BeiDouChef

( f- y0 ~6 l+ a: \# a起司漢堡排飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w' P/ V' l: ?) N. `0 z
【材　 料】
( [5 x$ V' g: u! j6 }& ?tvb now,tvbnow,bttvb牛絞肉         250公克
0 o/ J8 l( Z: A3 K* {2 ]2 Z7 Jwww2.tvboxnow.com起司片         1片tvb now,tvbnow,bttvb- D1 ~2 ?6 ?3 y- w1 T0 g# I. ^
洋蔥         1/3粒
( K0 {1 _+ P, b- m, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         2粒
) J( i5 n& @+ E" {- T公仔箱論壇荸薺         2粒
/ n; w$ r7 ^6 C: O' j# w5 w% \巴西里碎         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 Z6 f  c1 W0 J9 ?! K9 f6 ^
紅蘿蔔         30公克6 U! q& D  s; r/ I
【調 味 料】
% m- F/ B: G% v! D  T  W# _百里香         1小匙4 A+ L) z& w0 |& W+ n5 n, e" H
黑胡椒粉         1小匙
. K, H! k- _5 y; {1 X) M5 M鹽巴         1小匙
2 ?3 k6 a$ {3 c公仔箱論壇蛋白         1粒tvb now,tvbnow,bttvb1 `0 }( }. F6 L0 ]
太白粉         1小匙www2.tvboxnow.com- P4 e. b, X2 J/ q$ `6 r* ?
# t1 @% k1 K, X' L0 ~( y" z
【做　 法】
2 S6 I7 R; F" p+ j4 {" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭、荸薺、巴西里切碎備用。1 F5 l6 ?# p' f0 Q8 g  g
2.牛絞肉放入容器中，加入作法1的所有材料及所有的調味料一起攪拌均勻，用力甩出筋，再捏成圓餅形備用。
" Z. {$ ~0 q  G8 R! D公仔箱論壇3.將作法2捏好的漢堡肉，放入不沾鍋中以小火煎至兩面上色且熟化。tvb now,tvbnow,bttvb0 e, u, ~# _$ `( }. a
4.將作法3漢堡肉盛盤，再加起司片放在煎好的漢堡肉上面慢慢融化，搭配配菜與白飯即可。

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: O. M1 E7 T- G
可樂餅飯
( \. d, \  K3 V+ i  k1 ^5 {公仔箱論壇【材　 料】
0 M* O9 Y3 ^( L$ ~馬鈴薯         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* O/ l+ K2 G1 S+ V6 I0 B: U' R: e
洋蔥         1/3顆+ G% k+ F8 C3 S' z! F# v5 m: J/ H
蒜頭         2粒
* X  d, W& t7 T3 Z9 _/ _5 Jwww2.tvboxnow.com培根         2片公仔箱論壇; ^6 `4 |/ I. Y5 @7 n9 m
炸粉：www2.tvboxnow.com' |0 B- z5 P- I
雞蛋         1粒www2.tvboxnow.com: |. @8 t9 v0 [, F# Y
麵粉         30公克
4 m+ O" C- Y3 g* P0 A  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包粉         30公克
. D; o) t! L- y& `; a# G0 Y, J  n【調 味 料】
6 N; T0 x' w; L3 s公仔箱論壇黑胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb; J% y0 D2 P5 ^
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _: W/ F1 z* p: D

4 _  r0 |* v* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O  f1 G, W( V$ h: J
1.馬鈴薯去皮切成大塊狀，放入水中以小火煮軟至熟。
8 R* H0 {5 R( v3 q, x. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蒜頭、培根、洋蔥都切成碎狀備用。
! \/ ], }: `* s1 T  atvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2的材料以中火炒香備用。' y- A. C8 B5 c$ j. m" _% e, N
4.將作法1煮的馬鈴薯搗爛，加入作法3的材料拌勻，再捏成型後，依序沾上麵粉、蛋液、麵包粉。% p  l3 f# y* |" G
5.將作法4放入油溫180℃的油鍋中，炸成金黃色，搭配白飯與配菜即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 w3 d1 g. I8 C- M" s  i" C! v9 e
蝦仁火腿蛋包飯公仔箱論壇9 b, Q3 _, W# P  N* `; o
【材　 料】
- y- v- [5 Q* B! O$ [2 M0 Q蝦仁         100公克
8 W, V% A' k" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗
, k' D5 f4 }: e火腿丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  @" C8 I; x6 ?. E; C% V
紅蘿蔔末         5公克
8 P$ o0 Q+ j/ Y( y; b* Ptvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         2顆' b# j' V5 Z; t4 }: G
【調 味 料】
" Z2 O* f( C( g. h6 ^8 s1 [公仔箱論壇鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com$ V% V& I$ w0 J
胡椒         1/4小匙
2 Z4 L% M( r* ~5 Gwww2.tvboxnow.com       
0 a9 j: e" O9 D% t6 i. ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 K7 D9 q" N' T# \' |9 J; y
1.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蝦仁、火腿丁、紅蘿蔔末、白飯和調味料翻炒均勻置盤。7 }0 n) I+ |6 H+ l/ {' n" V' {
2.平底鍋以電磁爐加熱放入少許油.蛋液快速拌勻淋上炒飯上。

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3 h9 z+ q" ?' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋包飯
' h" _4 k4 N" u. Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 i  d$ L& t1 n. [4 p# c
白飯         150公克
8 e3 H4 c$ j% A2 N% F+ M三色蔬菜         30公克
) g& n  m* K# T: f; E# N+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克公仔箱論壇# d) d6 s# C6 n3 j( g! C
雞蛋         3顆
# B4 A+ z+ \9 F/ w4 A3 e, H) owww2.tvboxnow.com【調 味 料】
2 P/ i6 K. I" N蕃茄醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* i1 O. u; k$ I/ ^/ ]: i2 l

0 p: ^) Q/ z! w: A6 B+ A8 Qwww2.tvboxnow.com【做　 法】, X) B# L' U5 N$ X: |
1.取鍋，加入少許油燒熱，先放入洋蔥炒香，再加入白飯、三色蔬菜和蕃茄醬，以中火混合拌炒均勻後盛起。
, J- ?! w1 w2 ?) q/ U- ?tvb now,tvbnow,bttvb2.雞蛋打入容器中，混合拌勻備用。
; B5 _3 J9 t! b4 a" P- Z6 W3.另取鍋燒熱，於鍋面均勻塗抹上適量的油，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮後，於蛋皮中間放入作法1的米飯後，將左右的蛋皮疊上包起即可盛盤。公仔箱論壇1 V$ S% u5 S' `9 B0 O
4.食用前可淋上辣味茄醬增加口感。

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  q: m9 W% t+ v+ z7 w公仔箱論壇肉絲茄汁蛋炒飯
4 a( O; p% u: K" d1 K【材　 料】www2.tvboxnow.com2 W2 a) [/ z! e! K
冷凍白飯         1碗
# Q+ I9 w* x$ t& \, gwww2.tvboxnow.com火鍋豬肉片         30公克
4 C# p0 O/ \  d& m- m$ V雞蛋         1顆$ P1 u9 g0 ]. C7 e- j
洋蔥絲         5公克  X& `" X7 f1 C! p% {# @7 i
蔥段         2公克tvb now,tvbnow,bttvb' b# S) y+ r" m' i/ S6 G" p
【調 味 料】
; w8 v3 ]& X; s7 w/ N! q( J0 k) l+ c3 m公仔箱論壇蕃茄醬         1/2大匙
7 n5 S) V( k- x  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o) F  C) j1 ~4 w
       
8 \+ C- C/ @7 i- {  p8 Y! m2 ^tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, v: g" {; m: ?公仔箱論壇1.火鍋豬肉片切絲；洋蔥洗淨去皮切絲；青蔥洗淨切段；雞蛋打散成蛋液備用。
" }, }( U* J; z7 a1 \, d: ttvb now,tvbnow,bttvb2.平底鍋先以電磁爐加熱後，放入少許油燒熱，加入蛋液炒至水份收乾，再放入洋蔥絲、肉絲、調味料和白飯翻炒均勻後盛盤，放入蔥段即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r  O) I5 k  e
蕃茄炒飯/ X; j% ]$ L& Z) V8 T) ?
【材　 料】www2.tvboxnow.com) U' \# d9 k5 _4 |8 Y5 K* s5 W0 v
冷飯         150公克
9 p+ Y; _  \1 i& D6 G7 g1 o  G青豆         20公克7 V( x. W( r. G7 ]
洋蔥丁         10公克
* r# K  T5 v: h; k% S2 U: Q7 X玉米粒         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! s: _/ |9 k2 Y9 ]7 E
【調 味 料】7 B& M) N" Z  t6 y! B+ K
蕃茄醬         3大匙公仔箱論壇* j7 `0 d" w" \+ C/ X1 K6 q& I6 o' _
鹽         1/4小匙
+ v, q$ O! A7 u+ K0 `. J+ vtvb now,tvbnow,bttvb        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b3 N' w5 T( O; V
【做　 法】
" H) J- ^' Q* a) n1 r取鍋，加入少許油燒熱，先放入冷白米飯翻炒至鬆散且粒粒分明，再加入青豆、洋蔥丁、玉米粒和蕃茄醬、鹽翻炒至均勻後，即可盛盤。

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: ]2 ~  Q- t9 n( @! ?
XO醬鮮蝦炒飯
) Z. v( R4 D9 M3 x* Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】  W# ?6 ]9 Y2 g- x; j/ y. C- \
蝦仁         5尾3 {" Z; ?& n/ o/ P/ q. M3 m- n
白飯         1碗
6 ?1 ~. t, ^* X1 r9 Y青蔥         2支
9 x+ I' q0 w. ]7 _3 t1 V辣椒         1條
1 ^' ^5 Z( z; Z5 Vtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         2枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. `. q- ~. F) s/ ]
金黃蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }$ n; l4 R4 H& \9 E. b
【調 味 料】( T* |4 _. O5 i7 p
XO醬         3大匙
% K1 R) a0 g' {5 Dwww2.tvboxnow.com白胡椒粉         1小匙9 i( ~+ v+ i- N5 {, Y6 S
        6 S! d& v, _8 r4 t0 E5 H' N5 q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# |7 M0 W8 N  F3 U; n% h) l- g
1.蝦仁挑去腸泥，洗淨切小丁，備用。
# G7 U* S' Z2 ^# V  d+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.辣椒切片；芹菜去葉片後切小段；青蔥切小段，備用。% r/ z( E0 D( `( O: H, T: E
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法2辣椒片、芹菜段以及青蔥段，以中火爆香，再加入金黃蔬菜玉米粒和白飯一起翻炒均勻。
) ]/ {- t+ p8 I$ pwww2.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入所有的調味料和作法1蝦仁丁翻炒均勻即可。

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- d) W! N: {1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸醬黃金炒飯
3 {" ]9 ~; m& {7 t* d【材　 料】公仔箱論壇+ E: q' D+ w+ U+ U
白飯         1碗/ Q/ g% a. j/ r; }
雞蛋         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {- a3 D: B- g; l
四季豆         8條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `" L" V- u+ `% K- Y8 Q
培根         1片tvb now,tvbnow,bttvb# \9 k% Z+ M# e+ a: G
金色蔬菜玉米粒         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X  a- S) b  X, K- T! d+ X; G8 |
【調 味 料】
, [) ]& Y9 {) v; q1 [www2.tvboxnow.com牛頭牌沙茶炸醬         2大匙
6 F. c: K1 F4 }* A4 X5 C* i公仔箱論壇牛頭牌原味高湯         2大匙
: k: H# o$ Z5 S3 z7 }白胡椒粉         少許
0 y# `, V6 L. B5 ^鹽         少許* Z) R* h8 u: n5 U$ H

- S+ Z3 s3 P& i6 Z! p6 t公仔箱論壇【做　 法】# I" L4 x7 P! R' N/ A7 X+ T# ]. {. q
1.四季豆洗淨去頭尾，切小丁備用。www2.tvboxnow.com# w0 r7 ?1 z6 @/ Y3 L- [/ T( X( Q
2.培根切絲；雞蛋去殼打勻成蛋液，備用。' d  O0 s! n( C8 Q6 u) q% d) G- `
3.起一炒鍋，倒入1大匙沙拉油，加入作法1四季豆丁和作法2培根絲以中火爆香。
4 b4 H; k& V- d2 Rwww2.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入金黃蔬菜玉米粒和所有調味料炒勻，再加入白飯和作法2蛋液一起加入翻炒均勻即可。

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www2.tvboxnow.com$ E8 ?9 e( m* K+ O
百里香沙茶炒飯tvb now,tvbnow,bttvb: c8 n9 E* I1 g( v  n7 L1 R
【材　 料】: F  X" c. W# Q3 w$ ?# k9 e/ l
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ N$ x( E, u( {+ k
香腸         3條
+ x: E" W- [* W! rtvb now,tvbnow,bttvb金色蔬菜玉米粒         100公克
# U- d8 B+ R: M# w6 ]1 _: ]tvb now,tvbnow,bttvb青蔥         1支
0 V: }. K4 M/ b% b+ n* Mtvb now,tvbnow,bttvb蒜仁         2粒
& N1 S3 W2 [! V  _& [) a" B辣椒         1條" E) [' f: I! H! ~" z
【調 味 料】8 k$ Q! o# z4 l2 ^
百里香沙茶醬         2大匙0 r% Z6 h. G/ O; t& g. T
香油         1小匙
% d2 O2 g4 ?7 [3 }$ jtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
2 R6 E: P% Z, l/ }* S: _
( U! Q9 V% g6 i% y' N$ O" |www2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- A5 ^5 F* S4 V$ W' @4 j
1.香腸洗淨切片；青蔥切碎；蒜仁切片；辣椒切片，備用。
) @/ V" w! _1 k4 c. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.起一炒鍋，倒入1大匙的沙拉油，加入作法1蒜仁片、辣椒片以及青蔥碎以中火爆香，再加入作法1香腸片翻炒均勻，炒至香味四溢。6 b+ Z2 u6 K; Q& U& c7 s; `
3.於作法3鍋中加入白飯和金色蔬菜玉米粒炒勻，再加入所有調味料翻炒均勻即可。

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! ?- s' a+ g0 u- K7 j& n) {公仔箱論壇鹹魚雞粒炒飯公仔箱論壇& c% I# z6 G6 f3 Z1 Y& U- I8 X
【材　 料】
/ R1 g) u8 z. [( s5 w" D3 G4 ctvb now,tvbnow,bttvb白飯         220公克
% l/ ?6 ]# A* l, f0 Vwww2.tvboxnow.com鹹魚肉         50公克
+ I. s3 [1 g8 u1 g  }2 Z/ nwww2.tvboxnow.com雞腿肉         60公克
: r. c3 B; D9 x9 htvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克www2.tvboxnow.com% G! ^$ E. n0 U; z: r) {! V
蔥花         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N' x; R6 {; O" B* s$ |
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' R  l; e% L& W: B2 d  |
鹽         少許9 r9 Z+ _) D% ~0 _( B
白胡椒粉         1/8茶匙
9 T* a. C5 D/ E# |8 @3 ]6 o* N9 y& N! O" J7 o3 v/ O
【做　 法】
; ?9 f5 l+ m+ Q! o5 ~0 J: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 d5 k; p! J( N
2.鹹魚肉切丁，放入油鍋中炸酥，再撈起瀝油，備用。2 U  X5 A9 Q; L! C$ F; }
3.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火放入雞肉丁炒至肉色變白。
& d+ k* u% A9 U9 hwww2.tvboxnow.com4.於作法3中續加入作法1的白飯、作法2的鹹魚丁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入西生菜及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散即可。

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! \1 o/ }" y' N. S肉醬蔬菜炒飯
  \( j" E, Z, Y- b6 F/ Ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t' K2 P5 l- E* s1 M! _( a7 I) h7 f- ^
白飯         220公克
- O8 P8 a# A5 ^$ q; ~5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         40公克
7 L2 ^; H0 H  Y! C玉米粒         60公克公仔箱論壇1 q1 G) `2 {: N7 e; F% ]& {9 ^. @9 p
肉醬         1罐6 s! R. g% l0 k# O
蔥花         20公克! ^: g3 U# K1 }3 U/ V: A: i
【調 味 料】
1 A; z; j: p1 S9 Z  t$ a鹽         1/8茶匙
7 Z% `; w( S" g$ C' [! u( J0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1/8茶匙9 S# r( S* u/ Z* v7 N# w/ J
tvb now,tvbnow,bttvb- t( O/ Q& d- y1 v9 C
【做　 法】
! i- d: d6 N3 z" @/ u( \& gwww2.tvboxnow.com1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 M) P3 C8 m  F$ J. s- K
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉小火爆香洋蔥末後再轉回中火。: X' _% _, G& _" ^8 S- ]
3.於作法2中續加入作法1的白飯及玉米粒、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入肉醬及所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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% K' n1 y. x7 S) P6 c" G公仔箱論壇茄汁鯖魚炒飯
! }, u1 r; M8 b, ~tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# v' y0 e6 n" l: g* f* p9 V公仔箱論壇白飯         220公克
( g# q5 g9 J/ V( w; utvb now,tvbnow,bttvb雞蛋         1顆
  M, K$ Q" [, W- y茄汁鯖魚         1罐tvb now,tvbnow,bttvb' A9 a( _) |' j
青豆仁         30公克公仔箱論壇3 t" T" k) h" C! C2 g
蔥花         20公克tvb now,tvbnow,bttvb! t( e2 D2 r! x1 B5 c0 r
【調 味 料】
& k, @/ }% Z4 C7 U$ jwww2.tvboxnow.com鹽         1/8茶匙www2.tvboxnow.com- |: C2 G: X* T: B( @  m
黑胡椒粉         1/8茶匙公仔箱論壇; {' h/ Z+ w/ S! H7 _2 Z# x  \& O
鯖魚茄汁         2大匙
# N7 G' g+ I+ R! e8 O: [  X
* c2 T0 v" B) J7 i9 g公仔箱論壇【做　 法】www2.tvboxnow.com2 ~: C3 \# Z  Z" c% ~
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。- M4 N. t- B: x$ P$ f1 [6 u
2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固。www2.tvboxnow.com% ?: @1 r- p% T- e
3.於作法2中續加入作法1的白飯及鯖魚碎、青豆仁、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。

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肉醬炒飯
, s) S, B- j0 d# p* {公仔箱論壇【材　 料】
2 k- l4 S" n3 k0 _- j% g罐裝肉醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D- j# ?& z4 z2 w& J* q
雞蛋         1顆www2.tvboxnow.com# N6 }* n. b. N
蔥花         1/4匙
8 X5 N- J3 a# p( p9 @肉粽         1顆- q% M9 v  y! ?
【調 味 料】
/ R% B$ C" |$ q& q8 S# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4匙
# }& i+ S# G- R0 l/ Kwww2.tvboxnow.com
9 H+ o" a  Z# ]4 Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
( l; p; L1 k7 @; ttvb now,tvbnow,bttvb1.雞蛋打勻成蛋液備用。www2.tvboxnow.com7 N) t$ O6 a$ M* M
2.熱鍋倒入少許油燒熱，倒入作法1蛋汁以小火炒熟。
0 n0 j, g8 w3 Q8 S' x3.於作法2的鍋中加入罐裝肉醬、肉粽和蔥花拌炒均勻，最後加入黑胡椒炒出香味即可。

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公仔箱論壇1 I6 E  `- E2 n# e/ _1 v4 U5 n& s
三色鮮蝦炒飯
$ `0 L: Z. e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 @+ Q* i4 |/ Z( w) [蝦仁         80公克公仔箱論壇% }" v% f. M7 K+ b" c
三色豆         30公克
5 h3 o+ [5 I3 B6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         100公克
6 l* M% d' ]- d" ?* I雞蛋         1顆# r6 e) [/ R9 i, d* g
【調 味 料】
  Q6 i$ G9 I/ N* V1 A4 \4 s  f醬油         1/4小匙
8 n* j' y; U. M4 t1 wtvb now,tvbnow,bttvb       
6 H& E; x2 B6 G: N$ u, Gwww2.tvboxnow.com【做　 法】
; D3 p* m+ b% y' J4 D. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞蛋打勻成蛋液備用。
, P( y$ K5 o/ [2.熱鍋倒入少許油燒熱，放入作法1蛋汁以小火炒熟，再加入蝦仁、三色豆和白飯炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb, n5 ^/ d: O( u) J
3.最後於作法2中加入醬油炒勻且有香味即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) ~9 P! Z" E. R! [
肉絲蛋炒飯; B2 |' @* T. x
【材　 料】
3 }- ~4 s* o) D# A: y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克公仔箱論壇+ p4 {3 s) n& `
雞蛋         1顆
7 k+ \2 F: k! g7 {: T0 }3 S公仔箱論壇肉絲         60公克
8 s/ U! K  @, l; m" C, v) X) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         40公克www2.tvboxnow.com/ z$ }6 L( x4 g5 o6 A7 S- _, N
高麗菜         60公克
* T, R- Y4 A, f7 W公仔箱論壇蔥花         20公克
; f# d0 ^( S  M3 s$ U公仔箱論壇【調 味 料】; `: I8 D3 Z$ W$ K" C
鹽         1/8茶匙! R9 ]$ ^; P9 ?0 N
白胡椒粉         1/8茶匙: J' L% C# F" @7 _$ E
tvb now,tvbnow,bttvb8 w  Y2 t4 M5 P% Y2 P
【做　 法】
  Q$ Y% v4 P! H4 Z; }, j! jtvb now,tvbnow,bttvb1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
% }+ G6 T% e! k5 a+ k2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入蛋液，快速攪散至蛋略凝固，再加入肉絲炒至肉絲散開變白。www2.tvboxnow.com! |6 b" w) W( o( b9 a- n+ \
3.於作法2中續加入作法1的白飯及紅蘿蔔絲、高麗菜絲、蔥花，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入所有調味料拌勻，持續以中火翻炒至飯粒鬆散均勻即可。