BeiDouChef

3 V: V5 E! `0 {) Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚6 x. e8 c7 c7 \( T
【材　 料】5 K. ~* c- _& A/ o, L, d* l; _/ X& k
鮪魚罐頭         1罐( C4 s2 a! h; N/ }7 ?5 w' h
洋蔥         200公克
- \$ R3 f% ]3 f1 S$ P4 [. O; V' A- Gtvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
# D4 ^$ o/ i2 K. |' ^  J/ f3 ~香菜         適量
7 Z+ X# I+ a& A, P0 V5 qtvb now,tvbnow,bttvb
. W7 r- G. n; A, s, O) V; e【調 味 料】
/ l" a! M1 S+ ]' N: d* C鹽         少許www2.tvboxnow.com/ W5 C! i, B6 c0 |/ s/ @% O
糖         1小匙
7 x3 |+ y& L. n0 R- y; g3 t1 uwww2.tvboxnow.com醬油         1/2小匙% c$ ]: f8 N) p/ Z
糯米醋         1小匙
4 X/ F& t( @7 |. C9 ]7 F2 f白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s  ~4 K# h9 Q" T/ ^

8 Y" C0 |5 }6 X( j- V1 Q$ [【做　 法】8 ?! ~* O; F' M. z1 [+ d
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 h: C, q1 C, e: t
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。$ s) A0 E" v4 E, [* z( w3 S0 S  ^- D4 L
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 ^, h8 j( J+ Q( w4 t' i2 U  Ewww2.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅
2 ]+ ?7 W4 `* H8 _$ J公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w$ e$ T+ F2 s/ m
柳橙         4粒
" X6 k! M8 F# i  j% r! Gwww2.tvboxnow.com蝦仁         10尾公仔箱論壇, q; y. U# W. D; W# O
魚片         1片
8 G" {; @" }+ b# V0 m# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒) h, i4 j+ X. y+ L2 c
小蕃茄         3粒4 X+ Q% G6 e$ d: J4 U; w* P
香菜         1支
; n# R1 g" A4 q0 r3 b, }公仔箱論壇蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p+ c3 a; `- E: k" c

' t  J: U$ z' K% G7 F9 n【調 味 料】
' r- |3 W& p0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙www2.tvboxnow.com0 t  Z5 b# v* G+ X: w$ [
白胡椒粉         少許
5 e  N4 _1 M5 r6 O0 o6 v/ q9 n鹽         少許
, ^, w4 N( s. C
1 O, i. m9 G2 d: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% A$ l1 Y; C  u( o
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 p& U9 Q4 w+ b  t# b, X& Btvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。www2.tvboxnow.com5 @3 Q& x, ^0 |9 d2 V
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb. x2 ~& D. ?( d4 q, P" {
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
4 e2 P5 C, L9 e! Etvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 A0 S9 L5 w1 z% s! M( s( @& x
泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: s$ D  ~" G/ {3 H
【材　 料】
9 m4 m( y; ~; W- a3 }6 m水蜜桃優格         1罐$ z4 A3 r! x- n- ~# b! _
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j  h- c; e' F) @; L6 d
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c+ ^( {( k( Y# X; M0 j
紅蘿蔔         1/3條
- @( y8 Y/ U+ N; o# \www2.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包
* S; Y! N5 n) |% u0 j
2 u3 h) c6 p/ l# ^5 h# U& iwww2.tvboxnow.com【做　 法】: o/ ^1 }( T' @) ]9 d7 g
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
# a0 c/ F2 b2 o& V) q. C8 p/ y$ A(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。公仔箱論壇% a% x6 L2 B% ]0 m" B
【備　註】
/ t' O) C7 U& S7 k5 a) g6 w' ~www2.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可tvb now,tvbnow,bttvb; U7 x3 A, d5 o
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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公仔箱論壇0 {$ `( o. D6 V' e& ^9 J
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb8 q0 V( C, h: ?  S7 Z/ V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ r2 P7 y; t
荷葉餅         5張
: a9 l! Q5 T- u/ {www2.tvboxnow.com燻雞肉         100公克$ o# M% K; m0 i& x# z9 S. S
小豆苗         50公克
2 m2 i/ J: g3 D5 A3 N; w公仔箱論壇3 S6 U. d9 g& X- ^( U
【調 味 料】
2 f0 e: E/ U1 T! }' b8 o( o沙拉醬         2大匙公仔箱論壇" E. H' ^$ O- V6 l) [
www2.tvboxnow.com) O/ g4 u: l& H. P. n+ t1 Y# t& o! _
【做　 法】' J- m3 \  ^; H* F! U
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
% {; S, S* |" \公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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www2.tvboxnow.com; ?; n9 j# E" }1 @( K: A& \
鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇4 _* P0 r1 v$ w& n- F% W; @
【材　 料】
6 C7 P2 s! _. C1 s5 u蝦仁         13隻0 I5 m* g8 G  w( n
青芒果         50公克. I! |4 C3 z" y1 @+ M0 U$ A) z, P
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& ?; v& O3 [/ N# e, K; Y0 i
tvb now,tvbnow,bttvb! e4 @' F( r+ p. d- g  |" m
【調 味 料】
2 M! p' I2 k( f6 x2 a3 b+ ^美奶滋         20公克( ?, K0 \* e4 m( u0 [( ]

/ {, Z* C# H% ~  D$ @! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 v4 t0 G: l) Z5 o1 i4 |tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。( k2 [0 t7 o$ l3 y: K/ s
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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; Y! j9 T& A4 `% L5 \, W9 d8 w蝦片亞答子沙拉www2.tvboxnow.com; o) D2 g2 T: Y8 V& U
【材　 料】
% m+ D0 }) U: D  p( Mwww2.tvboxnow.com蝦子         15尾公仔箱論壇2 o. v  B# z( f. z  ]
亞答子         3大匙
$ m1 b: v. f6 S8 \8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
6 n/ |9 b$ p1 g6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t' B" ]* g. E5 ]
【調 味 料】( P1 ~+ `* f5 h6 E6 u0 {) R1 n4 M
美奶滋         2大匙
3 t, `- d2 S& Q- d. t; p0 @3 |# iwww2.tvboxnow.com鹽         少許www2.tvboxnow.com; r2 y' K2 Z0 P2 }) X8 R
白胡椒         少許2 L$ f6 w& D3 D' c
  ^7 R8 Q2 {5 r, Q9 I8 C8 k; P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. W7 P4 e* J( `* u, l1 c
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。" e% ]% ]2 b7 Z% X1 c; H9 n' N$ e
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。! o, X  ~$ A0 b+ R$ v7 g( w
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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3 J+ k" e8 E/ Z% T; H  J3 |, b
百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 i. {, i- a. ~6 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# i5 }/ Y# g+ C: _8 o: ^7 U公仔箱論壇百香果         2顆www2.tvboxnow.com9 A0 i$ `6 j, q
蟹肉         30公克
' b8 s2 i5 f0 I6 u* y4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb5 S/ D$ P1 Z& t" @
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 f) J! r! U
裝飾材料：
' F3 h( l0 h9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
  m/ u9 T8 `2 c
1 @5 B* e+ ?( G) q【調 味 料】公仔箱論壇, m5 {" Q$ x- c) H
白胡椒         1小匙' u9 {8 R- X/ ]5 G5 d
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb6 L- `3 s: `( ^) J
香油         1小匙www2.tvboxnow.com, ~+ u0 k2 O% O% B* u0 d. g
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _4 b  d. r* }6 |6 b% I' D

! y% ^/ c+ W: x+ G( I0 A2 _' e7 b, Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! ^; ?* D- N* I' |$ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! e8 h: S9 V. v3 m* h% u% \www2.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www2.tvboxnow.com5 p: u0 T5 {2 j8 P3 |7 ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
5 q% }! B( h. V, Otvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, D' p5 m& T6 E5 l: v
醋漬鯖魚沙拉
: r$ h  l( l) z; b9 V5 l( E【材　 料】
) x2 w6 X+ W/ Uwww2.tvboxnow.com鯖魚         300公克
; I5 X" D0 Y! X& G. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋漬醃醬：- V0 w+ `+ p" B4 i1 C1 R$ l
蒜片         1小匙2 b3 a2 {( j' e
海鹽         1小匙
8 a0 q- S1 [9 e% {. Etvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙
  N: v2 Z* X% G5 Gwww2.tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇( [. C6 v$ z4 c, G2 Y; G  |. q
檸檬片         8片
" l! D# c$ R! v7 L+ F" v5 p/ J' Q- Q洋蔥片         2片4 `8 e* d+ e7 L# U0 ^
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 _0 A4 s8 f0 E0 }) p& ^( w9 x# a' T
粗黑胡椒粒         1/4小匙2 q! i, @, c; T4 e" P) X
& k1 J( `4 [& p4 Y
【做　 法】' I7 A: }. j* H; \  X
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 {$ K( _0 O4 i4 p- h1 o4 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
# }5 k9 g2 J6 P. n3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。  Q& |. O  ~% T+ j( H. ?4 ~
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K9 a. j7 e1 A" ]5 W5 j# S9 F
雜糧南瓜沙拉球
  `; L9 W" `+ ^8 V$ F【材　 料】公仔箱論壇7 r/ _* p* e' b' K& X
雜糧飯         150公克# w. {. [$ b9 W/ |$ C
南瓜         250公克
) j9 y/ j# p. h0 {% T1 kwww2.tvboxnow.com蝦仁         6隻( D( l' {( m+ l2 @
水煮蛋         1顆公仔箱論壇3 Q' R% O* L+ _8 L3 L( U! G
苜蓿芽         適量
2 [' B2 u1 r7 a
+ e* i1 |8 R6 |# Q4 @$ |% Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
% N, V5 C: E& y. W: r. rwww2.tvboxnow.com美奶滋         適量
! [8 X. D/ A3 O6 k鹽         少許
" `6 ]7 |$ |9 l1 G) C0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y' d/ m' `3 A8 q4 @7 B公仔箱論壇【做　 法】
& ?9 Q7 Q4 [# v" ?5 e7 }9 Swww2.tvboxnow.com1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ ~. z  }" @: \
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www2.tvboxnow.com4 ]/ a% R( U7 G6 B8 h7 Q
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
: S9 \! F7 H2 \- \9 {& Nwww2.tvboxnow.com4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; h8 x* W& ^* Zwww2.tvboxnow.com凱撒沙拉公仔箱論壇( z0 U$ L! ^* b6 K+ f1 n
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: K' s6 Q& L
去邊土司         4片
& V5 M' ?$ C3 Z* A- B  T( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓萵苣         1顆
# g& |) b: J6 a培根         2條
4 u0 s8 p. M# o2 P$ v+ n; V! Z4 }- Gtvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙
+ e& [6 r0 X8 H凱撒沙拉醬         3大匙+ |6 r4 ~$ o$ P) c8 }
沙拉油         少許公仔箱論壇# ]( ^; L; |; m) V) ]

, m( c( |5 f" E+ u9 z& k2 e公仔箱論壇【做　 法】
0 I8 r" B$ H$ z8 g( I4 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
8 `/ E. Z9 G+ f2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
. \' ]7 W7 |, _9 R$ I  ?www2.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
( E' j8 x  q* m: `0 c& Q% l4 qwww2.tvboxnow.com4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q1 ?5 s" S) \5 _3 N. Y8 z
鳳梨蝦球
: O4 v! ^' K, W, E& Z8 k1 P2 h. fwww2.tvboxnow.com【材　 料】; z$ O8 e( s0 ?/ Y# f& @% f
蝦仁         300公克
3 m6 C5 Q2 z  G* N4 ctvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i0 K! y" {6 y' l2 X/ r% j& x
沙拉醬2         大匙
, u9 E3 L/ y, ]! M3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
: q4 @6 A* i9 c: j$ K- |公仔箱論壇巧克力米         少許公仔箱論壇8 `- J- `" k! z; w8 B

& Q( N8 ]; Z( G9 ~2 }8 p* H3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B  K6 r( m; E/ N( U0 ?  c! f
糖         1/4小匙
6 e7 [4 I% e* t. r6 _6 g: r% ~蛋白         1/2顆# G: S* \; K( J: y+ S
太白粉         1小匙
1 u5 g% g8 w: V! I) o3 M1 e) ?www2.tvboxnow.com米酒         1大匙www2.tvboxnow.com7 H( b) l  h( u( Z; ]1 Q9 [1 K/ g6 C

+ F6 ~# A7 K# P2 h# D6 A- ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r6 {1 d' q9 c: o# s% e1 ]" x3 D. k
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
' s; H1 X+ o! ^! Kwww2.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。% V5 t8 v2 i/ u* @$ ]+ z
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。5 R0 h  ?: p1 V. x- t! q/ }
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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9 J( C. a  M0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉2 u2 ?# ~1 [: P% c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& z; {) Z# U$ f/ z6 _
胡蘿蔔         100公克www2.tvboxnow.com" Y$ J$ J# |& H. K6 Y9 X, ^! m3 |
蘆筍         70公克! b; i0 s! r! x* N7 O( b% ~+ L7 B
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 i0 J/ M  m( M
蘿曼         180公克% B; _7 H$ I5 A  X# l
香菜         15公克
5 i8 @8 A8 V) |% u' `5 nwww2.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
9 v' I* s* j2 N) B, V0 X! J/ o- H" L餡料:熟白芝麻         80公克www2.tvboxnow.com6 n) `9 `: L* j0 g9 g4 A
細砂糖         10公克
/ a1 w/ u! |0 B( ]3 kwww2.tvboxnow.com梅子粉         50公克www2.tvboxnow.com# n3 H3 N: N" k2 z' p
低脂美乃滋         50公克
7 M6 s7 W- D; S0 ~; o5 atvb now,tvbnow,bttvb
) N1 ~( Z+ v- `1 e公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 C: i$ u% O' h
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* j1 P  M+ V8 I) a% H) B+ w2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
$ o! m) [! p: w% I; E) S4 z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, I1 _9 r7 O& j# J& F4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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8 X: X: T7 t/ i什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
; B+ V- d. d" }3 R2 u4 h8 h【材　 料】
" J; M: ]! u3 L; ^3 d9 M8 L' Z公仔箱論壇牛蕃茄         5公克
0 }: r% ?4 a$ k+ X2 Dtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         10公克
  j: c7 ?% z7 E( I4 mtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         10公克公仔箱論壇6 \# \3 a3 z) y5 P- \  ^8 y
美生菜絲         30公克
8 }8 t0 g: S2 x0 e公仔箱論壇紫高麗菜絲         15公克
2 H9 ~: D" q8 B
. {/ |* d( ^; z' P" mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 m6 N: ^6 `# P0 Gwww2.tvboxnow.com統一無糖優酪乳         50㏄
5 N1 n) U* i1 O# t' s8 z+ W優格         30公克
4 Y6 F$ `7 k" s# {) N4 `: j荷蘭芹末         5公克
  q0 j: V( `* C( o# j$ v5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f- Y2 x! ]9 \3 G2 |( N* |
【做　 法】
6 r' z9 R- [) A( r& V' X) x公仔箱論壇1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
1 D4 S; b: N6 s! {: M* S4 Otvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H5 P  C/ K6 v9 g' m/ I
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】公仔箱論壇- V! v9 ~, A' |" u
蝦仁         60公克
" A" s( V( ~1 V+ `www2.tvboxnow.com紅蕃茄         20公克公仔箱論壇! M2 z  a+ l8 V8 R$ o5 p
美生菜絲         20公克
& m; r+ n3 h" r, L6 W9 Y% H; Dtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克
/ U: g/ I5 I3 W匈牙利紅椒粉         少許
( P# \" V% D  G% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B7 U! C0 F  \$ X( k, Q
【調 味 料】
! O$ {. a" c& N; j' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
8 V* P; B: }2 Z- _: ^2 G$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇* C4 D( Y. g5 E+ a* @
鹽         適量
- M* c7 F0 f2 K  g- @tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量www2.tvboxnow.com3 N5 w( V: F  @& f' u: [

) R9 H/ W7 ?8 N! P公仔箱論壇【做　 法】8 R4 V: D/ n9 ^$ G! |- M/ Y$ p( F
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb# N9 t9 ~% }2 v
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
6 F1 k1 \" k5 Y  Y3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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" r) A8 i$ R7 K# _% R0 N# gwww2.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉5 _" f4 d0 j  y; H2 e% F
【材　 料】
8 e: o; d* Z% t& ]$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳條         80公克公仔箱論壇0 U1 s, F9 w' W$ q
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# F( Z; p8 u* f7 w$ U
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ w! L) R$ ]- z! u) S
生菜         少許公仔箱論壇; N# ^" b( d5 x8 |' L4 y5 h
起司粉         適量
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, L" A7 K1 T8 C' f- V/ l: f5 F公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇; r2 o$ G7 M" r/ {8 ?0 h6 g
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
$ K" @9 z4 q0 ~. ptvb now,tvbnow,bttvb起司炸雞粉         1大匙
/ W% D8 w- K0 H* K" _公仔箱論壇蛋液         20㏄6 N: d) M' _% X# V! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z7 Y$ F: i% l5 [8 B
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& L! k5 m5 ^# w. r, t$ p( n
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www2.tvboxnow.com( g' M/ x5 _8 Z1 J9 ]: q
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。/ d" o5 l* `# P8 Z+ U( N$ q2 x
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb: V7 l' D3 [  V# E* c
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇1 r- I+ j  f1 P* G+ v' L! C; _
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。