o4 a6 d, h# U
【做　 法】# T% ]) U" L$ F! V1 i2 m8 v2 y# N+ c
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
$ H  R$ J9 ?1 \" e2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
0 ~1 i' Y( Y3 w: [tvb now,tvbnow,bttvb3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
- m* z. n: a, K4 L% Y( y! F5 |4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。www2.tvboxnow.com" @4 Z, C7 n# T
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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. D0 P$ q, j( S8 M; Z- N: t1 Rwww2.tvboxnow.com泡麵沙拉
/ ~* X! l& R5 b8 [$ u! T6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* ?2 o! h7 @1 M( k- s4 P# `1 h. o公仔箱論壇水蜜桃優格         1罐
1 z$ w' N9 @6 x' [! E1 E( D公仔箱論壇白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% t4 V5 T3 G/ B3 E7 I7 f
四季豆         4條: Q/ O) p- j1 T7 `' t
紅蘿蔔         1/3條9 A( X: U$ X+ j8 W, O* f- ?+ ~; A
泡麵麵條         1/3包+ \$ c# F- C9 B; `% ^2 X' ~" `- _
! `9 I, o' ?" a# J* u+ O7 g5 O
【做　 法】www2.tvboxnow.com$ O. d" W( N2 w4 C4 _2 o8 _8 ]
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
5 B# F" }% [7 W! p" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
+ ]% N( b5 h) i9 l. v& D( Btvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
' {' o5 ?$ l5 s) |+ N使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www2.tvboxnow.com0 D; E+ C8 i. E* B8 m* i
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇& Y% x& `' Q; R8 `7 f& J
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T; v, X4 m9 Q% D
【材　 料】
' q! Q( I2 E9 D. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張www2.tvboxnow.com* p! x) D" _) h& ^4 i& C) D  V9 p
燻雞肉         100公克
- p' p4 E" t+ I6 a小豆苗         50公克
! o& V' ]# R) W& L$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z& E) u9 E) D+ }2 Q
【調 味 料】- F" F/ G& b( }  I. E) U  Q
沙拉醬         2大匙
* S- |7 t2 Q9 [- K8 a/ Y
/ i; \( m2 ~: c* r1 W* Hwww2.tvboxnow.com【做　 法】
6 \" n9 W, s9 |4 t公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& a+ h# l3 B" f) t- {* v! o2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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4 u/ F$ w1 N2 R" L# n! ztvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉
0 N: v" e1 q7 D5 f4 {公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com3 O) q' j+ A) G8 ~/ u
蝦仁         13隻www2.tvboxnow.com6 f* O) I' d: W: F
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb- @- C) `- A% t' d0 D6 u
鳳梨肉         50公克7 f1 n2 `8 R! e/ h2 o
公仔箱論壇0 I/ n6 s8 e  e) u
【調 味 料】) x9 W- }; w# U
美奶滋         20公克
$ V" x! ^. [: [4 O" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) T2 P' n% E. U! ]
【做　 法】  u6 n6 d. ]2 P% ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 q: Y' u9 B
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
# e8 r; C4 O8 b) ^# J# ?tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V6 j: u4 S; k: ~/ u7 z6 I. x
蝦子         15尾
3 e9 R4 _! p. z% r' ytvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙公仔箱論壇; \# z7 L& Y+ X
新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 s! E7 f2 r* p" T6 K( s) b$ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J; I7 [2 h1 h8 r9 f" a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p  M8 b+ {& Z+ [( v
美奶滋         2大匙www2.tvboxnow.com; g  G, _" J7 S# \+ f7 {9 |! ]
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb' v9 ^+ `/ ^9 L- H6 E  d
白胡椒         少許www2.tvboxnow.com1 C+ d% k9 f7 Z: P7 Y9 y2 I
公仔箱論壇& \6 s% w4 V+ ~7 s4 ?# ?' u6 ~
【做　 法】
1 r- }. y9 B2 R6 N* O' q' K公仔箱論壇1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j* a& T6 o( A4 F
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。( T4 d' r7 u: q+ o- H6 Q2 J8 {
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \" V# v7 a% j3 l- o, |2 }, i( G
百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 B3 H# m3 ~+ B6 _" Y2 U$ T【材　 料】www2.tvboxnow.com, z% p/ W. k- n$ k- V
百香果         2顆
! ?- r5 O6 b1 M4 X蟹肉         30公克
/ v- e) u) C" b6 p8 @: m. N4 g  d2 @洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H4 F/ I# B/ Q6 f: G7 f
紅甜椒         1/3顆
3 ?9 B2 O/ j6 G) hwww2.tvboxnow.com裝飾材料：+ F1 H1 ^0 f* Q' H' ^. t" B; y
蔥絲         少許
& s6 X  w! A. x$ {9 B6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 K4 S( }4 w+ a  S8 B8 x
【調 味 料】www2.tvboxnow.com: Q. P3 h9 B8 X. ^( G+ p% d
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 o# H7 t5 t* a1 ]  @0 I: P- T- y! |! d
鹽         1小匙
+ a: j5 g  M: o5 {2 L% h: U, Jwww2.tvboxnow.com香油         1小匙
  b3 ?5 p: L' s! T4 x: S: p黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L$ H. j- a, K; a' _! e. T
8 N: W2 q' T: p8 N8 p
【做　 法】公仔箱論壇) Z$ W. Z; i8 D# L
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 o8 e" r2 ~8 a% G: R% h( G. E2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h% m# U6 W* F4 E) E* R8 r- f
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
) D/ g+ v! X! V  N# \4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) P+ |! E; D* y' f: [8 Y9 h4 dtvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉2 V, a; D5 ]* s* q* j$ |
【材　 料】
" y" G- a3 A6 P0 Z4 |! t) C3 Q: w/ O鯖魚         300公克3 v0 L; d; ^% r5 Q2 ^+ x& q
白酒醋漬醃醬：
5 L; u9 \$ n, B蒜片         1小匙公仔箱論壇1 d; m6 T' _# ]: D+ |, @" q# ~; h
海鹽         1小匙
  u, C% k' o/ d4 \8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙www2.tvboxnow.com- M; x4 B3 T* d: m4 l9 V$ F
橄欖油         1大匙
/ C) a" x' _; ]3 B3 }6 ?0 C公仔箱論壇檸檬片         8片
% d; f0 v- K; S8 P* {0 k, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb7 c, |2 J; ]2 J' T% U% v3 `5 F
月桂葉片         2片公仔箱論壇, B! r  n8 }; Q; I
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇; P; F8 b. S4 I+ I9 z# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, s, n4 M( y
【做　 法】www2.tvboxnow.com+ L  c% P0 `0 I3 i6 @4 ^
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 A' N# M3 Z* X  ^- X/ v2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
* A4 M5 q( F. U  a+ D6 t公仔箱論壇3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。# |) A2 V0 d, V) Q- p8 y9 J+ ~* c
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇8 B" x$ a# F5 J
雜糧南瓜沙拉球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t6 d& U3 Q: d" ~( f
【材　 料】
* Y* x0 C  w. n( xtvb now,tvbnow,bttvb雜糧飯         150公克
( h2 W8 E! b5 Utvb now,tvbnow,bttvb南瓜         250公克2 Y3 N! R! b) v2 T- n/ r$ l1 v
蝦仁         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: Y! e2 I1 v- X0 v% d! _6 u
水煮蛋         1顆
3 P0 s/ h6 R6 r( o" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量
5 {) n2 }0 e) G: Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 o% }% @# ^6 v9 d5 @% Y" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' _$ }) V/ s7 s  m; ]. K2 I* Mtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量; T0 B9 |6 y# P; V( ]6 W: m
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb  X% M3 s* D6 l; X
, ]* r, w% m5 `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 ^% p- U, @4 d, s6 E" ^7 m  H
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
! c$ k2 N  K) g& L1 ]2 p/ v+ p/ E2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇8 D* e$ L8 t4 Z
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) y, g! ?& F  V1 z8 I
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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3 J, Y/ ^7 d2 e6 q2 h凱撒沙拉
! g; o! H* `1 I* s# w; `, O3 X1 k【材　 料】
! V) c7 ^! \1 U& G3 e去邊土司         4片
5 R) e5 l( [/ d- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K  D8 X' x6 V8 z0 R! [1 `5 T
培根         2條
  |3 K1 _( V3 h1 F& w, s' H帕瑪森起士粉         1大匙3 f0 X( o4 q; P. V. L# {
凱撒沙拉醬         3大匙# Q1 W6 d8 b9 N" O8 R
沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b% h& n/ `5 B7 f

1 \2 Q. r+ |- |% x" K' k+ Stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】# ^" v; _8 W/ a9 p) g& a
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
, r. F* `, U& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。6 q# E9 S& D% H# N
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。www2.tvboxnow.com- k( k8 P! c- `. ]0 x  D7 ^! `
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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* K" g: M3 P* C2 c0 G8 Q+ O
鳳梨蝦球
! V# \) G$ j8 m: Q+ l【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L! W: |$ q+ S" Y
蝦仁         300公克
0 p; L# P+ ?1 K糖漬鳳梨片         4片
8 q- Q; I. Z1 ?/ T* ?8 G公仔箱論壇沙拉醬2         大匙公仔箱論壇; V6 i- w1 |( w1 O' X* z
地瓜粉         1/2杯
( M: @% q- ]( t2 Lwww2.tvboxnow.com巧克力米         少許
2 M8 ^$ w- K" l  e4 U& q: ]tvb now,tvbnow,bttvb
, h6 i  _+ T( w7 F& Z: o5 k& |【醃　 料】
7 h  e! F* _3 |4 a# s" @# wtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
& X( P' L  c/ O# D7 j3 \0 X7 f6 B; p蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v5 D* O0 n% k  p/ G, t% f
太白粉         1小匙
7 j3 {* N# b" t# Z$ l+ p0 Dtvb now,tvbnow,bttvb米酒         1大匙
1 ^' Y2 y. F2 ]1 L' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  c/ `6 U7 \7 c- }/ D$ K' R公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇, ]# k* ~; Z% r# ?8 y9 s" w' h
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
+ M$ A" Q1 J1 _5 utvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
! B# N4 @, U0 ^6 U6 m% W4 Cwww2.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 d8 @5 ?8 Z+ m" T: bwww2.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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1 C& ?2 i) Y" m) |: O) r: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
5 x' \6 X8 I" \9 i& @【材　 料】公仔箱論壇/ G# S1 u) W. ~+ C
胡蘿蔔         100公克
# A& u/ x1 |) [# P蘆筍         70公克公仔箱論壇: C$ u# n* w1 t4 i4 M
紫高麗         55公克
/ b1 K' @* E  u* J% T! M7 ^0 r公仔箱論壇蘿曼         180公克
+ X7 b1 r1 w/ y1 `1 B9 b1 g; ?, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克公仔箱論壇# f8 B0 h8 H5 P2 d. e8 `) Y
水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com2 @+ ?3 A4 k+ t) L+ S9 O
餡料:熟白芝麻         80公克
& S4 e9 e6 ^4 @( a3 [$ ]* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克公仔箱論壇3 J  l# c; |1 i0 z/ j
梅子粉         50公克公仔箱論壇% h$ g7 I% b8 p0 u* j3 n/ e7 N& N
低脂美乃滋         50公克
4 O$ T; l0 A: ?3 Swww2.tvboxnow.com8 \, z9 w+ v+ [- I
【做　 法】
+ w" s3 C' f$ A+ J3 R1 h1 mwww2.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。6 U0 a. V. j) C2 l  i1 {
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www2.tvboxnow.com3 ?3 s6 ^* p3 u
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^* D3 C; W' |9 d7 t* n! ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 [9 d: J4 b( W6 B, U
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇1 ~: {8 C' S0 j% `9 u  J
【材　 料】www2.tvboxnow.com1 \- O( _& s" _- p. _0 H
牛蕃茄         5公克3 p! J0 D, ~  J  P# l4 `0 r+ v
小黃瓜         10公克
+ |$ o2 p# r! B" L公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
( |! K6 C$ E0 \6 ztvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^5 l6 a. ~7 L6 ^7 z
紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A0 e  A. C- ]# Q7 h

2 ]+ M8 u2 w  j% @. l公仔箱論壇【調 味 料】. Q+ ?. Z" j9 _3 r6 {) x2 `
統一無糖優酪乳         50㏄
/ j! x. l6 P0 p6 @3 \: x  m+ |公仔箱論壇優格         30公克
% z4 `0 P; E5 x& K2 Z+ L5 n6 g  u. Q荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E$ q% f! w. R4 G' d6 I

6 H' f# [$ ^1 p$ s0 O; iwww2.tvboxnow.com【做　 法】
8 ~; v* [; {) I0 r* b$ X公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
9 T1 v8 t8 Y: u7 [$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
6 B5 f& H7 A! A" o3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

# o* c3 N6 ?( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h' r1 E; D8 p. b$ t% [: h. ?# K
【材　 料】: i$ V/ ^# v& R, r8 Y4 T/ k  f3 n
蝦仁         60公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ T3 S' I6 K- C& C3 ]! [
紅蕃茄         20公克www2.tvboxnow.com0 I) M/ v2 @! u$ i4 s) q
美生菜絲         20公克公仔箱論壇2 o$ c7 v2 E+ p# V( F& k' T
紫高麗菜絲         10公克
7 d" Y# t, r) C6 M2 L7 Q' k7 Ltvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許www2.tvboxnow.com' m0 V) r* e6 K$ V+ C; x

5 U+ D: |( ]: X' _& `www2.tvboxnow.com【調 味 料】2 n3 u( |! t, |( Q9 D5 G. Y9 `
統一無糖優酪乳         50㏄
; D6 q  B" h6 K2 owww2.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 I, U( x/ W
鹽         適量$ \% d! q0 A7 r" p# Q
胡椒         適量' n! i9 [, X: B# j* j
tvb now,tvbnow,bttvb6 A& a2 s! F! X2 e1 R" T- [6 K" @: ?
【做　 法】
$ b  h3 J! X) H% u. ~1 h1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。: e2 Z4 Y, S, j, q& o/ e
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。. I, f) }$ d4 R! B% \/ k- m# S
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

: `  u2 ^/ F0 I2 k酥炸雞柳凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m; ]0 s* ~- ?: e. S
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; `& O8 a' I+ }1 F0 ?
雞柳條         80公克
; d. |4 [4 X: T$ q  |% |1 p& Vwww2.tvboxnow.com凱薩醬         2大匙
# S& Z& G3 N3 I& {# H3 u土司         1片
+ ?9 Q3 @& |$ \www2.tvboxnow.com生菜         少許
$ |* H, R6 a! f* G1 Z- k起司粉         適量" E' @. F- O3 Y* p

7 g" _: K! t1 o2 |$ F$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】0 G( u, X5 m0 f& @+ H* _
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u$ E* a5 G6 P" L6 o' v
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, |( p5 D6 N. q3 i7 g9 j
蛋液         20㏄
1 S5 m5 t- s2 C; P4 T4 i2 w
* [  x: `; E3 f% vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. ]( S# A2 ?! Y8 N! M2 q8 F/ wwww2.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 i; U1 H* [5 a. t- B0 }5 {+ C4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
! x9 _6 h4 A  O" Owww2.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 m) K! e( k) X  }/ k公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ n% C$ A( t. ~' J$ M% ]2 `
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。