[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
# j4 q2 K4 J, Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 \% l% A% A+ }8 [tvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
  R& Y! O- P+ Z# O6 M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, m% H/ V2 c$ o  U6 J8 Y' |
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 g( n- h! w( G6 X1 W0 R1 ?: M" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J% c2 A0 \: x; h1 ]

) O+ w: \9 p. ]) a0 @2 l% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
2 V7 Y5 a) k, l& e3 O% P; xtvb now,tvbnow,bttvb
" _9 o$ ^+ F6 H, H; T3 ttvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  ~4 Q$ [1 R7 X3 f

+ _; h0 X+ Q0 s' ]' }$ s# i# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
+ V& r! c7 K: P+ k5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】& ~* }: F7 }" Y
冷凍三色蔬菜         30公克www2.tvboxnow.com) Z$ k" J0 [8 W' p+ U' G
甜地瓜         20公克www2.tvboxnow.com4 u3 N3 U7 v6 I) M

5 @$ r) c; [: b+ C2 l1 f! O* P( }1 M公仔箱論壇【調 味 料】
. h. g$ u3 M. O7 o* }. i3 lwww2.tvboxnow.com美乃滋         2大匙公仔箱論壇' P; p$ c3 d9 D6 t3 f
三島香鬆         1/2小匙
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4 R# E  D" P( d  z& [% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
5 o$ c7 p8 a9 X8 k1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。. M3 L- b6 I, \
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( ^5 X. F1 F! ~) t3 T) G公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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( K: o, o% o( C; ~$ R$ e+ R; \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉www2.tvboxnow.com' y% Q/ i1 q% ]% e6 j9 c8 a/ x
【材　 料】, z+ u6 D, `( Y
馬鈴薯         2顆公仔箱論壇/ Q/ x' W0 [. Y
蒜片         2瓣
, R" g+ ^( G3 s' e" B; Z, f公仔箱論壇豬絞肉         100公克& O0 \7 \, }  Q/ h
洋蔥丁         1顆* j# _2 r3 k% g6 y% q- s
番茄丁         1顆
$ g& u# H) d7 q: @5 h& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
$ r, P/ x' Z" o- q. g! t5 }www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com  f$ E: K+ H; b8 E# H) P% ~  ?) ^# y
【調 味 料】
3 y. W* U! o1 u' H+ [www2.tvboxnow.com鹽         1茶匙0 C5 [; N0 L& x6 \
黑胡椒         1/4茶匙( J$ M" o9 m# L/ s/ j. Y! b
奶油         1大匙
  [8 Q8 p; z: J: n. z- mwww2.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
$ d! D: b* o1 s$ ^0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" d& O" w: u( v/ ]$ h+ W/ ?( t( g  i
【做　 法】
! _8 s, @5 O# U+ t& M! Y/ @% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
! X1 X2 w9 k" M+ F8 W4 b公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, H# {0 @* {3 N. \, e0 s. {3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
2 ?2 R/ n4 a1 ?' P5 e# O) X公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇$ }5 p4 R& p1 T  D2 |  o2 }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。3 {' y; z+ }# ~+ N% j, h, B' |$ }: @
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www2.tvboxnow.com3 F. K. c7 D. f+ u+ C- ^% _! n, @( P2 s3 W
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% D6 b: O; h' `5 F
小黃瓜         1條公仔箱論壇  e$ D, ]% l1 H- Q2 p, q) T
西式香腸         2條
& r3 c. G1 E% E" x8 J, H: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支3 B/ s5 t- e% G' Q% J  W5 N9 I
裝飾：
$ y: ~. Z( I# i$ u8 ~1 z) ]& p. s辣椒絲         少許
6 g9 ~9 Y* @3 o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com5 v9 [, c, M" w5 e3 G4 Y/ v
【調 味 料】
* U4 D# Y% G3 l! g& F: B西式香料         1小匙公仔箱論壇3 E+ q( u, }8 Q9 O7 G
橄欖油         50㏄
4 {6 G8 w3 g" T- ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
4 N' P* ^1 X6 _4 ^6 Q1 F鹽         1小匙www2.tvboxnow.com+ p6 {8 I0 \% @+ O) O

! ~# D& Z$ E+ x' b【做　 法】公仔箱論壇; }$ D! e( t; a4 G. l
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 `# k# _( S% p2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www2.tvboxnow.com/ ^6 G* Z9 f$ d% S4 f  J
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇- O& R4 }8 H: }3 Y$ D1 ]! s6 t
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇* ^  T' b5 t. g4 O, Y# D
【材　 料】$ K* K4 Y' w9 D" `* S" e8 @
百香果         2顆公仔箱論壇7 F0 h" n* E2 t" {) {* e
蟹肉         30公克
* @  [) e: [2 \5 Jwww2.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒
0 S/ p. S0 K) T& D5 c4 x" `4 }公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆( r+ {" p% G- n" @  e: q* t
裝飾材料：% N' H% O8 `3 V7 T0 |
蔥絲         少許
- U) l) F( _2 s. d3 c+ ?tvb now,tvbnow,bttvb7 d' Y9 G3 [; [4 c/ ?$ Q
【調 味 料】
: R: ?0 S( M' U* _* w白胡椒         1小匙
+ L7 i% ~5 z8 Y( a8 o" _& L2 ~! e公仔箱論壇鹽         1小匙www2.tvboxnow.com- d1 W6 r; {, _' [" l% h
香油         1小匙www2.tvboxnow.com$ t- O% F* t- w6 @
黑糖醬油         1大匙
: L+ l( O+ `1 E5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r. Z4 T5 ^* R& S2 B/ ^8 U( K【做　 法】www2.tvboxnow.com6 E3 V) W# C! ?/ B# Q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ u" V# B& _3 Q9 J9 I8 v
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 w+ }. _& q  o1 h3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
6 b6 J3 [* z# ^: u8 r8 x/ @4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# t, ^7 F( g7 ]5 rwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D. g2 [. i8 R
雞肉沙拉         
3 e' c% J: c, `+ g9 p9 v; bwww2.tvboxnow.com【材　 料】
2 e' M! C6 }8 N: ~6 twww2.tvboxnow.com雞胸肉         1副
1 w  |' j6 Y0 R) r6 f) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
/ m( u+ L" V/ u) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
! L: o( ?: Y3 a6 o7 J; Ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N5 B0 f8 Y' A
美乃滋         適量
4 y& l$ A1 U" J% @公仔箱論壇海苔芝麻         適量www2.tvboxnow.com' X. i) n+ V$ n# k) k

& ?$ B$ G- x. z* Gwww2.tvboxnow.com【做　 法】, M. s( l% s9 r& M6 X5 v/ A
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* a+ Y( X+ L' N) Y公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 Y6 F3 q- a' q; i3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 F5 k# f! V2 R1 U$ x# }
胡椒生牛肉片沙拉" {+ m, K5 h$ a; g" ^2 n
【材　 料】
( K& z5 A. m5 D$ N/ t0 z9 y- n公仔箱論壇牛五花肉         200公克
6 k6 c- Q3 ^& Y8 |公仔箱論壇山茼蒿         適量
: i; Y2 |+ J5 J8 J% e8 y/ ttvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：2 [2 k  g3 F& k8 u1 E
鹽         1/4小匙" E) H8 ?( R* N% _
蒜片         1大匙( p2 _  E+ h: d  Q- ?
橄欖油         2大匙
+ h0 ]& H2 T  q8 K% _/ Btvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
' [/ Z. ^+ i( Q5 t& Owww2.tvboxnow.com黑胡椒粒         1/4小匙* q4 q: B5 I( a3 T1 m' W5 x

6 I, x/ _4 I3 @5 z4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
" N, {+ |& ]& M3 Z) `www2.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) S5 R1 Z0 a6 `3 I8 {) Y6 [tvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
' i% h- u/ R, `7 i; P6 W3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. M% e0 q: U/ \: g5 }( Y- A, d公仔箱論壇4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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, r6 e+ }' Z, r% g3 e
蒔蘿鮭魚沙拉
6 U$ W& }8 W8 i- j2 W【材　 料】
" f7 \) {' y: A6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
2 \: A# L9 M$ B- F  W新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇/ {" e4 b3 x1 F" f, s
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇% w  _. \+ b5 R0 \8 G, V- q! M
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 v* `! N- Z4 H
新鮮蒔蘿末         1小匙www2.tvboxnow.com% b9 p& i/ I& @( T
海鹽         1/2小匙
% Y# n' B6 `# d: w公仔箱論壇檸檬汁         1大匙公仔箱論壇3 O. V$ G" j6 T0 [! ]; v5 l5 e
橄欖油         1大匙
2 F5 u3 V. @3 n6 [6 ]0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( t6 k: b* `$ ~8 twww2.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- Q& B% l# {1 W2 S  [5 N  q! D4 q
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 f! [$ R4 N; }% g4 \www2.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
( k( c7 W6 x" V# ~7 F5 Y3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
) W4 w. @" y4 }& C# L4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇% |# d; w3 g) E7 B, M2 Z% T

+ b% m; ^+ a; m% _8 b' O6 Y公仔箱論壇
  L0 W7 d1 c: q2 E  c$ Itvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇  n5 `% l, N$ }5 J5 l$ z' K
【材　 料】
* q$ U4 }" R/ t* j. L' Y. u0 m鮮貝         50公克公仔箱論壇! Z( O: r+ A( s; D! X
酪梨         35公克! s- W8 j" E$ h# h2 X/ k
蕃茄         35公克
; `5 Z: K0 z% [! l* |% v9 O$ awww2.tvboxnow.com檸檬         20公克
% |& _1 S  v# E& \6 }: c/ l2 Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
- {+ `: }, `) r* z: `5 wtvb now,tvbnow,bttvb8 c5 i8 X" R1 A0 g. u
【調 味 料】
  q1 I( W& o6 g3 ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
- A, }$ z* ^: A* w1 r8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
, y9 a* c2 c6 d. W  Y公仔箱論壇糖         5公克
9 Y3 R% C5 l% D* d2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克www2.tvboxnow.com+ B0 Z+ j- U; @5 Y: Q; s1 H( U2 u
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X* p4 T6 L8 j. i

: n0 L5 R2 W3 ~; ?- B: e% k【做　 法】7 A) k0 \7 V; @/ |2 |
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 w% |9 A( Y" y" G" w0 H
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
. G% v& [, V3 M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。* y  m- b- U" x- z/ D) r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
! M5 ]6 D/ K. F) w; y& r% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: I! E; L, M+ w. C) r) f4 d. W6 W: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克- M/ P6 |1 F0 g: F2 E* E  m
西生菜         50公克+ z0 k: J5 J* A5 A
苜蓿芽         20公克/ g4 c* a7 A2 {8 m
紫高麗菜         15公克' _) I8 f& E/ H/ K( _
紅甜椒         15公克$ C6 z4 a3 `8 P- j' f' J( w: J( j% I
洋蔥末         20公克
2 g+ B$ n8 m- N/ o公仔箱論壇
2 E$ J. c" J; Itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
# U+ Q- b5 f2 k6 o( d+ L2 [1 [( @公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙, F0 O5 j1 y2 T; t6 D( r
鹽         1/8小匙www2.tvboxnow.com$ V, a1 u; z% ]- k- J1 q6 q
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o: ^" L3 u( k* g) I
橄欖油         1大匙
8 E; L; c5 B) x1 Q9 ?公仔箱論壇白酒醋         2小匙
3 B: Z$ W3 M$ q9 r1 P' Q; Swww2.tvboxnow.com! m3 z6 \, s! n# _
【做　 法】
9 c* o& n& b, w7 d: e1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  }/ q) `: Q: O6 H; @% n7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# B# g# f  M3 l9 X' l; a! c
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J1 g5 a# k3 V8 X) w: o9 q0 g8 x
【材　 料】
1 C4 c% b; r4 E( C蘋果         120公克
* C" a" K' h$ o) h0 c+ n, J$ `www2.tvboxnow.com蕃茄         140公克
9 [( o. l+ w, ?, A+ E- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
: h4 z2 Z- _" ?: p3 U( j# Q4 Itvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 W( k: P5 e# e5 \( z
薄荷葉         5公克
; \* q% k/ P6 W, ~- [% Iwww2.tvboxnow.com乾培根末         1大匙公仔箱論壇7 \' H4 _. P/ ~, L0 M9 B
【調 味 料】" l' N5 `! {$ C6 I0 _' |3 ]" @+ a
檸檬汁         2小匙www2.tvboxnow.com5 [3 p8 O- i( f+ i6 g, S: h5 {1 G
細砂糖         2小匙/ t- r' N" {2 A. C, i) N1 q
鹽         1/8小匙公仔箱論壇( y2 [6 R% m, e' b5 c
橄欖油         1大匙
. Z) K- [" ?9 L. _2 S2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V$ E8 Y0 t1 r+ f& T) j( v
【做　 法】
6 X' C5 }; N" \  E5 T! y, E) g1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。2 W1 I+ s! n( J: ^  o+ j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇# `5 X1 M4 ~, p; T
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【材　 料】
1 v& m8 S: C0 D% s$ r" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片公仔箱論壇, f( K" ?& s, w
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x7 l$ ^  F6 X# Y9 a* l) X
九層塔葉         4片; R+ ]+ Q4 X0 Z! e, ^

, ]3 z7 T- B  p# W3 S8 v【調 味 料】! e, e9 q0 d) f. q/ t% v1 O' H: W
青醬         1大匙( ?6 v: T8 o3 T

0 ?$ \9 t/ u0 p, t+ {$ v【做　 法】
6 _4 O" {5 U5 S9 v: F1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。www2.tvboxnow.com3 Q3 [: k6 k! z3 C$ ?7 u
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
8 H4 u5 a7 n* L6 j% h2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# x' d6 m; }$ ~( g/ J蘿蔓生菜         1顆
% v' f% l' h# Z! m0 o6 }麵包丁         5公克公仔箱論壇2 }) N9 ^8 ~1 \, s; o
培根碎         3公克www2.tvboxnow.com7 b$ \) L! T2 n+ J4 c- U; j1 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 L# G( o' T. {* d, K, C& q& A4 g& u& F
【調 味 料】
: S' n& T+ e  Q7 d5 G! [: ytvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙公仔箱論壇9 s4 r4 R# m' e
公仔箱論壇( G( e; D% Z" r0 j/ N
【做　 法】
2 ]+ \3 w( T( B8 C1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇( l. J. l' ~. i- {  T
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
, l& |) X: g3 k" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
- P- O: }% S5 k【材　 料】" B% l" f% }5 U
草蝦         3隻
, y- a3 ?2 s5 R3 l2 N* y8 J2 y3 r公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
% s7 O. m5 J! J9 _原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 M/ W9 H* k! y" n9 E
tvb now,tvbnow,bttvb' Y6 ]1 W) F! Z% b: o
【做　 法】' h' n. y5 M. l- f8 {5 B" ~; ]
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
( r5 A0 a% K8 w$ [0 ]* H- o. u5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F  [' Q- V- A+ [( B: V* z& ]
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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$ |( p6 T- p) f& F& c  l蘿曼輕飄沙拉
3 I* {$ _# m0 otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 d* t1 r9 R. ]9 \* P7 D2 t( N胡蘿蔔         100公克
0 I5 e$ M8 q# z1 j8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com$ _" P3 H$ {0 V. K. ?
紫高麗         55公克. ]2 Y0 X1 N4 J' s" f1 o2 G2 \0 c
蘿曼         180公克
/ D' Z4 q1 X' g: g1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克
4 u+ D& |  O( ~' Ywww2.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片  h4 l: |7 x; [* H4 Q
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; i/ v) C8 c0 p7 F3 g' _
細砂糖         10公克www2.tvboxnow.com& _8 m5 a9 w. u$ i
梅子粉         50公克公仔箱論壇# H% ~+ e1 {) w) i
低脂美乃滋         50公克
  v' o  B$ V% a- n* f- ?' N6 Z! B6 b( ^
【做　 法】
1 Y- y! |# L" G0 u4 i  ?www2.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l! z3 ]: m3 h$ e% L
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d- c6 l# o, b' Q
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E  q2 ~! |3 Z! _( Q: w) ?& X3 k
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
# D  B& R1 i  C4 t5 u% B- Q$ @" O8 {www2.tvboxnow.com【材　 料】
1 `$ p0 x3 g; p  K5 p- z紫高麗         35公克. F. J5 F, A5 a1 o: d
萵苣         25公克7 r6 h' Y; Q3 p
石蓮花         3片
. _% e- a3 I$ ]0 s. [4 y4 S7 X8 d皎白荀         80公克
+ R6 a( C+ p! c: E公仔箱論壇雞柳         65公克
% `  x7 q0 \" _7 l1 @www2.tvboxnow.com小黃瓜         3條
8 j5 P- r* F" {- c% k- u  g0 Gtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克0 _) @: |2 F# Z& A2 _! F" B5 H/ r
沾醬：www2.tvboxnow.com, o* v. D1 q. ~, f! t
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }  U! E, j& Q" h( B" m
葡萄乾         55公克公仔箱論壇4 B2 k$ C# {, ~1 B! ?: G: ]
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【做　 法】
# L5 Z( R9 l- Z+ i6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ N3 k  U/ [( o8 W2 E公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  h' o" V' W5 q! ?+ N- D- D3 K
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" G+ V: Y5 c& m. z. A) N' ~4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5 f: m8 i! K8 M/ o* h7 F0 z
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。