BeiDouChef

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洋蔥拌鮪魚
0 O8 G7 B+ U; K" V7 f公仔箱論壇【材　 料】www2.tvboxnow.com' i* c* I$ M# Q8 ^9 C# \
鮪魚罐頭         1罐www2.tvboxnow.com) f2 F# P0 E) O2 ~6 R( ?+ c/ f
洋蔥         200公克
8 V) h+ B: H7 U3 l+ ~www2.tvboxnow.com蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' K7 D; M7 |
香菜         適量
/ e  m9 y2 k9 O/ b3 Z公仔箱論壇% q6 B+ n1 m9 \" a% |+ o" x
【調 味 料】
- f% ^7 Q7 @4 L, u% B0 k% Jwww2.tvboxnow.com鹽         少許
+ ~! ?3 h; _/ V" l6 P公仔箱論壇糖         1小匙
0 R$ Z* P3 ]& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙7 F. z3 G' u  y' E$ f. e
糯米醋         1小匙
* R$ t5 O; f0 R$ E* q3 ]白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _  }, Z4 K8 e) Z& T- d) p

" `7 k3 d" L$ Y  {7 c7 q+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# m; \$ V5 t2 i/ B+ j: A) V' Y9 a
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
6 j  Q) I) j2 t0 N. C, a: T0 n, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' a* w; o$ V6 n1 _% ^; d2 T" q* Wwww2.tvboxnow.com3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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! k) i# b' d! p! n2 t% Iwww2.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇8 p9 z' I/ [/ J2 \- W( |! K, F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 g# D1 O( K. p5 l, H
柳橙         4粒! n! H0 H4 V7 @8 F/ U
蝦仁         10尾
9 ?3 e& R$ ?! G9 t魚片         1片8 J% }( w: D2 P6 w4 h+ x! U: J
奇異果         1粒
7 I) H3 y; e( s1 s2 T6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
) n% M$ E- ~2 X9 E* }tvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支
+ z6 M. M) l0 Ytvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒公仔箱論壇. h) l0 t) U5 {( _

9 [7 E3 T3 K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】! y5 }/ ~  f. W' J
美奶滋         2大匙
. P2 ~$ U. C6 [1 n+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
, M" \1 m5 i# N6 u- @, E! mtvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
% Q* N3 L/ s( rtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com6 g8 z7 e, F9 O- A- e  S+ h8 B
【做　 法】
. R( x. @5 h$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。" e! Y/ L" q/ v! E3 j
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
8 d. B6 O, w! J公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
% D& x  t6 Q/ d/ U% K4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。: k" O1 v; v  s0 l0 k- c6 t
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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# t% _$ B6 \3 `0 Zwww2.tvboxnow.com泡麵沙拉
# H9 F5 O, h4 y8 [/ |7 L+ F+ R# e0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 |" K6 c4 A- ~2 B
水蜜桃優格         1罐
0 y  k: V7 {% K, H/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
7 \9 G( _  P, U+ Y公仔箱論壇四季豆         4條
) g! j2 K' d9 [. r; A$ j紅蘿蔔         1/3條
1 c& V( t. j. s6 `. Q泡麵麵條         1/3包www2.tvboxnow.com: M6 B$ t: P; f. U& q7 ]5 I6 g8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u9 V4 J  P; A6 W& T6 N- d- l3 G, S
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |' z8 g% H5 Q6 x( y
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
: W. z- a( M! j& ~6 ~: _; Ftvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。www2.tvboxnow.com7 \7 d" _2 `9 w- N: W9 V6 Y
【備　註】
0 H: x  ~( o- o2 t( Uwww2.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www2.tvboxnow.com6 J5 o$ p/ k7 O: ~
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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. L3 w% T1 m8 t, Z9 H  C* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb& o1 D& b( V. T$ O. H
【材　 料】
% S* _2 h0 n( M$ E7 F+ [4 v* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張公仔箱論壇: W* j! }" U, ?9 [0 ~$ o) k
燻雞肉         100公克
$ \* g+ F' ~% J  P4 b' ?* r公仔箱論壇小豆苗         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?: f6 u; S" L, T3 h, J

' L" Q+ N( c! E. h% o9 u! F6 o& Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 w+ J1 \* N4 I2 W3 H5 }* D9 c沙拉醬         2大匙
  b% G, F6 \1 i$ A& atvb now,tvbnow,bttvb' @3 h7 `) v4 u% s
【做　 法】' h  n  y1 h% F( ~0 t
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _' D/ R& ^( H* V
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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% T' n$ J  W5 R% P, g2 S% _4 X鳳梨蝦沙拉www2.tvboxnow.com! v5 r- f9 D$ O8 Y
【材　 料】
8 G. L' G( U  \- T, I  l- ~# M) S0 xtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻公仔箱論壇+ x0 u2 C" T) @  n
青芒果         50公克5 d6 ?' R7 C* C' t( y
鳳梨肉         50公克( _) Q, J$ }; F( M) n, r$ _' e
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【調 味 料】
7 H$ U! M& w* m  t4 {  Etvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; ?' T: f5 d9 _  G, {( i4 K; A
& Z5 D9 r) |" Y( h0 I6 F+ y# s, G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `! M  K, D  A( j
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
$ W. v' N) m3 R: o& S1 n* iwww2.tvboxnow.com2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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  L$ \$ n# l% K5 o蝦片亞答子沙拉
5 f  T3 ]' ?, w$ s# d# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】1 N" i# z. N, V
蝦子         15尾公仔箱論壇4 n" y6 |* i3 i. ?) N! x
亞答子         3大匙* D$ u9 y5 ?5 g" J% |1 Q8 e
新鮮巴西里         1支
; o6 }1 y$ D0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T7 G' E% B! _! T
【調 味 料】
" S9 ]7 F+ |7 i公仔箱論壇美奶滋         2大匙
# Q5 M+ Q% @( G5 [$ ^: i. K8 Z) ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
, f( }4 z6 H! A- l( _, u; B4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
+ e) {) N) ]  k9 Y- \. k; otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ g8 `. n# V- v/ S! z) K
【做　 法】2 |7 Z2 p" p* }9 W9 {: |
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。9 U& t" s( R6 H) [# P2 D
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www2.tvboxnow.com& c) M4 d* J- s# G( E
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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' L0 j* u6 o; `* k* q" D百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 g- U. A' [7 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- `2 t1 B" U( X5 H9 Y, J
百香果         2顆
2 E5 A4 Z( v, q蟹肉         30公克
3 {2 w$ g$ O; x( ]www2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
  M6 |+ K& n( G2 Y+ stvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
* r# e: C: s. G公仔箱論壇裝飾材料：
% j7 p, @3 ?/ Z9 t8 i3 q蔥絲         少許
! h# K' i2 K+ Fwww2.tvboxnow.com
9 u; N5 _4 v3 B) m6 }, C# \【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 [$ p9 H; E
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% v1 h8 |. f' P6 U  D
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb. O9 D8 W* J: p% T1 ?, R
香油         1小匙
7 d' q/ ]/ Z0 @; g2 z' F. a黑糖醬油         1大匙www2.tvboxnow.com$ R' p$ Y0 Z9 ]) G& K8 P: E8 \1 h

3 l! F; V9 E. N- O& K& ~! B& n【做　 法】公仔箱論壇* q# l5 \" d) B# v; L9 s7 L
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇9 w$ ]$ [/ Y& ~: I* f
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。: o, _8 m  a' ]1 Y+ W& D
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www2.tvboxnow.com7 Z$ I8 q' y/ }& S: ~1 b/ L6 P
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! g8 ?  J) e" @) l: H醋漬鯖魚沙拉
8 \) [. E3 r, K! [% j: {4 e; {. A公仔箱論壇【材　 料】
% M: l' O1 o1 C, a9 p% pwww2.tvboxnow.com鯖魚         300公克
# Y- |# M- t, X4 @+ mtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：1 i+ [' f' P: T0 W. T5 y# x5 q6 o
蒜片         1小匙公仔箱論壇( b, f' n; q6 _( e$ |0 e( F
海鹽         1小匙
4 s6 p+ g, M5 ]  y3 W; h9 Y# C. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
% Z9 B) m5 O/ z: n! y公仔箱論壇橄欖油         1大匙
" t5 X1 b) ~, `4 U) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬片         8片# T. a  q2 v' O
洋蔥片         2片
* J& P# F3 S6 h  e4 iwww2.tvboxnow.com月桂葉片         2片
& c1 ]' b& Z4 _, W- J7 n; ~www2.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙5 N" i9 S1 Y9 U% ~) ?" j
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【做　 法】www2.tvboxnow.com' k2 r1 @4 A& O- ~
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。+ T$ s" s4 H0 ^3 F3 N" `$ ?
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。6 R8 K/ A, U$ d0 J* R
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇4 J" U  o) e6 U  S& w; z
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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% P1 m' c( n; ?  L* n. M3 D9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb( H$ Y( x6 x0 |$ E& }5 o! @& h8 w
【材　 料】
& X  I$ c* F& B/ ]  Jwww2.tvboxnow.com雜糧飯         150公克: W! \: a  l- V: E2 S) j& e! _5 v
南瓜         250公克www2.tvboxnow.com6 K; p% k5 R" ~- Q* Z
蝦仁         6隻公仔箱論壇4 y+ t. \" U2 N, b3 b2 T
水煮蛋         1顆
) _" |/ m0 k+ n# B* N苜蓿芽         適量
  Y7 p, `, c- `' `. \www2.tvboxnow.com
8 d- F2 N( }1 m( x& Mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 X; B5 [3 ?1 c2 z: K; g美奶滋         適量公仔箱論壇8 a" W. ^' p) i6 k4 [2 I2 A
鹽         少許
6 e# U8 `, t( \$ a' N8 d7 r公仔箱論壇
0 a) e+ o8 h$ ~$ E【做　 法】www2.tvboxnow.com5 p0 H- J. \. n9 Z8 c+ M. I; X
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
" \. [9 W0 T8 B$ x# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 \: n; l6 J8 U4 u% d
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' ?5 O% _7 y9 q5 h4 E
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇" C3 q- p# P8 U( R  E
凱撒沙拉
1 T3 m; ]' Z1 d; ~9 e  h【材　 料】公仔箱論壇/ U0 T! p: d2 t) I, E! C) k9 `
去邊土司         4片
/ y) H* p% c- y+ R, w2 n" P( Wtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 j5 k  ]* m$ W6 @+ J0 m7 f
培根         2條' F6 I# Q8 h5 g! j, `$ o
帕瑪森起士粉         1大匙
1 I! o/ S+ Z; S% Z# |* n) R$ h* Ntvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙
( b. N# f: v" ^& ]# ?  xtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb* g1 ]; n% J# X% C! l
公仔箱論壇  o9 f2 B, N& T; m7 Q
【做　 法】www2.tvboxnow.com+ ?; `) z, {/ |  q0 Q% I
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
( H: o9 c) C4 K1 r4 \公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
8 p5 i; z! O" N+ V5 xtvb now,tvbnow,bttvb3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。$ D, s$ G% q% a
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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0 k$ F$ u; b$ i' H. l1 m鳳梨蝦球
  A% ?0 E- q, Q4 B8 Y+ |: q) ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 ?  W- s- k6 x* g+ t) c蝦仁         300公克
* i1 ~1 k- p' O. Ewww2.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
2 m8 v9 r, e! z* K. [* j) V- {, V; ]/ y9 {www2.tvboxnow.com沙拉醬2         大匙
2 D' t( G+ n! N- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
5 @4 S2 H# |/ Y6 B! |, v3 Q( S, g巧克力米         少許公仔箱論壇, N) d6 |& U0 Q( z
8 b) b' W; F- g! e% M0 X8 c
【醃　 料】www2.tvboxnow.com- r- S7 Z1 @; J1 K2 r( j1 k5 l
糖         1/4小匙7 a" V  {* Z2 u. z7 L2 ], b. S0 m: s4 r
蛋白         1/2顆
. |- y) p$ U& D! g; p$ {tvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G0 }  |+ ]( v, J
米酒         1大匙www2.tvboxnow.com8 K9 D* }( G# w; m: k2 W# Y; n
公仔箱論壇% {5 F! }. Z2 V, U- i
【做　 法】
% K6 C! O, t: O$ U1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
2 s* u7 H7 h' Ewww2.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。www2.tvboxnow.com9 d$ k# M: e# o3 u
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。公仔箱論壇2 t9 W1 e+ ~5 G' k- j' |- U! m6 S
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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+ m( F( d: s4 M  T2 g4 T蘿曼輕飄沙拉) r% y( h* M5 S
【材　 料】! B6 v2 D) W, ~/ C$ k  y: m( }+ n
胡蘿蔔         100公克2 g5 ?& y# w7 F* M
蘆筍         70公克
( j  a1 Z6 y9 n: R& J! R! @紫高麗         55公克
2 i6 M6 ~2 l$ d蘿曼         180公克公仔箱論壇/ ?, {$ w1 |" X: D) V
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w) X1 ^! H( J5 R( {  B% B! w
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb: J. X4 x) c: Q( n* G
餡料:熟白芝麻         80公克
& @1 \7 Y, C/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克1 M) P' x% u# U4 M. \
梅子粉         50公克
, d8 a0 \  F$ v8 \8 x5 H公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克www2.tvboxnow.com+ k- }' V+ m0 ^( n7 I3 t
2 D  \7 ?6 q1 h- ^
【做　 法】
9 o4 f% S% e1 a# E/ Z% q1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o5 w% K1 G/ F6 v+ Z; S
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
) v: D; c' U4 `  ~4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: z  |/ p: y" l& R1 N. uwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
' P8 L8 \8 j  b9 M* E【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K1 a+ K  F7 ]* A$ j  I
牛蕃茄         5公克
. M. v$ A0 V- v$ b" X# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         10公克
' O1 E) _0 K' X, F4 [- V" Ewww2.tvboxnow.com苜蓿芽         10公克www2.tvboxnow.com. N6 ^& {3 m0 ]3 j, Z; X, g
美生菜絲         30公克
) V; K$ D, G: ?0 o- nwww2.tvboxnow.com紫高麗菜絲         15公克
* S) w& }1 D# a" M) C# n
6 v2 W$ Y- d4 B* B6 l" n公仔箱論壇【調 味 料】
9 e) r4 T+ |9 A0 t4 j1 u3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄www2.tvboxnow.com% J  o6 i* ^* n  g9 y/ S  n" F) R
優格         30公克
" ^# d& d6 U! b3 A4 a荷蘭芹末         5公克
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; G8 E8 v& _( k) J" [; ~【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m6 _6 a' Y$ P% `5 g7 r
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
8 c6 }2 |1 `$ M' a# a7 ~2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。2 |9 R+ x& I7 Q
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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8 `; ~7 Y, A5 r4 |2 t) x【材　 料】
: q  y9 u0 I" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克
9 y& \6 ^8 o8 L0 \% X公仔箱論壇紅蕃茄         20公克2 K+ D8 q7 W/ I0 l3 Z- ]. p; e
美生菜絲         20公克
: }) I6 h! f+ C# ^公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克
( s: {+ V! E5 T- I( z- v匈牙利紅椒粉         少許
' ?# ?) _# a+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v5 t$ j- f! W  f公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 O# U1 E2 b/ f* [- U$ z0 a) a
統一無糖優酪乳         50㏄
& o4 G) [  Y4 D無蛋沙拉醬         20公克
' W5 c+ f+ U4 F/ Z鹽         適量+ u: M8 S+ G. S
胡椒         適量www2.tvboxnow.com/ K% ~2 b, ]; z2 A0 ~, t
tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 V# @! J5 x9 C4 V( ~
【做　 法】www2.tvboxnow.com, G. p/ ^* ^% M; G1 q6 H# O
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ e( F: O; l1 T) s1 k! W/ u( ~1 E
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
& L; o- |; X; w6 h* g3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

2 A# k, x* Q( H9 F7 {+ o4 f) W: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
' q) W2 h) L" B8 N. `+ p2 X7 F公仔箱論壇【材　 料】
' |9 ?6 X' T% `; ~" @+ U公仔箱論壇雞柳條         80公克
2 o! b% K, h; b' }5 x& ?7 Z: |凱薩醬         2大匙
. o% \. ]  U7 c8 L* v- `, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片www2.tvboxnow.com( }# t; f6 _4 b
生菜         少許tvb now,tvbnow,bttvb, Q% A6 u$ ~" c7 O' T9 d, _
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb: u* ]+ L0 l. a5 L
tvb now,tvbnow,bttvb. S% D; G! D/ |$ I
【調 味 料】
) Z  S$ }. y9 q) T, q1 bwww2.tvboxnow.com匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L1 g/ o; N1 j* C$ s
起司炸雞粉         1大匙www2.tvboxnow.com! W; J( u8 C9 j& j; {! R' ]
蛋液         20㏄
! b  F+ K' V5 A+ |tvb now,tvbnow,bttvb
7 j6 j% s% j6 lwww2.tvboxnow.com【做　 法】
7 }" R) L; G& C4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 j1 K+ f; I0 S4 F# V( s. o( |
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇! l# ]/ u7 t& R, |3 U" C6 B
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。  M: l2 g1 d4 ~# C* f7 d: F+ P
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b, ^: Y1 J8 ~: L' `, j
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。