[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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9 ]% @- y; J& g3 V( d7 z公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb3 U( A6 m8 n3 _& i) x

+ B2 B3 H) l( n' e' Q2 Twww2.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, V& v) o. g1 j" c" L) dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com+ E5 o! P+ u* ^2 L, X# L2 k' V
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
4 x" b! [, h+ \7 @" o' f公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J' S3 a. w. L+ A" @' m. }8 p
公仔箱論壇4 V+ H) z% H( p: A4 o8 x
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb5 x6 v" B7 V2 i2 X9 X
公仔箱論壇7 D) e0 r: c2 [$ {

! G# W, ~; y5 ]3 a5 B
1 y: Z. ]* O: J( pwww2.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
' q' x  ^+ X' C( ^, E+ R公仔箱論壇【材　 料】
2 V8 y6 a* S+ m( E% J7 B9 ~6 B公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b: @3 E# f. B. A/ `7 m" L9 V
甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K. ]) ]* L, }$ p

# w. S& A2 Q; n【調 味 料】' C7 `/ i  w4 S, ], v" g3 s# D! d5 k
美乃滋         2大匙( O" `' `' n/ s% e2 B4 X# @
三島香鬆         1/2小匙* X/ w% [1 n4 a5 Z
! \% {, E) O7 I! F) {, C( ]; [3 e
【做　 法】
" {1 p4 ~8 H  s. w1 ftvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇1 G. H& x4 E5 h; L3 s
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www2.tvboxnow.com) a1 y3 {7 [* @. N" z$ U/ Q/ c
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇4 k5 q+ {+ ?% x1 s3 e  p& \1 C* i
肉醬薯泥沙拉www2.tvboxnow.com6 T0 q8 {! i3 `; ^+ L& d0 ?
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( L2 J4 M) f: j$ o% _
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇) z2 v1 E5 b6 @$ n9 \) _. @& P, G
蒜片         2瓣www2.tvboxnow.com) `* t- \' B+ U% D* A# c
豬絞肉         100公克
5 H1 e( v. K# [! e0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
& p0 L& }! t" t. u* {0 p# I4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
& a3 H/ b+ ~+ s+ O9 e; L3 f) m8 F美生葉         4片* C. V" x3 C3 k0 K; J2 Q  l) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 `, ^2 W. s" f5 J. W* b- Q. b
【調 味 料】
( d; Z6 F6 G- \2 M鹽         1茶匙  `* s9 m( H& @5 y# N" U
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  {$ t# k1 Z# h: K/ L% U
奶油         1大匙- B5 S; _9 u3 W8 A+ }0 h8 H6 E; j
義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】
; Y3 r, l3 B' I! F5 X* s  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。; J, w$ I0 v  @. F3 m1 R  n. U& d
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! r" y: Y7 i$ e2 o8 M8 z3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
* t& ]3 s1 `& [2 }3 x1 Q; O& h9 s( I4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。: h* i, ^2 Z& D& Q( l
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 V, ^" z' n8 j1 v6 P9 e
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇* z- L" Y" E7 _: C0 }$ K

3 M: B) u% A  G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ C) V! |* Z( d$ [  a4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
/ j( @' G1 W7 n) {# itvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
' v0 y; i) D$ `+ s& S" ^芹菜         1支
/ U5 t, B! b! o1 S+ n7 X6 i9 h公仔箱論壇裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]+ {6 `* T0 w6 \8 [6 m5 H& q7 Y
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D4 }; T( F7 U& K9 }' l. _* r5 |

/ Y8 {. t* z$ e【調 味 料】
! v. t- x* g; L& Y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙  T+ [9 i& c, h5 P- U/ t% E# l9 G
橄欖油         50㏄公仔箱論壇2 W+ c2 X# _. v$ I% _
黑胡椒粉         1小匙
# |  L/ g: A' ^: J1 x" h鹽         1小匙+ X! e3 f( \! Y" T* `# d: ~
0 O( \7 O% B8 L, [1 N) l( C
【做　 法】
3 O4 M  _# }, H: k, x/ b" I! Y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。( V* S( \$ m+ N
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
7 y$ A$ Q/ r( `% k* d3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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. K7 W; J3 a. D4 Q2 @7 ]. Ktvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
. r' }* \" d5 |+ l! D2 P【材　 料】
9 u) g' _) ], Q/ q* e公仔箱論壇百香果         2顆
. [% c/ |- k3 K; P蟹肉         30公克
$ D0 ~9 T0 Q! }1 p1 R) ]! E# gwww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
( o8 k$ Q# e8 f5 n) d$ [) m紅甜椒         1/3顆
, N8 w( f9 C% W9 H裝飾材料：
# ]: z% [$ K& Q- [蔥絲         少許
' m' `# e( q. G0 ]9 fwww2.tvboxnow.com
. [* g+ c6 ^0 d: _公仔箱論壇【調 味 料】
# Y& @/ l1 _# q8 H& K7 F+ S公仔箱論壇白胡椒         1小匙
- @+ J9 e! l/ ]( {. vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙. I4 e! \6 G5 E9 ^, V  ]
香油         1小匙
: `) j& W, }- K. B黑糖醬油         1大匙( G4 |) j% h9 W/ S, _/ V5 m
tvb now,tvbnow,bttvb( K2 L  e4 G8 M
【做　 法】1 O2 \8 E( t% k$ s0 v
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 F2 Z! h0 P2 }! q% M公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 o( g, k( u* b; a+ O! b& a; D0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇" k+ N! o( D" Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ W7 k+ Z4 V. s: O) Z
$ v$ a% n: T, U) d9 g1 u公仔箱論壇/ o& h6 b: T7 k4 ?! |0 g
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 ]+ |. p+ x' c: r: o2 e1 c
【材　 料】& `& m  Q5 e4 X( f
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb) |* r+ f. \0 Q# \+ ]/ `- s- u
蘆筍         100公克
1 P. t' I2 l7 ?. B公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j! x" U6 n/ O1 x4 P
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb' `$ Z1 b/ n; q% b3 z5 A  ]+ T
美乃滋         適量公仔箱論壇1 Z- @' Y- b1 b* r5 j* j- r& S
海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb& T5 q  v  f3 Z

5 T: m" Q6 V" L* @3 a" }) J8 i& Y/ d6 D公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E4 `0 `6 W7 G, v* E% ^) l# C: m/ i
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ B7 Q$ \$ V- y) T! B5 }) X
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: \- i8 x. D1 [& B5 W! p
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉9 n, [/ x+ _" n0 c( _5 h) ~
【材　 料】公仔箱論壇( ^) |+ ^- _2 c8 F+ X( T8 @
牛五花肉         200公克www2.tvboxnow.com3 Z2 E, Y! ]* X7 G0 D
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @* S6 a, C( @; a# o4 V  `
胡椒生牛肉醃醬：www2.tvboxnow.com. b* ~8 C9 S9 U: Q  [9 `3 Y- E
鹽         1/4小匙www2.tvboxnow.com5 X% v5 ]5 \: ^/ k' g0 ?0 i
蒜片         1大匙
7 x  p3 Y" \4 W! y: I) y: r橄欖油         2大匙. O5 l, d" U0 Q0 C  d/ H( d
七味粉         1/4小匙' G0 x3 r/ W2 s# \' R* z
黑胡椒粒         1/4小匙
5 E! G: P3 g7 dtvb now,tvbnow,bttvb
) O) n! i6 g3 c' }9 E- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# ~. ]- k! i/ f2 _; b3 X/ N. X! q; qtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* X/ X  Q/ p! O- S2 F  K( U5 h2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
! H( r( c0 A: p$ B* w" l公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
' k( o. a1 c  k$ gwww2.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) v* H  T" _) p- ]( H5 k公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! ^! _% R' j! r; |7 q) N* y5 O7 e
【材　 料】
- l6 k- A; t# h4 d1 Q鮭魚         200公克1 d) H% ~$ F1 n; W% @" T
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q8 {4 Y( J! m7 l/ t$ A
蒔蘿檸檬醃醬：www2.tvboxnow.com# ^2 ~" @4 f2 \! @. d
蒜片         1小匙
2 J4 t1 [* M( ~: P% W新鮮蒔蘿末         1小匙
- @3 [4 A; _: b- e公仔箱論壇海鹽         1/2小匙5 E- c# W% ?: `
檸檬汁         1大匙
* i& F2 m4 d0 @公仔箱論壇橄欖油         1大匙www2.tvboxnow.com1 q7 l* n% p7 X- z- ^
公仔箱論壇4 N  w8 I  h1 l: z% J
【做　 法】
( M3 S4 S2 n. _1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 J) L, ~2 g. N% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
: f9 M% w# a: @3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 m# b: Q1 T# k" a4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' s, O; }8 ?. O公仔箱論壇
7 v1 |4 s* O. s8 ~) x7 F+ V: r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B. H% N! m$ A7 T
鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇& v, j5 q4 D4 U4 G* o2 V, P
【材　 料】www2.tvboxnow.com0 r1 I$ d4 d+ w+ Y' f. S
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 h2 W' E  L
酪梨         35公克* |, S& s! a: e: n9 p- t
蕃茄         35公克
- c/ ]. P6 V! X( F+ n, k- W# Mwww2.tvboxnow.com檸檬         20公克www2.tvboxnow.com2 {- q9 h: \9 ]- f; A" k
洋蔥末         5公克
, _6 x0 ~, Y" ~. \# @" _# Z/ k8 D公仔箱論壇
! S* q: \4 o& `0 w6 X) l& a! swww2.tvboxnow.com【調 味 料】
0 F3 L% {7 u2 U4 h( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
) h# n! L" P( y# bwww2.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
, X7 H# o# Q5 a6 v2 }2 Rtvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
5 |6 }7 a$ C8 }) `7 f" X公仔箱論壇鹽         3公克
% f# R( {$ r0 q3 Swww2.tvboxnow.com義式香料         2公克
6 [) N% }; o: P" s' x/ \" k, h) j2 ?' ~& x$ k1 E0 R% N5 V$ ~
【做　 法】
. M3 g( s$ @: r) P/ Y( S4 stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 Y" u3 ]3 C% xtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇  p$ G0 b! R0 r/ A. I0 x# g
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! f0 ~! I0 h+ \公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 `' `9 g! D% U. s. h: A9 Rtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬
% @$ B, j6 J. O. C% v【材　 料】公仔箱論壇. R( d4 z9 z2 H! \! V0 g  K
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇: T7 O. ~+ w" M
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& _' B+ a% {2 x' Z
苜蓿芽         20公克
/ O! H# ~) Y- y8 Mwww2.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克
+ p# F" I6 C( A, _1 N6 ]www2.tvboxnow.com紅甜椒         15公克
. {' ?$ u( h1 V6 s- p- m6 E8 Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克www2.tvboxnow.com6 j; t9 ]' i+ @+ ?, N6 Z' ^. S" A6 Q# Y

* H5 W0 s+ O8 I$ T* _www2.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇$ |# t" g# D2 m
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ e% m8 B, P$ |  G; b
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com. N& r. W" b/ s6 U+ S
細砂糖         1小匙
+ l/ Q+ f6 {  T' D3 twww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ i( x' y. N, s% h
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb: P3 f: f2 E: ^$ `

- `9 ^9 ~9 C: f) n& T! [【做　 法】
: X% d  D0 r- A# z! {公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; W: g8 y" A/ }  ^) @$ g, _tvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
, o0 \" m7 [0 C/ p  Owww2.tvboxnow.com【材　 料】
/ i% F: X% W" f! X. p1 S4 {) s" |蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb6 s5 c7 d+ Q) ?- E
蕃茄         140公克+ s+ J) {3 h8 L$ q0 }
小黃瓜         100公克
% A; ]# f# R- y! i2 q6 Stvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" o* `+ w0 z; f
薄荷葉         5公克/ g, P" Y7 c6 b: |# j
乾培根末         1大匙
2 w3 C( B7 M+ B; F8 g) ]7 fwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
- y1 G7 H9 W* Dwww2.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙公仔箱論壇. B: \6 A: z0 U: S' n- N2 Q
細砂糖         2小匙公仔箱論壇" _1 }1 C4 u/ z: ]
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com+ X: p# J- S% ~  ~3 u% G% q
橄欖油         1大匙
2 y: g* C( {- z1 E$ b% k% C( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: b* E7 ^$ R* Y
【做　 法】
- v! |/ T& E+ v: \9 D公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
. G6 R1 x- s# ~( _$ ~2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www2.tvboxnow.com2 J! t  t4 w: q0 n+ |1 U2 m& `
. `' ]  X, T' r3 S
【材　 料】8 ?* g$ j) h% {8 @$ u0 C" m$ A, c% d
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇# }+ c4 E4 C' f
摩扎瑞拉起司片         4片www2.tvboxnow.com4 {9 |- ^3 s. e4 I7 A& _1 Z, g
九層塔葉         4片
# A9 C) o9 ^. O2 S, Y1 D& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p; S- j% s1 o, V* q! y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】0 q3 [# t8 R7 B5 l* {5 l. W; g
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. m: w. C9 t- {. E0 C( W# B/ |1 t

# K6 }% s# Z0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇4 r. z+ W& i& L$ _
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 t: O  |4 a# i- [. t公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ E  |7 _: X" o- z6 f' H0 l凱薩沙拉
7 ~* y/ J5 l) b【材　 料】
% K7 k( ?6 k# k9 H+ u& m公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇' _3 q/ F2 o. j1 [" y. y
麵包丁         5公克
& \# n. P$ j8 a( p培根碎         3公克
3 X; s9 ?& ^0 m# C5 T
# i1 I, E; q- I5 I5 g% Fwww2.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, d5 t+ q* M! c& z* ?7 q% O
凱撒醬         2大匙
/ S! R4 `. f1 `8 y- @  B  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W* G( R9 Z0 D【做　 法】
; U$ [7 G7 [0 Uwww2.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ `% d0 c6 v9 n
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
; D7 {/ P. [$ k) F( m3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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6 E+ B3 R: {% F: Htvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
) U* f1 l) |) A8 z- I& ]; S* z公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  f; V# N, Q' Q0 ]
草蝦         3隻公仔箱論壇5 d7 ?! A0 z9 S$ L; `% ]
水蜜桃丁         30公克
" R# X+ c% a- P. j& P$ Vtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e: j: Q4 R) H7 K& ?

% W" N  b) {' T, b9 r. s【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F1 N& m% d& ]
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www2.tvboxnow.com4 |! i% B0 p( l9 L( r6 M9 f
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇2 Q) b/ R! t' y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  J4 |1 V* b) b蘿曼輕飄沙拉
' ?% {+ p, l! K$ Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; ]: v% P* A/ c3 Pwww2.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 L: \! k9 A9 v
蘆筍         70公克
- @" Z# F2 A+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
5 U' ^1 m' Z# B蘿曼         180公克公仔箱論壇! N  A6 c2 A2 s! {& S+ w4 y
香菜         15公克
( x6 y; |! w# }公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
' M4 F5 F' ^- y1 Q: d( zwww2.tvboxnow.com餡料:熟白芝麻         80公克
: ~! `  ^/ t+ q7 [" K  n; n- W; i7 ^細砂糖         10公克
' E3 \4 P9 U: y7 t- M( ]( G$ J. |www2.tvboxnow.com梅子粉         50公克www2.tvboxnow.com- D1 T: G! q7 |
低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( d/ F( S, A5 @1 J

& M2 Z) A$ _# t, i; L( t公仔箱論壇【做　 法】www2.tvboxnow.com7 ^5 v: j- B' z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( Z( E: }: @" N, x) nwww2.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。8 \3 O3 n! V' P4 i3 _
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。( [$ G# k3 l$ Y* Y  E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb) w9 I: y$ C9 n* s# z% w
【材　 料】
* I/ Z6 n  {' S紫高麗         35公克
9 v* X4 j- t/ K0 v1 g  i& c$ S3 P萵苣         25公克. e* T) }' z+ A6 A
石蓮花         3片
- O: e: k9 i0 f# U皎白荀         80公克
. `1 M1 }7 [2 o: H1 ?' S( v# D* ^( @雞柳         65公克
( @# m) d8 o. f* r8 Ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- Q/ h7 R+ t: R( Y& g
苜宿芽         25公克
  b) e, x1 X, W沾醬：
0 O9 W5 I& o0 d. M0 B5 T% @0 \公仔箱論壇原味優格         200公克
/ @7 E5 J. j7 w7 I7 Ztvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克- n$ P1 t- q& w7 U. m7 S

0 E& o! |4 V0 X" S0 \3 ~【做　 法】6 Y& h0 {; f: r
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
; @3 a6 \& A/ ~2 o  o, I: ttvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q9 X& D; h2 _+ R! y* ?
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" Z$ M  F0 L, ]: Q- U  \% c  h9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
3 y3 b0 ]+ T. `" g6 b5 \! Etvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。