BeiDouChef

, w1 p- S: Z6 R% h7 ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚
' s; _, E& h0 t: x8 z, Zwww2.tvboxnow.com【材　 料】
7 b% \; ~. ^9 L; u" p% p: F$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐, @) D* q$ |! o3 w* Q9 i3 n9 y0 ~
洋蔥         200公克
1 _& j5 R  k: T/ c! f0 Qtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克www2.tvboxnow.com2 L" X6 D1 Y7 k  b) N
香菜         適量
+ s: o6 M9 a2 O% ^% C3 `4 Z9 twww2.tvboxnow.com3 D, Q7 R4 ~% z! o/ Q- S. f
【調 味 料】
  Y' V: U4 D8 h+ E4 H鹽         少許
1 z, t, h9 `( m4 y( r( z" x糖         1小匙
9 g4 b/ _9 O5 n+ r5 M- Q醬油         1/2小匙
5 W7 X. J& N3 E1 n3 A" y2 X公仔箱論壇糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 w$ C# W/ m) y' y. k7 e+ E
白胡椒粉         少許
4 h$ l! u' _$ w  Uwww2.tvboxnow.com
. k) L$ H( O$ q+ C# S, ?公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. T9 @: e* l7 x4 }4 ^& B* |
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 d* n7 K6 a1 k) N% e# c
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
2 R- |) t, F, @6 h5 o% ~; q% ^3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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: O  k+ j! d! h6 T0 o7 D4 ]7 r# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅
$ ~+ ?: B+ G8 `! Z% M+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
! ?. z8 M1 p9 q8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒
! L3 D9 ~# a# d. t. k% H8 X" `0 i: q公仔箱論壇蝦仁         10尾! |5 R; O7 w% [8 M
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |5 C) F9 }9 G
奇異果         1粒
* ]4 ?. z/ E* `- H. L$ \  mtvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
) e4 N1 M; X' K& @www2.tvboxnow.com香菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb# T0 d6 G( l( g, W$ w; X+ E
蒜頭         1粒www2.tvboxnow.com8 Y3 c8 X) @( K3 \& s3 p
& k& u1 Y% [% c$ z
【調 味 料】3 {. e9 X$ x: a+ p
美奶滋         2大匙
- y$ j6 j' \& c; F白胡椒粉         少許
9 G6 {# U- A. kwww2.tvboxnow.com鹽         少許
- D6 M# }* Z  c) y. K0 f; ~; X' t( G7 R. A; S3 `$ C
【做　 法】
$ C6 B( _9 j" z1 Y, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
( q5 v" d$ o$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。& W" ~& m) w3 }4 a. V
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
. V7 ]% q: A. m4 H4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
, A% w5 h7 u0 Q# Q) F/ D5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www2.tvboxnow.com& a2 g2 f. Z( R! Y. ]
泡麵沙拉公仔箱論壇' ~3 Z, t+ q+ o& |% o
【材　 料】www2.tvboxnow.com$ z1 g+ x5 X9 C& z
水蜜桃優格         1罐7 C& [% @& x: D- r1 h# E
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ v8 Y) L( C6 s$ V  K# ^+ p- T; F
四季豆         4條
$ c4 g7 U, @( Y( g& Z紅蘿蔔         1/3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' e0 L) \- e0 T
泡麵麵條         1/3包. ~4 H! ~7 ^. z0 ~  X% U5 \- P: h* P

: M" _& ^3 N) S+ ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! ^# U3 M: X2 L, F" F. b( I- ]& B
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www2.tvboxnow.com5 k& S( E) z3 K  l" ^. r$ s- c8 M' N
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。$ x% i: u7 b7 w3 O. ^
【備　註】
- h& |3 j4 m  C3 \2 Kwww2.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
+ ]( ?5 p0 q: b" `+ q8 Hwww2.tvboxnow.com這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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7 T5 L0 o/ N: g# h& q5 q5 b+ _
沙拉燻雞肉捲2 c' S* b7 n% [. |4 f
【材　 料】5 R% V/ Y; ^+ q9 H& D) ]2 o* n
荷葉餅         5張
2 J7 R9 W1 R  l/ ?tvb now,tvbnow,bttvb燻雞肉         100公克
6 @) v) A  A4 {# r  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克www2.tvboxnow.com# b- u& B0 m& k- q2 N1 l) ?' e. p
# b' ^: d& o+ P' o- `- f8 @* ~* X
【調 味 料】
% U7 p$ C$ O; V, q沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 }' ]* @0 e- H! i/ W

8 `0 A, q1 x+ ^www2.tvboxnow.com【做　 法】
+ p* h; w. a, n! S! X, H/ H9 Y) ~www2.tvboxnow.com1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 I# D6 Y' k7 G
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ g9 _, C: e0 X/ d* a$ r! X公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉6 m& ~" t$ O* b/ b" c8 t
【材　 料】www2.tvboxnow.com) [+ r, e5 G& w0 z9 v- o$ S, a7 L
蝦仁         13隻公仔箱論壇( g$ S$ c) T+ K+ V5 F& b
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, l' Z6 Q( \8 J/ t; p
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇" Z) S- o1 k4 P$ g) C8 x( `

% ?% Z2 R3 T8 m: ?  g+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
3 _- P( l# Z) ^' ~6 Zwww2.tvboxnow.com美奶滋         20公克
+ O2 q$ n3 O  ]* Z) [5 F" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( |" x  B9 ]; r2 _
【做　 法】5 n% L- b3 H  O5 P2 C
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U8 n$ ~( K- ]2 j
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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7 X3 K1 B  h% h+ J, [' h9 |公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
5 n* c+ J3 u+ }8 M+ Bwww2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: B- s. N+ L* U9 Z6 h( l
蝦子         15尾7 r" K- Q0 ]1 T. D8 t
亞答子         3大匙
) w  d% Q6 {5 q& H  B新鮮巴西里         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e4 t9 Z% t& n0 r+ \

* l0 _2 ^2 c) n. N6 n2 Y' k【調 味 料】
7 r/ X  l& g' b* ^! v公仔箱論壇美奶滋         2大匙
2 f& p; O9 r4 T3 `( w& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
/ u3 z+ ]: @0 ^; C* a6 C, |8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
& z! b! G" f1 x6 a6 Y/ P' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 i( o8 C' P4 k) {% D* m& W
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a8 ~) ]2 g( @0 j7 @0 _8 P
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
7 P% M6 P' `- y  i* z1 ltvb now,tvbnow,bttvb2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
( E# \4 H$ b7 m' U3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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公仔箱論壇; X+ q: g4 n' ]$ d" _/ B1 t
百香果蟹肉洋蔥沙拉
; v* \) H7 o" o3 w0 H& W* h7 X+ _$ |公仔箱論壇【材　 料】
  I% T0 i$ ~7 B+ F. k百香果         2顆
1 p6 m0 c% H# m( H% _, n6 R$ b1 Wtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
8 `  A5 Q& [* B& i/ w/ o公仔箱論壇洋蔥         1/3粒2 Y. j5 I- A4 M. i) b2 s- O1 B
紅甜椒         1/3顆
& B1 d7 J) n0 }; w. A# N7 d$ O% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：公仔箱論壇' }9 C! S5 f5 j4 z, k. ]
蔥絲         少許
" x5 ^; m: F" X+ pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, n  _! a, z2 L/ x; y, W7 T
【調 味 料】www2.tvboxnow.com% K2 K8 B) E& d1 I+ M% X
白胡椒         1小匙
  L( v9 m  J9 D5 B& M# U鹽         1小匙; |9 w2 B! i$ Y) b, h" k3 _6 o
香油         1小匙
5 F1 P$ E- U% M黑糖醬油         1大匙
$ Q3 e% c8 g+ H公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 r' w) X, z  W5 F1 |% z7 c' @, V1 R0 H
【做　 法】
# e* j- L7 F" |0 `1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
0 O  H  o" D/ P6 ?0 ]公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# G# w9 O( e! L/ B; V
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。$ p4 S8 d( c1 `' x& M- H  j$ H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H6 W, N) j, R( t! o: `  @0 j& V
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇+ I/ ], y2 B# R$ A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A: S6 k; R4 f1 c5 d) T
鯖魚         300公克
# c2 Q# E5 C2 k, a. l1 otvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：3 I  @+ g% t* o. |9 }3 S
蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* R( }- X4 E% L
海鹽         1小匙
: o5 Y3 \2 N9 y9 b$ G* v/ x5 ^, Vwww2.tvboxnow.com白酒醋         2大匙
. ^% @" I: R' O& b. ]; h6 n  N: I4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙公仔箱論壇" _. v6 N4 U8 \
檸檬片         8片
) d( ]; v+ o6 Q& htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
/ Q9 m1 y0 Y& Otvb now,tvbnow,bttvb月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 y, k! z9 m# r; [
粗黑胡椒粒         1/4小匙, A9 h. p# L$ x& N
1 t6 C- ]& ~4 z5 E4 D
【做　 法】
" W) a0 [! K8 e6 z) R7 Y* ?www2.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
* i' h, R8 t$ J# g4 twww2.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。8 H4 c: J7 D0 W. e" R
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。www2.tvboxnow.com( H3 U4 t4 r2 e4 m. F+ ?( @
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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* h% @/ s1 a0 k0 D* q雜糧南瓜沙拉球
0 @9 b2 P4 U9 e* Gwww2.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V7 N4 h( q: u- Y
雜糧飯         150公克www2.tvboxnow.com( p: c- n, `7 \0 J+ K* u
南瓜         250公克
6 N' B3 o. {2 ^: K4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻
& E: @# N# B& C2 S; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋         1顆
5 q# y. w# {$ M; X公仔箱論壇苜蓿芽         適量www2.tvboxnow.com# N0 m( T+ |" D  n
/ O- L& I; m6 R" {
【調 味 料】
; t4 P- _1 D6 b( a公仔箱論壇美奶滋         適量
, f. W" G; Y3 w8 e& o0 f鹽         少許
3 l* d+ j# H8 L) ^0 G4 N, v5 n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x7 I& _! [/ ]% T4 y% ^7 Dwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) v. z6 f$ |) m: P" i
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
. V* P( ?, Q  i) F4 [4 Q公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www2.tvboxnow.com$ ?3 s' A3 ^5 s, N, |4 H6 V' B3 f
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
! }2 [6 w7 @7 q. ?# y4 Q5 ywww2.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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+ G5 M3 g4 x$ B3 a+ V0 z凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 n' O9 F  N; M, e
【材　 料】公仔箱論壇0 `1 O' K: F) [: W) R
去邊土司         4片www2.tvboxnow.com, D/ |) u9 m  M  G
蘿蔓萵苣         1顆! y* h+ F6 m" z, T9 J/ J2 y
培根         2條
  x- t- R) R- J6 r- R5 p" Otvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙www2.tvboxnow.com7 j! \6 `* J1 K& ?* z! X' r$ M
凱撒沙拉醬         3大匙
9 c5 T& c4 [' w- S( n" Nwww2.tvboxnow.com沙拉油         少許tvb now,tvbnow,bttvb! R9 r. c9 h3 ^$ L' n. K7 J- n

6 u5 v% l) I( M3 `7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! S) ?7 \2 n9 e# |1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。www2.tvboxnow.com% n( j+ }+ O$ }. @1 k6 f6 H6 w6 J
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& _! c) b+ }8 d" r. e/ W3 _
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X8 |% [9 @) S, A! Z2 ]5 ~' ?
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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( f2 a2 N* i7 t, I7 c* _" ^鳳梨蝦球公仔箱論壇4 H3 j$ `6 Q+ n) g5 [1 Z9 s" @& W
【材　 料】
; P3 u) I* W% f5 @' v公仔箱論壇蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb( X' n( `7 Q# w& B$ o1 c
糖漬鳳梨片         4片
/ t% t0 x' f: |0 r4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙, p9 ]+ t! ~8 v
地瓜粉         1/2杯
; e# w* e' _: l( h/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力米         少許www2.tvboxnow.com. E) m: ]# n) i

1 E( @, S) _. H) s- @& R5 @www2.tvboxnow.com【醃　 料】
6 J1 p3 B/ P% ?: O/ v公仔箱論壇糖         1/4小匙
+ b% I& F- `2 R. J; T! D) c) n蛋白         1/2顆
8 N! j/ d+ t$ G5 N& d) ?- [tvb now,tvbnow,bttvb太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]  W) [8 e! R; C
米酒         1大匙
! i# F/ j& w$ l: Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, Q! O: S$ n6 Z8 g) j
【做　 法】公仔箱論壇/ s, s; V# M3 i6 ?! s1 F: T( a
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
, T' n4 }4 I. |2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。公仔箱論壇3 F: H, B: Q, S9 l' B
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
# ]- D1 q# J. |: a  `tvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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( Y  k& |8 q- C$ h0 |/ @$ \蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! M1 d! g2 _0 b* K
【材　 料】) m6 o# m9 t* b
胡蘿蔔         100公克: t8 s1 e" ?" ~) \
蘆筍         70公克
5 S' C& h( z) {( H0 x0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克
0 i8 q! f- _; O5 M- |! _& N蘿曼         180公克
' C( P/ N5 N3 A% |1 O0 r香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C: T8 @2 g$ a$ g3 U6 y2 p9 T; U+ j
水煮蛋切片         3片
* H" X$ Q9 b. m5 a# m$ C6 a* |5 H公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
4 f! k$ Q5 K, B+ M: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
6 G3 L- @) R5 i1 [( p. i8 o0 U3 ~tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
. `  y! ]; }' @( G; s& Q8 m& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
, a" F0 p8 v. b+ {% O
% v: c  K4 z' Y% p【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^7 q& I2 q. Y, l( c% a" z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。& R4 M( y$ x4 ~! z- M3 \3 N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。8 a. Y3 e! ^! O; I# B% I3 r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
2 Y" W* n4 i# @: [- s+ I) Xwww2.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# p4 p$ L: U5 [
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇5 a) W4 E% R1 L7 \: j8 k  ?
【材　 料】公仔箱論壇% }# i' k0 a/ y+ S# z) \+ A; X
牛蕃茄         5公克公仔箱論壇# h: u" Y( J; z
小黃瓜         10公克
5 B2 y7 d$ u$ L  [; Q苜蓿芽         10公克
( b& ]8 a1 y! h* R2 Btvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
$ l# c$ \0 d  h- L0 @: x7 @, v! T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇7 D/ ^# b5 [% M4 ~

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2 K) b+ {1 K' x9 h5 K5 Z公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
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荷蘭芹末         5公克4 d( b5 V' A7 G
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【做　 法】
6 ?! F- {$ |4 o; z$ ?$ Ptvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
5 b+ E2 V, z; Y. i; x' p4 p2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d9 Q) j% H( ^
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
; n; p/ h7 C1 b: P% H0 c& V, h蝦仁         60公克公仔箱論壇$ k+ }. L, O: c3 W' L/ a7 e0 m5 Q
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& O6 r% ]: x  K7 F: ]
美生菜絲         20公克
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匈牙利紅椒粉         少許
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/ j+ n' h9 ^0 Z1 j6 k【調 味 料】www2.tvboxnow.com2 b0 \3 F0 s7 k  Q
統一無糖優酪乳         50㏄
3 H  C5 R# ?9 j: f' ?無蛋沙拉醬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 y0 d% d5 _$ K
鹽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^2 i/ r, ]/ |; d' C0 s* L# ~
胡椒         適量
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/ ^8 t, p, V0 p! v! x' B/ D: @& a# Xwww2.tvboxnow.com【做　 法】
! [1 i/ @3 _7 }3 @& z, }, h- ^1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 P: ]  u- d$ x0 e
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。公仔箱論壇( _# r" Q5 b4 Z- B8 a$ C
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

" y7 B, G2 B# jwww2.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉& e( h, q2 l+ B, f- f, C( j; b
【材　 料】
3 h; U  G* s: ]6 e1 i" h雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% U7 [1 R1 R: S9 k- w
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇# K4 o1 d  M5 G7 H% y7 \7 [) }9 k
土司         1片0 k0 _4 I6 F3 g9 w/ w
生菜         少許  X% M8 p9 ?1 {; w
起司粉         適量
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 `/ C: }$ ?3 _' R
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: T! \% r/ P- i7 z2 K) K- q4 l
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P  N: M9 b# G7 U
蛋液         20㏄
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- n) _1 P" L! @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, B. W7 ?0 }5 I5 K  ]9 u6 ttvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
$ u  A) g4 N# h; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
% ~2 c4 ?8 r, @5 I3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
0 D% q/ G! q5 |) B7 A/ P4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇9 D- |9 r. h! d) |' G. L0 I1 |+ U
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。