[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全7 W8 W! `9 g; h( {$ ?
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7 {. R. l) `  J$ A
" j  M/ V3 W. m+ G, h; ]/ [公仔箱論壇咖哩焗烤雞腿蓋飯
6 v( I; z* Q# m5 J2 _% J公仔箱論壇【材　 料】
) r7 X" K/ a7 N+ O去骨雞腿肉塊         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x! V( k$ y- E2 U
洋蔥丁         20公克
1 K' h  c3 E+ e7 p' e" o0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨菇丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k: E& S8 b9 \) p+ t
冷凍三色豆         20公克
0 ?# b4 d& Q$ p8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
. m6 d0 o8 b5 M% M9 Z5 D9 X4 [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" F* y! R; A# k) O6 \6 d: P
【調 味 料】
' @/ S( X. z- X/ `& r0 ]$ A5 m咖哩醬         3大匙
# m8 H4 A& |, F5 L- U: ?      
! z, w( e, _% E, T$ etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com5 A% }! [  ?7 s8 P
1.白飯盛入碗中備用。
" c  i( i5 c" `$ d3 {2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
1 U' {/ a# Z" b3 o; p7 S5 [公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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' y, ~; |( j# T6 K公仔箱論壇青醬海鮮焗飯
) L% B* u- ~5 h/ I4 x/ A  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ ~/ s+ ~8 c  T5 uwww2.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' h# {! `% j! D3 W8 n
白飯         120公克* G& B1 \8 D' z1 @. x
紅甜椒末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: c3 y( F1 E# I" w( {
黃甜椒末         1小匙
& r: V# m& N0 M* v* C, j6 P起司絲         30公克" h9 H" \" D; X+ o3 ^2 t
【調 味 料】
/ @) e4 o4 t# e# l. n% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙
* ~1 k) _  W* m! d3 |3 E2 Itvb now,tvbnow,bttvb       
+ Y5 M, p9 G2 X- A4 m: }9 l/ `www2.tvboxnow.com【做　 法】
  O3 x4 u+ _) B1 _  P1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。7 S$ k- G; O! i2 C4 [, e+ ^7 [! Z  D
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
& g: @: ?: L& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
4 h8 |8 Q+ u' @: w  ?+ s- A4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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: A' w7 x7 K* f6 t8 ^洋蔥豚肉焗飯6 q/ c; ]/ _) ~: O  H. a) z$ |
【材　 料】
' j3 c" I& Z" {www2.tvboxnow.com豬肉片         50公克8 ?2 q2 H( y0 x8 i& i
洋蔥絲         20公克
: R: U& g: m+ u7 c( ?$ |, M. V# Iwww2.tvboxnow.com白飯         120公克
6 y% m$ \- f6 g: j9 C5 c" Q8 x) xwww2.tvboxnow.com起司絲         30公克
) q. D- ~8 M, v+ k' G6 nwww2.tvboxnow.com青花椰菜         10克
. M& S1 Y9 `: btvb now,tvbnow,bttvb$ O7 W  k% l8 c+ d# v
【調 味 料】公仔箱論壇) K' M6 L2 I6 d! h4 H8 s- G
蕃茄紅醬         2大匙
- i( c- J7 x: m; Nwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N+ [+ ~4 u# B& n( W& k
【做　 法】
0 F2 c* i  q7 u. v/ d/ V1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
- \, |' }. C  A  b& _2 _' Kwww2.tvboxnow.com2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。9 r' Q6 C. h6 P$ }
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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% d! C- S0 x/ K( A6 t  a" ~公仔箱論壇地中海海鮮焗飯
/ e" O8 x, ]3 @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 `( U, o6 G% R% P) A2 w
綜合海鮮料         200公克; J2 {6 a. E) t7 m
白飯         1碗www2.tvboxnow.com2 h9 I& f/ y/ O
白酒         50㏄2 v; {/ z3 u, I( v/ u$ O3 m7 g: e
紅甜椒丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' l% A" K! K( `/ `6 n, ~
青豆仁         30公克公仔箱論壇) b" W' R4 D0 ~
起司絲         100公克
/ E' [! X. b: m% A4 ]1 utvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2顆
: r0 u8 O  c( u4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克www2.tvboxnow.com; N7 I1 w! w" c4 R- P( e2 ^. U: a
九層塔葉         10公克
; Z; a1 t$ X8 ^# b3 R$ Z5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% q) N9 h- g7 G7 l% v4 K7 u【調 味 料】
- x0 F8 u4 W! ?1 z. @) o+ k公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
6 H( u# P# W& L8 D' xtvb now,tvbnow,bttvb        公仔箱論壇0 e' V) @9 V) m. Z3 q+ ^2 x4 q, C
【做　 法】www2.tvboxnow.com9 f3 H" I7 e) I, ]6 r
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。www2.tvboxnow.com; n* \) N. h+ t3 ]2 P8 B
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。3 x5 i5 {) S% C
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。' W- J  ^' L, f- ]0 p1 \. ?
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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5 w. C! F! e" s# X公仔箱論壇青豆鮪魚焗飯公仔箱論壇& e- e+ g) X/ v, i8 `. z
【材　 料】
9 p; j- g9 V; a% l8 b/ Q8 k罐裝鮪魚         50公克
" ~8 l, E& q% ^+ V公仔箱論壇白飯         120公克
% R+ K1 Z; a; m. y. P' t: B洋蔥丁         20公克9 D) `2 |2 U4 Z, `5 {
青豆仁         30公克
5 u$ r% y1 L/ ~/ Ywww2.tvboxnow.com起司絲         30公克
% V3 ^- v( H  m公仔箱論壇蘆筍         10公克2 V% _# x/ ^3 d( k
www2.tvboxnow.com/ c6 i4 S( J' L# b8 Y
【調 味 料】
  q* V# o1 e& B! Y5 P公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙% i, A+ t  A/ U" j7 s
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t) F/ m! m% ]+ P- L
【做　 法】
7 e; Z3 t: g( T" j0 |  G8 _- qwww2.tvboxnow.com1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
" z/ X! E2 U# P% j3 m' _2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
) k: h  f) M. V# V- w0 Q; x4 R0 etvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇! v6 g6 R5 B4 }3 b* V
奶油野菇焗飯
& V1 s2 w! e6 y) H$ T/ J/ |% |# y; c【材　 料】www2.tvboxnow.com$ d: r( _3 N$ ~
綜合野菇         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X% F) U7 C3 Z! q+ ^9 c
洋蔥末         20公克公仔箱論壇8 S. \, v, W' O4 m+ ^. V4 S* {" Z
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb; J! O7 i$ _" ~2 c
起司絲         30公克
; c& a6 B1 ^7 O青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 F2 W9 W" W3 L, d/ ]. b
紅甜椒丁         20公克
9 q/ b' k1 v  M. C$ t黃甜椒丁         20公克0 x; {' k7 y4 `$ D' ^

' G+ `  X! ]% u0 {$ |& K【調 味 料】
5 v  v/ Y8 K$ W' X3 wtvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         2大匙公仔箱論壇) B! B4 c0 d7 I' q
        ( E/ _6 E% H5 P# W3 V
【做　 法】
' @% {# N. |& U" i3 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' ^. i3 P, V5 W
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
4 x( Z+ ~0 h+ Y! j  k+ jtvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇( p5 ?& S; \7 Z/ S* j
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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8 Y1 `" u3 \2 K  }8 K' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油雞肉焗飯www2.tvboxnow.com! _' K. B, u: N6 p" q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% K0 T7 T4 {4 ^. L3 n( x
雞肉丁         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, _4 R) R- Z( F9 T8 Y
洋蔥丁         10公克
  |# W8 |8 h" ?www2.tvboxnow.com白飯         120公克
# b* ~7 S6 E1 Y: l4 S4 M5 B7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
6 ~0 C6 \* s. w2 t. F, {生香菇塊         20公克
( n; y8 [/ k1 P1 N& G  l3 `3 G甜豆         10公克: @4 {4 P* g$ x5 H3 U! b1 m
小紅蘿蔔         5公克" Z& Y$ ~; D* ^

" w0 q+ `, b1 @$ Z  ^公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ l/ J% h, @1 b7 R' x* I- U5 L( G
奶油白醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G  i% L+ i, I! H( r
       
8 h  m; u! O2 x( `【做　 法】" b  G$ a4 J5 X4 S
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
4 ]. ~; |4 s7 w7 K& a: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
# }" ^. w  |% F) H0 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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1 d- a$ a# M& a% Wtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜雞肉焗飯www2.tvboxnow.com, H0 l0 j4 p/ r, b: r$ w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 X' N& h+ B0 H, J4 N% s
雞腿肉塊         100公克
& k: ?* E9 F; u公仔箱論壇熟南瓜塊         50公克* C. K4 d& U6 ~. Z5 w: ]) ?% k
熟紅蘿蔔球         30公克5 E3 }- Z1 s# _: s
熟綠花椰菜         30公克www2.tvboxnow.com9 Y: |) d( t2 _3 i1 E3 t( r( C
白飯         120公克
. n+ L$ `& f4 g  R6 Z8 m. q起司絲         30公克
6 K% z5 R5 s" h: Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 }, U- t1 ^* `7 P# p; |
【調 味 料】
6 }+ U2 y' I$ M$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         100CC
" z$ J5 f4 m4 r, ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ P3 ^7 U) C$ W+ Q) }
       
# V( y0 d; L: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享
3 B# E# `7 r* `' g3 N4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www2.tvboxnow.com% f! D9 X; }) |5 `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
# p* t; a5 y" E2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t" i& s3 `6 c  B. W, s9 E
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 G- _' C  ~; z, s公仔箱論壇咖哩牛肉焗飯
+ Q8 O; q9 e1 D, y7 L( pwww2.tvboxnow.com【材　 料】www2.tvboxnow.com6 t9 U! S* ?3 g' X2 g0 R
牛肉片         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t# d7 w" K8 p) u& e
洋蔥塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 {6 J$ [  P' r, S( z8 f
白飯         120公克
3 `+ V* {+ }' s3 Q$ a! e$ ]www2.tvboxnow.com起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 X% p, y7 s- C( f) a
www2.tvboxnow.com+ U- N9 ^, R/ ?( a( u! T+ F* d! V9 f$ ^
【調 味 料】
6 u6 B1 n: r4 G8 ^  m; O' M# ~咖哩粉         1大塊www2.tvboxnow.com! Y& u0 n$ [5 a% z: z
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' G) B! ]( ^
水         200㏄
! Q8 r# o! j3 @  S7 M' g: \tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com: D. t& U5 V% L3 t" G
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" }% ~1 `. |* G3 q1 T% k
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H* C" h9 R# n! z( k8 D
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. T+ b! r' f
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 K9 O( c( h% [! o: _紅甜椒豚肉焗飯
: Y' }$ o( w) N' J. N, n, ?公仔箱論壇【材　 料】
+ A' L5 F( g* ^9 R' g7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片     100公克  A, q8 b) ^  I0 ~
洋蔥丁     20公克
0 A$ r* o5 T' H; b1 i' w5 o公仔箱論壇紅甜椒丁     10公克3 H, n) Q' z% i: z
青椒丁     10公克www2.tvboxnow.com6 s& O  r7 e5 |
白飯     120公克
/ U! k7 b! ?& u- p, B8 rwww2.tvboxnow.com起司絲     30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 h) Z+ t8 K3 i# U! y2 b2 p/ W

1 X* C$ c1 p. D6 @6 W【調 味 料】www2.tvboxnow.com. B( d' ^. g7 e0 ^7 v) Z* T
鹽     1/4小匙3 t. g) ^6 n6 k- O8 y6 K: N4 Q; n# v
高湯     100公克
! ?; H6 u" B& atvb now,tvbnow,bttvb0 j2 ^( W+ W( J3 o
【做　 法】
* P- Y6 o9 d" ?: ?3 i( O  v# N0 b0 v公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s) M, M+ B8 {  X& d) O( S; R: q
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
% f2 E" B& u. n- |  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 M$ ?8 d$ |" @( g1 Y" U
蛤蜊墨魚焗飯
# C6 |  C2 e. ?【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 j8 R8 a  {/ m. ~9 D# |4 a
小章魚         80公克
/ i8 X) p5 ~2 g9 ?2 @www2.tvboxnow.com蛤蜊         8顆
  S. \5 S# I6 X( Swww2.tvboxnow.com西芹丁         20公克8 `9 a1 e; z4 z6 ^8 {( D6 S! v
洋蔥丁         10公克
- P: u; C4 _! q6 m" T: ytvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克www2.tvboxnow.com0 h& z, O! _* r$ b# x2 v
起司絲         30公克
9 r7 _* a% B' `- {5 r公仔箱論壇& j  m8 n! L8 c1 R, f
【調 味 料】
4 W! n- p1 m" T' d& `" q4 ftvb now,tvbnow,bttvb墨魚醬         10㏄
+ e% \$ Z) X4 o, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮高湯         100㏄# y$ S- v: O; c5 l3 x% j
鹽         1/4茶匙
* |( P1 D( B1 I8 J% W3 [www2.tvboxnow.com
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9 m1 H+ b! K  k! A/ Y7 e, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: F9 f' `9 X) h6 K0 Y1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。www2.tvboxnow.com0 T1 o0 C9 z" i! \* `5 a
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb+ G2 R0 _7 u+ g0 i' T& V' B
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
" I0 @9 V! ~$ w( d3 ~4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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6 }+ ?1 ?! c! C# Y青醬蘑菇臘腸焗飯
% u5 O+ \( ^2 i: t; ]www2.tvboxnow.com【材　 料】
, B+ j/ E1 ~5 ^8 f# A- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇塊         100公克
4 d( i% t2 X! t& X; ]# i義式臘腸片         50公克
$ C) n1 E) b) \  @熟紅蘿蔔塊         30公克公仔箱論壇* H  u# g& ]$ h
白飯         120公克
, U3 u1 r$ R. f起司絲         30公克
, @0 J- f. k! ~1 e& ]6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
. A& e% Z) F5 `$ G* T4 R8 Btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】* u8 q3 D9 l' O# [
義式青醬         100公克6 w: S& D5 ~" w" ?" v, P& _

& }7 n  E. S$ Y2 htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
; @0 Q: P+ n& A+ a1 m6 B1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
4 x6 x( k) T1 O# K3 k4 k* `  O" A公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com3 g. B- C8 t' S: {; h9 a# U& u% R
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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咖哩牛肉焗烤飯
) g1 P$ q7 y  y& U# x- \公仔箱論壇【材　 料】
* Q# Z4 ~) B" h, M1 h牛肉片         50公克
; a9 z; C; Q6 r+ A% b( x7 |tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         10公克
8 k- ?+ o& S: `0 z- s: D' pwww2.tvboxnow.com起司絲         20公克" V- V( O8 Q, g+ E1 r5 X5 y: ?
白飯         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. F8 [" z6 I

! e+ `/ X/ V4 |; H; dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】www2.tvboxnow.com1 O6 a/ J7 `3 N1 _* g. J/ Q( c2 T5 d
咖哩塊         5公克
' U' I6 ~% x- k0 |7 ]. v; Z水         200㏄
  q! c. E9 L; x, T) Z+ s: j8 d  O4 c% qwww2.tvboxnow.com
6 T& ~5 N" H6 m/ T/ ~* rwww2.tvboxnow.com【做　 法】
  L6 s$ t' S) a3 @( W/ o公仔箱論壇1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
; ^+ P: R0 D' E1 y# C' F1 A; ^公仔箱論壇2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |- ^& S* T9 ?: E: u7 J- }+ |, s
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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6 M6 _1 i1 b0 V2 |; s5 o海鮮五榖焗飯
5 k5 b2 N8 P) o) I$ f【材　 料】
5 P; a$ ~9 c' s0 Q6 ]1 z& k7 v: A公仔箱論壇五榖飯         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 |4 C* o$ i8 [$ M! w
中卷         40公克
" [! }  z8 w5 l0 P9 q- C5 O" h  f" {蝦仁         40公克
: O8 g+ x8 X* T( Y蟹腳肉         40公克公仔箱論壇7 P# M( z5 O7 e0 L$ @' u/ D
鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C# T3 j! y. X( `9 ]
蒜末         5公克
/ n! W( Q- f; w0 n洋蔥末         10公克3 E0 }/ M5 r3 [9 Q/ {8 Z- U4 E# N
奶油         10公克
1 L* T% b5 Z+ O& N. a. S& e$ X$ S起司絲         適量- T2 D5 i+ f- ^4 r& d* _) O' N
2 c3 @" C8 g: x2 y( H$ g
【調 味 料】
2 X5 w5 l- l" h# S- Q+ Z- HA.鮮奶油         1大匙- G* N* T( Z9 f# x
鹽         少許8 ~8 V2 N/ `  z1 \$ }, C& l6 c
白胡椒粉         少許
0 V) [% v, U5 T2 Z0 B+ k$ RB.巴西利末         少許
$ ]( h7 O" I# Ptvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量www2.tvboxnow.com' N# w) S. v3 ^9 x9 p
公仔箱論壇7 N/ S+ t' m( y5 b) C# x% i
【做　 法】公仔箱論壇  L9 M1 V( t; B$ L4 A0 [# Y
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
) a1 r+ q0 m% O: ]tvb now,tvbnow,bttvb2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
# j; i# `4 v8 {1 k; @' e9 k2 B6 f3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
3 L7 _: i# F3 B& t. z- \9 e& C公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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3 z: B$ v& ]9 j焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f; A( h& ?8 p% H# N* U& @3 z, n
【材　 料】公仔箱論壇) I5 v: |' T0 d( R4 C8 A9 L
白飯         3/2碗
2 G6 o8 s- ~# G7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個; R$ k3 }# u! t- q" ~4 @' a0 W3 ]$ Y
小章魚         100公克
6 v, X6 W2 Z) s3 X  Htvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻公仔箱論壇2 O  a, r0 }! C7 i& l+ ^
橄欖油         1大匙
, A! ]" `1 O  N" x  D% wwww2.tvboxnow.com蒜頭碎         1瓣
( s  o5 n8 V) v  T/ vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥碎         50公克# w; \( F4 ~9 V3 V! r% M  J
高湯         100ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 I+ t# h* R1 u. j: ^: ?
白酒         1大匙
- H* L# _; a& b' b! \. X2 w( U$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         2大匙
  C# @, u. I/ @2 o8 I) e/ v8 t起司絲         100公克www2.tvboxnow.com1 E( x" ?* f$ @8 Z* |

- p6 N. D! N. X) M' y5 }公仔箱論壇【做　 法】
: G' o8 L1 u! `7 X! Xwww2.tvboxnow.com1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
+ W0 K( c3 V. H" j4 Y% g, t2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
4 g5 G' K0 U7 m% k" @公仔箱論壇3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b, J# |% x# E# _: s  Y
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。