BeiDouChef

8 ^( x+ F3 @& m3 d: Vwww2.tvboxnow.com洋蔥拌鮪魚
% f8 E3 \( d( v2 `7 \/ C; ^+ Y【材　 料】
4 M& a# e+ P+ E5 _0 f鮪魚罐頭         1罐
. ^; m% A& P2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克5 g; w5 u! M# }+ ~! g9 d5 `
蒜末         10公克
& z% X/ O# F* Y1 U' \% L香菜         適量
3 \! R+ W! M! A! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N: ^% r6 a$ r5 Q6 p! M3 d0 Q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】% v& Y! ?- G. s; W8 O) S- E
鹽         少許' K" o: p% a8 [9 J! y
糖         1小匙www2.tvboxnow.com/ x5 R: ?. Y, q
醬油         1/2小匙# S' ?9 N3 c( V" g
糯米醋         1小匙
3 S# b8 L# ]& {# Htvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
6 e- x: C* u% l; B  {6 {tvb now,tvbnow,bttvb
+ W7 ]  C4 I. V) t3 z. x) I% f" i【做　 法】
* q# B, |) W% y; q9 @+ y公仔箱論壇1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* l# ^$ n) ~6 p0 v
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G. t% {, }2 I; ]" ?5 D. v
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

BeiDouChef

+ s2 _1 ?5 s1 t8 r
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r! d0 ]- l2 Y
【材　 料】
. N! b2 \& B' G! D. K柳橙         4粒
* ]* m5 Z$ D2 @5 a公仔箱論壇蝦仁         10尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L. i6 A, r6 C4 M" ~
魚片         1片
. j7 y; _, V$ j0 n9 G公仔箱論壇奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D' ~9 K1 }' ?/ e4 D3 c: n
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb2 n! e3 N2 W5 V
香菜         1支公仔箱論壇: G3 d! n9 N9 X$ Y- d
蒜頭         1粒8 v/ }4 y/ x: l3 L
www2.tvboxnow.com9 \8 w5 T3 W- h5 e$ d) t' x
【調 味 料】2 Q3 r* p6 N5 [9 K) Z$ {% ^! p
美奶滋         2大匙公仔箱論壇& M7 E! o( {, \/ ~, m
白胡椒粉         少許
' _4 V& _1 r8 m- a. H7 ?鹽         少許www2.tvboxnow.com- \, t& X2 Q- h) Q( X
+ U- c& K  n! I
【做　 法】www2.tvboxnow.com) z) n2 I6 E( q
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇) k" d9 z. m. G  }
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a6 S  |# ~. k) h  \5 o* Y2 d
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
( @& K4 s8 D/ h& Itvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k5 q2 X- x2 w4 g4 g" v
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

BeiDouChef

0 ~& v1 F4 @0 @! j! }0 ~公仔箱論壇泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 c; c. s6 M( R& \
【材　 料】
8 Q9 T5 O9 A6 q/ B! q- w3 @! Owww2.tvboxnow.com水蜜桃優格         1罐
; m( g0 C' X( `& k; B7 b% j% K白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [  Z: x# y* J6 p8 Q- C8 s3 b$ C- R" d
四季豆         4條
3 o  y; C! S. e' g# d  E公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條
% ~3 j, s' R8 ]4 @; E  }' `2 K& k, O; U公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇) ~6 `6 A0 t8 `) U1 I# z
公仔箱論壇) Z' C! D" c1 a$ G+ t7 T2 k
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \  t4 C. k* s- G' [" i
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
! G3 {2 w; `. m) t' e9 z(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
6 b0 A% ~: n6 U; @! I3 Z【備　註】公仔箱論壇4 K4 K6 B7 c0 D
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
& [! G! m& h& h9 Z$ C& I' l# ~0 A  y這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

BeiDouChef

4 G( ~0 C/ T  m5 t  k9 D$ i3 h4 bwww2.tvboxnow.com沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V7 S* ^; {! U5 O
【材　 料】
' z2 y8 u: ^: O! g; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張tvb now,tvbnow,bttvb. o2 q/ s7 ?5 F8 I9 P1 i) @- d
燻雞肉         100公克
. }5 Q0 k5 v) ]: ~" Q, P+ lwww2.tvboxnow.com小豆苗         50公克
  D$ W9 r, ?2 N5 z/ O' J. u
$ q0 ^; i6 N9 P0 t& T9 z2 }www2.tvboxnow.com【調 味 料】
' q7 O8 D+ U) |2 `沙拉醬         2大匙
1 K% a& J# G1 B2 [: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 A4 X$ D3 O9 g. c( Y  P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 J' I8 q3 W5 E3 r& K
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。公仔箱論壇, h% a( m' G+ S
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

BeiDouChef

7 A9 k) [" Y0 c) ^6 y) w公仔箱論壇鳳梨蝦沙拉
1 f/ G! ^( Y. n- V【材　 料】
7 k# K$ I$ D! P8 e! ltvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
& ?  t8 D! I- L. i青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ }$ x+ }. ~9 E: t( e6 x
鳳梨肉         50公克
) U. U+ w% D$ G( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N8 T3 G. Z* [5 X/ Utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) `3 v1 H. o! x- _2 M3 ]8 l4 iwww2.tvboxnow.com美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" r/ Z% x& S$ l

, W! V& ~8 T8 |: l& jwww2.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" p/ U/ m+ M4 x, |' i% }8 P) [
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。; p3 A9 l1 ?8 @: W4 i3 f8 ]
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l$ F! L9 E$ O2 P! j
蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g# T& j& T' T" A
【材　 料】
" x) N* r5 q& A  v9 g蝦子         15尾* @" |5 ?, \# f; u- Y
亞答子         3大匙
' H! d$ a9 K. o% k3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支# C( A6 t& }: P+ V
9 _2 O3 R  y' c8 z" e6 ?6 ]# a
【調 味 料】
: x6 f$ B  ?/ n+ F! H0 r$ @www2.tvboxnow.com美奶滋         2大匙& m4 h$ S9 T5 \5 q  y8 F; j
鹽         少許公仔箱論壇% d1 }9 q/ E5 I( D* \
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb- G+ \7 E# X! `$ \' y2 j
www2.tvboxnow.com, n5 w+ [2 g# x* w8 P3 ^
【做　 法】( G2 N5 m3 K) ]( @7 H
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 f- \! t6 i  H- n
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
9 o, J( e7 C* f, r5 _6 j3 m7 w3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

BeiDouChef

% J+ {3 \$ F( K' v, W7 o, w百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇3 z- H/ `3 m3 S2 x, d, P
【材　 料】
: A# e6 O; f5 Q; g/ W& E9 z6 j' l9 W* bwww2.tvboxnow.com百香果         2顆& l2 F0 m' }& T; |% E
蟹肉         30公克www2.tvboxnow.com3 B7 m0 [7 d9 @. |8 r) O
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. Y; \' c7 k+ R/ K( \
紅甜椒         1/3顆
( d8 }2 l& \; H) E裝飾材料：
( U. [4 W# K4 e! t' K8 p2 U% S0 owww2.tvboxnow.com蔥絲         少許
3 c% S: a3 e9 U7 ^$ c公仔箱論壇
2 R5 {3 X. q5 W2 }5 o【調 味 料】
' Y3 M' z# c0 t) \白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; o( V6 X* e4 i
鹽         1小匙
& J  X# A1 d' T) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
( z& _4 Y! |2 w" o% r. o+ Gtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇! g8 }& Q7 _  M% a& o1 n$ F

6 J1 a/ P+ ^7 j: d. D0 h; h【做　 法】公仔箱論壇, c: @% Y; J  ^  J" [
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 H, b; w. F6 s* e# z! x2 ~7 J
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 @' }& G7 w7 _* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I4 `. w$ k0 W. s  P
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n$ t: p7 A) W7 W6 Y$ g" q
醋漬鯖魚沙拉
: A% R+ I( W; N' H3 v, Y6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】/ k$ V9 p! G6 ~4 T/ l
鯖魚         300公克& H2 f% {& n: y* _# J
白酒醋漬醃醬：www2.tvboxnow.com7 ?: |3 I8 A- `1 w5 g5 e0 I
蒜片         1小匙# f- D6 N/ J4 D2 u( m
海鹽         1小匙
* U' m- ]2 S* y! \6 c, ftvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* a% f9 w. m; Q" m% q( H/ ~
橄欖油         1大匙
2 y. f! C5 z* ]7 ~( Q( ?檸檬片         8片tvb now,tvbnow,bttvb  Q8 V6 O- k# x; W, u
洋蔥片         2片6 }0 Q( r1 a) i, X
月桂葉片         2片
# I+ E2 W3 P# Z- v7 s! _1 k$ y! z) awww2.tvboxnow.com粗黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 m0 F, \2 W# l# `6 M. B$ s) v

9 U: Q$ ^' r  x. Y9 _; U* D5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* I& B: E3 b! A0 d. rtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇! q" `) k# w& e# {* D( T- {4 e. ?; \& B
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇9 c1 I1 k# p3 [! q2 W. U9 P7 o- H
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
' p7 f7 v/ X9 |+ z0 S2 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com. P1 n0 |; v8 e; ~4 N( Z6 S" V) I/ R
雜糧南瓜沙拉球
1 H: E% e& e3 |% a* @5 u  {: I  R& k【材　 料】www2.tvboxnow.com0 N3 F6 ?; |* Y6 v8 Y
雜糧飯         150公克
0 J# L: K7 b) v" v2 [3 Q公仔箱論壇南瓜         250公克公仔箱論壇. x0 c* ^2 b* D
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb8 Z  v% `0 w: X7 [1 C
水煮蛋         1顆
  c/ r7 [) E) x苜蓿芽         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 [4 l3 ?8 r8 d& l& I

5 A+ h) ~; h1 q7 r; \【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" `4 l' D; `  P. T( W
美奶滋         適量8 r1 I0 ]7 P- n  }
鹽         少許
$ w4 r2 o+ p$ N( U' A! ]www2.tvboxnow.com
$ T! M: w. ^# X' [【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& |5 A+ [; U4 f1 T/ G
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ o0 \+ ^' a; [+ k
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
8 ]+ t6 ]5 p9 ^5 ^9 b) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。" |+ l+ q! {5 X$ f( z8 u
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇0 m0 e$ d' K- y) |6 d
凱撒沙拉- L0 {0 y6 |( z0 ~- \. A$ z/ d, E8 g
【材　 料】/ F* E' e5 W, w& ?- _
去邊土司         4片
4 o0 r% d2 Q" x0 n7 N蘿蔓萵苣         1顆
% ^0 f7 p2 L8 i& q培根         2條
, D% k$ ]. w" R0 Gwww2.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. J; g7 m# {
凱撒沙拉醬         3大匙
( w% U) S! j! `6 i7 L沙拉油         少許www2.tvboxnow.com( F! G9 C* l! c

3 I( Z8 Q+ S% H8 w1 w2 D7 x# g【做　 法】* a! P6 e/ f: ]
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d% k) q: d9 Y9 m, A5 q# n- q* ]- K
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇/ z. i$ s2 V4 f
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。& ^, D) @+ D0 E; r, N
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

0 F* P2 `' q  z+ I鳳梨蝦球公仔箱論壇  G1 k$ C) t9 o6 X( p
【材　 料】公仔箱論壇! v5 [. d- q4 V) o8 j( Y  v
蝦仁         300公克
$ ^" Y0 w1 b9 D2 L公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
1 _# d' q* g. M( y4 w" y" B2 h沙拉醬2         大匙www2.tvboxnow.com7 k, {3 N+ e# l2 Y# A, H) |1 p6 x5 C
地瓜粉         1/2杯
/ T, K+ o( b/ r- P3 B6 x( L公仔箱論壇巧克力米         少許4 V7 ], Y# t. c- v
1 _8 [5 |5 e" _: D; s
【醃　 料】( k1 B2 v# C' |1 Y
糖         1/4小匙公仔箱論壇% F$ D7 P5 o7 X9 K0 l
蛋白         1/2顆www2.tvboxnow.com& u5 M$ ]; L  r3 G  V
太白粉         1小匙) H" B, K  A5 M" w$ `: D$ r& m' g
米酒         1大匙
# T% D6 {, N# _/ T) k  r公仔箱論壇
* U8 u1 v& D( f2 E% K; p- }3 t) a# J$ dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】* @7 A' ]# r* B0 A- Y9 k7 r. ^
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
9 s5 N0 ~, {  P9 B* j公仔箱論壇2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 q2 `1 f* }& p: w( v9 P5 ^
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。7 J- v6 D5 r" i" @7 Z
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

BeiDouChef

! [/ C  s* i2 H2 h, t% X% Y' e$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 Z$ T2 O$ O; F6 k9 i5 }
【材　 料】2 V& U" @# w! R3 u1 {/ V+ v
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb& M( a4 i1 K/ Q, g# N9 U6 Z# B
蘆筍         70公克www2.tvboxnow.com/ x! N' b: H) K- m
紫高麗         55公克
/ f. C% U# O. a4 I; Q9 z( y* |蘿曼         180公克
% N! x8 Y& ~# k, J3 b/ N0 C6 d9 v9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克www2.tvboxnow.com/ W. b. O8 X  o( v7 c3 _* p
水煮蛋切片         3片www2.tvboxnow.com) f# h* R, e7 P6 |+ x+ N
餡料:熟白芝麻         80公克
( P  B  J& r% R: o1 L0 a0 Z細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb# B& h3 `8 {' _) S5 Q, b4 b# O, i
梅子粉         50公克
) |9 Q- k5 O$ ~' U. Ywww2.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 G# z; N7 D! M  z- e! c
4 P( N' J/ M7 z2 R8 I9 Q* R
【做　 法】
' x! Q% F* d7 d. [: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 X" O9 H& [- @* s
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 f; P6 {1 `1 @) l4 @: }% s/ {公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 V, I/ t" a( O! E" _( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

1 j) |$ }6 M2 j6 m+ m, K7 [什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
4 a4 ]1 o; i2 b2 t/ m* W8 {【材　 料】
$ |( m" L! `4 u' D7 c8 q牛蕃茄         5公克
7 `7 o3 R0 E3 B6 U% s% l1 s1 R  j  Vtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克6 z; W- C, @" Z, B$ a  Z
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇2 Y: N5 I+ L  b" L2 D
美生菜絲         30公克
4 k$ N; }: b+ u: c: itvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克
9 `. X2 x6 D2 E$ d, Owww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 [: m: n* [: D4 L" s
【調 味 料】
% k+ u9 ]" X9 r. w4 X" ^/ H, o統一無糖優酪乳         50㏄
6 w. k. _! A3 ]) I2 @  {  k4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克公仔箱論壇' i  k+ Z; Y$ y9 I
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇* O2 ~& @  W) g0 ^" p

" O1 |* ^7 m# J1 J  [/ ^2 X1 E【做　 法】
/ h% S7 }  }5 @5 K0 a公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 H, h: b9 u* k7 f1 Z/ @+ |. A
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇3 @. [1 u8 G3 M4 i% C
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

www2.tvboxnow.com1 U0 z' F- S% l7 \
! ]' [5 D4 S! C. G
【材　 料】; W- V! l5 r$ A& x$ o4 m$ D
蝦仁         60公克* F' j# b1 X7 \9 T# v( p& p
紅蕃茄         20公克
  n. A7 P4 h, \9 |# {美生菜絲         20公克% @9 I0 L! F1 V7 O) Y; Q* y
紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇! S' w* Z! ^, p0 ^& w) K
匈牙利紅椒粉         少許
3 j+ u' k6 \4 j  r" Z$ \6 J
$ {6 z6 U6 }/ Z; n/ l【調 味 料】) m7 n- Q' @* y% s+ c3 B( W5 ^7 v0 {
統一無糖優酪乳         50㏄- O( f# C$ {) c# }$ |& U
無蛋沙拉醬         20公克; _* D: p% h6 ?; J1 q- j
鹽         適量
9 a; a$ _9 u; Q" q胡椒         適量; h; F3 W) m) O/ N
公仔箱論壇0 z3 B6 p' I7 K  |+ m$ F) O
【做　 法】
  q: J; k" ?' c6 b8 w5 i4 ~; l, L& ^$ u1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
( a" w' T- t7 Z8 o2 Q公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
: t5 h6 p$ H6 ~. cwww2.tvboxnow.com3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb2 n) d2 m! O8 |' G, j
酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 C! z$ F3 }$ E+ ?& z4 `
【材　 料】
* V6 ^7 D- C- m' P( {3 P! u4 ~雞柳條         80公克www2.tvboxnow.com- Q) I$ I# I4 o/ M+ c
凱薩醬         2大匙
6 U8 P# H4 q5 d公仔箱論壇土司         1片
4 v1 B' d* H* c. u. }公仔箱論壇生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 w9 v, S- ^1 j" e; _( u
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 q6 L( W! w4 T+ ~' i! Q+ B1 N4 _

) |6 W+ \4 p! E【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, m1 B3 F4 f# M: Q) Z6 J# o
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
5 }9 F' o9 O( |/ ntvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙
) {  H: C1 Y+ Q8 Z% b# N3 _: ?* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄
2 n  V! E! s5 d; L2 etvb now,tvbnow,bttvb
7 {1 d8 y- m& P" etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www2.tvboxnow.com) l0 w+ [4 b2 E. V
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。& L% k, Y& n) K- e! ^8 M. E
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。8 v" \( i; @# |9 ^+ B* I. E
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g3 w; y" `# S/ c2 V% g
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。www2.tvboxnow.com, V- {' H. y5 C, W# A  o
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。