[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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( g% z6 T4 J9 y$ J3 z1 a) P+ qtvb now,tvbnow,bttvb5 F" K* Z3 o5 H# q
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww2.tvboxnow.com) W( W/ ~# I2 v

) y9 O" n5 S" p2 e7 Y- [+ a公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
( [. d& K0 k, Z4 J0 {' ?公仔箱論壇
9 m, I. A% g8 X* p( V* ^( Ftvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 ?( r$ r" [; B% A; L' _' } 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s7 V+ ^/ o3 T& G
tvb now,tvbnow,bttvb- o* i, O1 ^! D& e9 X
Les Salades  沙拉
: u- B5 H4 _6 h2 q+ Q$ H3 ltvb now,tvbnow,bttvb
8 o. c% m' F; T6 @$ N9 V. ztvb now,tvbnow,bttvb
9 y4 ?! s; K2 H公仔箱論壇; q5 ^) ]3 E- s
三色甜薯沙拉
' U& m) K' B3 |8 P【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& ]6 K1 l. f- Y  X7 k
冷凍三色蔬菜         30公克
$ ?$ c, a6 G( u* V. a- T, ^www2.tvboxnow.com甜地瓜         20公克4 p) o; H6 ?7 f% N4 z9 G+ S! S. Z, }
3 a% @3 T8 ]/ y. Y) R1 _, D& ]
【調 味 料】
0 ^- V1 l; p4 ?" F: _  l- L( }美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A3 M% l& |! \: ~3 W! B
三島香鬆         1/2小匙
! Y' R7 [! ?. @- t% Q/ Vwww2.tvboxnow.com) a1 I8 G% |1 l% [, b4 |5 g
【做　 法】www2.tvboxnow.com8 H$ t0 q# S* s
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" i& s/ ~, i& V4 D$ Cwww2.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
) ?! o( b& E4 w# P; ptvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 C" M9 Z: a# l肉醬薯泥沙拉6 T' q, I; x" B  g$ @! A& R) _' i
【材　 料】
$ C5 t1 F. O  V# F4 m7 {tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆公仔箱論壇( x0 r; W, v0 c) T" j
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q  p  K, U. I7 g* b* e7 g
豬絞肉         100公克公仔箱論壇! w& C) S* W0 K# L+ w; q3 q5 x% g
洋蔥丁         1顆
% Z+ d* {9 r5 t' ~0 b9 k9 mtvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆
) \' H4 d: r8 Qwww2.tvboxnow.com美生葉         4片* F. K# q( O5 ^

- s0 v8 j4 F: e- L( j【調 味 料】4 c6 ~7 M# Q9 `5 i# C
鹽         1茶匙
" g$ X2 }  w& J! Uwww2.tvboxnow.com黑胡椒         1/4茶匙www2.tvboxnow.com& c, d3 }0 S6 o( C
奶油         1大匙
( @6 q& p( h$ [! [tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙1 A2 C/ g( T: b! d6 p5 C4 e

( }3 p( E* b9 e% F6 k9 U& `" |【做　 法】
- N" h$ f0 I0 z) Y/ R4 P- ttvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇  A' K, W. ?8 c: @. I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* F1 U, D( k' |" b公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。www2.tvboxnow.com6 Y, c) Z: T3 a3 A7 g( a  @) S
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb  S& g$ {% k1 ^- G% N. w1 Y1 y
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。* G$ g, J% O$ N9 @; n' j+ _2 W/ d
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% y/ @5 z5 q/ s* R, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W0 e7 V% a! @( I' T; Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
' x$ V- k; e. q# o公仔箱論壇小黃瓜         1條
' V9 y  A( @) Y0 Rwww2.tvboxnow.com西式香腸         2條5 M( `. A. Q4 ?- Z) a+ u
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb: M) K2 A# h8 `( R% D( U1 e
裝飾：www2.tvboxnow.com' S0 t- ~" T2 G9 r+ @# S
辣椒絲         少許" n. W2 ~  p) |2 p% I+ T

2 c( N/ }, T, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g) O7 s. h0 x2 p& w: f
西式香料         1小匙
  R0 d, p/ F# c' j橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U' e  F! e" d6 }6 K
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# c8 n1 b0 ^, z3 u4 j% Y
鹽         1小匙; _9 t; T6 ^7 j, w+ ~
/ G' x2 p. c1 d+ W. N% ]1 t$ K
【做　 法】
; m7 |+ M2 `, n" V" L0 V. }, h$ W1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
5 ]( ]& ~0 S3 y" m; f2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇% O3 V7 r& d/ a% ~8 y3 g1 B
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q& O3 R1 m4 O: t! `* L1 L2 \$ B
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o: g2 |' B# i9 i; H
百香果         2顆
( R2 ?. G* v# a* o$ J# e) U蟹肉         30公克
- E0 G  Y' ]# U5 f$ z洋蔥         1/3粒www2.tvboxnow.com" `) N. j! X9 w5 y: Q
紅甜椒         1/3顆www2.tvboxnow.com) E) B: _6 n$ M& b: m2 R
裝飾材料：" t( }3 K) H) S+ b- |
蔥絲         少許www2.tvboxnow.com9 h$ Q3 B  [( O7 k& y: I

3 q! X# Z! {& r4 z$ Y【調 味 料】www2.tvboxnow.com2 P' }" b3 ^9 K8 V1 P8 _
白胡椒         1小匙
9 b2 S+ T+ h- |# x1 e) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
8 e  g8 k/ F! J3 ~www2.tvboxnow.com香油         1小匙, w5 z* c# K5 D0 _0 n
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 F; F5 d& t- \- M+ N" ^" ^$ @$ s) {
tvb now,tvbnow,bttvb4 `4 k/ s/ z! Y+ x0 f3 B. A6 ]
【做　 法】
$ Q" ]' c8 P0 `) ~; J1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。8 S# k2 g5 G4 t3 j" x) U2 j
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, a5 w( z! @  P6 Y' G- y" Gwww2.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。4 _7 |$ ~* Y% d$ F' D& n
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com0 h  N- x/ e; Q1 F

9 X; o' Z! ^+ V4 d. [+ |# T* W# vwww2.tvboxnow.com雞肉沙拉         
) t3 ~! [9 O7 o, Q8 z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S" a: n% W# r# k# i$ l& \
雞胸肉         1副
1 G- {; o/ w9 f1 f' N$ s/ M蘆筍         100公克
: D  w4 L# P0 Ytvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
( d/ t+ P8 o& k" k( c洋蔥         1/4個8 H( ?* @0 L( P1 G$ W
美乃滋         適量
% q1 w4 I' i4 D1 E$ Hwww2.tvboxnow.com海苔芝麻         適量
1 p9 S& I; y; ?3 H4 bwww2.tvboxnow.com
1 x$ j; h. ^8 y公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* g9 U! h8 z. h  a- K. J
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。6 C6 }) O1 q( l# _9 v# f
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
) B2 ^$ Z% o+ N- Z4 s0 H3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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/ w9 W  r. t2 E3 ]' N  Z+ Iwww2.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉2 Z$ ~% w8 ~* ~( g6 G
【材　 料】
8 R+ x3 c' P; z# {% t# M6 O* I公仔箱論壇牛五花肉         200公克
% I/ z/ b4 m* w- j山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `( _$ B& F0 r7 a; b# o
胡椒生牛肉醃醬：
6 H" B% P! x4 T2 m5 B. D3 p/ Z2 N, `- w公仔箱論壇鹽         1/4小匙
* q8 R5 Q" R: N& ftvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
% |$ \" `$ T; n  twww2.tvboxnow.com橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^  V$ r0 y2 ]$ p
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. j0 J! [( i0 h0 [9 o  C+ X
黑胡椒粒         1/4小匙
; o9 U1 ]) A# Y6 g+ W5 D  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q  h2 `8 A3 `( M+ X" R# S- N4 v【做　 法】( R, v- Z* g6 A7 L
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www2.tvboxnow.com3 H9 i1 i* v/ q5 R' M
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。www2.tvboxnow.com- `" u1 d% \4 l# T, `
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。9 q3 ]1 X) j4 E8 L4 d' T* ]
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 Z) j1 b2 G# i8 `* }9 F蒔蘿鮭魚沙拉) \1 c0 ?$ D0 H) l' d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b; s: V# E4 V% X# E
鮭魚         200公克
/ {. Q: B6 c6 _9 }8 b新鮮蒔蘿         適量
3 o; t! a4 B! D. v+ bwww2.tvboxnow.com蒔蘿檸檬醃醬：
* b- `' L1 {- t" ~- Z* Atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙www2.tvboxnow.com- `" D3 G: J9 Q* L+ j
新鮮蒔蘿末         1小匙www2.tvboxnow.com; A( M* C2 C- N5 o4 H
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇( y. T1 O0 A# z9 P. ]% r$ j7 c
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇# n2 ]3 v8 H, Q
橄欖油         1大匙
- \6 ]) m: N9 ^% i: Ywww2.tvboxnow.com
+ k5 F8 M( S3 H6 F5 c公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 k  ?0 E( {+ A4 ~, B! p
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 A0 b  S5 F! _, ?/ t9 ]2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" n. D1 q, z! i2 o$ x6 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; x2 H" e" u8 m6 ?0 g) c% T: j7 Jwww2.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 ~0 f% f. Z( K  S- D6 r( `3 M9 kwww2.tvboxnow.com, W* R& U6 l3 Q1 O( }: D
公仔箱論壇  i4 e( K+ m/ t" f9 _
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb4 s6 }7 n2 }4 o; x
【材　 料】; P: e- y$ z% H! h0 ]  y4 U! |, F: x* G
鮮貝         50公克
/ w1 u" W- _6 U$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb7 t. o( d1 a4 Y% i8 E1 Y  r: `) W. o( e6 _
蕃茄         35公克公仔箱論壇# G) L3 D) t4 r4 R+ L0 x' n
檸檬         20公克www2.tvboxnow.com, b$ ~, O9 R6 u* F
洋蔥末         5公克公仔箱論壇0 b+ c: G$ `  C6 {
www2.tvboxnow.com- g0 [1 G! E& T/ t
【調 味 料】
; b- A9 S: W- i* c# k% [9 N# v橄欖油         5cc公仔箱論壇6 e, W9 v' c5 I! D% r4 e
紅酒醋         10cc% ^& Y! W4 N: r, e2 n- ?0 N* P
糖         5公克
$ E8 u; Z2 ]9 B0 r: E鹽         3公克
; P* b8 n5 N& n% q6 Q義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb8 E: G0 |" p4 A! V5 g, P" U) E

& g  N" F6 t* K. b3 @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# b. o+ f$ E. X4 t' Q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
. k9 H( e. G2 Lwww2.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, P: o6 G, m0 H+ E" y! r1 E. d( p3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) X/ ?# @* V" L6 N% R6 mtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb, s0 c$ d! h/ M2 V8 G- \
百匯拌時蔬
" S2 I/ `' k5 {" L1 X8 @; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】) m+ g2 Z0 ]. Z$ m0 m+ o
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j* N# e+ h1 ^
西生菜         50公克
" V: E3 t) _5 r9 F" ^) j: Z公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
/ J$ M- b9 n/ O9 K: Qwww2.tvboxnow.com紫高麗菜         15公克
  m9 B# d8 Q2 J! Z2 f* U; j公仔箱論壇紅甜椒         15公克
. @' s# V3 z8 |* N. E# g! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
. x5 A6 D% o1 B2 L" G& k( \, N公仔箱論壇
) e$ K+ z) C( Q' x. {8 s9 p* V  N【調 味 料】
8 N4 F1 Z, n7 A芥末籽醬         1大匙www2.tvboxnow.com: c5 }1 A7 H' Q, m' v
鹽         1/8小匙
& O$ J! P7 l5 f$ s1 U% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
+ v/ R' k. |: @& k$ j2 a* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙, C: s: a( b8 t1 f* E
白酒醋         2小匙www2.tvboxnow.com- T7 m/ M/ m7 ~" e% G) h/ o

# f5 S$ J+ ~" U( m8 Z! a【做　 法】
( o' N  \7 D. S0 I" }tvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb  R- T9 s! M6 }4 ~7 k
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" s# F; I& X% v1 ^
清涼黃瓜蘋果丁
5 B- Z5 ~1 F) P0 X8 W8 X- S【材　 料】
; X6 O" B2 r! s( I. {2 e& D! Ztvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
' V. X, z! |- C" e$ awww2.tvboxnow.com蕃茄         140公克公仔箱論壇- g# `1 u- l+ f: g* H
小黃瓜         100公克
6 ~; ]! m/ m4 `& R# X) n+ atvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
2 l/ V+ ]% U! b9 ~  X薄荷葉         5公克www2.tvboxnow.com: z: S( h2 G. L9 r+ X
乾培根末         1大匙
8 o* a" |# W$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】( |( u- k; \$ I  ~% S7 R# x
檸檬汁         2小匙
3 ]) B* V  v2 E/ p5 s. i細砂糖         2小匙
" z; i& B# }+ H9 P/ c1 }8 t3 ]4 {鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb& P7 Q5 h5 \  J( q, R/ R( @9 x
橄欖油         1大匙
8 R* x) M9 d  j$ {公仔箱論壇
3 A6 w. n: W8 ]tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 N: J; m9 m- K9 y+ ]- zwww2.tvboxnow.com1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
) T) B- K1 ^7 F+ [9 @: s* v2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www2.tvboxnow.com( m# t6 C/ x) n! h5 A1 s

* ?) K& x0 d9 stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E! v$ O: G) }4 y
紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m( A4 @2 J" ^
摩扎瑞拉起司片         4片
$ y0 X$ Q$ F5 \6 J5 ?www2.tvboxnow.com九層塔葉         4片
; W" e8 b3 ?) S0 W1 z% Y, a2 N/ u9 ]; g7 ?0 w
【調 味 料】
. `6 ?, M$ \' c+ O1 y' r青醬         1大匙
5 F1 p0 K( l$ k4 _: ^3 _1 g3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I# t1 s6 C' K' V  x8 `7 A3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 o' P# U3 z7 f- R# e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇" s5 P- o! A0 t+ r% g
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 u2 y6 n" s1 G凱薩沙拉
! @; |1 m: C' i2 q1 P- E' F公仔箱論壇【材　 料】
0 ~* k" R: y) U9 W2 Y+ o+ S1 V, l蘿蔓生菜         1顆
( b. Q# @4 `; O1 ?" _. Y- G麵包丁         5公克2 y/ U% L/ X" X' I
培根碎         3公克4 [0 R5 J2 Z  q
! o0 V1 l* M+ m  H
【調 味 料】1 u) a' E9 n9 w
凱撒醬         2大匙
- I) N- O% R8 T( `) z: Z公仔箱論壇
/ m+ I1 |* s8 }' g" f【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: {/ C- J! j7 }
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" F1 S9 N( x4 d! O, @+ ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 Y  D2 O4 c5 H( S0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 [0 S* M% h) E6 j  i) D* Q  y' s2 X& Cwww2.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
; T4 t$ x* O2 k# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! ]2 a6 }9 g1 |3 H2 p$ _草蝦         3隻www2.tvboxnow.com" p/ t( v+ a5 Z1 S+ Q
水蜜桃丁         30公克" j; W8 r2 }9 {% r, a+ D& N
原味優格         30公克
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3 f: s% ?. N6 L! q3 ?【做　 法】www2.tvboxnow.com% [6 Y; ^8 E/ O4 b5 t
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 i# v, H5 [" j2 U4 e9 C; {, P  ^www2.tvboxnow.com2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
0 S; g, ~/ w  m6 \# b. b7 }, i: ~tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

: g( K. j4 A0 b* b" I! h) N* i蘿曼輕飄沙拉
! @1 I1 ^( Q+ j+ m& E" J公仔箱論壇【材　 料】
8 H, i& q' E6 k- L, p' H2 p公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
/ Y, L% [! H5 x2 u蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com7 k& }# n# D4 ~% n; B
紫高麗         55公克
! T8 m1 j$ p/ B% J9 O( [蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v$ ?) b' z! @. V, L* z- {- g( y) R
香菜         15公克$ P/ u" \6 b6 @" i/ j; t7 @
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇- {. f1 j" o+ B
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h, B9 J! m' l6 W
細砂糖         10公克公仔箱論壇9 l2 \( L* v; `) y' K2 {
梅子粉         50公克; y& U: }0 P, j" I; e9 o
低脂美乃滋         50公克
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q, ~1 V* V, a! U, N" U
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。, g- [7 E" w5 z! V, l  f" A
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
" O* ^& y  k% ~8 K- h8 C' p% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
1 K* |' A9 V  r2 ?/ h# {2 jwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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8 ]- r9 g& J# Z3 l+ k纖盈巧姿嚐公仔箱論壇4 i0 d" s5 Q% l) G" @& q
【材　 料】
# i6 C  J  e) {www2.tvboxnow.com紫高麗         35公克
; N+ B7 u7 e; ~0 R* Rwww2.tvboxnow.com萵苣         25公克
$ A  `& M4 P/ a2 r2 \" C, F& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
7 |! c- T1 l% ]( W$ f: Y皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 {  p# C8 H* X2 O4 P
雞柳         65公克
/ D8 f, U4 W. K# K3 l- r, f5 ~tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
3 S4 |6 z: ^" {6 Ztvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克公仔箱論壇7 h' V& c5 M/ G# a
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb; ?  j2 ?1 e4 J! \6 d  F
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?# R3 V* P$ Y8 Z! u1 t
葡萄乾         55公克
8 A% i% \3 b- {; Q公仔箱論壇
6 B. \( h8 B9 k2 O5 _% B) `' ?" vwww2.tvboxnow.com【做　 法】
, I' k0 Y5 w: w& i7 A5 r公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
9 x1 |. `5 P! J# r( {! K, ]+ Pwww2.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。) R6 W1 y7 R! ~- v2 ~
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 n7 f' o2 r+ o' E
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' K; e; B/ G; z$ j0 `5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。